เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นตลอดฤดูร้อนการนอนหลับให้เต็มอิ่มจึงดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้มากขึ้นเรื่อย ๆ จากการศึกษาในปี 2019 ที่ตีพิมพ์ใน โปรดหนึ่ง ผู้คนมักจะได้รับไฟล์ การนอนหลับให้สั้นที่สุดในช่วงฤดูร้อน ปรากฏการณ์ที่นักวิจัยแนะนำว่าอาจเชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิ และเมื่อพิจารณาถึงสิ่งนั้นท่ามกลางการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาห้องหลายห้องเคยถูกกำหนดไว้สำหรับการนอนหลับ ปัจจุบันเป็นสำนักงานเช่นกัน ไม่เคยมีช่วงเวลาใดที่สำคัญไปกว่าการทำให้ห้องนอนของคุณเย็นสบาย
ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงฤดูร้อนที่ร้อนระอุอีกครั้งในบ้านได้อย่างไร? อ่านต่อเพื่อค้นหาสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเพื่อให้ห้องนอนของคุณเย็นสบายตลอดฤดูกาล และหากต้องการทราบเคล็ดลับดีๆเพิ่มเติมในช่วงฤดูร้อนโปรดดูข้อมูลเหล่านี้ 23 วิธีในการลดค่าไฟฟ้าของคุณในขณะที่ยังคงความเย็นอยู่ .
ฝันถึงเซ็กส์หมายความว่าอย่างไร
1 ลงทุนในบ้านบางหลัง
Shutterstock / Anastasia Chepinska
ต้องการให้ห้องนอนของคุณเย็นขึ้นหรือไม่? ลองปรับนิ้วหัวแม่มือสีเขียวของคุณ
“ ต้นไม้หรือต้นไม้เขียวขจีอื่น ๆ สามารถบดบังดวงอาทิตย์และทำให้ห้องเย็นลงตลอดทั้งวัน” อธิบาย มาร์คดอว์สัน , COO ของ เครื่องทำความร้อนและเครื่องปรับอากาศหนึ่งชั่วโมง . ยิ่งพืชมีขนาดใหญ่เท่าไหร่แสงแดดก็จะยิ่งบังแสงแดดมากเท่านั้น! ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? ลองสิ่งเหล่านี้ 20 ไม้ประดับบ้านที่ดูแลง่ายช่วยเพิ่มความสว่างให้ทุกห้อง .
2 อัพเกรดการรักษาหน้าต่างของคุณ
Shutterstock / Alexandru Nika
ผ้าม่านโปร่งเหล่านี้อาจดูดี แต่ก็ทำให้ห้องนอนของคุณร้อนขึ้น “ การติดตั้งมู่ลี่หรือผ้าม่านหนา ๆ สามารถลดปริมาณความร้อนที่ซึมเข้ามาในห้องทางหน้าต่างได้อย่างมาก” ดอว์สันอธิบายว่าสิ่งนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษหากห้องของคุณได้รับแสงมากในเวลาพระอาทิตย์ขึ้นหรือตก
3 ติดตั้งพัดลมเพดาน
Shutterstock / kamui29
คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายค่าเครื่องปรับอากาศจำนวนมากเพื่อให้ห้องนอนของคุณเย็นขึ้น เพียงแค่เปิดพัดลมเพดานของคุณ แต่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้งานถูกต้อง .
“ เอฟเฟกต์ลมหนาวที่พัดลมเพดานสร้างขึ้นช่วยให้คุณรู้สึกสบายโดยไม่จำเป็นต้องทำ ปรับเทอร์โมสตรัท ,” ดอว์สันกล่าว “ ย้อนกลับมอเตอร์เพื่อเลื่อนใบพัดในการหมุนทวนเข็มนาฬิกาเพื่อสร้างเอฟเฟกต์สายลมในฤดูร้อน”
4 อัพเกรดหลอดไฟของคุณ
iStock
หลอดไส้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ เพิ่มต้นทุนด้านพลังงานของคุณ - พวกเขากำลังเพิ่มอุณหภูมิในห้องนอนของคุณด้วย
“ หลอดไส้ในโรงเรียนเก่าเหล่านี้ให้พลังงาน 90 เปอร์เซ็นต์เป็นความร้อน” อธิบาย Marla Mock , รองประธานฝ่ายปฏิบัติการ, AireServ , ถึง บริษัท ใกล้เคียง . Mock แนะนำให้เปลี่ยนเป็น CFL ซึ่งใช้พลังงานน้อยลง 75 เปอร์เซ็นต์และมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น 10 เท่าหรือ LED ซึ่งใช้พลังงานน้อยลง 80 เปอร์เซ็นต์และมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้น 25 เท่า และสำหรับเคล็ดลับง่ายๆในการเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมให้ดูที่นี่ 30 วิธีง่ายๆในการทำให้บ้านของคุณเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากขึ้น .
