วันที่คุณสามารถแขวนผ้าขนหนูชายหาดที่เปียกบนการแข็งตัวของคุณอาจสิ้นสุดลง (สมมติว่าคุณอายุไม่ถึง 18 อีกต่อไป) แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่สามารถปรับปรุงมุมของผ้าห้อยได้ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเรียนรู้ว่าจะมายากขึ้นได้อย่างไร ยกระดับการแข็งตัวของคุณ และมีจุดสุดยอดที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องกลืนยา และมีเหตุผลที่ดีที่จะพยายามให้เกินกว่าที่เห็นได้ชัด: มีหลักฐานมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่ชี้ให้เห็นว่าอะไรดีสำหรับอวัยวะเพศของคุณนั้นดีต่อหัวใจของคุณและโอกาสที่คุณจะอายุครบ 100 ปี ลองใช้เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์เหล่านี้เพื่อหาวิธีทำให้ยากขึ้นมีการแข็งตัวที่แข็งขึ้นและมีพลังมากขึ้นถึงจุดสุดยอด และเพื่อให้จรวดของคุณ เพศ ชีวิตสู่ระดับสตราโตสเฟียร์อ่าน 10 ตัวกระตุ้นทางเพศที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ชาย .
1 รับวิตามินบี 12 ให้มาก ๆ
B12 คือ A-1 สำหรับสุขภาพทางเพศของคุณ ในการศึกษาล่าสุด นักวิจัยของฮาร์วาร์ด เชื่อมโยงการขาดวิตามินบี 12 กับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ พวกเขาคาดเดาว่าเป็นเพราะวิตามินมีความสำคัญต่อการสร้างเลือดและเราจะยอมรับมัน คุณต้องการ 6 ไมโครกรัมต่อวัน แต่อย่าพึ่งอาหารเสริมการได้รับสารอาหารจากทั้งอาหารจะดีที่สุดเสมอไป อาหารที่มีวิตามินบี 12 สูงที่สุดคือหอยสองฝาเช่นหอยกาบ 3 ออนซ์หนึ่งมื้อจะให้คุณคุ้มค่าสองสัปดาห์ แต่อาหารประจำวันเช่นปลาแซลมอนซีเรียลเสริมเนื้อวัวและโยเกิร์ตเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมที่จะทำให้คุณอยู่ในอันดับต้น ๆ
2 สำเร็จความใคร่ทุกวัน
ไม่ขัดข้อง? ตามรายงานของ Harvard Medical School เพศและต่อมลูกหมาก การแข็งตัวเป็นสิ่งที่ 'ใช้มันหรือเสียมัน': 'งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าเมื่ออวัยวะเพศหย่อนยานเป็นเวลานาน - ดังนั้นจึงขาดเลือดที่อุดมด้วยออกซิเจนจำนวนมาก - ออกซิเจนต่ำ ระดับทำให้เซลล์กล้ามเนื้อบางส่วนสูญเสียความยืดหยุ่นและค่อยๆเปลี่ยนเป็นสิ่งที่คล้ายกับเนื้อเยื่อแผลเป็น เนื้อเยื่อแผลเป็นนี้ดูเหมือนจะรบกวนความสามารถในการขยายตัวของอวัยวะเพศเมื่อเต็มไปด้วยเลือด ' อีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผิวหนังอยู่ในเกม: การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการมีจุดสุดยอดทุกวันสามารถลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากได้ถึง 20% โดยการล้างสารเคมีออกไปและเซลล์เก่าโรคต่อมลูกหมากเป็นตัวการสำคัญในปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ดูข้อมูลเพิ่มเติมในรายงานพิเศษของเรา วิธีพิสูจน์มะเร็งต่อมลูกหมากของคุณ !
