โซเชียลมีเดียได้รวมเข้ากับเนื้อผ้าของชีวิตประจำวันจนเมื่อคุณพบใครบางคนที่สาบานออกไปโดยสิ้นเชิงมันจะทำให้เกิดการสนทนา Facebook คนเดียวมี ผู้ใช้ที่ใช้งานอยู่ 2.13 พันล้านคนต่อเดือน . มันเปลี่ยนวิธีที่มนุษย์มองและมีปฏิสัมพันธ์กับสังคมเพื่อนและตัวเองอย่างแน่นอน และไม่ใช่สิ่งที่ดีกว่าเสมอไป แม้ว่าโซเชียลมีเดียจะเป็นวิธีที่สะดวกในการรักษามิตรภาพที่ไม่เป็นทางการในระยะทางไกลเครือข่ายและแบ่งปันเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของคุณกับคนที่ห่วงใยคุณ แต่ความสะดวกสบายก็มีค่าใช้จ่าย นอกจากจะเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลแล้วโซเชียลมีเดียยังเป็นแหล่งที่มาของความเครียดอีกด้วย
ในตอนนี้พวกเราส่วนใหญ่อาจยอมรับว่าความเครียดเป็นความจริงของชีวิต แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะดีสำหรับคุณ ความเครียดเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจเบาหวานการดื่มแอลกอฮอล์การกินมากเกินไปภาวะซึมเศร้าความผิดปกติทางเพศและระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และโซเชียลมีเดียอาจมีส่วนทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมด ข่าวดี? เพียงเพราะคุณเครียดไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่อย่างนั้น วางโทรศัพท์ลงหายใจเข้าลึก ๆ แล้วเช็คเอาท์ 10 บัสเตอร์ความเครียดที่ไม่ออกกำลังกายที่ดีที่สุด .
Shutterstock
อาจเป็นวิธีที่ชัดเจนที่สุดที่โซเชียลมีเดียนำความเครียดเข้ามาในชีวิตของเราคือการให้โอกาสเราเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น แม้ว่าเราจะใช้เวลาอย่างมากในการดูแลตัวเองบนโซเชียลมีเดีย แต่ก็ยากที่จะจำได้ว่าคนอื่น ๆ ก็ทำเช่นนั้นเช่นกัน สิ่งนี้จะทำให้คุณกังวลว่าคุณจะไม่ดีพอในเวลาไม่นาน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการใช้เวลากับ Facebook มากเกินไปจึงเป็นเพียงหนึ่งใน 15 นิสัยประจำวันที่ฆ่าความมั่นใจของคุณ .
แม้ว่าคุณจะทำงานได้ค่อนข้างดีโดยไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่ความเครียดของคนที่คุณเชื่อมต่อด้วย โซเชียลมีเดียสามารถทำลายคุณได้ และทำลายวันของคุณด้วย หากคุณพบว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นและต้องการการแก้ไขอย่างรวดเร็วโปรดดูที่ไฟล์ 10 เคล็ดลับในการเอาชนะความเครียดใน 10 นาที (หรือน้อยกว่านั้น!) .
FOMO หรือกลัวพลาดเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์โซเชียลมีเดียสำหรับบางคน คุณเลื่อนดูฟีดของคุณเห็นทุกคนมีความสุขและกังวลว่าคุณจะพลาดบางสิ่งบางอย่างไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความวิตกกังวลซึ่งนำไปสู่ความเครียด แทนที่จะกังวลว่าคนอื่นกำลังทำอะไรอยู่จงใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดและเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ 50 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อพัฒนาชีวิตของคุณ .
