ใคร ๆ ก็รู้ว่าสมาร์ทโฟนทำให้ชีวิตสะดวกสบาย พวกเขาช่วยให้ตรวจสอบสภาพอากาศค้นหาสูตรอาหารติดต่อกับเพื่อน ๆ ติดตามข่าวสารหรือเพียงแค่ดูว่า Kim Kardashian ทานอะไรเป็นอาหารเช้า แต่สำหรับคนที่เป็นโรคกลัวความบ้าคลั่งสมาร์ทโฟนทำให้เกิดปัญหามากกว่าที่จะแก้ได้ Nomophobia เป็นชื่อเล่นสำหรับการติดสมาร์ทโฟนย่อมาจาก 'no mobile phone phobia' ถูกต้อง - การเสพติดสมาร์ทโฟนกลายเป็นปัญหามากพอที่จะใช้คำพูดของตัวเอง
ในความเป็นจริงการศึกษาของมหาวิทยาลัยดาร์บี้พบว่า หนึ่งในแปดคนติดโทรศัพท์ . และในขณะที่พวกโนโมโฟเบียยังไม่ได้เข้าสู่ คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต ถึงกระนั้นสัญญาณและอาการของการติดสมาร์ทโฟนมีตั้งแต่ทางด้านจิตใจไปจนถึงทางกายภาพและเป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมาน ข่าวดี? เป็นเรื่องง่ายที่จะตรวจสอบว่าคุณติดสมาร์ทโฟนของคุณหรือไม่และใช้มาตรการเพื่อลดขนาดก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาใหญ่ขึ้น และเมื่อคุณต้องการเตะนิสัยสมาร์ทโฟนของคุณให้เริ่มต้นด้วย 11 วิธีง่ายๆในการพิชิตการติดสมาร์ทโฟนของคุณ .
1 คุณนอนไม่หลับ
Shutterstock
การติดสมาร์ทโฟนเชื่อมโยงกับปัญหาในการนอนหลับ การวิจัยชี้ให้เห็นว่า แสงสีฟ้า ที่ปล่อยออกมาจากโทรศัพท์ของคุณสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณได้ทำให้หลับยากขึ้น หากคุณพบว่าคุณไม่สามารถหยุดมองโทรศัพท์ได้จนกว่าจะหลับตาลงแม้ว่ามันอาจจะรบกวนการนอนหลับของคุณก็ตามคุณอาจติดสมาร์ทโฟนของคุณ แทนที่จะเลื่อนดูอินสตาแกรมทุกคืนให้หยิบไฟล์ 20 นิสัยในตอนกลางคืนรับประกันว่าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น .
2 คุณกังวล
Shutterstock
หมายความว่าอย่างไรเมื่อคุณฝันถึงใครบางคนตลอดเวลา
การเสพติดไม่เพียง แต่หมายความว่าคุณดูโทรศัพท์มาก ๆ นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับอาการที่วัดได้ซึ่งบ่งชี้ว่าคุณต้องพึ่งพาโทรศัพท์ของคุณในลักษณะที่ขัดขวางชีวิตประจำวันของคุณ สำหรับผู้ติดยาเสพติดบางคนนั่นหมายความว่าเพียงแค่คิดว่าการไม่มีโทรศัพท์อาจทำให้พวกเขาวิตกกังวลและจริงๆแล้วการไปโดยไม่มีโทรศัพท์ถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรทำเลย หากความคิดที่จะทิ้งโทรศัพท์ไว้ที่บ้านในวันนั้นทำให้คุณตื่นตระหนกลองใช้ศิลปะในการสงบสติอารมณ์ของคุณด้วย 10 วิธีในการโฟกัสให้ดีขึ้นในระหว่างการทำสมาธิ .
3 คุณเครียดกับโซเชียลมีเดีย
Shutterstock
หากคุณตรวจสอบโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาคุณมีแนวโน้มที่จะเครียดกับสิ่งที่เกิดขึ้นบน Facebook ข้อโต้แย้งทางการเมืองบน Facebook มีผลทางลบต่อผู้คน 42% ที่จ้องมองโทรศัพท์ตลอดเวลาซึ่งต่างจากคนเพียง 27% ที่มีพฤติกรรมใช้สมาร์ทโฟนที่ดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากการทำให้คุณเครียดแล้ว Facebook bingeing เป็นเพียงหนึ่งใน 15 นิสัยประจำวันที่ฆ่าความมั่นใจของคุณ .