5 ติดตั้งตัวควบคุมอุณหภูมิอัจฉริยะ
Shutterstock
การรักษาความเย็นในห้องนอนของคุณอาจทำได้ง่ายเพียงแค่อัพเกรดเทอร์โมสตัท ตัวควบคุมอุณหภูมิอัจฉริยะช่วยให้คุณปรับอุณหภูมิได้จากทุกที่ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเริ่มทำความเย็นในห้องนอนได้นานก่อนที่คุณจะกลับบ้าน
Mock เสริมว่าเทอร์โมสตัทอัจฉริยะจะช่วยให้คุณประหยัดค่าทำความเย็นได้ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ในช่วง 1 ปีและ“ ทำได้ ช่วยครอบครัวของคุณลดผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม เพิ่มประสิทธิภาพผ่านข้อมูลการใช้พลังงาน”
6 ทำความสะอาดตัวกรองเครื่องปรับอากาศของคุณ
Shutterstock / Mike Focus
อาหารที่ทำให้องคชาตของคุณใหญ่ขึ้น
หากคุณพบว่าห้องนอนของคุณร้อนขึ้นอย่างไม่สะดวกการทำความสะอาดตัวกรองเครื่องปรับอากาศอาจช่วยแก้ปัญหาได้
“ เมื่อสิ่งต่างๆอุดตันเครื่องจะไม่เย็นเช่นกันและในความเป็นจริงทำงานหนักขึ้นมากและใช้พลังงานมากขึ้น” Mock อธิบายซึ่งเตือนว่าสิ่งนี้อาจทำให้ค่าไฟฟ้าของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรง และสำหรับเคล็ดลับดีๆเพิ่มเติมที่ส่งไปยังกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณเรียกว่าเรื่องตลก
7 ปิดรอยแตกรอบ ๆ หน้าต่างของคุณ
Shutterstock
การอัปเกรดเป็นหน้าต่างประหยัดพลังงานสามารถช่วยให้อากาศเย็นในบ้านของคุณยาวนานขึ้น อย่างไรก็ตามหากการเปลี่ยนหน้าต่างเก่าของคุณไม่อยู่ในงบประมาณก็ยังมีวิธีง่ายๆในการทำให้ห้องนอนของคุณเย็นขึ้นโดยใช้เวลาเล็กน้อย
“ หากคุณต้องการแก้ไขหน้าต่างเก่าของคุณการอุดรูรั่วหรือลอกสภาพอากาศจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการหยุดอากาศเย็นไม่ให้รั่วไหลออกไปนอกหน้าต่าง” อธิบาย เวอร์เนอร์จอร์เกนเซ่น ผู้จัดการฝ่ายขายที่ ผู้เชี่ยวชาญด้านความร้อน .
8 หรือพอดีกับฟิล์มสะท้อนแสง
Shutterstock / Potashev Aleksandr
ฟิล์มกระจกสะท้อนแสงทั่วไปจะปฏิเสธพลังงานแสงอาทิตย์ของดวงอาทิตย์ถึง 63 เปอร์เซ็นต์ โดยทั่วไปแล้วจะยังคงให้แสงส่องผ่านหน้าต่างของคุณได้ แต่กรองออกให้เพียงพอเพื่อไม่ให้ห้องของคุณร้อนเกินไป
9 เพิ่มฉนวนกันความร้อนให้ห้องใต้หลังคาของคุณ
Shutterstock
พบว่าห้องนอนของคุณร้อนขึ้นในแต่ละวันใช่หรือไม่? อาจเป็นห้องใต้หลังคาของคุณ
“ พลังงานประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์สูญเสียไปเนื่องจากฉนวนกันความร้อนใต้หลังคาไม่ดี” อธิบาย Zach Reece , ผู้ก่อตั้ง Colony Roofers ซึ่งเป็นผู้แนะนำให้เพิ่มฉนวนกันความร้อนใหม่ในห้องใต้หลังคาของคุณหรือเติมในบริเวณใด ๆ ที่มันเริ่มดูเบาบางลง
10 หรือติดตั้งเครื่องช่วยหายใจห้องใต้หลังคา
Shutterstock
ที่ห้องใต้หลังคาห้องใต้หลังคาสามารถสูงถึง 150 องศาในฤดูร้อน เนื่องจากอุณหภูมิที่ทนไม่ได้เหล่านี้ Josh McCormick รองประธานฝ่ายปฏิบัติการของ นายไฟฟ้า แนะนำให้ติดตั้งพัดลมระบายอากาศในห้องใต้หลังคาเนื่องจาก 'ระบายอากาศร้อนที่สะสมและดึงอากาศเข้ามาจากภายนอก' เมื่อติดตั้งระบบระบายอากาศใหม่ในบ้านคุณจะพบว่าอากาศอุ่นน้อยเข้ามาในห้องนอนของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอยู่ชั้นบน
11 ตั้งค่าตัวควบคุมอุณหภูมิเป็น 78 องศา
Shutterstock
หากคุณโชคดีพอที่จะมีเครื่องปรับอากาศส่วนกลาง McCormick ขอแนะนำให้ตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 78 องศาในช่วงฤดูร้อน
ทำไมสูงจังคุณถาม? 'เจ้าของบ้านหลายคนไม่ทราบว่าการหมุนเทอร์โมสตัทลงไปที่อุณหภูมิต่ำมากจะไม่ทำให้บ้านของคุณเย็นเร็วขึ้น' เขากล่าว 'มันเหมือนกับการกดปุ่มลิฟต์ซ้ำ ๆ '
12 ปูพรม.
