จับคู่ของคุณใน การนอกใจ เป็นเรื่องที่น่าสยดสยองและไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะ เป็นเรื่องธรรมดาเท่านั้นที่จะต้องการ หาทางแก้แค้น โทษตัวเองหรือแม้กระทั่งแสร้งทำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น แต่ไม่มีสิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณได้ในระยะยาว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณ เผชิญหน้ากับสิบแปดมงกุฎ ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพที่สุดอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ หากคุณจับคู่ของคุณนอกใจ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์
1 ทำปฏิกิริยาทันที
iStock
ช่วงเวลาที่คุณค้นพบ คู่ของคุณถูกโกง คุณน่าจะเต็มไปด้วยความโกรธ แต่นั่นจะไม่ช่วยให้คุณสื่อสารได้ เมษายนเดวิส ผู้ก่อตั้ง บริษัท จัดหาคู่สุดหรู ลูมา .
'สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณจับคู่ของคุณนอกใจคือมาที่พวกเขาด้วยความโกรธและอารมณ์ขุ่นมัว' เธอกล่าว 'เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ก่อนการเผชิญหน้าคุณต้องใช้เวลาและวางแผนให้ดี ยิ่งคุณเตรียมพร้อมมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าไปในหัวระดับนี้สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือให้มันระเบิดต่อหน้าคุณมากกว่าที่มีอยู่แล้ว '
2 การสอบถามรายละเอียดทั้งหมด
iStock
'เมื่อใครบางคน ละเมิดข้อตกลงคู่สมรสคนเดียว มักมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะรู้ทุกรายละเอียดของการล่วงละเมิด 'กล่าว Nicole Prause , PhD, นักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยาทางเพศที่ได้รับใบอนุญาตจากแคลิฟอร์เนีย 'พวกเขาพบกันครั้งแรกได้อย่างไร? เธอกดเข้าที่ริมฝีปากของเขามากแค่ไหนเมื่อพวกเขาจูบ?
แต่ตาม Prause รายละเอียดทำให้ทุกอย่างสดใสและน่าวิตกมากขึ้น นอกจากนี้เธอยังเสริมว่า 'คุณจะไม่มีทางรู้รายละเอียดทั้งหมด ครั้งต่อไปคุณจะสงสัยว่าพวกเขาสวมชุดอะไร ครั้งต่อไปคุณจะสงสัยว่าพวกเขามีเซ็กส์อย่างไรเมื่อมันมืดมากที่นั่น ' ความอยากรู้อยากเห็นของคุณผูกพันที่จะทำให้คุณได้รับสิ่งที่ดีกว่า
สิ่งที่ได้รับความนิยมในยุค 70
3 โทษตัวเอง
Shutterstock
อาจไม่มีกรณีใดที่คุณรู้สึกว่าควบคุมได้น้อยกว่าเมื่อคุณพบว่าคู่ของคุณมี ทรยศต่อความไว้วางใจของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณอาจโทษตัวเอง
'หลังจากความชอกช้ำเรามักจะโทษตัวเองว่าเหตุการณ์นั้นเป็นวิธีที่จะได้รับการควบคุม' กล่าว Heather Z. Lyons ปริญญาเอกศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัย Loyola และที่ปรึกษาคู่รักที่ได้รับใบอนุญาตในบัลติมอร์ อย่างไรก็ตามนั่นเป็นการตอบสนองเชิงป้องกันและเป็นข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์หากไม่ถูกต้อง สิ่งนี้อาจช่วยให้เรารู้สึกมีอำนาจในระยะสั้น แต่สมมติฐานนี้ไม่เป็นประโยชน์ในระยะยาว '
4 เปรียบเทียบตัวเองกับอีกฝ่าย
iStock
