นึกภาพหน้าสด บารัคโอบามา ในปี 2008 จากนั้นลองนึกภาพใบหน้าที่เทามากขึ้นของเขาในปี 2559 เดาอะไร? นั่นคือสิ่งที่ความเครียดการเดินทางทางอากาศบ่อยๆและการเมืองสามารถทำกับแก้วของคุณได้ ตอนนี้คุณอาจไม่จำเป็นต้องจัดการกับแบ็คแทงค์แบบ Beltway-caliber แต่คุณยังคงเป็นเพื่อนที่ยุ่งอยู่กับความเครียดที่แท้จริงและความรับผิดชอบที่แท้จริง ทำอย่างไร คุณ ต้องแน่ใจว่าคุณรู้สึกทำตัวและดูเหมือนผู้นำที่คุณรู้ว่าคุณเป็น? คุณจะขัดเกลาภาพลักษณ์ของคุณอย่างไรเพื่อให้คุณสามารถแสดงสิ่งที่สำคัญได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดนั่นคือสติปัญญาและประสบการณ์ของคุณ? คุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อย้อนเวลากลับไปในวันที่นำไปสู่การเปิดไพ่ครั้งใหญ่ขององค์กร
ทำนายฝัน โดนผู้ชายไล่
ต่อไปนี้เป็น 20 วิธีในการทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์มากขึ้นและหากคุณต้องการกันกระสุนให้กับร่างกายของคุณลองใช้สิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับการฝึกฝนของนักกีฬาซูเปอร์สตาร์อมตะ
1 นอนโดยใช้หมอนเสริม
เมื่อคุณนอนหลับแรงโน้มถ่วงจะดูดของเหลวบริเวณเปลือกตาล่างซึ่งผิวหนังจะนุ่มและยืดหยุ่นทำให้เกิดอาการบวมใต้ตา เพื่อหลีกเลี่ยงกระเป๋าให้เอาหมอนเสริมไว้ใต้ศีรษะ สิ่งนี้จะกระตุ้นให้แรงโน้มถ่วงระบายบริเวณดวงตา ช้อนแช่เย็นก็ใช้ได้เช่นกัน พอดีกับดวงตาของคุณและโลหะยังคงเย็นอยู่นานพอที่จะมีผลประมาณ 10 นาที ดูที่นี่สำหรับ 10 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุดตลอดกาล
2 สวมบทบาท
'ผู้คนจำข้อเท็จจริงและตัวเลขไม่ได้พวกเขาจำความประทับใจได้' กล่าว กะเหรี่ยงฟรีดแมน ประธาน บริษัท Karen Friedman Enterprises ซึ่งช่วยให้ซีอีโอและคนดังเป็นนักสื่อสารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อสร้างความประทับใจให้กับความเข้มแข็งความเยาว์วัยและความมีชีวิตชีวาให้มีชีวิตชีวามากขึ้น มันจะทำให้คุณเป็นผู้บังคับบัญชาน่าเชื่อถือมีอำนาจและมั่นใจ ฝึกการส่งของต่อหน้าเพื่อนหรือกระจกโดยคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้:
- ฉายภาพของคุณ เสียงที่เฟื่องฟูฟังดูอ่อนเยาว์กว่าเสียงกระซิบ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังคุยกับคนที่อยู่ด้านหลังห้องโดยตรง
- พูดช้าลง คนพูดเร็วดูวิตกกังวล ก้าวคำพูดของคุณที่ประมาณ 130 ต่อนาที
- ยืดตัวขึ้น 'วิธีที่คุณดำเนินการกับตัวเองทำให้เกิดเสียงตอบรับว่าผู้คนจะตอบสนองอย่างไร' โค้ชเสียงคนดัง Renee Grant-Williams กล่าว ท่าที่หลังค่อมจะทำให้คุณดูแก่ก่อนเวลา ใน พลังเสียง, การใช้เสียงของคุณเพื่อดึงดูด, โน้มน้าวใจ, และความสนใจในคำสั่ง Grant-Williams แนะนำ 'ตำแหน่งแห่งอำนาจ' ซึ่งเป็นท่าทางที่เปล่งพลังและการควบคุม:
