ด้วยความคาดหวังในงานที่จะ ตรวจสอบอีเมลของเราตลอดเวลา และของเรา ผลที่ตามมาคือความทุกข์ทรมานด้านสุขภาพ วันนี้ไม่มีเรื่องให้ต้องกังวล ดังนั้นการหาวิธีต่างๆจึงสำคัญกว่าที่เคย ปลดปล่อยความวิตกกังวลและความตึงเครียดที่ล้นออกมา . โชคดีที่มีวิธีที่ง่ายและสนุกอย่างน่าประหลาดใจในการปลดปล่อยความหงุดหงิดที่ถูกกักขังไว้ทั้งหมดนั่นคือการเล่นเกม ไม่ว่าจะเป็นปริศนาหรือ เกมกระดาน นี่คือวิธีการทั้งหมดของกิจกรรมเหล่านี้ ลดความตึงเครียด และช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในทุกด้านของชีวิต
1 ช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่น
Shutterstock
วิธีหนึ่งที่เกมช่วยคลายความเครียดคือการทำให้คุณอยู่ในสภาวะที่ลื่นไหลเปลี่ยนสมองของคุณจากสิ่งที่กดดันให้คุณกลายเป็นแชมป์ในทุกสิ่งที่คุณกำลังเล่นอยู่ ตัวอย่างเช่นการศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร อารมณ์ พบว่าการเล่น Tetris สามารถเป็นประโยชน์ กลไกการเผชิญปัญหา สำหรับผู้ที่กำลังรอข่าวสารที่อาจเปลี่ยนแปลงชีวิต
นักวิจัยค้นพบว่าในขณะที่เกมคลาสสิกไม่สามารถบรรเทาความกังวลได้ แต่ก็ช่วยลดระดับของอารมณ์เชิงลบและปรับปรุงระดับของความคิดเชิงบวก เกมอื่น ๆ ที่ต้องการโฟกัสสูงก็น่าจะได้ผลลัพธ์ที่คล้ายกัน
2 พวกเขาสามารถบรรเทาการโจมตีเสียขวัญ
Shutterstock
หมากรุกสามารถทำให้คุณอยู่ในสภาพที่คล้ายคลึงกับ Tetris และจิตแพทย์พบว่าการโฟกัสที่เปลี่ยนไปนี้สามารถช่วยลดความรู้สึกตื่นตระหนกได้ ในกรณีศึกษาหนึ่งในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตเวชศาสตร์แห่งเอเชีย นักวิจัยคนหนึ่งเริ่มเล่นเกมหมากรุกบนโทรศัพท์มือถือของพวกเขาทันทีหลังจากที่พวกเขาเริ่มรู้สึกถึงอาการตื่นตระหนกและพบว่าการเล่นเกมป้องกันการโจมตีเต็มรูปแบบ
3 ช่วยให้เราผ่อนคลายหลังเลิกงาน
Shutterstock
ที่อ้อยอิ่ง ความรู้สึกเครียดและตึงเครียด คุณมีชื่อหลังจากออกจากสำนักงาน: การรบกวนที่ทำงานที่บ้าน ข่าวดี? การเล่นเกมสามารถช่วยให้คุณหายจากเกมได้
จากการศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน International Journal of Human-Computer Skills ผู้ที่ใช้เกมดิจิทัลเพื่อลดการรบกวนในที่ทำงานจะหายจากความเครียดได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากกว่าผู้ที่ใช้วิธีการอื่น ๆ
4 พวกเขาสอนให้เราจัดการความวิตกกังวลที่คาดว่าจะเกิดขึ้น
Shutterstock
คริกเก็ตเป็นสัญลักษณ์อะไร
เกมทั้งหมดเกี่ยวข้องกับความคาดเดาไม่ได้ในระดับหนึ่งซึ่งหมายความว่าการเล่นเกมเหล่านี้สามารถช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวที่ไม่รู้จัก 'เด็ก ๆ ที่มีความวิตกกังวลในระดับสูง ... จะได้รับประโยชน์จากเกมเช่นเดียวกับพวกเขา เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ เมื่อหอคอยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (Jenga) จระเข้งับ (ทันตแพทย์จระเข้) หรือเก้าอี้ตัวสุดท้ายถูกยึด (เก้าอี้ดนตรี) 'นักจิตวิทยาเขียน Nicole Beurkens บน เว็บไซต์ของเธอ . 'พวกเขาสามารถสัมผัสกับความวิตกกังวลในช่วงสั้น ๆ และฝึกฝนการจัดการโดยไม่ต้องยึดติดกับมันเป็นระยะเวลานาน'
