เวลาออมแสง หรือที่เรียกว่าคืนที่น่าสยดสยองในฤดูใบไม้ผลิเมื่อเรานอนไม่หลับหนึ่งชั่วโมงเป็นเรื่องที่ทั้งสองได้รับการยกย่อง และคำวิจารณ์ นับตั้งแต่มีการเสนอครั้งแรกในปี 1895 ในขณะที่การตื่นนอนเล็กน้อยหลังจากหลับไปหลังจากนั้นการกระโดด 2 นาฬิกาแทบจะไม่ใช่ความคิดของคนส่วนใหญ่ถึงช่วงเวลาที่ดี แต่ก็มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าเวลาออมแสงอาจเป็นสิ่งที่ดีในระยะยาว . การเปลี่ยนแปลงของเวลาทำให้เรามีความสุขในเช้าวันหนึ่งของเดือนมีนาคม ในความเป็นจริงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ของเวลาออมแสง ด้วยเหตุนี้เราจึงรวบรวมเหตุผล 10 ประการที่คุณต้องการยอมรับการเปลี่ยนแปลงของเวลาในปีนี้
1 คุณจะบรรเทาดวงตาที่อ่อนล้า
Shutterstock
ได้กลิ่นในฝัน
ดวงตาที่เครียดอาจหยุดพักที่จำเป็นมากในช่วงเวลาออมแสง การได้รับแสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ซึ่งยังคงแพร่หลายในบ้านและสำนักงานที่มีอายุมากหลายแห่งเชื่อมโยงกับอัตราการปวดตาและโรคที่เพิ่มขึ้นจากการศึกษาในปี 2554 ที่ตีพิมพ์ วารสารสาธารณสุขอเมริกัน . โชคดีที่ DST หมายความว่าคุณสามารถปิดหลอดไฟที่มืดมนเหล่านั้นและพึ่งพาแสงแดดที่ล้าสมัยแทนได้
2 คุณจะปลอดภัยยิ่งขึ้นบนท้องถนน
Shutterstock
ไม่มีคำถามว่าการขับรถตอนไฟดับจะง่ายกว่า โชคดีที่แสงแดดมากเป็นพิเศษในช่วงเวลาออมแสงอาจหมายความว่าเราปลอดภัยบนท้องถนนมากขึ้นเช่นกัน จากการศึกษาที่สำคัญในปี 2547 ใน การวิเคราะห์และป้องกันอุบัติเหตุ หาก DST ถูกนำมาใช้ตลอดทั้งปีชีวิตของผู้ขับขี่และคนเดินถนน 366 คนจะได้รับการช่วยเหลือทุกปี
3 คุณจะเดินได้มากขึ้น
Shutterstock
แสงในเวลากลางวันที่เพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ทำให้การขับขี่ง่ายขึ้นและปลอดภัยขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้ผู้คนอยากเดินมากขึ้นอีกด้วย การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาสิ่งแวดล้อม พบว่าแสงที่เพิ่มขึ้นจากการเปลี่ยนเวลาทำให้คนเดินเท้าเพิ่มขึ้น 62 เปอร์เซ็นต์ซึ่งไม่ต้องพูดถึงการเพิ่มขึ้นของนักปั่น 38 เปอร์เซ็นต์ นั่นเป็นข่าวดีสำหรับสิ่งแวดล้อม แต่ก็เป็นข่าวดีสำหรับเราด้วยเช่นกัน ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเดิน .
4 คุณจะทิ้งปอนด์ที่ไม่ต้องการเหล่านั้น
Shutterstock
เชื่อหรือไม่ว่าการได้รับแสงแดดมากเป็นพิเศษในช่วง DST อาจเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์สุดท้ายครั้งแล้วครั้งเล่าไม่ใช่เพียงเพราะจำนวนก้าวที่สูงขึ้น การวิจัยดำเนินการที่ ศูนย์วิจัยมะเร็ง Fred Hutchinson ในปี 2014 เผยให้เห็นว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินที่เพิ่มการรับประทานวิตามินดีซึ่งเป็นวิตามินที่สามารถหาได้จากแสงแดดให้อยู่ในระดับที่เพียงพอ ลดน้ำหนักได้มากขึ้น มากกว่าผู้ที่ควบคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น
5 คุณจะได้ออกไปข้างนอกมากขึ้น
iStock
แสงแดดเป็นสิ่งที่ดีและการอยู่ข้างนอกโดยทั่วไปก็เช่นกัน ช่วงเย็นที่มีแสงแดดยาวนานเหล่านั้นที่เราเพลิดเพลินในช่วงเวลาออมแสงช่วยให้หาเวลาออกไปข้างนอกได้ง่ายขึ้นและอาจทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารระบาดวิทยา & สุขภาพชุมชน เผยให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์ที่สามารถเข้าถึงพื้นที่สีเขียวได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าน้อยกว่าผู้ที่ไม่มี ไปปิกนิกตอนเย็นกันเถอะ!