ยืนและทรงตัวบนลูกบอลของคุณ เหน็บใต้เล็กน้อยเพื่อรองรับ ไหล่ของคุณลง โค้งขึ้นด้วยหลังคอของคุณ ให้คางของคุณต่ำ มองจากด้านล่าง
3 วิ่งและให้อาหารสมองของคุณ
Shutterstock
'การออกกำลังกายสามารถทำให้ผู้คนตื่นตัวทางจิตใจมากขึ้น' กล่าว จูดี้คาเมรอนปริญญาเอก ศาสตราจารย์จิตเวชศาสตร์จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก จากการศึกษาก่อนหน้านี้ของเธอที่ Oregon Health and Science University เธอพบว่าลิงที่วิ่งบนลู่วิ่งจะขยายหลอดเลือดมากขึ้นซึ่งส่งเลือดไปเลี้ยงสมองด้วยออกซิเจนและเลือดที่อุดมด้วยน้ำตาลซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้สมอง และแม้แต่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพียงครั้งเดียวก็ท่วมร่างกายด้วยสารเอ็นดอร์ฟินที่จะช่วยเพิ่มความชัดเจนของความคิด ใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะออกเดินทาง หากคุณต้องการเตะคู่ใหม่ลองดูของเรา รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับปี 2017
4 ตีโปรไฟล์ที่บางกว่า
Featureflash Photo Agency / Shutterstock
การวิจัยแสดงให้เห็นถึงอคติต่อต้านไขมันในทุกขอบเขตของสังคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงานซึ่งคนวัยหนุ่มสาวมีแนวโน้มที่จะได้รับการส่งเสริมการขายรับเงินเดือนที่มากขึ้นและขัดขวางโครงการที่มีรายละเอียดสูงกว่า คุณไม่สามารถผอมลงได้ภายใน 24 ชั่วโมง แต่คุณสามารถดูผอมลงได้ด้วยการเลือกเสื้อผ้าเชิงกลยุทธ์สักสองสามตัว
- ไม่เคยใส่พลีท - เพื่อเทพเจ้า 'กางเกงพลีทเพิ่ม 5 ถึง 10 ปอนด์ให้กับโครงของคุณเพราะมันพองออกและทำให้สะโพกของคุณดูใหญ่ขึ้น' กล่าว บาร์บาร่าซีมัวร์ โค้ชด้านการสื่อสารที่เป็นตัวแทนของ Bloomingdale's, Neiman Marcus และ RoC
- ไปที่สีเดียว การสวมใส่สีเดียวตั้งแต่หัวจรดเท้าจะทำให้ลุคของคุณดูยาวขึ้นตามที่ Seymour บอก โทนสีเข้มช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์
- เพิ่มสีที่ไม่เป็นไปตามข้อกำหนด เนคไทตัวหนาสื่อถึงความอ่อนเยาว์ เพิ่มช่องใส่ของเพื่อความมีไหวพริบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นตระกูลสีเดียวกันกับเน็คไท แต่เป็นลวดลายที่แตกต่างกัน
- สวมใส่สิ่งที่เหมาะกับคุณ 'เสื้อผ้าที่รัดรูปทำให้คุณดูหนักขึ้นเพราะคุณกระพือปีกไปทุกที่และเสื้อผ้าที่หลวม ๆ ทำให้คุณดูเหมือนกำลังซ่อนอะไรบางอย่างอยู่' Seymour กล่าว 'ถ้าทุกอย่างลงตัวคุณก็สามารถทำให้ภาพลวงตาของความผอมบางลงได้' ดูเพิ่มเติมที่: 5 วิธีในการดูผอมลงใน 15 นาที
5 เคี้ยวหมากฝรั่งตอบสนองเร็วขึ้น.