5 พวกเขาสอนความคงอยู่
Shutterstock
ไม่ว่าจะมีระดับวิดีโอเกมที่คุณดูเหมือนจะพิชิตไม่ได้หรือเป็นเพื่อนที่คุณไม่สามารถเอาชนะ Spades ได้การเล่นเกมจะแนะนำคุณให้รู้จักกับอุปสรรคที่ท้าทายความอดทนความคิดสร้างสรรค์และทักษะการคิดวิเคราะห์ของคุณ เกมเป็นหนึ่งในไม่กี่พื้นที่ในชีวิตที่คุณสามารถล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่มีผลหรือคำวิจารณ์และผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าสิ่งนี้สอนผู้เล่นว่าพวกเขาสามารถอดทนในทุกแง่มุมของชีวิตได้ตราบเท่าที่พวกเขาไม่ยอมแพ้
คุณเป็นผู้ใหญ่ตอนอายุเท่าไหร่
'ฉันเชื่อว่าพวกเราหลายคนกลายเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุด' นักออกแบบเกม Jane McGonigal กล่าวในระหว่างการพูดคุย TED ปี 2020 ของเธอ 'สิ่งที่น่าจะช่วยได้มากที่สุดในขณะนี้การแจ้งให้ทราบล่วงหน้ามีแนวโน้มมากที่สุดที่จะติดปัญหาตราบเท่าที่ต้องใช้เวลาในการลุกขึ้นหลังจากล้มเหลวแล้วลองอีกครั้ง'
6 ช่วยให้เราพัฒนาทักษะการสื่อสาร
Shutterstock
มีบางสิ่งที่ทำให้เครียดมากกว่าการพยายามคุยกับใครบางคนเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังพูดภาษาที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โชคดีที่การเล่นเกมสามารถช่วยให้รู้สึกขาดการเชื่อมต่อเหล่านี้ได้
เกมที่ทำงานร่วมกัน เช่น Pandemic, Dungeons & Dragons และ Call of Duty สามารถช่วยให้ผู้เล่นเรียนรู้ได้ สื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น . เกมบางเกมเช่น Mafia และ Hanabi ยัง จำกัด รูปแบบการสื่อสารของคุณบังคับให้คุณต้องหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการส่งผ่านข้อความ เมื่อคุณปรับตัวได้คุณจะกลายเป็นผู้เล่นในทีมที่ดีขึ้นซึ่งสามารถสื่อสารความรู้สึกของพวกเขาได้อย่างสบายใจทั้งในระหว่างและหลังเกม
7 พวกเขาปล่อยให้จิตใจของคุณเร่ร่อน
Shutterstock
เกมที่เน้นเป้าหมายอย่างเข้มข้น คลายเครียด โดยให้คุณจดจ่อกับสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ปัญหาของคุณ อย่างไรก็ตามสิ่งที่เป็นแบบปลายเปิดก็มีประโยชน์เช่นเดียวกับการต่อสู้กับความเครียดเนื่องจากการขาดเป้าหมายอาจเป็นจุดขายได้
ยกตัวอย่างเช่น Minecraft ซึ่งมีโหมดสร้างสรรค์ที่ผู้เล่นสามารถสร้างอะไรก็ได้ที่ต้องการ นักเขียน 'แง่มุมของการไม่บอกว่าต้องทำอะไรโดยไม่รู้ตัวทำให้จิตใจของผู้เล่นเร่ร่อน' ไมเคิลฟุลตัน อธิบายใน ชีวิต .