4 คุณไม่สามารถหยุดนิ่งได้โดยไม่ต้องตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณ
คนอเมริกันโดยเฉลี่ย ตรวจสอบโทรศัพท์มือถือ 47 ครั้งในแต่ละวัน อ้างอิงจากการวิจัยของ Deloitte นั่นเป็นเรื่องที่ค่อนข้างมากแล้วและหากคุณพบว่าตัวเองกำลังมองโทรศัพท์ของคุณอยู่เหนือระดับนั้นคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากโรคกลัวโนโมโฟเบีย
5 คุณไม่ผ่านการทดสอบ
Shutterstock
กังวลเกี่ยวกับการติดสมาร์ทโฟนหรือไม่? มีแบบทดสอบออนไลน์สำหรับสิ่งนั้น แบบทดสอบนี้สร้างขึ้นโดยผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านปฏิสัมพันธ์กับคอมพิวเตอร์ของมนุษย์ที่ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กที่ออสวีโก Caglar Yirdirim เพื่อช่วยให้ผู้คนประเมินว่าพวกเขามีอาการกลัวน้ำหรือไม่ คะแนนที่ต่ำกว่า 20 หมายความว่าคุณน่าจะดีทั้งหมด แต่เมื่อคะแนนของคุณเพิ่มขึ้นปริมาณนิสัยการใช้โทรศัพท์ของคุณก็จะรบกวนชีวิตของคุณเช่นกัน
6 คุณเสียเวลา
Shutterstock
บ่อยครั้งที่พบว่าตัวเองกลับมาสู่ความเป็นจริงและตระหนักว่าคุณหลงทางโทรศัพท์เป็นระยะเวลานานหรือไม่? การเสียเวลาไปกับการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเมื่อคุณเบื่ออาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหากับสมาร์ทโฟน
7 คุณฟุ้งซ่านอยู่เสมอ
คุณพบว่าตัวเองพลาดสิ่งที่เพื่อนของคุณกำลังทำอยู่แม้ว่าคุณจะอยู่ที่นั่นกับพวกเขาหรือไม่? การให้ความสนใจโทรศัพท์ของคุณมากจนคุณพบว่าตัวเองเพิกเฉยต่อการสนทนาและผู้คนรอบข้างอาจเป็นสัญญาณของการติดสมาร์ทโฟน ยิ่งไปกว่านั้นการสนทนาเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์สำหรับสมองของคุณดังนั้นเมื่อคุณพูดคุยกับเพื่อนของคุณเพื่อตรวจสอบบน Facebook ของคุณคุณจะพลาดโอกาสที่จะรักษาความคิดของคุณให้เฉียบแหลม ในความเป็นจริงมันเป็นเพียงหนึ่งใน 17 นิสัยประจำวันที่ทำลายสมองของคุณ .
ฝันว่าได้จูบเพื่อน
8 คุณไม่สามารถหยุดเช็คอินได้
Shutterstock
การเสพติดโซเชียลมีเดียไม่ได้เหมือนกับการติดสมาร์ทโฟน แต่ถ้าคุณวางโทรศัพท์ลงไม่ได้เพราะคุณกำลังดู Facebook หรือ Instagram มันอาจเป็นทางลาดชันที่นำไปสู่โรคกลัวน้ำ ก้าวข้ามการเสพติดสมาร์ทโฟนโดยหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ 15 นิสัยของ Facebook ที่คุณต้องทำลาย .
9 คุณส่งข้อความมากกว่าพูดคุย
Shutterstock
ผลกระทบที่เป็นอันตรายอย่างหนึ่งของการติดสมาร์ทโฟนคือคุณอาจพบว่าตัวเองแยกตัวออกจากโลกแห่งความเป็นจริง หากคุณพบว่าตัวเองสื่อสารกับผู้คนทางข้อความบ่อยกว่าตัวต่อตัวอาจถึงเวลาปิดโทรศัพท์แล้วไปดื่มกาแฟกับเพื่อนสักแก้ว
10 คุณเลื่อนอย่างไม่สนใจ
การใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียหรือเว็บไซต์เช่นซอมบี้ที่โหยหาสิ่งที่ชอบแทนที่จะใช้สมองเป็นสัญญาณว่าคุณมีปัญหาในการกลั่นกรองวิธีที่คุณใช้โทรศัพท์ของคุณ คุณอาจคิดว่าคุณกำลังมองดูโทรศัพท์ของคุณเพราะคุณ 'ไม่มีอะไรจะทำดีไปกว่า' แต่เกือบทุกอย่างจะดีไปกว่าการเสียเวลามองโทรศัพท์โดยไม่มีเหตุผลที่ดี
11 คุณรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนของ Phantom
หากคุณมีปัญหากับการติดสมาร์ทโฟนคุณอาจรู้ว่าเรากำลังพูดถึงอะไร คุณรู้สึกว่าโทรศัพท์สั่น แต่เมื่อตรวจสอบแล้วไม่มีอะไรอยู่ในนั้น อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกังวลมากที่จะไม่ใช้โทรศัพท์ของคุณจนร่างกายของคุณกระตือรือร้นที่จะตีความสิ่งเร้าอื่น ๆ ว่าเป็นข้อความจากโทรศัพท์ของคุณ ความวิตกกังวลนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้คุณอยู่กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงได้เต็มที่