Shutterstock
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนเมื่อคุณจำเป็นต้องมีความคมชัดที่สุดผลของมันจะไม่คงอยู่ ให้เคี้ยวหมากฝรั่งรสเปปเปอร์มินต์หรือซินนามอนแทนหรือดูดลูกอมรสเปปเปอร์มินต์แทน งานวิจัยของ Wheeling Jesuit University ในเวสต์เวอร์จิเนียพบความเชื่อมโยงอย่างมากระหว่างกลิ่นของสะระแหน่กับการปรับปรุงอารมณ์แรงจูงใจและการเล่นกีฬา การศึกษาดังกล่าวเป็นการเติมเต็มงานวิจัยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับกลิ่นของสะระแหน่เพื่อเพิ่มระดับพลังงานและการทำงานของความรู้ความเข้าใจ การศึกษาอื่นที่ Wheeling พบว่ากลิ่นของอบเชยช่วยเพิ่มพลังสมองและเพิ่มความคล่องแคล่วทางจิตใจ สำหรับการแฮ็กสุขภาพที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติมนี่คือ 52 Super-Fast Health Boosters .
6 ใช้ท่าทางที่ดีกว่า
Shutterstock
เมื่อเราอายุมากขึ้นกระดูกสันหลังของเราประกอบกับท่าทางของเรามักจะเป็นไปตามธรรมชาติและสะท้อนกลับ - รูปลักษณ์นี้จะเข้ากันได้กับอายุดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงสิ่งนั้นโดยการคงความยืดหยุ่นและทำให้กระดูกสันหลังของคุณตรง ต้องการแนวคิดในการเริ่มต้น? เราขอแนะนำ ท่าโยคะที่จะเปลี่ยนชีวิตเซ็กส์ของคุณ .
7 ซ่อนผมบางด้วยการตัดผม.
ทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ขึ้นทันที และถ้าคุณหัวล้านหรือมีผมเส้นเล็กอย่าลืมว่าน้อยกว่ามาก แรงโน้มถ่วงทำให้เส้นผมที่ยาวขึ้นอยู่ใกล้กับหนังศีรษะมากขึ้นซึ่งจะทำให้ผิวหนังบริเวณด้านบนศีรษะของคุณมากขึ้น การตัดผมให้สั้นลงและมีเลเยอร์มากขึ้นคุณจะไม่เห็นหนังศีรษะมากนักซึ่งเป็นจุดรวม มันเป็นภาพลวงตา สำหรับคำแนะนำเชิงลึกของเราในการรับสิ่งใหม่อย่าพลาดของเรา ทรงผมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับผู้ชายในยุค 40 .
8 เติมเบียร์เพื่อให้ผมชี้ฟู.
แชมพูเพิ่มวอลลุ่มจำนวนเท่าใดก็ได้จะช่วยให้เส้นผมของคุณเข้าสู่ร่างกายได้ เบียร์เบา ๆ ก็ใช้งานได้จริงเช่นกัน 'ยีสต์เกาะติดกับเส้นใยแต่ละเส้นทำให้ผมดูฟูขึ้น' ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเส้นผมและผิวหนังกล่าว Riquette Hofstein .
9 รีดริ้วรอยด้วยปลาเทราท์
Shutterstock
อาหารที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์คือปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นปลาเทราท์ปลาแซลมอนปลาทูน่าเช่นเดียวกับบร็อคโคลีกะหล่ำดอกผักโขมและถั่ว อาหารเหล่านี้ก่อให้เกิดการก่อตัวของกระบวนการผลิตไกลเคชั่นขั้นสูงซึ่งทำให้ผิวเหี่ยวย่นก่อนเวลาอันควรตามการวิจัยของ Hoffman Center ในนครนิวยอร์ก และอย่าลืมหลีกเลี่ยงไฟล์ 40 อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหากคุณอายุเกิน 40 ปี .
10 มีเซ็กส์ปลุกน้อง.
Shutterstock
'เซ็กส์นำเลือดไปที่ผิวขยายรูม่านตาและให้อากาศที่อ่อนเยาว์' นักบำบัดทางเพศกล่าว Sandor Gardos, Ph.D. แสงโพสต์โคอิทอลสีทองเป็นของจริงอย่างปฏิเสธไม่ได้ หากต้องการเพิ่มชีวิตชีวาในห้องนอนให้ลองใช้ไฟล์ 30 เซ็กส์ทอยที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างชีวิตรักของคุณ .
