หากคุณเป็นเหมือนคนอเมริกันส่วนใหญ่วันของคุณยังไม่เริ่มต้นจนกว่าคุณจะได้ดื่มกาแฟแก้วแรก ตามรายงานประจำปีแนวโน้มการดื่มกาแฟแห่งชาติของ National Coffee Association พบว่า 64 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันมีนิสัยดื่มกาแฟและดื่มสิ่งต่างๆเป็นประจำทุกวัน และอันดับของพวกเขายังคงเติบโตขึ้น - ตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้น 7 เปอร์เซ็นต์จากช่วงเวลาเพียง 2 ปีก่อนหน้านี้
อย่างไรก็ตามเนื่องจากการบริโภคกาแฟยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องทั่วทั้งสหรัฐอเมริกาจำนวนคนที่รู้สึกถึงผลกระทบจากการหักโหมมากเกินไป ในขณะที่ความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดคาเฟอีนที่แท้จริงนั้นต่ำมากจนไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ - มีรายงานเพียง 51 ครั้งในช่วง 58 ปี - มีผลข้างเคียงที่เกิดจากการบริโภคมากเกินไปซึ่งแม้แต่ผู้ที่ปรับตัวให้เข้ากับร่างกายก็สามารถพลาดได้ง่ายๆ
'ผลกระทบของคาเฟอีนเป็นแบบรายบุคคลดังนั้นจึงควรประเมินเป็นกรณี ๆ ไปว่าจุดให้ทิปอยู่ที่จุดใดที่คาเฟอีนอาจให้ผลที่เป็นประโยชน์และที่ที่จะสร้างผลตอบแทนที่ลดน้อยลง' กล่าว Ariane Hundt , MS, โค้ชโภชนาการคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายในนิวยอร์กซึ่งแนะนำว่าผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าแค่ความตื่นตัวจากถ้วยโจปกติอาจจะหักโหมเกินไป ด้วยเหตุนี้เราจึงรวบรวมสัญญาณที่ละเอียดอ่อน 20 ประการว่าคุณกำลังดื่มกาแฟมากเกินไปตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับอันตรายอย่างร้ายแรง
1. คุณช้ำง่าย
หากคุณรู้สึกอ่อนแอจู่ๆก็ช้ำง่ายหรือพบว่าตัวเองเซื่องซึมมากกว่าปกตินิสัยการดื่มกาแฟของคุณอาจเป็นโทษได้ 'กาแฟยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก' Hundt กล่าว เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่การขาดธาตุเหล็กหรือแม้แต่โรคโลหิตจางหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา
บุคลิกภาพวันเกิด 20 เมษายน
2. หัวใจของคุณเต้นอยู่ตลอดเวลา
เมื่อหัวใจของคุณเต้นแรงให้พูดต่อหน้าคนที่คุณชอบนั่นไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่เมื่อเป็นความรู้สึกประจำวันอาจเป็นผลมาจากนิสัยการดื่มกาแฟของคุณ เป็นที่ทราบกันดีว่าคาเฟอีนสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการหัวใจสั่นได้ซึ่งหมายความว่าเบียร์เย็น ๆ ถ้วยที่สองอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้หน้าอกของคุณกระพือปีกกะทันหัน
3. ท้องของคุณใหญ่ขึ้น
แม้ว่าการบริโภคคาเฟอีนเพียงเล็กน้อยจะเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนัก แต่การหักโหมเกินไปอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงที่จะมีรอบเอวที่กว้างขึ้น ในความเป็นจริงตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารเคมีเกษตรและอาหาร การดื่มกาแฟห้าถ้วยขึ้นไปต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดไขมันหน้าท้องส่วนเกินได้
4. ความดันโลหิตของคุณพุ่งสูงขึ้น
อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นหลังจากดื่มกาแฟไม่กี่ถ้วยไม่ได้เป็นการเปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียวที่ Starbucks Fix ของคุณอาจส่งผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Wageningen ในเนเธอร์แลนด์ได้เชื่อมโยงการบริโภคกาแฟมากกว่าห้าถ้วยต่อวันเข้ากับ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง
Shutterstock
5. คุณเป็นคนขี้กังวล
ความคิดที่รวดเร็วและพลังงานประสาทของคุณอาจเป็นมากกว่าความเครียดที่เกิดขึ้นจากโรงงาน `` สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคาเฟอีนที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยการกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนซึ่งส่งผลให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดในระยะสั้น 'Hundt กล่าว
ลิลลี่ในครอบครัวสมัยใหม่อายุเท่าไหร่
6. คุณมีมือที่สั่นเทา
หากคุณสังเกตเห็นอาการสั่นในมือของคุณอย่างกะทันหันอาจถึงเวลาที่ต้องกลับมาดื่มกาแฟอีกครั้ง การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงการบริโภคคาเฟอีนกับความสั่นคลอนที่เพิ่มขึ้นดังนั้นเมื่อคุณพบว่าตัวเองตัวสั่นโดยไม่มีเหตุผลใด ๆ ให้พิจารณาข้ามกาแฟถ้วยที่สอง (หรือสามหรือสี่)
7. คุณเหนื่อยเสมอ
ในขณะที่กาแฟในตอนแรกอาจ ให้พลังงานเพิ่มขึ้น หากคุณหักโหมมากเกินไปอย่าแปลกใจเมื่อรู้สึกว่าถูกเช็ดออกในภายหลัง กาแฟขัดขวางการดูดซึมวิตามินบี 1 หรือที่เรียกว่าไทอามีนซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ที่แย่กว่านั้นอาการนี้มักเกิดจากการที่กาแฟนอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นทำให้คุณตกอยู่ในวงจรของการนอนไม่หลับในคืนที่ดูเหมือนจะไม่มีวันสิ้นสุด
8. ตัวรับอินซูลินของคุณอยู่ในระดับต่ำ
กาแฟเพิ่มไม่กี่ถ้วยต่อวันอาจทำให้ร่างกายของคุณมีปัญหาร้ายแรงได้ '[กาแฟ] ทำให้คุณไปได้ด้วยการเพิ่มน้ำตาลในเลือดโดยการปล่อยกลูโคส' Hundt อธิบาย เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้สามารถทำให้ตัวรับอินซูลินในร่างกายของคุณแย่ลงซึ่งหมายความว่าคุณไม่ตอบสนองต่อผลของอินซูลินอย่างถูกต้องอีกต่อไปและอาจเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลินซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 ในระยะยาว
9. คุณคอแห้ง
'คาเฟอีนมากเกินไปทำให้ขาดน้ำและทำให้คุณสูญเสียน้ำจากการปัสสาวะบ่อย' Hundt กล่าว 'ปริมาณคาเฟอีนที่ใช้ในการสร้างนั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ เช่นระดับอะดรีนาลีนและความเครียดของคุณ แต่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าการบริโภคกาแฟมากกว่าสามถ้วยต่อวันกำลังจะตกน้ำ' เมื่อเวลาผ่านไปผลของการขับปัสสาวะจากการดื่มกาแฟมากเกินไปอาจนำไปสู่การขาดน้ำอย่างรุนแรงซึ่งอาจทำให้ทุกอย่างตั้งแต่ความสับสนในการรับรู้ไปจนถึงปัญหาเกี่ยวกับจังหวะการเต้นของหัวใจ
10. ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในระดับต่ำ
ตามที่แพทย์ของ Mayo Clinic กล่าวว่าผู้ที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วอาจต้องการลดการบริโภคกาแฟให้น้อยที่สุด ในขณะที่บางงานวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มกาแฟ อาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน กาแฟยังเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับผู้ที่มีปัญหาอยู่แล้ว