6 คุณจะเพลิดเพลินไปกับพระอาทิตย์ขึ้นที่กระตุ้นอารมณ์
Shutterstock
พระอาทิตย์ตกในเวลาต่อมาเป็นประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของการเปลี่ยนแปลงเวลา แต่พระอาทิตย์ขึ้นในเวลาต่อมาก็เช่นกัน! ในช่วงเวลาออมแสงคุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนตื่นเช้ามาก ๆ เพื่อไปชมพระอาทิตย์ขึ้นซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง การศึกษาที่สำคัญอย่างหนึ่งในปี 2546 ใน วารสารการวิจัยทางจิต พบว่าการตื่นขึ้นมาสัมพันธ์กับพระอาทิตย์ขึ้นช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคซึมเศร้า เท่าที่ผู้เขียนมีความกังวลเราควรมีความสุขกับ DST ตลอดทั้งปี
7 คุณจะรู้สึกว่าภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลของคุณเพิ่มขึ้น
Shutterstock
โดยรวมแล้วเวลาออมแสงอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อพูดถึง เตะบลูส์ฤดูหนาวเหล่านั้น . การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน ระบาดวิทยา เผยให้เห็นว่าเหตุการณ์ของโรคซึมเศร้าเพิ่มขึ้น 11 เปอร์เซ็นต์เมื่อนาฬิกาย้อนกลับไปในเดือนพฤศจิกายนซึ่งบ่งบอกว่าการก้าวไปข้างหน้าอาจช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ นั่นเป็นเพราะ โรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) น่าจะเกิดจาก 'การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีในสมองซึ่งเกิดจากวันที่สั้นลงและแสงแดดลดลงในฤดูหนาว' ตาม ฮิซาโฮแบลร์ ที่ พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต . สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลโดยเฉพาะแสงแดดชั่วโมงพิเศษนั้นสามารถสร้างโลกแห่งความดีได้
8 คุณจะได้สัมผัสกับระดับวิตามินที่เพิ่มขึ้น
Shutterstock
ยังไม่มั่นใจเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของเวลาออมแสงและแสงแดดเพิ่มเติมทั้งหมดหรือไม่? ลองอันนี้. การศึกษาครั้งสำคัญในปี 2008 ใน มุมมองด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม เป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าการได้รับรังสียูวีมีประโยชน์มากมายนับไม่ถ้วนที่เราเลิกใช้เนื่องจากอันตรายที่เกิดจากการสัมผัสมากเกินไป นั่นไม่ได้แนะนำให้คุณข้ามครีมกันแดด แต่เป็นการบอกว่ามีเหตุผลที่แท้จริงในการชื่นชมแสงแดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งบทบาทของมันใน การผลิตวิตามินดี ซึ่ง ส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรง ช่วยลดความดันโลหิตและโดยทั่วไปจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม
9 คุณจะนอนหลับสบายขึ้น
iStock
การหยุดชะงักที่เกิดจากเวลาออมแสง อาจทำให้ระบบของคุณตกใจ แต่อาจส่งผลดีต่อการนอนหลับของคุณในระยะยาว เมื่อปีพ. ศ. 2551 มุมมองด้านอนามัยสิ่งแวดล้อม บันทึกการศึกษาการได้รับแสงแดดมากขึ้นสามารถเพิ่มการผลิตเมลาโทนินของร่างกายซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน เมื่อคุณมีแสงแดดมากขึ้นในตอนกลางวันคุณอาจพบว่าง่ายกว่าที่จะตีหญ้าแห้งในชั่วโมงที่เหมาะสม
10 คุณจะดื่มน้อยลง
iStock / Satoshi-K
ของขวัญวันเกิดที่ดีที่สุดสำหรับสามีของฉัน
วันที่ยาวนานและหนาวเย็นของฤดูหนาวสามารถทำให้ทุกคนรอคอย Hot Toddy หรือไวน์สักแก้วเมื่อกลับบ้าน โชคดีที่การวิจัยโดย BACTrack ในปี 2014 แสดงให้เห็นว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะดื่มตั้งแต่เดือนธันวาคมถึงเดือนมีนาคมมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ของปี ไม่ว่าจะเป็นเพราะอากาศร้อนขึ้นหรือเพราะแสงในตอนกลางวันที่เพิ่มขึ้นทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นตามธรรมชาติคุณอาจพบว่าคุณสามารถข้ามชาร์ดอนเนย์แก้วนั้นได้ง่ายขึ้น และให้ทั้งหมด ประโยชน์ของการดื่มน้อยลง นั่นเป็นข่าวดี
