คุณเห็นพวกเขาในโรงยิมทุกแห่งในโลก: การปิดปากของผู้คลั่งไคล้ที่มีชีวิตชีวาและมีฟองออกคำสั่งให้กับผู้ที่ออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า 'คุณทำได้ผู้ชาย!' 'มาผลักดันผลักดัน!' ใช่เรากำลังพูดถึงผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่ถึงแม้ว่าพวกเขาทั้งหมดดูเหมือนจะแสดงออกอย่างไม่เป็นธรรมชาติและมีความกระตือรือร้นอย่างต่อเนื่องในตอนท้ายของวันพวกเขาเป็นเพียงมืออาชีพเช่นเดียวกับคุณหรือฉัน และนั่นหมายความว่าพวกเขามีความคิดและความรู้สึกเป็นของตัวเอง อ่านต่อเพราะเราได้รวบรวม 14 เรื่องที่น่าสนใจที่สุดที่เทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณจะไม่บอกคุณโดยตรง และสำหรับคำแนะนำการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติมโปรดดู นักฆ่าออกกำลังกายรายใหญ่ 7 คนที่คุณต้องหลีกเลี่ยง .
1 พวกเขาไม่ได้มี abs ทั้งหมด
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลควรจะได้รับ คุณ รูปร่างของตัวเองไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการมีคุณสมบัติหรือไม่มีคุณสมบัติดังนั้นผู้ฝึกสอนทุกคนจึงไม่สามารถปีนหน้าท้องได้ ดังนั้นตัดสินผู้ฝึกสอนจากประวัติการทำงานทัศนคติและชื่อเสียงของพวกเขาไม่ใช่เรื่องกล้ามเนื้อ
2 และถ้าคุณต้องการของคุณเองพวกเขาก็ทำในครัว
นี่คือสิ่งหนึ่งที่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลไม่ต้องการให้คุณรู้เพราะถ้าคุณทำแล้วงานของพวกเขาจะสูญเสียความเกี่ยวข้อง: Abs ไม่ได้ทำในโรงยิม พวกเขาทำในห้องครัว คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางทั้งหมดที่คุณต้องการได้ แต่จะไม่แสดงให้เห็นหากคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ดังนั้นอย่าลืมปรับเปลี่ยนอาหารของคุณให้รวมถึง 10 คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดสำหรับ Six-Pack ของคุณ .
3 พวกเขาไม่ใช่นักโภชนาการ
เมื่อผู้ฝึกสอนกลายเป็นทางการพวกเขาเป็นที่รู้จักในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความแข็งแรงและการปรับสภาพที่ได้รับการรับรอง (CSCS) การผ่านโปรแกรม CSCS ไม่ได้ทำให้ใครเป็นนักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง ดังนั้นอย่าลืมรับคำแนะนำด้านการออกกำลังกายจากเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณ แต่ขอคำแนะนำเรื่องอาหารของคุณจากที่อื่นเช่นนักโภชนาการ
คนถือดาบ
4 คุณเป็นผลิตภัณฑ์ของพวกเขา
'ความพึงพอใจในงานของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมาจากการเห็นคุณประสบความสำเร็จ' พูดว่า โจนาธานกู๊ดแมน , CSCS ผู้ก่อตั้งศูนย์พัฒนาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล. 'ด้วยเหตุนี้จึงน่าผิดหวังเมื่อคุณไม่แสดงความมุ่งมั่นแบบเดียวกันนอกเซสชันที่คุณทำในระหว่างนั้น'
5 พวกเขามองทะลุทายของคุณ
Shutterstock
'เราผู้ฝึกสอนการลดน้ำหนักมองผ่านกลยุทธ์คอกม้าของคุณ' พูดว่า ผู้ฝึกสอนคนหนึ่ง '' ฉันคิดว่าฉันต้องเติมน้ำให้เต็มขวด ' 'ขอผ้าแห้งเร็วจริง' … พยายามได้ดี.'
6 คุณสามารถรับส่วนลดได้โดยการร่วมมือกับเพื่อน ๆ
เว้นแต่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณจะระบุว่าพวกเขาทำเพียงเซสชันแบบตัวต่อตัวเท่านั้นคุณสามารถพาเพื่อนมาหนึ่งคนหรือสองคนได้และใช่การฝึกอบรมส่วนบุคคลจำนวนมากจะส่งผลให้ทั้งกลุ่มได้รับส่วนลด ตาม Traci D. Mitchell ผู้สร้างแผนสร้างรูปร่าง 40 วันบางครั้งคุณสามารถทำคะแนนได้สูงถึงมหันต์ 50 เปอร์เซ็นต์ ส่วนลด.
7 ไม่ได้รับการรับรองทั้งหมด
ตามที่ Menezes ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองไม่ใช่ว่าผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลทุกคนจะรู้เรื่องของพวกเขา 'บางคนทำแบบทดสอบออนไลน์แบบปรนัยและใช้สิ่งนั้นรวมทั้งกล้ามเนื้อที่มองเห็นได้เพื่อจ้าง' อีกครั้งอย่าลืมถามเกี่ยวกับคุณสมบัติของผู้ฝึกสอนก่อนที่จะลงทะเบียนกับพวกเขา
8 Gym overbook สมาชิก
Shutterstock
รู้ได้อย่างไรว่ามีคนนอกใจ
หากทุกคนที่สมัครใช้ยิมในวันที่ 2 มกราคมไปออกกำลังกายทุกวันสปอร์ตคลับทุกแห่งในเมืองของคุณจะมีรายชื่ออยู่ที่ประตู ตามตอนของ Planet Money เช่นสถานที่ออกกำลังกาย Planet Fitness แห่งหนึ่งสมัครสมาชิก 6,000 คนในเดือนมกราคม 2014 ความจุของพวกเขา? 300.
9 พวกเขามีสำเนาการออกกำลังกายของคุณ
Shutterstock
การเก็บสำเนาการออกกำลังกายของคุณด้วยปากกาและกระดาษ - การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงจำนวนครั้งที่แม่นยำเป็นวิธีที่แน่นอนในการติดตามความคืบหน้าของคุณ แต่ในยุคดิจิทัลนี้การติดตามกระดาษที่พิมพ์แล้วไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่จากข้อมูลของ Goodman ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดีจะเก็บสำเนาดิจิทัลสำรองของการออกกำลังกายของผู้เข้ารับการฝึกอบรมไว้
10 โรงยิมสกปรก
การศึกษาใน วารสารคลินิกเวชศาสตร์การกีฬา พบว่าในโรงยิมโดยเฉลี่ย 63 เปอร์เซ็นต์ของเครื่องจักรมีสิ่งที่เรียกว่า rhinoviruses ซึ่งเป็นสารประกอบที่มีส่วนรับผิดชอบต่อการวินิจฉัยโรคหวัดทั่วไปมากกว่าครึ่งหนึ่ง (สำหรับสิ่งที่คุ้มค่าอุปกรณ์น้ำหนักเป็นผู้ร้ายมากกว่าเครื่องคาร์ดิโอ)
11 แรงจูงใจก็ยากสำหรับพวกเขาเช่นกัน
'ฉันไม่เคยตื่นขึ้นมาและคิดว่า' สิบไมล์! ฉันจะไปวันนี้! ',' พูด ลอเรนวิลเลียมส์ หัวหน้าโค้ชของ Tone House และหากคุณกำลังมองหาแรงจูงใจของคุณเองลองดูที่ 11 วิธีที่คนฉลาดพาตัวเองไปโรงยิม .
12 พวกเขาไม่ถูกเสมอไป
'ฉันเคยบอกลูกค้าให้กดบัลลังก์เพื่อแตะบาร์เบลเข้ากับหีบของพวกเขา' Menezes กล่าว 'จากนั้นฉันก็รู้ว่านี่เป็นการทำลายข้อต่อไหล่ของพวกเขาดังนั้นฉันจึงหยุด'
หน้าไม้กายสิทธิ์
13 คุณกำลังซิทอัพผิด
'ข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดและผู้คนจำนวนมากมาที่นี่คือการเอามือไว้ข้างหลังศีรษะ' กล่าว Katie Barrett , หัวหน้าผู้สอนที่ B / SPOKE Cycling Studio ในบอสตันและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง 'การวางมือไว้ด้านหลังศีรษะและใช้มันดึงตัวเองเข้าสู่การซิทอัพจะทำให้คอของคุณตึงได้' ให้เอามือไขว้หน้าอกแทน หรือละทิ้งการซิทอัพทั้งหมดแล้วลอง การออกกำลังกายหน้าท้องแบนราบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพียงครั้งเดียวที่คุณไม่ได้ทำ .
14 พวกเขาสามารถได้กลิ่นคุณ
'โปรดทราบว่าห้องออกกำลังกายเป็นสภาพแวดล้อมแบบปิดซึ่งมักจะไม่มีการไหลเวียนของอากาศมากนัก' พูดว่า Jenn Zerling ผู้เขียน ทำลายโซ่แห่งความอ้วน: 107 เครื่องมือ . 'กลุ่มวิ่งกลางแจ้งของคุณอาจไม่สังเกตเห็นว่าคุณใส่เสื้อกล้ามตัวเดิมเป็นเวลา 1 สัปดาห์ แต่กลิ่นจะขยายออกไปข้างใน'
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเราตอนนี้!
