ไม่ว่าคุณจะนั่งอยู่หลังโต๊ะทำงานตลอดทั้งวันหรือต้องเหนื่อยกับงานที่ต้องใช้ร่างกายมากขึ้นอัตราต่อรองคือคุณพบว่าตัวเอง เครียดกับงานของคุณ เป็นประจำ. ในความเป็นจริงงานเป็นหนึ่งในความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของคนอเมริกันโดยเฉลี่ย สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน . และในขณะที่เลิกงานและออกจากตารางบางครั้งอาจดูเหมือนจินตนาการขั้นสุดยอดสำหรับพวกเราส่วนใหญ่การทำเช่นนั้นไม่ได้เป็นจริงอย่างแน่นอน
โชคดีที่ไม่ได้หมายความว่าเราต้องทนทุกข์ทรมานในวันแล้ววันเล่าในที่ทำงานโดยไม่มีที่สิ้นสุด การใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำให้วันทำงานของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้นสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดทำงานได้มากขึ้นและอาจทำให้คุณรอคอยที่จะได้รับรางวัล
1 เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยเพลย์ลิสต์เพิ่มพลัง
Shutterstock
ต้องการที่จะ รู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้น ทุกวัน? เริ่มต้นวันใหม่ด้วยเพลย์ลิสต์ที่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้น ในความเป็นจริง, วิจัย ชี้ให้เห็นว่านักกีฬาที่ฟังเพลงสร้างแรงบันดาลใจมีความเสี่ยงมากกว่าโดยแนะนำว่าเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจสองสามเพลงสามารถช่วยให้คุณคิดนอกกรอบในที่ทำงานได้เช่นกัน
2 สร้าง Cuter Workspace
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะทำอะไรได้ไม่มากเกี่ยวกับแสงไฟฟลูออเรสเซนต์หรือผนังสีเบจของห้องเล็ก ๆ ของคุณ แต่คุณสามารถทำให้ทุกวันทำงานสนุกยิ่งขึ้นด้วยการทำให้พื้นที่ทำงานของคุณมีชีวิตชีวาขึ้น ใช้พื้นที่ว่างสักสองสามชิ้นเพื่อเพิ่มความสวยงามให้กับพื้นที่ของคุณเพิ่มรูปภาพที่มีกรอบของเพื่อนและครอบครัวของคุณหรือวางของตกแต่งสนุก ๆ สักสองสามอย่างที่ทำให้พื้นที่ทำงานของคุณรู้สึกเหมือนอยู่ในที่ที่คุณอยากจะอยู่จริงๆ
3 สลับเก้าอี้โต๊ะทำงานของคุณ
Shutterstock
การนั่งทั้งวันไม่ได้ผลดีต่อรอบเอวสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหรือผลผลิตของเรา หากคุณต้องการทำให้วันทำงานของคุณสนุกยิ่งขึ้นลองดูสิ เปลี่ยนที่นั่งปกติของคุณ สำหรับลูกบอลออกกำลังกายแทน ในความเป็นจริง, วิจัย ชี้ให้เห็นว่าการใช้ลูกบอลออกกำลังกายแทนเก้าอี้ทั่วไปช่วยเพิ่มผลผลิตในหมู่นักเรียน และมีอะไรสนุกไปกว่าการตีกลับตลอดทั้งวันของคุณ?
4 ใช้เวลาพักกลางวันของคุณจริงๆ
หากคุณต้องการที่จะทำให้วันทำงานของคุณผ่านไปเร็วขึ้นมากให้ลองใช้เวลาทุกวินาทีสุดท้ายของช่วงพักกลางวันเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง ไม่เพียง แต่การพักกลางวันจะทำให้วันดูสั้นลงอย่างเห็นได้ชัดนักวิจัยจาก มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ Urbana-Champaign พบว่าการหยุดพัก ช่วยเพิ่มโฟกัสได้จริง .