3 กินอาหารที่มีอาร์จินีนสูง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีก๊าซอยู่ในถังก่อนที่คุณจะพร้อมใช้งาน ไนตริกออกไซด์คือ Marvin Gaye ของสารเคมีในร่างกายตามธรรมชาติซึ่งเป็นก๊าซที่ช่วยให้หลอดเลือดคลายตัวดังนั้นเลือดจึงสามารถเร่งความเร็วไปยังที่ที่ต้องการได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้านล่างของสายพาน สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีกรดอะมิโนแอล - อาร์จินีนซึ่งผลิตไนตริกออกไซด์ เพียงพอกับวิทยาศาสตร์ - ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตเก็บรถเข็นของคุณที่มีแหล่งอาหารจากธรรมชาติสูงสุด ได้แก่ ไก่งวงและอกไก่เนื้อหมูติดมันวอลนัทถั่วเลนทิลและเมล็ดฟักทอง
4 ตีเลขแบบฝึกหัดเวทนี้ในแต่ละสัปดาห์
Shutterstock
สัญลักษณ์ที่มีสุขภาพดีรับประกันอวัยวะเพศที่แข็งแรง: การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและลดความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสองประการในการแข็งตัวที่มีคุณภาพ แต่จุดที่น่าสนใจคืออะไร? การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ มีคำตอบ นักวิจัยได้ตรวจสอบผู้ชาย 300 คนและพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่รายงานว่ามีสมรรถภาพทางเพศสูงที่สุดรวมถึงคุณภาพการแข็งตัวและการสำเร็จความใคร่ โดยเฉพาะผู้ชายที่มี 18 METS หรือเทียบเท่ากับการเผาผลาญต่อสัปดาห์รายงานว่ามีเพศสัมพันธ์ที่ดีที่สุด METS คือหน่วยวัดปริมาณพลังงานที่ใช้ไปกับกิจกรรมและ 18 METS ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่หนักหน่วงถึงสองชั่วโมงเช่นการวิ่งหรือว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายระดับปานกลาง 3 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ เริ่มต้นการออกกำลังกายของคุณด้วย การออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่เร็วที่สุดในโลก !
5 กินแอนโธไซยานินของคุณ
สารเคมีจากธรรมชาติที่ให้สีฟ้าสีม่วงและสีแดงในอาหารแอนโธไซยานินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่เช่นเดียวกับอาร์จินีนช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตไนตริกออกไซด์ที่น่าอัศจรรย์ เพิ่มบลูเบอร์รี่แบล็กเบอร์รี่บีทรูทเชอร์รี่และองุ่นในอาหารของคุณเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
6 ผสมสิ่งต่างๆ
เมื่อเราอายุมากขึ้นและความสัมพันธ์ของเราคุ้นเคยกันมากขึ้นเราต้องการสิ่งเร้าทางเพศที่หลากหลายและหลากหลายเพื่อให้สิ่งต่างๆน่าตื่นเต้น จำไว้ว่าอารมณ์ทางเพศมาจากความรู้สึกและจินตนาการ ไม่เพียง แต่จะไม่มีอะไรผิดปกติกับการเพ้อฝัน แต่การสร้างเทศกาลซันแดนซ์ส่วนตัวของคุณเองในหัวของคุณสามารถทำให้เธอพอใจได้
ความหมายทางจิตวิญญาณของอุบัติเหตุทางรถยนต์
7 ตรวจสอบศีรษะของคุณ
Shutterstock
เราควรจะพร้อมที่จะไปทุกที่ทุกเวลา ไม่เพียง แต่เป็นสิ่งที่ทำไม่ได้ (แม้ว่าโฆษณาของเซียลิสเหล่านั้นจะแนะนำเกี่ยวกับการไปดูในเรือพายหรือโรงภาพยนตร์ก็ตาม) ความกดดันในการแสดงนั้นไม่ยุติธรรมและอาจนำไปสู่คำทำนายที่ตอบสนองตนเองได้ เดาอะไร: ไม่เป็นไรที่จะไม่อยู่ในอารมณ์ 'เมื่อความวิตกกังวลกลายเป็นความคิดที่เหนือกว่าไม่เพียง แต่จะทำให้ระบบอะดรีนาลีนท่วมท้นเท่านั้น แต่ยังทำให้มีช่องว่างเล็ก ๆ สำหรับความคิดเกี่ยวกับกามที่กระตุ้นความเร้าอารมณ์' กล่าว Madeline Castellanos, M.D. จิตแพทย์และนักบำบัดทางเพศ 'เซ็กส์ดีที่สุดเสมอเมื่อเป็น' ความต้องการ 'ไม่ใช่' ต้อง ' ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดที่ต้องประกันตัวเมื่อคุณยังไม่พร้อมมีเซ็กส์อย่ากดดันตัวเองจากผลงานที่ผ่านมาและให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองมากพอที่จะสนุกกับกระบวนการนี้ คุณจะมีจุดสุดยอดที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน
ของขวัญวันเกิดให้เพื่อนรัก
8 เดินมากขึ้น
Shutterstock
การมีการแข็งตัวที่ดีขึ้นนั้นง่ายพอ ๆ กับการวางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้าง การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารโรคหัวใจอเมริกัน พบว่ากลุ่มชายที่รายงานปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศลดลง 71 เปอร์เซ็นต์หลังจากใช้โปรแกรมการเดิน หากคุณไม่สามารถไปยิมได้ให้ตั้งเป้าเดินเร็ว 30 นาทีต่อวัน ขึ้นบันไดในที่ทำงานจอดรถของคุณให้ไกลจากจุดหมายและวางกีบไว้ข้างในหรือกำหนดเวลาเดินประชุมกับเพื่อนร่วมงานของคุณ (นั่นเป็นแนวโน้มที่แท้จริง) หรือหากคุณต้องการเผาผลาญไขมันจริงๆให้ตรวจสอบไฟล์ การออกกำลังกายแบบหนึ่งที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถย้อนเวลากลับไปได้และละลายไขมันออกไป !
