20 ประโยชน์ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ของความกตัญญูกตเวที

ด้วยตัวของมันเอง เป็นคนกตัญญู เป็นสิ่งที่ดีอยู่แล้วความสวยงามเล็ก ๆ น้อย ๆ ไม่เคยทำร้าย แต่คุณภาพนั้นมาพร้อมกับประโยชน์ต่อสุขภาพจิตและร่างกายที่น่าประหลาดใจเช่นกัน เพื่อเป็นการพิสูจน์ให้ใช้เวลากับคนที่ชื่นชมมากกว่าคนส่วนใหญ่ คุณจะเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าพวกเขามีความสุขมากขึ้นไม่ขุ่นเคืองและมีจิตใจที่กระตือรือร้นมากกว่าคนทั่วไป



และนั่นเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็ง! แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นมันเสมอไป แต่ประโยชน์ของการขอบคุณยังมีมากกว่าสมองทำให้หัวใจของคนเรามีสุขภาพดีขึ้นและนำไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้นและได้รับการฟื้นฟูมากขึ้น มันเพียงพอแล้วที่จะทำให้ผู้ชายหรือสาว ๆ อยากจะพูดว่า 'ขอบคุณ' ในทุก ๆ การกระทำไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนหรือแม้กระทั่งการเตะก็ตาม อ่านต่อไปและดูด้วยตัวคุณเอง

1 มันทำให้คุณมองโลกในแง่ดีมากขึ้น

คู่รักที่สนามบินมีความสุข

Shutterstock



ไม่น่าแปลกใจเลยที่ผลประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการรู้สึกขอบคุณคือคุณจะได้รับมุมมองชีวิตที่ดีขึ้น ในหนึ่งเดียว ศึกษา จากมหาวิทยาลัยไมอามีนักจิตวิทยาพบว่าคนที่เขียนสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณในช่วงสัปดาห์นั้นพิสูจน์แล้วว่าเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีที่สุดเมื่อเทียบกับคนที่เขียนเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขาและคนที่เขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันไม่ใช่เชิงบวก หรือเชิงลบ



2 ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

Orange Life Way ยากขึ้น

Shutterstock



หากคุณเคยอารมณ์ไม่ดีเพียงแค่แสดงความขอบคุณต่อใครสักคนแล้วจิตวิญญาณของคุณจะถูกยกขึ้นทันที เห็นได้ชัดว่าสิ่งที่เรียบง่ายอย่างการส่งจดหมายแสดงความขอบคุณต่อใครสักคนอาจส่งผลอย่างมากต่อระดับความสุขของคุณ

3 ช่วยให้คุณทำงานหนักขึ้น

หาคู่ในออฟฟิศ

หากคุณกำลังติดต่อกับพนักงานที่ไม่มีแรงจูงใจการแสดงความขอบคุณเล็กน้อยอาจช่วยได้ นักวิจัย ที่โรงเรียนวอร์ตันแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียพบว่าเมื่อผู้ระดมทุนของมหาวิทยาลัยได้รับการพูดคุยอย่างห้าวหาญก่อนที่จะเปลี่ยนพวกเขาจะโทรเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับผู้ที่ถูกส่งตัวไปทำงานและแชท

4 ช่วยให้ความสัมพันธ์ของคุณเฟื่องฟู

Shutterstock



สามีหรือภรรยาทุกคนต้องการเพียงแค่รู้ว่าการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขาที่มีน้ำใจไม่ได้มีใครสังเกตเห็น ด้วยการแสดงความขอบคุณในความสัมพันธ์ของคุณคุณสามารถมั่นใจได้ว่า ชีวิตสมรสมีความสุขและมีสุขภาพดี และทั้งคุณ และ คู่ของคุณพึงพอใจอย่างเพียงพอ

5 ทำให้คุณอยากเข้ายิม

แบบฝึกหัดซิทอัพ

Shutterstock

คนที่รู้สึกขอบคุณจากภายนอกมากกว่าก็มีส่วนร่วมมากขึ้นเช่นกัน การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนความรู้สึกขอบคุณของบุคคลกับจำนวนการเดินทางไปโรงยิมกับหนึ่ง ศึกษา แสดงให้เห็นว่าผู้ที่เก็บบันทึกความกตัญญูรายสัปดาห์ทำงานมากกว่ากลุ่มควบคุมเกือบหนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์

6 ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

การนอนมากเกินไปอาจฆ่าคุณได้

เมื่อเห็นว่าความคิดเชิงลบและความสงสัยในตัวเองมีแนวโน้มที่จะทำให้เราตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนจึงน่าแปลกใจเล็กน้อยที่การมุ่งเน้นไปที่แง่บวกในชีวิตของคุณมีส่วนช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เพียงจดบางสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณก่อนที่จะตีหญ้าแห้งก็น่าจะช่วยคุณได้ หลับเร็วขึ้น และนอนหลับสนิทมากขึ้น