5 ตกแต่งตู้เสื้อผ้าในสำนักงานของคุณ
ชุดเศร้าแบบเดียวกับที่คุณใส่ทุกวันอาจไม่ใช่เสื้อผ้าที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณมั่นใจที่สุด การแก้ไขปัญหา? ดูแลตัวเองด้วยชุดสนุก ๆ สักสองสามชุดที่คุณรู้สึกดีและคุณจะมีความสุขมั่นใจมากขึ้นและมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการทำงานให้สำเร็จ
6 เข้าร่วมการแข่งขันในสถานที่ทำงานที่เป็นมิตร
Shutterstock
การแข่งขันเพียงเล็กน้อยสามารถไปได้ไกลในการทำให้งานของคุณน่าสนุกยิ่งขึ้น ขอให้เพื่อนร่วมงานของคุณดูว่าใครสามารถทำให้กล่องจดหมายว่างเปล่าได้เร็วที่สุดดูว่าใครสามารถหาเงินบริจาคเพื่อการกุศลได้มากที่สุดหรือเดิมพันกันเองว่าใครจะทำให้โครงการเสร็จสิ้นก่อนที่จะถึงกำหนด - รู้สึกว่าคุณกำลังต่อต้าน เพื่อนร่วมงานจะทำให้วันนี้บินผ่านไป
7 เริ่มขับเคลื่อนการกุศล
Shutterstock
ต้องการให้ทั้งทีมมีแรงบันดาลใจและทำให้วันทำงานของคุณสนุกยิ่งขึ้นหรือไม่? ลองหาเงินเพื่อการกุศลด้วยกัน การบริจาคเพื่อการกุศลกับเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นกิจกรรมที่สร้างความผูกพันที่ดีและสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและทำงานในขณะที่คุณทำงานร่วมกันเพื่อบรรลุเป้าหมายร่วมกัน
หกดาบปรารถนา
8 ติดตามงานของคุณด้วยแอปเพิ่มประสิทธิภาพ
Shutterstock
บ่อยครั้งที่รู้สึกได้ว่าแต่ละวันมาพร้อมกับรายการสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบซึ่งคุณแทบจะไม่ต้องทำอะไรเลย แต่คุณสามารถใช้แอปเพิ่มประสิทธิภาพเช่น FocusList, Trello หรือ Evernote ที่สามารถช่วยให้คุณทำงานได้อย่างต่อเนื่องและให้รางวัลภาพที่น่าพอใจเมื่อใดก็ตามที่คุณเลือกบางสิ่งจากรายการสิ่งที่ต้องทำ
9 ใช้ประโยชน์จากการทำงานนอกสถานที่
Shutterstock
แม้ว่าการทำงานนอกสถานที่ที่เจ้านายของคุณพยายามให้คุณไปต่ออาจดูซ้ำซาก แต่การใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านั้นอาจทำให้ชีวิตการทำงานของคุณสนุกขึ้นได้ การใช้ประโยชน์จากสิ่งที่เจ้านายเสนอให้คุณนอกสำนักงานสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและกระตือรือร้นที่จะกลับไปทุกวัน
10 เล่นตลกที่ไม่เป็นอันตราย
Shutterstock
การทำงานอาจไม่ใช่เรื่องน่าตื่นเต้นเสมอไป แต่คุณทำได้ ทำให้สนุกมากขึ้น ด้วยการเล่นแผลง ๆ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อเพื่อนร่วมงานของคุณ วางรูปถ่ายตลก ๆ ไว้ในห้องเล็ก ๆ ของเพื่อนร่วมงาน (Nicolas Cage เป็นผู้ชนะเสมอ) ปิดโต๊ะทำงานด้วยกระดาษโน้ตหรือเพียงแค่จัดเรียงพื้นที่ทำงานใหม่ด้วยวิธีที่ไม่รบกวนเพื่อทำให้พวกเขาหัวเราะคิกคัก
11 คว้าการออกกำลังกายตอนเที่ยง
ต้องการที่จะผ่านเวลาในช่วงแปดชั่วโมงนั้นหรือไม่? ลองออกกำลังกายในช่วงเที่ยง ไม่เพียง แต่จะทำให้วันของคุณผ่านไปเร็วขึ้นเท่านั้นสารเอ็นดอร์ฟินที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในระยะยาวด้วย
12 ออกไปเที่ยวกับเพื่อนร่วมงานของคุณนอกสำนักงาน
Shutterstock
คุณอาจรู้สึกอยากหนีออกจากออฟฟิศทันทีที่ทำงานเสร็จ แต่การหาเวลาสังสรรค์กับเพื่อนร่วมงานเมื่อเสร็จงานอาจช่วยให้การทำงานสนุกขึ้นในระยะยาว หยิบเครื่องดื่มกับเพื่อนร่วมห้องฝึกอบรม 5K กับเพื่อนร่วมงานของคุณหรือแค่เดินกลับบ้านด้วยกันหลังเลิกงานแล้วคุณจะสามารถสร้างมิตรภาพที่แท้จริงที่จะทำให้ทุกวันในที่ทำงานสนุกยิ่งขึ้น
13 รับห่วงบาสเก็ตบอลถังขยะ
Shutterstock