11 ตีหญ้าแห้งก่อนหน้านี้
Shutterstock
นอกจากนี้การเข้านอนเร็วกว่าปกติ 1 ชั่วโมงจะให้พลังงานเท่ากับกาแฟ 2 แก้วในวันถัดไป ในทางตรงกันข้ามการนอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงสามารถลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณจนถึงจุดที่คุณกำลังปฏิบัติงานในระดับที่เทียบเท่ากับระดับแอลกอฮอล์ในเลือด. 05 อดีตนักวิทยาศาสตร์การนอนหลับของ NASA กล่าว Mark Rosekind, ปริญญาเอก ผู้ดูแลระบบบริหารความปลอดภัยการจราจรบนทางหลวงแห่งชาติ
ความคาดหวังที่คอยติดตามคุณอยู่หรือเปล่า? คุณไม่จำเป็นต้องป๊อป Ambien ให้กินเชอร์รี่สดสักสองสามชิ้นหรือดื่มน้ำเชอร์รี่แทน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสพบว่าเชอร์รี่เป็นหนึ่งในแหล่งเมลาโทนินจากธรรมชาติที่ดีที่สุดซึ่งเป็นสารช่วยในการนอนหลับที่เป็นที่นิยมโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ หรือตรวจสอบไฟล์ 11 เคล็ดลับที่แพทย์รับรองเพื่อให้หลับได้เร็วขึ้น - คืนนี้ .
12 งีบหลับเหมือนนักบินอวกาศ
ในการศึกษาของ NASA การงีบหลับ 25 นาทีช่วยเพิ่มความตื่นตัว 54 เปอร์เซ็นต์และประสิทธิภาพการทำงาน 34 เปอร์เซ็นต์ แม้แต่แคตแนป 5 หรือ 10 นาทีก็ช่วยเพิ่มความจำและการเรียนรู้ได้ สำหรับเคล็ดลับสุขภาพที่ดีเพิ่มเติมโปรดอ่านของเรา 100 วิธีในการเป็นคนที่มีสุขภาพดีขึ้นตอนนี้ .
13 นับนิ้วของคุณ
มือที่หยาบกร้านเป็นเครื่องแจกของอายุ และเล็บที่ถูกแทะบ่งบอกว่าคุณไม่มีวันโตขึ้น ผู้คนสังเกตเห็นมือในแบบที่พวกเขาสังเกตเห็นรองเท้า Seymour กล่าว ตัดเล็บของคุณด้วยกรรไกรตัดเล็บและตะไบลงไป เราจะไม่บอกใคร จากนั้นถูน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในมือ เป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์จากธรรมชาติและจะทำให้หนังกำพร้าของคุณอ่อนลงเพื่อให้คุณสามารถดันกลับได้
14 กินข้าวโอ๊ตให้เป็นพลังงาน
Shutterstock
กินข้าวโอ๊ตมื้อเช้า (ไม่ใช่อาหารสำเร็จรูปที่ใส่น้ำตาล) ราดด้วยถั่วสับลูกเกดงาและนมไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เผาผลาญเป็นเวลานานจะช่วยกระตุ้นร่างกายและสมองของคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมง ล้างด้วยน้ำส้มขนาด 8 ออนซ์สองแก้ว การศึกษาของมหาวิทยาลัยอลาบามาพบว่าวิตามินซี 400 มิลลิกรัมต่อวัน (ปริมาณใน OJ หนึ่งไพน์) ช่วยลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ
15 ฟอกผิวด้วยเรตินอล
Shutterstock / goodluz
เรตินอลเป็นวิตามินเอชนิดหนึ่งที่ในรูปแบบครีมช่วยให้ผิวที่ตายแล้วหลุดลอกออกไปอย่างละเอียดเผยให้เห็นผิวใหม่ที่เปล่งประกายอย่างเป็นธรรมชาติที่อยู่ข้างใต้ และที่ดีที่สุดคือมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์ อย่าเพิ่งหักโหม: คุณต้องใช้เพียงปริมาณเท่าเมล็ดถั่วเพื่อปกปิดทั้งใบหน้า
16 ข้ามมื้ออาหารไปเลย
Shutterstock
การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง - แสดงวันหรือสองวันต่อสัปดาห์เพื่อบริโภคน้อยกว่า 500 แคลอรี่จะช่วยเร่งการผลิต HGH หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ ในทางกลับกัน HGH จะช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของร่างกายซึ่งนำไปสู่ผิวที่สดใสเปล่งปลั่งดูอ่อนเยาว์