11. คุณเป็นคนขี้หงุดหงิด
ที่กระตุ้นให้เพื่อนร่วมงานของคุณหรือคนสำคัญของคุณเข้าร่วมอย่างกะทันหัน? ตำหนิในช็อตเอสเปรสโซที่คุณทานเมื่อบ่ายนี้ นอกเหนือจากความโน้มเอียงที่เพิ่มขึ้นต่อความวิตกกังวลแล้วกาแฟที่มากเกินไปอาจทำให้คุณหงุดหงิดและมีแนวโน้มที่จะเป็นคนอารมณ์ชั่ววูบ
12. คุณคลื่นไส้
ความรู้สึกไม่สบายในท้องของคุณอาจเกิดจากการคั่วเข้ม ๆ ที่คุณเคยทานที่ Starbucks การรวมกันของความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นการขาดน้ำและระดับความเป็นกรดสูงของคาเฟอีนสามารถสร้างความหายนะให้กับกระเพาะอาหารของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวตลอดทั้งวัน 'ในปริมาณที่สูงขึ้น [การบริโภคกาแฟ] อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้' กล่าว ดร. คริสโตเฟอร์ฮอลลิงส์เวิร์ ธ , MD, ของ NYC Surgical Associates
Shutterstock
13. คุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อ
อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อของคุณอาจเกี่ยวข้องกับเครื่องดื่มที่คุณเลือกมากกว่ากิจวัตรการออกกำลังกาย การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณดูดซึมแมกนีเซียมลดลงซึ่งอาจนำไปสู่การขาดสารอาหารได้ และหนึ่งในผลข้างเคียงของการขาดแมกนีเซียม? คุณเดาถูก: ปวดกล้ามเนื้อ
14. คุณมีความดันตาขั้นรุนแรง
ความดันลูกตาที่คุณพบอาจเริ่มต้นด้วยกาแฟที่คุณดื่มเมื่อเช้านี้ คาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้ซึ่งจะเพิ่มความดันในดวงตาและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อหินเมื่อเวลาผ่านไป ยิ่งไปกว่านั้นหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเสียหายต่อการมองเห็นที่ไม่สามารถเพิกถอนได้หรือถึงขั้นตาบอดได้
Shutterstock
15. กระดูกของคุณแตกง่าย
ชาวอเมริกันเกือบ 54 ล้านคนมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำหรือเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งหมายความว่าพวกเขามีความอ่อนไหวต่อการหกล้มที่อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและกระดูกหัก น่าเสียดายที่การดื่มกาแฟพิเศษเหล่านี้อาจทำให้คุณเสี่ยง: อันที่จริงแล้วนักวิจัยจาก Creighton University ได้ค้นพบว่าการบริโภคคาเฟอีนมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับการสูญเสียกระดูกในสตรีสูงอายุ
ถูกหวยความฝัน
16. ฟันของคุณเปลี่ยนสี
หากคุณรู้สึกไม่ค่อยพอใจกับรอยยิ้มของคุณคุณอาจต้องเริ่มคิดถึง จำกัด การบริโภคกาแฟของคุณ กรดในกาแฟสามารถทำให้แร่ธาตุในฟันลดลงซึ่งนำไปสู่การสึกกร่อนของเคลือบฟันเมื่อเวลาผ่านไป ควบคู่ไปกับเอฟเฟกต์การย้อมสีของกาแฟคุณมีสูตรสำหรับคนผิวขาวที่ไม่เหมือนไข่มุก
17. คุณนอนไม่หลับ
ใครก็ตามที่เคยพบว่าตัวเองดื่มกาแฟแล้วหันหลังดื่มกาแฟใกล้เวลานอนมากเกินไปจะไม่แปลกใจเลยที่พบว่าการนอนไม่หลับและการบริโภคกาแฟมากเกินไปจะเข้ากันได้ดี 'หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้ลองเลิกดื่มกาแฟก่อน 13:00 น. เพื่อให้แน่ใจว่าคาเฟอีนได้รับการเผาผลาญก่อนนอน นอกจากนี้ให้ข้ามถ้วยชาเขียวและช็อกโกแลตในตอนกลางคืนเนื่องจากมีคาเฟอีนในปริมาณที่น้อยลง แต่ก็ยังส่งผลต่อการนอนหลับได้ 'Hundt กล่าว