แม้ว่าตอนนี้คุณจะไม่เครียด แต่โซเชียลมีเดียก็สามารถเปลี่ยนสิ่งนั้นได้ในเวลาไม่นาน ความเครียด แพร่กระจายเหมือนโรคติดต่อ ข้ามเครือข่ายซึ่งหมายความว่าถ้าใครบางคนที่คุณไม่รู้จักกำลังมีวันที่เลวร้ายมันก็ยังสามารถมาหาคุณและทำลายวันของคุณได้เช่นกัน
Shutterstock
คุณจำรอบการเลือกตั้งปี 2559 ได้ใช่ไหม? มิตรภาพมากมายทำให้บึ้งตึงและงานเลี้ยงอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าจำนวนมากถูกทำลายลงเนื่องจากผู้คนที่ 'สนทนา' ทางการเมืองออนไลน์ สำหรับคนส่วนใหญ่การโต้เถียงกับคนแปลกหน้าเป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างเครียด การเถียงกับลุงแปลก ๆ ของคุณแล้วต้องส่งมันฝรั่งบดที่โต๊ะอาหารเย็นไปให้เขานั้นแย่กว่าแน่นอน
Shutterstock
เมื่อพูดถึงปัญหาในครอบครัวผู้คนที่ตรวจสอบโซเชียลมีเดียตลอดเวลากล่าวว่าพวกเขา รู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับครอบครัวของพวกเขา แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ด้วยกัน แต่ก็รู้สึกดีไม่น้อย
เมื่อคุณมีนิสัยหมกมุ่นอยู่กับโซเชียลมีเดียแล้วคุณก็ไม่สามารถปิดมันได้ คุณอาจพบว่าคุณมีช่วงเวลาที่ผ่อนคลายเมื่อมีคนชื่นชอบหรือแสดงความคิดเห็นในโพสต์ของคุณและคุณไม่รู้ด้วยซ้ำ! หากฟังดูเหมือนคุณให้วางโทรศัพท์ลงแล้วหยิบขึ้นมา 50 วิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายกับคู่ของคุณ .
พ่อแม่มากกว่าครึ่ง 58 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับวิถีชีวิตของลูก ๆ โต้ตอบกับโซเชียลมีเดีย . เป็นเพียงแหล่งความเครียดอีกแหล่งหนึ่งในชีวิตที่เครียดอยู่แล้ว พิจารณาเพื่อให้ง่ายขึ้น คำแนะนำการเลี้ยงดูคนดัง 30 ชิ้นที่สนุกที่สุด .
ก่อนที่คุณจะไปโทษ Facebook ทั้งหมดสำหรับความเครียดนี้ปรากฎว่า Instagram เป็นสิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับสุขภาพจิต อาจเป็นเพราะมันเป็นภาพทั้งหมดดังนั้นอัตราส่วนของโม้กับชีวิตจริงจึงสูงกว่ามาก หากความเครียดจากโซเชียลมีเดียทำให้คุณรู้สึกแย่ลองลด Instagram และดูว่าช่วยได้หรือไม่
สี่ถ้วยใช่หรือไม่
โซเชียลเน็ตเวิร์กเช่น Facebook เป็น ออกแบบมาให้เสพติด ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าคุณพบว่าตัวเองติดยาเสพติด น่าเสียดายที่ส่วนหนึ่งของการเสพติดคือการถอนตัวซึ่งหมายความว่านอกจากโซเชียลมีเดียจะทำให้คุณเครียดแล้วการไม่เข้าถึงโซเชียลมีเดียก็อาจทำให้คุณเครียดได้เช่นกัน มันเป็นสถานการณ์แพ้ - แพ้
สิ่งที่น่าขันอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโซเชียลเน็ตเวิร์กก็คือยิ่งเราติดต่อกับผู้คนมากเท่าไหร่เราก็จะรู้สึกโดดเดี่ยวได้มากขึ้นเท่านั้น ปรากฎว่า ความสัมพันธ์เป็นเรื่องคุณภาพไม่ใช่ปริมาณ และหากคุณใช้เวลาทั้งหมดไปกับการมีปฏิสัมพันธ์แบบตื้น ๆ กับคนที่คุณแทบไม่รู้จักทางอินเทอร์เน็ตคุณก็สามารถคลายความรู้สึกเหงาได้ซึ่งอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและความเครียด
Shutterstock
นอกจากเพื่อนที่มีคุณภาพต่ำแล้วยังมีโซเชียลมีเดียมากเกินไปอีกด้วย การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ ทำให้จัดการกับปัญหาประจำวันได้ยากขึ้นและเพิ่มระดับความเครียดของคุณ