7 มันทำให้คุณซาบซึ้งในสิ่งที่คุณเป็น

ความลับของคนดัง

Shutterstock

ปีศาจโจมตีในความฝัน

ในโลกปัจจุบันผู้คนมีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นในทุกๆด้าน แต่ไม่ใช่เมื่อความกตัญญูอยู่ในภาพ หนึ่ง ศึกษา จากมหาวิทยาลัย Bina Nusantara ในอินโดนีเซียพบว่ายิ่งคน ๆ หนึ่งรู้สึกขอบคุณมากเท่าไหร่พวกเขาก็ยิ่งเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นน้อยลงเท่านั้นและก็ยิ่งพึงพอใจกับชีวิตของตนเองมากขึ้นเท่านั้น

8 ทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น

แพทย์และผู้ป่วย

ประโยชน์ของการขอบคุณมีมากเกินขอบเขตทางจิตใจ ตามหนึ่ง ศึกษา ตีพิมพ์ใน บุคลิกภาพและความแตกต่างของแต่ละบุคคล คนที่รู้สึกซาบซึ้งจะมีอาการปวดเมื่อยน้อยลงและรายงานว่ามีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่ขาดความกตัญญู

9 มันเปลี่ยนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีต

การเปลี่ยนแปลงชีวิตในยุค 30 ของคุณ

Shutterstock

สิ่งที่ต้องทำคือการปรากฏตัวของความทรงจำที่ไม่ดีเพียงครั้งเดียวเพื่อทำลายวันที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามคนที่รู้สึกขอบคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความเป็นไปได้นี้เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะให้อภัยและลืมเมื่อมันมาถึงประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจน้อยกว่า และหากคุณพบว่าคุณปล่อยให้ประสบการณ์ในอดีตที่ไม่พึงประสงค์ทำให้คุณหนักใจให้ใช้เวลาสักวินาทีเพื่อประเมินมันอีกครั้ง แต่คราวนี้ให้ทำด้วยความขอบคุณ คุณอาจพบว่าด้วยมุมมองใหม่นี้การรับรู้ในอดีตของคุณและด้วยเหตุนี้อารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

10 ช่วยให้คุณรู้จักเพื่อนใหม่

ข้อเท็จจริงที่น่าอัศจรรย์

Shutterstock

เมื่อรู้จักเพื่อนใหม่ลักษณะที่คุณมองหาในตัวบุคคลคืออะไร? หากหนึ่งในคำตอบของคุณคือ 'ความขอบคุณ' แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน ตามหนึ่ง ศึกษา จากมหาวิทยาลัยนิวเซาท์เวลส์คนรู้จักมีแนวโน้มที่จะแสวงหามิตรภาพกับคุณมากขึ้นหากคุณขอบคุณพวกเขาเพราะนี่คือ 'สัญญาณที่มีค่าว่าคุณเป็นคนที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพสูงได้' ตาม ผู้เขียนศึกษา ลิซ่าวิลเลียมส์ .

11 มันทำให้คุณก้าวร้าวน้อยลง

ใจเย็น ๆ ผ่อนคลายไปชิล ๆ ดูอ่อนกว่าวัย

Shutterstock

ผู้ที่ฝึกความกตัญญูจะเชี่ยวชาญเป็นพิเศษ รักษาความเย็น แทนที่จะบินออกจากที่จับ แม้ในการตอบสนองต่อข้อเสนอแนะเชิงลบหรือพฤติกรรมที่ไม่สุภาพคนที่รู้สึกขอบคุณก็ไม่น่าจะแก้แค้นหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบโต้ตามที่กล่าวไว้ ศึกษา จากมหาวิทยาลัยเคนตักกี้

12 ช่วยให้คุณรับมือกับเหตุการณ์ในชีวิตที่กระทบกระเทือนจิตใจ

นักบำบัดและผู้ป่วย

Shutterstock

ace of wans นำเสนอ

ความกตัญญูไม่เพียงส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณ แต่การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามันยังให้วิธีที่คุณสามารถเอาชนะการบาดเจ็บทางอารมณ์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่นหนึ่ง ศึกษา ตีพิมพ์ใน การวิจัยและบำบัดพฤติกรรม พบว่าทหารผ่านศึกที่ติดอันดับสูงในระดับความกตัญญูมีอัตราความเครียดหลังบาดแผลต่ำกว่า นักวิจัยเชื่อว่าคนที่รู้สึกขอบคุณสามารถให้ความสำคัญกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจน้อยลงและต้องทนทุกข์ทรมานน้อยลงด้วยเหตุนี้