9 ใส่เบียร์ลงไป
Shutterstock
การใส่นิสัยคราฟต์เบียร์ของคุณลงบนน้ำแข็งอาจฟังดูเจ็บปวด แต่เหตุผลที่คุณควรทำให้คุณสะดุ้ง: ฮ็อพในเบียร์อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลซึ่งเป็นสารเคมีจากพืชที่ช่วยเพิ่ม ปริมาณเอสโตรเจน ในเลือด มากเกินไปและพวกมันจะมีอำนาจเหนือกว่าฮอร์โมนเพศชายลดแรงขับทางเพศของคุณและนำไปสู่การปัดเหงื่อในกระสอบ
10 เพิ่มพูนสิ่งที่ไม่สามารถออกเสียงได้
Shutterstock
การออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงของ pubococcygeus กล้ามเนื้อของอุ้งเชิงกรานจะช่วยให้คุณควบคุมการหลั่งได้ดีขึ้นและช่วยเพิ่มพลังและความรุนแรงของการหลั่ง คุณเคยได้ยินเรื่องนี้ใช่มั้ย? แบบฝึกหัด Kegel? นี่คือวิธีการ: ขั้นแรกให้ค้นหา pubococcygeus ของคุณ - กล้ามเนื้อที่อยู่ลึกลงไปในบริเวณด้านล่างของคุณที่คุณยึดแน่นเพื่อหยุดฉี่ เกร็งไว้ 10 วินาทีแล้วผ่อนคลาย 10 วินาทีแล้วทำซ้ำ คุณสามารถฝึกฝนสิ่งเหล่านี้ได้ในขณะเดินทางดูทีวีในสาย Starbucks และไม่มีใครรู้ เริ่มต้นด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ และใช้งานได้ถึง 20 วินาที นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกเปลือยกายด้วยการแข็งตัว (แต่หวังว่าจะไม่ใช่ในขณะเดินทางหรืออยู่ในแถวสตาร์บัคส์) กำมือและคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้การแข็งตัวของคุณเพิ่มขึ้นและลดลง
11 อาศัยอยู่บนขอบ
Shutterstock
ใช้กล้ามเนื้อ PC ใหม่ของคุณสำหรับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่เรียกว่า 'edging' หรือชะลอการถึงจุดสุดยอด ในขณะที่สำเร็จความใคร่ให้ฝึกพาตัวเองไปถึงจุดสุดยอด แต่อย่าไปถึงจุดที่ไม่หวนกลับจากนั้นหยุดหรือชะลอตัวลงเพื่อให้สามารถควบคุมได้และทำซ้ำตามลำดับเริ่มต้น / ช้าหลาย ๆ ครั้ง การศึกษาล่าสุดใน วารสารวิจัยเรื่องเพศ พบว่าคนที่ชะลอตัวลงเมื่อมาถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของวิธีการสำเร็จความใคร่จากนั้นเริ่มมีอารมณ์อีกครั้งรายงานถึงจุดสุดยอดที่มีพลังและสนุกสนานมากขึ้น
สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์เพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นรู้สึกอ่อนเยาว์และเล่นให้หนักขึ้น ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!