ข่าวร้าย: กุฏินั้นอยู่ที่นี่ ข่าวดี: คุณสามารถทำให้สนุกมากขึ้นได้ด้วยการซื้อห่วงบาสเก็ตบอลสำหรับถังขยะหรือถังขยะรีไซเคิล ทุกครั้งที่คุณทำงานเสร็จและสามารถโยนเอกสารที่เกี่ยวข้องได้คุณจะรู้สึกเหมือน LeBron อยู่ในเส้นสามจุด
14 ชมเชยเพื่อนร่วมงานของคุณ
Shutterstock
หากคุณต้องการเพิ่มกำลังใจในการทำงานในสำนักงานและเพิ่มความเร็วในวันทำงานด้วยการลอง ชมเชยเพื่อนร่วมงานของคุณ เป็นครั้งคราว. ในขณะที่คำชมเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของเพื่อนร่วมงานของคุณอาจผิดพลาดได้อย่างรวดเร็ว แต่บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณชอบวิธีที่พวกเขาตกแต่งสำนักงานของพวกเขาคุณคิดว่างานของพวกเขาในโครงการล่าสุดนั้นยอดเยี่ยมหรือบอกพวกเขาว่ารูปถ่ายของลูกนั้นน่ารักแค่ไหน จะไม่ถูกลบเลือนไปอย่างแน่นอน
15 ให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่เสร็จสมบูรณ์
Shutterstock
ต้องการให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจและสนุกกับการทำงานหรือไม่? ให้รางวัลตัวเองทุกครั้งที่ตรวจงานจากรายการสิ่งที่ต้องทำ ให้ตัวเองทานของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ กับเพื่อนร่วมงานระดับสูงหรือนั่งตักไปรอบ ๆ สำนักงานเมื่อคุณทำรายการหนึ่งออกจากรายการของคุณ
16 ทำแบบฝึกหัดกลุ่ม
ทำให้ทั้งออฟฟิศของคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นด้วยการร่วมมือกับเพื่อนร่วมงานของคุณเพื่อออกกำลังกายเป็นกลุ่ม มีการแข่งขันวิดพื้นในห้องพักวิ่งไปรอบ ๆ ตึกกับเพื่อนร่วมงานของคุณในช่วงพักหรือเพียงแค่เข้ายิมด้วยกันในช่วงรับประทานอาหารกลางวันกิจกรรมสร้างพันธะที่สูบฉีดเอ็นโดรฟินแบบนี้จะทำให้วันนี้ผ่านไปอย่างรวดเร็ว
17 เล่นเกมกระดานในช่วงอาหารกลางวันของคุณ
Shutterstock
ความสนุกเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถไปได้ไกลในที่ทำงาน เพื่อให้วันทำงานของคุณสนุกยิ่งขึ้นให้ร่วมมือกับเพื่อนร่วมงานและเล่นเกมกระดานในมื้อกลางวัน การออกเดทเกมกระดานกับเพื่อนร่วมงานของคุณเป็นประจำสามารถทำให้คุณมีบางสิ่งที่รอคอยและช่วยให้คุณผูกพันกับผู้คนที่คุณใช้เวลา 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ด้วย
18 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณ
Shutterstock
ต้องการให้วันทำงานของคุณดำเนินไปอย่างรวดเร็วหรือไม่? ลองเปลี่ยนทิวทัศน์สักครั้ง หากที่ทำงานของคุณเสนอให้คุณ ตัวเลือกในการทำงานจากที่บ้าน พาพวกเขาขึ้นไป แม้ว่าพวกเขาจะไม่ใช้แล็ปท็อปของคุณและทำงานในพื้นที่ส่วนกลางบนโซฟาหรือสลับห้องกับเพื่อนร่วมงานก็สามารถทำให้วันนั้นสนุกขึ้นมาก
19 ทำให้การทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณ
Shutterstock
เข้าไปในโซนเซน แล้วคุณจะประหลาดใจว่าวันของคุณผ่านไปเร็วแค่ไหน แอปการทำสมาธิเช่น Headspace, Aura, MindFi และ Sway สามารถช่วยให้คุณมีสติในการทำงานมากขึ้นและทำให้สิ่งรบกวนเหล่านั้นทำให้คุณโฟกัสจากงานที่ทำอยู่ให้น้อยที่สุด
20 เปลี่ยนวันศุกร์ธรรมดาให้กลายเป็นวันธีม
ในขณะที่วันศุกร์สบาย ๆ อาจหมายถึงการสวมกางเกงยีนส์และรองเท้าผ้าใบกับเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่คุณสามารถทำให้มันสนุกขึ้นได้ทันทีโดยเปลี่ยนเป็นวันธีม แต่งตัวให้เข้ากันเหมือนตัวละครในภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบหรือเลือกธีมปาร์ตี้คอสตูมแล้วมาที่ออฟฟิศในชุดคอสตูม ยังดีกว่าตั้งรางวัลสำหรับเครื่องแต่งกายที่ดีที่สุดและให้เพื่อนร่วมงานของคุณโหวตให้เป็นผู้ชนะ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