13 สร้างฐานลูกค้าที่ภักดี

ประหยัดเงินค่าเสื้อผ้า

Shutterstock

สิ่งที่ธุรกิจต่างๆต้องตระหนักอย่างรวดเร็วก็คือยิ่งกว่าสิ่งอื่นใดคือผู้บริโภคต้องการรู้สึกว่าพวกเขาได้รับการชื่นชม หนึ่ง ศึกษา จากมหาวิทยาลัยเทคโนโลยีควีนส์แลนด์พบว่าเมื่อผู้ค้าปลีกแสดงความขอบคุณต่อลูกค้าผู้บริโภคมีแนวโน้มที่จะยังคงภักดีต่อธุรกิจนั้นและซื้อของที่นั่นต่อไป แทนที่จะให้สิทธิพิเศษที่เป็นประโยชน์ต่อ บริษัท อย่างชัดเจนผู้เขียนศึกษาแนะนำว่าธุรกิจต่างๆเสนอบริการที่ให้ความสำคัญกับลูกค้าเป็นอันดับแรกเช่นกิจกรรมเฉพาะของสมาชิกหรือเวลาทำการพิเศษสำหรับสมาชิกเท่านั้น

14 มันทำให้คุณมีความเป็นวัตถุน้อยลง

ผู้ชายนั่งสมาธิ

Shutterstock

ไม่มีอะไรที่ดีได้มาจากการไล่ตามความมั่งคั่งและการเป็นวัตถุนิยม และหากคุณพบว่าตัวเองใช้เงินไปกับความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีบางทีการเพิ่มความรู้สึกขอบคุณลงไปในการหมุนเวียนอาจทำให้หลาย ๆ อย่างพลิกผัน ตาม นักวิจัย จากมหาวิทยาลัยไมอามีความกตัญญู 'อาจขัดขวางความจำเป็นในการดิ้นรนทางวัตถุเพื่อรับมือกับความไม่มั่นคงในตัวตน' โดยการมองชีวิตในแง่บวกมากขึ้น

15 ทำให้คุณไว้วางใจผู้อื่นมากขึ้น

คู่รักกอดกันบนโขดหิน

เมื่อไหร่ ผู้คนอารมณ์ดี พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะศรัทธาต่อผู้อื่น และในทำนองเดียวกัน ศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม สรุปได้ว่าความรู้สึกขอบคุณซึ่งเป็นอีกอารมณ์หนึ่งที่มี 'ความสามารถในเชิงบวก' - เพิ่มแนวโน้มที่จะไว้วางใจของบุคคล

16 ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

สิ่งที่ต้องทำในรายการวิธีเลิกขี้เกียจ

Shutterstock

หนึ่งในประโยชน์มากมายของการขอบคุณคือการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในชีวิตได้ ในหนึ่งเดียว ศึกษา, นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิสพบว่านักศึกษาที่เก็บบันทึกความกตัญญูประสบความสำเร็จมากกว่าในการก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมายเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ฝึกความกตัญญู

17 ช่วยให้คุณมีจิตตานุภาพมากขึ้น

ผู้ชายกินมะเขือเทศต่อต้านริ้วรอย

การต่อสู้เพื่อต่อต้านการล่อลวงเริ่มต้นด้วยความกตัญญู การขอบคุณและอดทนไปจับมือกันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่แสดงความขอบคุณจึงเป็นเช่นนั้น สามารถฝึกความอดทนได้ดีขึ้น ในสถานการณ์ทางสังคมลดความอยาก (และลดน้ำหนัก) และหลีกเลี่ยงการซื้อด้วยแรงกระตุ้น

18 มันทำให้คุณฉลาดขึ้น

นักศึกษาวิทยาลัยเรียนที่บ้าน 25 ปี

Shutterstock

คนที่จำได้ว่า 'ขอบคุณ' ไม่ใช่แค่สุภาพเท่านั้น แต่ยังฉลาดเป็นพิเศษอีกด้วย! หนึ่ง ศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารศึกษาความสุข พบว่าคนที่มีความกตัญญูจะมีคะแนนเฉลี่ยระดับสูงกว่าแถมยังรู้สึกหดหู่และอิจฉาคนอื่นน้อยกว่า

19 ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง

คู่รักชายและหญิงวิ่งที่ชายหาด

Shutterstock

หัวใจที่กตัญญูกตเวทีเป็นสิ่งที่ดีอย่างน้อยก็เป็นไปตาม วิจัย ตีพิมพ์ใน จิตวิญญาณในการปฏิบัติทางคลินิก . ในการศึกษานักวิจัยพบว่าความกตัญญูช่วยลดการอักเสบและทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจมีสุขภาพดีขึ้นในผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว

20 ช่วยให้คุณสนุกกับงานของคุณ

หญิงสาวมีความสุขในที่ทำงาน

เมื่อเจ้านายของคุณออกนอกลู่นอกทางเพื่อให้คุณรู้ว่าพวกเขาชื่นชมการทำงานหนักของคุณนั่นจะทำให้คุณอยากทำงานที่ดีจริงๆ หนึ่ง ศึกษา จากมหาวิทยาลัยวอชิงตันระบุว่าเมื่อบุคคลรู้สึกชื่นชมในที่ทำงานพวกเขาจะมีความพึงพอใจในงานและคุณภาพชีวิตที่สูงขึ้น และในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม นักวิจัยพบว่าการได้รับคำขอบคุณจากเจ้านายมีผลงานที่ดีขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์

โพสต์ยอดนิยม