8 พวกเขาพาคุณออกจากโซฟา
Shutterstock
เกมอย่างเช่นเชือกกระโดดแท็กและ Wii Fit ล้วนต้องการให้คุณทำ ลุกขึ้นจากโซฟา และกระตือรือร้น - และเมื่อคุณสนุกกับการเล่นคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ คุณกำลังออกกำลังกาย . ท้ายที่สุดแล้วการเคลื่อนไหวแบบใดก็ตามนั้นดีต่อระดับความเครียดของคุณ: จากการศึกษาพบว่า การออกกำลังกายช่วยลดความตึงเครียด และช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่ แม้แต่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำเช่น Wii Bowling ยังช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและกระปรี้กระเปร่า
9 พวกเขาช่วยให้เราผูกพันกับเพื่อน ๆ
Shutterstock
ความเครียดจะจัดการได้ง่ายกว่าเมื่อคุณมีคนอื่นอยู่เคียงข้าง ในความเป็นจริง, ใช้เวลากับเพื่อน ๆ ได้แสดงให้ ลดระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนแห่งความเครียด คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงปัญหาของคุณในการดำเนินการนี้เพียงแค่ดึงสำรับไพ่หรือกระดาน Scrabble ออกมาแล้วเล่นเพื่อสัมผัสถึงผลประโยชน์ที่คลายเครียดเหล่านั้น
หมายความว่าอย่างไรถ้าคุณฝันถึงผู้หญิง
10 พวกเขาเพิ่มความร่วมมือของเรา
Shutterstock
ความสำคัญของความร่วมมืออาจชัดเจนในเกมเช่น Pictionary หรือ Charades แต่วิดีโอเกมโดยเฉลี่ยล่ะ? ปรากฎว่าวิดีโอเกมที่มีผู้เล่นหลายคนส่งผลให้ผู้เล่นเข้าร่วมแสดง พฤติกรรมก้าวร้าวน้อยลง และพฤติกรรมที่สนับสนุนสังคมมากขึ้นในสถานการณ์จริงตามการศึกษาในปี 2015 จาก มหาวิทยาลัยเทกซัสเทค . คนที่สามารถทำงานร่วมกันได้สำเร็จมากขึ้นลดความเครียดและความยุ่งยากในการแก้ปัญหาเดี่ยว
11 พวกเขาสอนให้เรามีไหวพริบมากขึ้น
Shutterstock
พ่อมดเพิ่งเปลี่ยนเพื่อนของคุณให้กลายเป็นไก่คุณจะทำอย่างไร? แม้ว่านี่จะ (หวังว่า) จะไม่ใช่สถานการณ์ที่คุณจะเจอในชีวิตจริง แต่สถานการณ์เสมือนจริงที่เป็นไปได้นี้อาจสอนคุณถึงความมีไหวพริบที่คุณสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับปัญหาประจำวันของคุณ
การศึกษาหนึ่งฉบับในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร คอมพิวเตอร์และการศึกษา แสดงให้เห็นว่าการเล่นวิดีโอเกมเชิงพาณิชย์ช่วยเพิ่มความสามารถในการปรับตัวและความมีไหวพริบของนักศึกษาระดับปริญญาตรีแม้ว่าจะใช้เวลาเล่นเกมเพียง 14 ชั่วโมงก็ตาม คนเก่งใช้ทุกอย่างเพื่อแก้ปัญหาและป้องกันความเครียดดังนั้นการเสริมสร้างทักษะนี้อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ในระยะยาว
12 พวกเขาสามารถช่วยยับยั้งการรุกรานได้
Shutterstock
ในขณะที่มีความรุนแรง วีดีโอเกมส์ มีแนวโน้มที่จะได้รับการแร็พที่ไม่ดีมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าเกมเหล่านี้สามารถทำหน้าที่เป็นวาล์วกดดันสำหรับความเครียดและความก้าวร้าว ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งในปี 2010 จาก มหาวิทยาลัยนานาชาติเท็กซัส A&M พบว่ายังช่วยจัดการอารมณ์ได้อีกด้วย ในการศึกษานักวิจัยพบว่าเกมที่มีความรุนแรงมีประสิทธิภาพมากกว่าเกมที่ไม่มีความรุนแรง ลดภาวะซึมเศร้า และความรู้สึกเป็นศัตรู
13 พวกเขาสร้างเสียงหัวเราะ
Shutterstock
มีบางอย่างที่น่าขบขันเกิดขึ้นเมื่อคุณเล่นเกมกับเพื่อนหรือครอบครัวและเสียงหัวเราะเป็นตัวจัดการความเครียดโดยธรรมชาติช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและ ความดันโลหิต ในระยะสั้นและ เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ในระยะยาวตาม มาโยคลินิก . นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินดังนั้นอย่าลืมหัวเราะเยาะตัวเองในค่ำคืนการเล่นเกมของครอบครัวครั้งต่อไป! และด้วยเหตุผลอื่น ๆ ที่เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดสำหรับทุกสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บป่วยลองดูสิ่งเหล่านี้ 20 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการหัวเราะ - ไม่ตลก!
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