อีกครั้งนี่คือการตอบสนองตามธรรมชาติ แต่เป็นสิ่งที่คุณต้องต่อต้านเพื่อที่จะรับมือกับปัญหาที่อยู่ในมือ 'การเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คู่ของคุณนอกใจจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น' นักบำบัดการแต่งงานที่มีใบอนุญาตกล่าว แคทเธอรีนแจ็คสัน . 'มันไม่ก่อให้เกิดผลและจะให้บริการเท่านั้น ทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลง ต่อไป '
5 มีส่วนร่วมในการปฏิเสธ
Shutterstock
ไอเดียของขวัญวันเกิดสำหรับภรรยาของฉัน
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนที่จะเชื่อ แต่การเมินเฉยต่อเรื่องชู้สาวเป็นคำตอบที่พบบ่อย อย่างไรก็ตามมันก็เป็นอันตรายเช่นกัน
'มันแย่อยู่แล้วที่คุณรู้ว่าคู่ของคุณนอกใจคุณ' กล่าว Celia Schweyer ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทและความสัมพันธ์ที่ DatingScout.com . 'สิ่งที่แย่กว่านั้นคือเมื่อคุณจับเขาได้แล้วและคุณไม่ได้เรียกเขาออกไปเพราะคุณรักเขามากและคุณไม่ต้องการเสียเขาไป'
6 โพสต์เกี่ยวกับเรื่องนี้บนโซเชียลมีเดีย
Shutterstock
โซเชียลมีเดียกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา แต่ถึงแม้ว่าคุณจะเป็นคนที่โพสต์ข้อมูลส่วนบุคคลบน Facebook หรือ Instagram เป็นประจำ แต่จงต่อต้านการกระตุ้นเมื่อพูดถึงเรื่องเช่นเรื่อง
'ในขณะที่คุณอาจต้องการให้คนทั้งโลกรู้ว่าคู่ของคุณไม่ใช่อย่างที่คุณคิด แต่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณจับได้ว่าคู่ของคุณนอกใจคือโพสต์บนโซเชียลมีเดีย' อธิบาย อำเภออดิน่า ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ของ Maple Holistics 'คุณกำลังสร้างฉากสาธารณะเป็นหลักและในขณะที่คุณคิดว่าทุกคนจะรีบไปที่การสนับสนุนของคุณ แต่คนส่วนใหญ่ก็แค่อ้างว่าพวกเขากำลัง' ดู 'บางสิ่งที่เป็นส่วนตัวมากจนต้องเปิดเผยในที่สาธารณะ'
7 เสนอการให้อภัยทันที
Shutterstock
เพราะ จับคู่ของคุณในเรื่องชู้สาว คนที่ถูกหักหลังมักต้องการแค่ 'กลับสู่' ปกติ 'โดยเร็วที่สุดกล่าวว่า เควินดาร์เน ผู้เขียน แมวของฉันจะไม่เห่า! (ความสัมพันธ์ศักดิ์สิทธิ์) .
'น่าเสียดายที่เมื่อบุคคลไม่ใช้เวลาในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นพวกเขาอาจเสนอการให้อภัยในขณะที่กำลังเป็นอยู่ ไม่สามารถให้อภัยได้ ,' เขาพูดว่า. 'เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะค้นพบไม่ว่าคู่ของพวกเขาจะแสดงออกหรือพยายามมากแค่ไหนเพื่อให้พวกเขาได้รับความไว้วางใจอย่างโปร่งใส แต่ก็ยังไม่เพียงพอ'
8 สมมติว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว
iStock
'การโกงไม่ใช่เรื่องอัตโนมัติ' ดีลเบรคเกอร์ 'สำหรับทุกคน' Darnéกล่าว 'คู่รักบางคู่ได้รายงานของพวกเขาจริง ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นมากขึ้นหลังจากเรื่อง . อย่างไรก็ตามแต่ละคนต้องรู้จักตัวเองและฟังคำแนะนำภายในของตน ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถให้คนที่ทำร้ายพวกเขาได้ หากทุกครั้งที่คุณมองไปที่คู่ของคุณคุณจะนึกภาพของพวกเขา โกหกและนอกใจคุณ การอยู่กับพวกเขาเป็นการทำร้ายตัวเอง '
9 พยายามที่จะได้รับ
iStock