12 คุณส่งข้อความขณะขับรถ
Shutterstock
อายุครบ 50 ปี แปลว่าอะไร
การไม่สามารถหยุดทำบางสิ่งบางอย่างแม้จะมีผลเสียต่อสุขภาพหรือชีวิตของคุณเป็นสัญญาณคลาสสิกของการเสพติดและนั่นคือสิ่งที่ส่งข้อความขณะขับรถ คนที่ ข้อความและไดรฟ์ จริงๆแล้วมีปฏิกิริยาตอบสนองแย่กว่าคนที่ดื่มแล้วขับ หากคุณไม่สามารถวางโทรศัพท์ขณะขับรถได้แสดงว่าคุณเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและผู้อื่นบนท้องถนน
13 คุณมีความรู้สึกไม่สบายตัว
Shutterstock
นอกจากจะทำให้คุณกังวลแล้วเมื่อคุณติดโทรศัพท์และไม่ได้ใช้โทรศัพท์คุณยังรู้สึกไม่สบายตัวอีกด้วย ก ศึกษา พบว่าผู้ที่ถูกยึดโทรศัพท์พบว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นความดันโลหิตและความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในขณะที่ความสามารถในการรับรู้ของพวกเขาลดลงเมื่อได้ยินเสียงโทรศัพท์ดังขึ้น แต่ไม่สามารถรับสายได้
14 คุณไม่สามารถออกจากบ้านโดยไม่มีมันได้
Shutterstock
หากคุณพบว่าตัวเองไม่มีโทรศัพท์ในขณะที่กำลังเดินทางไปทำธุระง่ายๆคุณต้องหันหลังกลับบ้านเพื่อรับโทรศัพท์หรือไม่? การยึดติดกับอุปกรณ์แบบนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและอาจเป็นสัญญาณของโรคกลัวน้ำ
วิธีรู้ว่าผู้ชายชอบคุณ
15 คุณเสียเวลามากเกินไป
คนอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลาอยู่ที่ใดที่หนึ่งระหว่างสี่ถึงห้าชั่วโมงทุกวัน มองไปที่โทรศัพท์ของพวกเขา . หากคุณใช้เวลากับโทรศัพท์นานกว่านั้นคุณอาจมีปัญหา
16 คุณรู้สึกเหงาถ้าไม่มีมัน
การใช้โทรศัพท์มากเกินไปอาจนำไปสู่ความรู้สึกเขินอายหรือความเหงาที่เพิ่มขึ้นซึ่งเกิดจากความโดดเดี่ยวที่คุณได้สัมผัสเมื่อโลกทั้งใบมีอยู่ในคอมพิวเตอร์เครื่องเล็ก ๆ ที่คุณถืออยู่ในมือ หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเหงาแม้ว่าคุณจะมีจำนวนเพื่อนใน Facebook มากที่สุดแล้วให้ใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อโทรหาเพื่อนแทนการโพสต์การอัปเดตสถานะอื่น
17 คุณไม่เคยกินคนเดียว
เมื่อคุณนั่งทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ สิ่งแรกที่คุณทำคือวางโทรศัพท์ลงบนโต๊ะเพื่อที่คุณจะได้จับตาดูมันตลอดเวลาใช่หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นคุณกำลังปล่อยให้โทรศัพท์ขัดขวางความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนซึ่งเป็นสัญญาณของการเสพติด
18 ความสัมพันธ์ของคุณเป็นทุกข์
Shutterstock
ผู้คน 9 เปอร์เซ็นต์ที่น่าตกใจยอมรับว่าพวกเขาเคย ใช้โทรศัพท์ของพวกเขา ขณะที่อยู่ในการแสดงร่วมกับคู่ของพวกเขา ถ้าเป็นคุณหยุดมันซะ ไม่มีข้อแก้ตัวในการตรวจสอบ Twitter ในช่วงเวลาที่ใกล้ชิด
19 คุณกำลังแสดงอย่างหุนหันพลันแล่น
การติดสมาร์ทโฟนเชื่อมโยงกับพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นที่เพิ่มขึ้น การใช้โทรศัพท์นานเกินไปอาจทำให้เกิดไฟล์ ความไม่สมดุลของเคมีในสมองของคุณ และเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลนอนไม่หลับและพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
20 คุณเลิกไม่ได้
Shutterstock
การพยายามหลายครั้งเพื่อลดปริมาณการใช้โทรศัพท์ของคุณและการล้มเหลวอย่างน่าสังเวชทุกครั้งเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการติดสมาร์ทโฟน แทนที่จะกินไก่งวงเย็น ๆ ให้พยายามลดเวลาลงจนกว่าคุณจะถึงจำนวนเวลาหน้าจอรายวันตามเป้าหมาย มีปัญหาในการรับมือกับการถอนเงินหรือไม่? เตะนิสัยให้ดีด้วยการใช้ 70 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อความสุขในทันที .
วิธีทดสอบว่าผู้ชายชอบคุณหรือไม่
ค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