17 กลืน B12 เพื่อเพิ่มพลังสมอง
วิตามินบี 12 ช่วยลดระดับโฮโมซิสเทอีน (กรดอะมิโนที่ส่งเสริมคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือด) และอาจป้องกันภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงความรู้ความเข้าใจ แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะไม่ดูดซึมวิตามินนี้ได้ง่ายจากอาหารเหมือนตอนที่คุณยังเด็ก หากคุณอายุ 50 ปีขึ้นไปให้รับประทานวันละ 1 มิลลิกรัม เอ็ดเวิร์ดแอลชไนเดอร์, M.D. คณบดี Leonard Davis School of Gerontology จาก University of Southern California
18 ใส่หน้าเกมของคุณ
ทำจอนและคิ้วของคุณให้คล้ายกัน นีลยัง ของ? ตัดแต่งให้สั้นแล้วทำตามแผนการลบอายุนี้:
- กำจัดวงกลมใต้ตาด้วยการทาอายเจลด้วยน้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์จาก The Art of Shaving หรือแช่สำลีสองก้อนในน้ำน้ำแข็ง 50/50 และนมสดเย็น ส่วนผสมนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและการหดตัว
- เมื่อคุณอายุมากขึ้นต่อมน้ำมันที่ทำให้เกิดสิวในวัยรุ่นของคุณจะปิดตัวลงทำให้คุณมีผิวหนังของตุ๊กแก หลังจากโกนหนวดให้ทาครีมบำรุงผิว หรือทำเอง: เติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาลงในโยเกิร์ตธรรมดา 1/4 ถ้วยผสมแล้วทาบาง ๆ ให้ทั่วใบหน้า ล้างออกหลังจาก 15 นาที โยเกิร์ตให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณและน้ำผึ้งจะช่วยซ่อมแซมน้ำตาเล็ก ๆ ไม่ว่าคุณจะใช้อะไรก็ตามให้ทาลงบนใบหน้าที่เปียก มอยส์เจอร์ไรเซอร์ได้รับการออกแบบมาเพื่อดักจับน้ำที่ผิวหนังของคุณซึ่งสามารถดูดซึมได้
สำหรับริ้วรอยและรอยตีนกาลองใช้ Zirh Rejuvenate ครีมที่ผลิตขึ้นเพื่อหยุดการสลายคอลลาเจนหรือ Innovative Skincare's Active Serum และนี่คือ 5 ผลิตภัณฑ์ใหม่ที่น่าทึ่งสำหรับการดูอ่อนเยาว์ในปี 2560
19 พักผ่อนอุ่นเครื่องลุ้นรับรางวัลใหญ่
ก่อนที่คุณจะเดินเข้าไปในห้องประชุมให้ใช้เวลา 10 นาทีเพื่อวอร์มอัพอย่างรวดเร็ว
ผ่อนคลาย. วางลูกกอล์ฟสองสามลูกลงในถุงเท้าออกกำลังกายแล้ววางลงบนพื้น ถอดรองเท้าและหมุนลูกบอลไปรอบ ๆ ด้วยส่วนล่างของเท้า เท้าแต่ละข้างของคุณมีปลายประสาทมากกว่า 7,000 เส้น การกระตุ้นพวกมันสามารถกระตุ้นการปลดปล่อยเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลได้ เควินคุนซ์ ผู้เขียนร่วมของ นวดกดจุด: รักษาที่ปลายนิ้วของคุณ
20 พิจารณาของเหลวของคุณ.
Shutterstock
ดื่มน้ำมะนาว. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน Grant-Williams กล่าวเพราะจะทำให้คอของคุณแห้ง แทนที่จะเปลี่ยนจากน้ำเย็นหนึ่งแก้วด้วยมะนาวเล็กน้อย จะช่วยให้เสียงของคุณฟังดูลุ่มลึกสมบูรณ์และมีอำนาจมากขึ้น เช่นเดียวกับเมื่อคุณอายุ 25 ปีไวน์แดงยังมีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมอีกด้วยนั่นก็คือสารเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีในการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
ภาพยอดนิยมโดย Mike Coppola / Getty Images
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook หรือ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเราตอนนี้!