Shutterstock
ลองนึกถึงจำนวนแท็บที่คุณเปิดในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง หากหนึ่งในนั้นคือ Facebook สมาธิของคุณจะถึงวาระทีเดียว เมื่อใดก็ตามที่การแจ้งเตือนปรากฏขึ้นคุณจะถูกล่อลวงให้ตรวจสอบและได้รับโดพามีนเพียงเล็กน้อย สิ่งนี้สามารถลดคุณภาพของสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ซึ่งนำไปสู่ความเครียดได้เสมอ
ยอมรับเลย: คุณใช้เวลาดูแลตัวเองในโซเชียลมีเดียเหมือนกับคนอื่น ๆ แต่ถ้าคุณหมกมุ่นอยู่กับการรักษาแบรนด์ Instagram ที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ติดตาม 243 คนคุณจะเพิ่มความเครียดให้กับชีวิตเมื่อคุณสามารถเพลิดเพลินกับตัวเองแทน
โซเชียลมีเดียดูเหมือนเป็นเรื่องสนุกและเกมจนกว่าจะถึงเวลาหางาน แล้วก็ถึงเวลาปิดล็อกทุกอย่าง ความกังวลที่จู้จี้ว่ามีโพสต์หรือแท็กสาธารณะในอดีตของคุณที่กำลังจะไปหา HR และป้องกันไม่ให้คุณไปสัมภาษณ์เป็นวิธีที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้นในชีวิตสมัยใหม่ที่สามารถทำให้คุณเครียดได้
10 ปีที่แล้วแฟนเก่าของคุณสามารถทิ้งคุณแล้วเลื้อยออกไปในตอนกลางคืนไม่มีให้เห็นอีกเลย ตอนนี้พวกเขาอยู่บน Facebook และพวกเขาเป็น 'เพื่อน' ของคุณ สำหรับหลาย ๆ คนนี่หมายถึงค่ำคืนที่เงียบเหงาบางคืนที่คอยติดตามการมาและทุกสิ่งของพวกเขาเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับของพวกเขาและทำให้ตัวคุณเองเกิดความเครียดที่ไม่เหมาะสมในกระบวนการ
นอกเหนือจากความกังวลที่มีอยู่เหล่านี้แล้ว การใช้ Facebook สามารถนำไปสู่การใช้จ่ายเงินมากขึ้น , การวิจัยแสดงให้เห็นว่า. การใช้ Facebooking นานเกินไปสามารถลดการควบคุมตนเองของคุณและอาจนำไปสู่การใช้จ่ายเงินสดมากกว่าที่คุณควรจะเป็น
มันง่ายเกินไปที่จะใช้เวลามากเกินไปในการเลื่อนดูฟีด Twitter หรือ Facebook ของคุณแทนที่จะจัดการกับงานชิ้นใหญ่ที่คุณต้องทำงาน น่าเสียดายที่นั่นไม่ได้ทำให้งานเสร็จเร็วขึ้น และมันจะยิ่งแย่ลงไปอีกเมื่อคุณถอดมันออกไป
สิ่งที่น่าสนใจคือการได้เห็นคน ๆ หนึ่งบน Facebook ก่อนที่จะพบพวกเขาในชีวิตจริง ทำให้ประสบการณ์เครียดมากขึ้น มากกว่าการตาบอดด้วยเหตุผลที่นักวิจัยยังไม่ชัดเจนนัก ดังนั้นอาจจะหลีกเลี่ยงการที่ Facebook สะกดรอยตามเดทของคุณก่อนที่คุณจะพบกันครั้งแรกเพื่อดึงดูดใจอย่างที่มันอาจจะเป็น
ปิ๊กอัพไลน์สุดน่ารัก
Shutterstock
ผู้คนต้องการเลิกใช้โซเชียลมีเดีย แต่ความคิดที่จะไม่มีมันกลับเครียดมากจนพวกเขารู้สึกว่าทำไม่ได้ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาอยากเลิกมากขึ้นและวงจรจะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะเป็นความเครียดก้อนโต หากฟังดูเหมือนคุณคุณอาจไม่สามารถออกจากโซเชียลมีเดียได้ แต่คุณสามารถโต้ตอบกับมันได้น้อยลงโดยหลีกเลี่ยงการใช้งานบนโทรศัพท์ของคุณ เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบไฟล์ 11 วิธีง่ายๆในการพิชิตการติดสมาร์ทโฟนของคุณ .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !