เราทุกคนมีนิสัยประหม่า ไม่ว่าจะเป็นการแตะนิ้วเท้าหรือบิดผมของคุณพฤติกรรมเหล่านี้ซึ่งดูเหมือนแทบจะไม่สมัครใจเป็นวิถีทางของร่างกายของคุณ รับมือกับความวิตกกังวลหรือความเครียด . 'นิสัยอาจปลดปล่อยความตึงเครียดเติมเวลาทำตัวเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหรือแม้กระทั่งเป็นความสุขเช่นความพึงพอใจ' กล่าว มิเชลจีพอล , ปริญญาเอก, นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการ คลินิกสุขภาพจิต The Practice ที่มหาวิทยาลัยเนวาดาลาสเวกัส ในหลาย ๆ กรณีนิสัยเหล่านี้ค่อนข้างไม่มีพิษภัย - บางครั้งการเลือกที่สิวหรือการทุบข้อนิ้วของคุณจะไม่ส่งผลร้ายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องย้อนกลับไปเพื่อประเมินความถี่ที่คุณมีส่วนร่วมในนิสัยประหม่าและผลกระทบระยะยาวที่อาจมีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
เพื่อช่วยคุณระบุสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของความกังวลต่อไปนี้คือ 15 อาการประหม่า นิสัยที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ หากคุณทำบ่อยเกินไป
1 หักข้อนิ้วของคุณ
Shutterstock
ตาม โรเบิร์ตเอช , MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อและรองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School การหักข้อนิ้วของคุณเป็นเรื่องปกติไม่เพียงเพราะความรู้สึกดีทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะสิ่งที่ส่งผลต่อจิตใจของคุณด้วย 'มันอาจกลายเป็นนิสัยหรือเป็นวิธีจัดการกับพลังงานประสาทที่บางคนอธิบายว่ามันเป็นวิธีปลดปล่อยความตึงเครียด 'Schmerling เขียนในบทความปี 2018 สำหรับ สำนักพิมพ์ Harvard Health . เสียงแตกร้าวเกิดขึ้นเนื่องจากฟองก๊าซในข้อต่อนิ้วของคุณยุบหรือแตกและในขณะที่มัน 'อาจไม่เป็นอันตราย' เขาตั้งข้อสังเกตการหักข้อนิ้วของคุณบ่อยเกินไปอาจส่งผลให้ การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นหรือความคลาดเคลื่อน .
2 หักคอ
Shutterstock
หากคุณเป็นคอข้าวเกรียบคุณอาจต้องคิดใหม่ว่าคุณมีส่วนร่วมกับนิสัยนั้นบ่อยแค่ไหน ให้เป็นไปตาม Keck Medicine ของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย มันโอเคที่จะหักคอของตัวเองนาน ๆ ครั้ง แต่ดีกว่าที่จะปล่อยให้ผู้เชี่ยวชาญ นั่นเป็นเพราะในบางกรณีการบริหารคออาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมอง (ชายคนหนึ่งจากโอกลาโฮมา พาดหัวข่าว สำหรับสิ่งนี้ในเดือนพฤษภาคม 2019) การแตกคอของคุณ 'ทำให้หลอดเลือดกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ' ตาม นูระออร่า , นพ. แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวและสมาชิกของ หน่วยแพทย์ข่าวเอบีซี . ' การศึกษาพบว่ามีความสัมพันธ์กัน ระหว่างความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองและคนที่คอของพวกเขาถูกจัดการ '
นอกจากนี้หากคุณรู้สึกเจ็บคออยู่แล้วจนทำให้คอแตกมีโอกาสที่คุณจะมีปัญหาที่ควรได้รับการแก้ไขโดยแพทย์ จะดีกว่าเสมอที่จะปลอดภัยมากกว่าเสียใจเมื่อมันเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ
3 เคี้ยวปากกาและดินสอ
Shutterstock
หากคุณเคยยืมปากกาหรือดินสอจากใครบางคนคุณจะรู้ว่าไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นรอยประทับฟันบนอุปกรณ์เขียนที่ยืมมา ในขณะที่การเอาปากกาเข้าปากเป็นครั้งคราวไม่ได้เป็นสาเหตุของการเตือนภัย แต่ถ้าเป็นนิสัยก็อาจจะทำได้ยากกว่าที่จะเดินไปตามถนน และนั่นคือ ไม่ใช่ข่าวดีสำหรับฟันของคุณ หรือ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ “ การเคี้ยวปากกาและดินสออาจทำให้เกิดอันตรายต่อฟันของคุณได้” พอลกล่าว “ มันก็เช่นกัน ทำให้คุณสัมผัสกับเชื้อโรค .”
4 เคี้ยวหมากฝรั่ง
Shutterstock
ควรมีหมากฝรั่งติดมือหรืออยู่ในปากเสมอ? นิสัยที่ดูเหมือนจะปลอดภัยนี้อาจทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ บริษัท ประกันทันตกรรมกล่าวว่านอกเหนือจากที่อาจทำให้เกิดฟันผุหากหมากฝรั่งมีน้ำตาลแล้วการเคี้ยวอาจทำให้กรามของคุณตึงและทำให้เกิดอาการปวดได้ บริษัท ประกันทันตกรรมกล่าว เดลต้าเดนทัล . ข้อเสียอีกประการหนึ่งคือผลกระทบที่อาจมีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ ให้เป็นไปตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ซอร์บิทอลสารให้ความหวานเทียมที่พบในหมากฝรั่งทั่วไปหลายยี่ห้อเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดแก๊สและท้องอืดที่เจ็บปวดในบางครั้ง
5 กัดเล็บ
Shutterstock
ความฝันของแมงมุมหมายถึงจิตวิทยา
ให้เป็นไปตาม American Academy of Dermatology การกัดเล็บสามารถทำลายผิวหนังรอบ ๆ เล็บของคุณซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตและสามารถเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อโดยการส่งผ่านแบคทีเรียและไวรัสจากปากของคุณไปยังนิ้วของคุณและในทางกลับกัน
6 ดึงผมของคุณ
Shutterstock
การดึงผมเป็นนิสัยที่ในบางกรณีจัดเป็นความผิดปกติทางจิตที่เรียกว่า Trichotillomania ตามข้อมูล มาโยคลินิก - อาจหนักใจและรุนแรงมากจนคนที่มีส่วนร่วมในพฤติกรรมนั้นเหลือจุดหัวล้านถาวร “ การดึงผมอย่างมีนัยสำคัญอาจส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อรูขุมขนเพื่อไม่ให้ผมงอกกลับมาซึ่งก่อให้เกิดอาการศีรษะล้านเป็นหย่อม ๆ ” พอลกล่าว
7 บิดผมของคุณ
Shutterstock
การม้วนผมของคุณอาจไม่ได้ฟังดูรุนแรงเท่ากับการดึงมันเป็นเพียงสิ่งที่คุณทำขณะดูทีวีหรืออ่านหนังสือใช่ไหม? น่าเสียดายที่ตามที่ Paul กล่าวว่าการบิดผมของคุณไปรอบ ๆ นิ้วของคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจทำให้รูขุมขนของคุณเสียหายได้เช่นกัน บวกตาม TrichStop ซึ่งเป็นชุมชนออนไลน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคไตรโคไทล์มาเนียการหมุนวนสามารถพัฒนาไปสู่การดึงได้อย่างง่ายดายดังนั้นจึงควรยุตินิสัยนี้โดยเร็วที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างความเสียหายที่ไม่จำเป็นให้กับตัวเองอีกต่อไป
8 เลือกที่ผิวของคุณ
Shutterstock
ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณมีอะไรบางอย่างบนผิวหนังเช่นสิวแคลลัสหรือตกสะเก็ดอาจเป็นเรื่องยาก ไม่ ที่จะเลือกมัน แต่ถ้าคุณมีความต้องการที่จะเลือกอยู่ตลอดเวลาคุณอาจกำลังเผชิญกับความผิดปกติของการเลือกผิวหนังหรือ SPD สุขภาพจิตอเมริกา กล่าวว่าความผิดปกตินี้ทำให้ผู้คนมีพฤติกรรมเช่นการเลือกผิวที่แข็งแรงสมบูรณ์หรือเลือกที่ผิวหนังที่มีความผิดปกติเพียงเล็กน้อยเป็นเวลาจำนวนมากในแต่ละวัน “ ผลลัพธ์ด้านสุขภาพเชิงลบที่ใหญ่ที่สุดที่อาจเกิดขึ้นจากการเลือกที่ผิวหนังของคุณคือการเพิ่มโอกาสในการทำลายเนื้อเยื่อการติดเชื้อและการแพร่กระจายของเชื้อ” พอลกล่าว “ นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะเกิดแผลเป็นและทำให้เสียโฉม”
9 เกาผิว
Shutterstock
หากคุณมีอาการคันการเกาให้ตัวเองเป็นเรื่องปกติ แต่เช่นเดียวกับการแคะผิวหนังการเกาผิวหนังอาจเป็นพฤติกรรมบีบบังคับที่อาจทำให้เกิดความเสียหายได้ ให้เป็นไปตาม ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยชิคาโก อาจนำไปสู่การติดเชื้อที่ผิวหนังเลือดออกและในกรณีที่รุนแรงอาจต้องปลูกถ่ายผิวหนังหรือการผ่าตัดในรูปแบบอื่น ๆ เพื่อซ่อมแซมความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นได้ 'ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อคุณเกาอาการคันมันก็คุ้มค่าอย่างไม่น่าเชื่อในบางระดับ' จอนแกรนท์ นพ. ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการเสพติดบอก แพทย์ UChicago . 'แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งคนที่เป็นโรคนี้มองในกระจกแล้วพูดว่า' ฉันทำอะไรลงไป? ''
10 หรือเพียงแค่สัมผัสใบหน้าของคุณ
Shutterstock
มีดารากี่คนในไซเอนโทโลจี
สัมผัสใบหน้าวันละกี่ครั้ง? อาจเป็นมากกว่าที่คุณคิด แม้ว่าการสัมผัสใบหน้าจะไม่ร้ายแรงเท่ากับการเอาหน้าหรือเกาตัวเองอย่างรุนแรง แต่นิสัยซ้ำซากก็ยังส่งผลข้างเคียงในแง่ลบได้ ให้เป็นไปตาม American Academy of Dermatology การสัมผัสใบหน้าของคุณเป็นประจำอาจทำให้เกิดสิ่งสกปรกน้ำมันแบคทีเรียและไวรัสซึ่งอาจทำให้เกิดสิวและเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อ
11 บดฟันของคุณ
Shutterstock
การนอนกัดฟันเป็นศัพท์ทางการแพทย์สำหรับสิ่งที่เรารู้จักกันในชื่อการกัดฟันและมักจะประสานกัน ความเครียดหรือความวิตกกังวล , ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก . ดังที่ Paul กล่าวไว้พฤติกรรมการบดฟันแบบเรื้อรังอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ 'ผลเสียต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการบดฟัน ได้แก่ อาการปวดศีรษะหูฟันที่สึกกร่อนซึ่งเสี่ยงต่อการผุหรือสูญเสียและรบกวนการนอนหลับของคุณหรือคู่ของคุณ 'เธออธิบาย
12 เลียริมฝีปากของคุณ
Shutterstock
หากคุณพบว่าตัวเองเลียริมฝีปากตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกกังวลหรือเครียดอาจเป็นนิสัยกวนประสาท แต่ถึงแม้ว่าคุณจะพยายามทำให้ริมฝีปากแห้งชุ่มชื้น แต่ก็ไม่ใช่วิธีที่จะใช้ ในความเป็นจริงการเลียริมฝีปากของคุณอย่างต่อเนื่องไม่ได้ทำให้ความชุ่มชื้นเลย American Academy of Dermatology . แม้ว่าลิ้นของคุณจะทำให้มันเปียกในช่วงสั้น ๆ และช่วยบรรเทาได้ในทันที แต่ริมฝีปากของคุณก็แห้งเมื่อน้ำลายระเหยและเมื่อเวลาผ่านไปมันจะแตกแตกและเจ็บปวด
13 กัดริมฝีปากของคุณ
Shutterstock
การกัดริมฝีปากเมื่อคุณรู้สึกประหม่าหรือวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อ ข่าวร้ายก็คือถ้าคุณทำมันมากเกินไปคุณอาจทำให้ริมฝีปากของคุณมีเลือดออกและเมื่อคุณเจ็บคุณก็เสี่ยงต่อการติดเชื้อตาม พีระมิดแฟมิลี่เดนทัล ใน Sparks รัฐเนวาดา นอกจากการติดเชื้อแล้วการกัดริมฝีปากยังอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดไม่สบายตัวและบวมได้
14 กัดข้างในแก้ม
Shutterstock
หากคุณกัดที่ข้างในแก้มเป็นประจำอาจส่งผลให้เกิดแผลแผลและการติดเชื้อภายในเนื้อเยื่อในช่องปากทุกสิ่งที่อาจทำให้รู้สึกเจ็บเมื่อพูดคุยกินและทำกิจวัตรประจำวันอื่น ๆ ตามปกติ TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors . การกัดบริเวณเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจทำให้เกิดรอยสีขาวที่เรียกว่า keratosis พัฒนาขึ้นภายในปากของคุณ
15 ดูดนิ้วหัวแม่มือของคุณ
Shutterstock
สำหรับบางคนนี้เป็นเรื่องธรรมดา นิสัยเด็กปฐมวัย อาจเป็นเรื่องยากที่จะเติบโตออกมา หากคุณพบว่าตัวเองยังคงดูดนิ้วหัวแม่มือของคุณเมื่อเป็นผู้ใหญ่คุณมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลเสียมากมายต่อสุขภาพร่างกายของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความเสียหายของผิวหนังและการแตกสภาพการถูกกัดที่บกพร่องและปัญหาเกี่ยวกับการเปล่งเสียงพูดตามที่ Paul กล่าว