ใช่คนเจ็บทำร้ายคน แต่ 'การไล่ตามเพื่อนนอกใจของคุณทำให้คุณจมปลักอยู่กับความเจ็บปวด' อธิบาย Kimberly Friedmutter ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้เขียน พลังจิตใต้สำนึก: ใช้จิตใจภายในของคุณเพื่อสร้างชีวิตที่คุณต้องการมาตลอด . 'นั่นหมายความว่าไม่มีพฤติกรรมต่ำ ๆ '
แจ็คสันย้ำว่าสิ่งสำคัญคือต้อง 'ต่อต้านความต้องการที่จะได้รับอย่างเท่าเทียมกัน' 'การทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดีซึ่งบางอย่างคุณไม่สามารถยกเลิกได้ บางครั้งเมื่อเรา 'ถึงแม้' เราจะทำร้ายตัวเองมากขึ้นในกระบวนการนี้ 'เธอให้คำแนะนำ 'ยิ่งไปกว่านั้นคุณมักจะรู้สึกแย่ที่ต้องทำแม้กระทั่งการทำบางสิ่งที่คุณไม่เคยตั้งใจ แต่ทำเพื่อให้คู่ของคุณเจ็บปวดเท่าที่คุณทำเท่านั้น'
10 การโกงการแก้แค้น
Shutterstock / Rawpixel.com
และใช่ว่าการโกงเป็นการแก้แค้นด้วย 'โกงที่จะกลับมาที่ของคุณ พันธมิตรโกง จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น 'Schweyer กล่าว 'คุณอาจคิดว่าคุณทำร้ายพวกเขาด้วยวิธีนี้เพื่อแก้แค้น แต่จริงๆแล้วคุณแค่ทำร้ายตัวเองมากกว่านี้ การนอกใจคู่ของคุณจะไม่ช่วยแก้ปัญหา มันจะเท่านั้น ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณคุ้มค่าที่จะรักษาไว้ . '
11 ทำลายข้าวของของคู่ของคุณ
Shutterstock
การริปสิ่งที่คนรักของคุณชื่นชอบหรือการทำลายภาพถ่ายที่เคยมีกรอบครั้งหนึ่งที่เคยรักก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาวเช่นกัน 'คุณคิดว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นโดยการเบี่ยงเบนความรู้สึกทั้งหมดของคุณและทำลายล้าง แต่ในตอนแรกคุณกำลังทำอันตรายต่อตัวเองมากกว่าผลดีเท่าที่ควร' Schweyer กล่าว 'ผลพวงคือการติดต่อกับ บริษัท ประกันของคุณและอาจจะเป็นตำรวจด้วยซ้ำ มีโอกาสสูงที่คุณจะถูกตราหน้าว่า 'บ้า' ไม่ยุติธรรมอย่างที่คิด ลองหลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยการค้นหา วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับความโกรธของคุณ . '
12 การล้างบัญชีธนาคาร
Shutterstock
สัญลักษณ์หมาป่าในฝัน
นี่เป็นอีกหนึ่งการระเบิดต่ำที่ไม่คุ้มค่าตาม Friedmutter 'คู่ของคุณตกต่ำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องตอบสนองต่อช่วงเวลาในลักษณะเดียวกันนี้' เธออธิบาย 'พฤติกรรมการจับคู่โดยพยายามทำร้ายอีกฝ่ายทางการเงินจะต้องได้รับการแก้ไขในภายหลัง'
13 การตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิต
Shutterstock
Lyons ตั้งข้อสังเกตว่าการปฏิบัติต่อการนอกใจเช่นเดียวกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ เป็นสิ่งสำคัญ 'การตอบสนองหลายอย่างที่เราต้องโกงไม่ว่าจะเป็นความระมัดระวังตัวมากเกินไปหัวใจเต้นแรงการกินยากและการนอนหลับ ฯลฯ - ดูเหมือนกับคำตอบของผู้ที่มีประสบการณ์ชอกช้ำที่เป็นที่ยอมรับในวงกว้างมากขึ้น' เธออธิบาย
และเนื่องจากการบาดเจ็บมีผลกระทบอย่างมากต่อสมอง Lyons จึงแนะนำให้ไม่ตัดสินใจเรื่องสำคัญหลังจากนั้นไม่นาน การค้นพบพันธมิตรได้โกง . 'ในระหว่างการบาดเจ็บสมองของเราจะเข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด เมื่อสมองของเรามุ่งเน้นไปที่การอยู่รอดเปลือกนอกส่วนหน้าของเราจะถูกปิด [แต่] การตัดสินใจถูกชี้นำโดยเปลือกนอกส่วนหน้าของเรา 'Lyons กล่าว 'รอการตัดสินใจที่สำคัญใด ๆ จนกว่าระบบประสาทของคุณจะมีเวลาพักผ่อนและคุณจะมีเวลาได้รับการสนับสนุนจากคนที่ห่วงใยคุณ'