18. ท้องของคุณเจ็บ
อาการปวดท้องที่คุณมีหลังจากดื่มกาแฟมากเกินไปไม่ควรละเลย ด้วยตัวของมันเองปริมาณกรดที่สูงในกาแฟอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและอาจเพิ่มความเสี่ยงที่เยื่อบุกระเพาะอาหารจะกัดเซาะและเป็นแผลได้ น่าเสียดายที่การบริโภคเกินขนาดอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้นได้แม้จะนำไปสู่การตกเลือดในระบบทางเดินอาหารเมื่อเวลาผ่านไป
19. คุณกำลังลดน้ำหนัก
แม้ว่าการลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์อาจอยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณ แต่ถ้าคุณกำลังลดน้ำหนักโดยไม่ได้ตั้งใจคุณอาจต้องพิจารณาลดกาแฟลง นอกเหนือจากการทำให้กระเพาะอาหารของคุณไวขึ้นแล้วการบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดการขาดไทอามีนซึ่งเป็นอาการที่เกิดจากอาการคลื่นไส้ เมื่อรวมกับฤทธิ์ขับปัสสาวะของกาแฟคุณอาจลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์ แต่กระบวนการที่คุณทำนั้นเป็นอะไรที่ดีต่อสุขภาพ
20. คุณรู้สึกอ่อนแอ
การเดินทางไปห้องน้ำที่มาพร้อมกับถ้วยกาแฟของคุณอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่ร้ายแรงเมื่อเวลาผ่านไป นอกเหนือจากผลการยับยั้งการดูดซึมแมกนีเซียมแล้วฤทธิ์ขับปัสสาวะของกาแฟยังสามารถทำให้อิเล็กโทรไลต์ของคุณหลุดออกมาได้ซึ่งอาจนำไปสู่ความอ่อนแอและเป็นลมรวมถึงอาการใจสั่นคลื่นไส้อ่อนเพลียและอาเจียน
Shutterstock
21. คุณหายใจลำบาก
หากคุณกำลังหอบ แต่ไม่ได้เข้ายิมในเวลาไม่กี่วันก็ถึงเวลาพิจารณาการดื่มกาแฟของคุณใหม่ การบริโภคกาแฟมากเกินไปอาจนำไปสู่ความยากลำบากของแมกนีเซียมและการเต้นของหัวใจที่ผิดปกติซึ่งการรวมกันนี้จะทำให้คุณมีปัญหาในการหายใจก่อนที่คุณจะรู้ตัว
22. ผิวของคุณหมองคล้ำ
ก่อนที่คุณจะใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ราคาแพงหลายร้อยชิ้นให้ลองถอยห่างจากหม้อกาแฟก่อน ผลของการขับปัสสาวะของกาแฟอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้ผิวของคุณหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา
23. คุณเหงื่อออกมากเกินไป
วันที่มีเหงื่อออกมากไม่ได้เป็นสัญญาณของการออกกำลังกายที่ดีเสมอไป อันที่จริงอาจเป็นผลมาจากการถ่ายภาพพิเศษในอเมริกาโน่ในมื้อเช้า คาเฟอีนสามารถรบกวนการดูดซึมแมกนีเซียมของร่างกายและเมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความยากลำบากของแมกนีเซียมอาจทำให้คุณเหงื่อออก
24. คุณมีอาการปวดหัวบ่อยๆ
ความกดดันที่รุนแรงในหัวของคุณ? ตำหนิเรื่องการติดเบียร์เย็น ๆ ของคุณ ผลรวมของการขาดน้ำและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นที่เกิดจากกาแฟมากเกินไปอาจทำให้คุณปวดศีรษะได้ดังนั้นก่อนที่จะใช้ยาแก้ปวดชนิดอื่นซึ่งอาจทำร้ายตับของคุณหรือ แม้กระทั่งทำให้คุณหัวใจวาย คิดว่าจะข้ามถ้วยพิเศษของ Joe ไปก่อน
ของขวัญวันเกิดให้เพื่อนผู้หญิง
25. ปากของคุณแห้ง
หากปากของคุณแห้งเหมือนซาฮาร่า (และคุณมีลมหายใจที่มีเสน่ห์น้อยกว่าที่จะไปด้วย) ก็ถึงเวลาที่ต้องถอยห่างจาก Keurig ผลของการขาดน้ำจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปากแห้งอย่างต่อเนื่องและเมื่อรวมกับผลกระทบที่เคลือบฟันของกาแฟอาจทำให้ฟันผุอย่างรุนแรงเมื่อเวลาผ่านไป