Shutterstock / Pixel-Shot
การเติมช่องว่างของฉนวนในห้องใต้หลังคาไม่ใช่วิธีเดียวที่จะป้องกันไม่ให้อากาศเย็นเข้ามาในห้องนอนของคุณ
“ การเพิ่มพรมลงบนพื้นเป็นวิธีที่ง่ายและถูกมองข้ามในการเพิ่มฉนวนกันความร้อนให้กับบ้านของคุณ” กล่าว ไมเคิลดิมาร์ติโน รองประธานอาวุโสฝ่ายติดตั้งที่ การปรับปรุงบ้านไฟฟ้า ผู้ที่ตั้งข้อสังเกตว่านี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เช่าที่ไม่จำเป็นต้องหุ้มฉนวนพื้นที่ด้วยวิธีอื่น
ไสยศาสตร์ เท้าซ้าย ไสยศาสตร์
13 ใช้สำลีแผ่น.
Shutterstock
'เพื่อหลีกเลี่ยงเหงื่อออกในช่วงฤดูร้อนตอนกลางคืนคุณต้องอยู่ห่างจากวัสดุสังเคราะห์และใช้วัสดุธรรมชาติที่ระบายอากาศได้แทน' นักออกแบบตกแต่งภายใน บ๊อบบี้เบิร์ก บอก นิตยสารนิวยอร์ก . ข้อเสนอแนะของเขา? ปูเตียงด้วยผ้าลินินผ้าฝ้ายหรือผ้าปูที่นอนเพอร์แคลเพื่อความรู้สึกเย็นสบาย
14 นอนหลับเหมือนฟาโรห์
Shutterstock
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังพลิกตัวไปมาด้วยอุณหภูมิที่เดือดจนแทบจะทนไม่ได้ให้ลองใช้เคล็ดลับนี้โดยได้รับความอนุเคราะห์จากชาวอียิปต์โบราณ: เช็ดแผ่นด้วยน้ำเย็นและบีบส่วนที่เกินออกเพื่อไม่ให้เปียกแฉะ นอนบนผ้าขนหนูแห้งและใช้ผ้าปูที่นอนเปียกเป็นผ้าห่มของคุณ 'วิธีการแบบอียิปต์' นี้ตามที่อธิบายไว้ SleepBetter จะทำให้คุณเย็นสบายในขณะที่คุณล่องลอยไปอย่างง่ายดาย
ทำนายฝัน ฟันหน้าหลุด
15 ใช้อุปกรณ์เสริมสีขาว
Shutterstock
เช่นเดียวกับที่คุณไม่ควรใส่สีดำเมื่ออยู่ข้างนอก 90 องศาคุณควรหลีกเลี่ยงการตกแต่งห้องนอนด้วยเครื่องประดับสีเข้มในช่วงฤดูร้อน วัตถุสีเข้มจะดูดซับความร้อนได้มากกว่าวัตถุที่มีน้ำหนักเบาดังนั้นการติดอุปกรณ์เสริมที่มีแสงสว่างโดยเฉพาะบนเตียงและรอบ ๆ เตียงจะช่วยให้ห้องของคุณไม่ร้อนขึ้นในระหว่างวัน
16 เปิดประตูไว้
Shutterstock
หากคุณกำลังพยายามทำให้เครื่องปรับอากาศเย็นลงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเปิดประตูห้องนอนไว้ก่อนที่คุณจะออกจากห้องในตอนกลางคืน การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มการระบายอากาศจากห้องหนึ่งไปยังอีกห้องหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าอากาศในห้องนอนของคุณจะไม่นิ่งและร้อนจนแทบทนไม่ได้
17 อย่าใช้เตา
Shutterstock
อาหารมื้อเย็นของคุณไม่ใช่สิ่งเดียวที่เตาของคุณร้อนขึ้น น่าเสียดายที่การปรุงอาหารบนเตาหรือในเตาอบทำให้อุณหภูมิในบ้านของคุณสูงขึ้นตามรายงานของ บริษัท พลังงานภาคตะวันออกเฉียงเหนือ มหาพลังงานตะวันออก . ในฤดูหนาวความร้อนที่ไหลบ่าเข้ามานี้ยินดีต้อนรับในช่วงฤดูร้อนของสุนัขซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการดังนั้นเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ปรุงเมื่อใดก็ได้หรือเลือกรับประทานเองก็ได้ และสำหรับวิธีที่ง่ายขึ้นในการอัปเกรดพื้นที่ของคุณโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 15 โครงการบ้านที่ยอดเยี่ยมเพื่อรับมือในขณะที่คุณถูกกักบริเวณ .