14 หายไป
iStock
ในที่สุดคุณและคู่ของคุณจะต้องพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและการรอเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นานเกินไปไม่ได้ช่วยอะไรคุณเลย 'การหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าหรือซ่อนตัวอยู่ที่บ้านแม่ของคุณมี แต่จะยืดเวลาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง' ฟรีดมัทเทอร์กล่าว 'แม้ว่านี่จะเป็นช่วงเวลาที่น่าอึดอัดที่สุด แต่ยิ่งคุณเผชิญหน้ากับมันเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งจบลงเร็วเท่านั้น'
15 ทิ้งความรู้สึกของคุณ
iStock
เมื่อคุณพบว่าคู่ของคุณทรยศต่อความไว้วางใจของคุณเป็นเรื่องธรรมดาที่จะสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรที่แตกต่างออกไปได้หรือไม่ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องสงสัยว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่จริงแล้วและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องทำ 'ต้องใช้เวลาในการประมวลผลว่าคุณรู้สึกอย่างไรและคุณอาจได้สัมผัสกับรถไฟเหาะแห่งอารมณ์ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรและนานที่สุดเท่าที่คุณต้องการจะรู้สึกได้ 'แจ็คสันกล่าว 'อย่าเพียงแค่ปัดความรู้สึกของคุณไว้ใต้พรมและใช้ชีวิตต่อไปตามปกติ อารมณ์ที่ไม่ได้รับการแก้ไขเหล่านี้จะออกมาในรูปแบบที่ไม่เหมาะสมในภายหลัง '
16 การปล่อยให้คนอื่นกำหนดว่าคุณจะอยู่หรือจากไป
iStock
เปอร์เซ็นต์ของคนตาสีฟ้า
ในที่สุดคุณอาจตัดสินใจบอกคนกลุ่มเล็ก ๆ เช่นเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือสมาชิกในครอบครัวที่ใกล้ชิดเช่นเกี่ยวกับ การนอกใจคู่ของคุณ . แต่ใช้เวลาในการตัดสินใจว่าคุณต้องการให้คนอื่นเข้ามามีส่วนร่วมในสิ่งที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่
'เมื่อใครบางคน กลโกงในความสัมพันธ์ และคนอื่น ๆ ก็รู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ความรู้สึกมากมายสามารถเกิดขึ้นภายในตัวคุณและพวกเขาได้ 'แจ็คสันอธิบาย 'คุณควรลองใช้เวลากับตัวเองเพื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไรโดยไม่ต้องคิดว่าคนอื่นจะจัดการกับการตัดสินใจของคุณอย่างไร'
17 หลีกเลี่ยงการบำบัด
Shutterstock
'มันเป็นประสบการณ์ที่เลวร้ายและสะเทือนใจเมื่อพบว่าคู่ของคุณกำลังนอกใจ' กล่าว Tzlil Hertzberg , LMHC นักบำบัดทางเพศที่ MyTherapist New York นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมเธอ แนะนำการบำบัด .
'ในการบำบัดเราประมวลผลปฏิกิริยาของเราเมื่อมีเรื่องยาก ๆ เกิดขึ้น - โดยอ้างถึงมุมมองที่ว่าคุณควรยอมรับตัวเองไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม เราพยายามหาวิธีจัดการเมื่อคู่ของเราทำให้เราผิดหวัง แต่เรายังนำเสนอความต้องการที่เรามีให้กับเขา / เธอด้วย '
