ผู้โดยสารมากกว่า 2.5 ล้านคนขึ้นเครื่องบินในสหรัฐอเมริกาทุกวัน และในขณะที่หลายคนตั้งหน้าตั้งตารอ นั่งบนชายหาด ที่ไหนสักแห่งที่ได้รับแสงตะวันจูบคนอื่น ๆ อีกนับไม่ถ้วนจะได้รับผลข้างเคียงจากวันหยุดพักผ่อนที่ไม่ค่อยดีนัก: ป่วยเมื่อคุณเดินทาง
ระหว่างอากาศที่ผ่านการรีไซเคิลมื้ออาหารที่น่าสงสัยและอาการเจ็ตแล็กนักเดินทางมักพบว่าระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาลดน้อยลงทำให้การเดินทางของพวกเขาเป็นเรื่องที่น่าสังเวชในขั้นตอนนี้ และในขณะที่การซักด้วยมือสามารถช่วย จำกัด บางส่วนได้ เชื้อโรคที่คุณพบในการเดินทาง มีเพียงอ่างล้างจานและสบู่เท่านั้นที่สามารถทำได้ แต่เพียงเพราะคุณเคยทนกับอาการเจ็บป่วยจากการเดินทางมาก่อนไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องกลับมาอีกครั้ง
เราได้รวบรวม 30 วิธีที่ชาญฉลาดเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยเมื่อคุณเดินทาง ดังนั้นอ่านต่อไปและมีความสุขมากขึ้นและมีสุขภาพดีในการผจญภัยครั้งต่อไปของคุณ
1 ทำความสะอาดพื้นผิว - เริ่มต้นบนเครื่องบิน
Shutterstock
ในขณะที่ทีมทำความสะอาดพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้เครื่องบินสะอาด แต่ก็ไม่สามารถรับมือได้ ทุกเชื้อโรค . หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการป่วยจากเชื้อโรคที่ผู้โดยสารคนอื่นทิ้งไว้มีวิธีง่ายๆ: ฆ่าเชื้อ
แพทย์ผิวหนังกล่าวว่า 'เมื่อเดินทางมือของคุณจะกลายเป็น' fomites 'ซึ่งเป็นสิ่งที่ถ่ายเทเชื้อโรคที่หยิบขึ้นมาจากพื้นผิวที่สัมผัสได้' แพทย์ผิวหนังกล่าว ซินเทียเบลีย์ , นพ. ผู้ก่อตั้ง ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว Dr. Bailey . ข้อเสนอแนะของเธอ? 'เดินทางด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดมือ! เช็ดแขนรีโมทคลิปรัดเข็มขัดนิรภัยและปุ่มแข็งหรือโครงสร้างทั้งหมดที่คุณสัมผัสบนเบาะนั่งเสมอ แล้วทิ้งผ้าเช็ด '
2 ดื่มน้ำให้เพียงพอบนเครื่องบิน
Shutterstock
ที่ เครื่องบินค้าง สามารถทำให้คนรู้สึกขาดน้ำได้อย่างรวดเร็วและโดยทั่วไปจะแย่ลงเมื่อสวมใส่ โชคดีที่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยต่อสู้กับปัญหานี้ได้ในเวลาอันรวดเร็ว
'ฉันขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีน้ำหนักเบาและเติมน้ำเช่นสลัดชิ้นเล็ก ๆ และผลไม้สักชิ้นและดื่มน้ำปริมาณมากบนเครื่องบินเนื่องจากความชื้นในอากาศต่ำกว่าสภาพแวดล้อมปกติของเรามากและง่ายมากที่จะขาดน้ำ' พูดว่า ธารานากาย , ND, แพทย์ทางธรรมชาติวิทยาจากฟิลาเดลเฟีย
3 รับภาพของคุณ
Shutterstock
ก่อนที่คุณจะจองการเดินทางของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อัปเดตภาพของคุณแล้ว หากคุณกำลังเดินทางไปยังพื้นที่ที่คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยเช่นมาลาเรียคุณอาจต้องใช้ยาป้องกันเช่นกัน 'ผู้คนควรใช้ไฟล์ เว็บไซต์ CDC สำหรับวัคซีนที่แนะนำพร้อมการเดินทางหรือไปพบคลินิกท่องเที่ยว 'แนะนำ คริสติน่าเวน แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวแบบบูรณาการที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ
4 หลีกเลี่ยงน้ำแข็ง
Shutterstock
หากคุณกำลังจะไปพื้นที่ที่คุณมีเหตุผลที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับคุณภาพน้ำอย่าลืมสั่งเครื่องดื่มโดยไม่ใส่น้ำแข็ง แม้ว่าจะผ่านการแช่แข็งแล้วแบคทีเรียและสารปนเปื้อนอื่น ๆ ในน้ำรวมทั้งตะกั่วจะยังคงอยู่ 'อย่าสั่งน้ำแข็งถ้าน้ำมีปัญหา' Bowen กล่าว 'และดื่มเครื่องดื่มบรรจุขวดเท่านั้น'
5 ลุกขึ้นเป็นระยะตลอดเที่ยวบินของคุณ
Shutterstock
หากคุณอยู่ในเที่ยวบิน 10 ชั่วโมงก่อนที่จะถึงจุดหมายปลายทางตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณลุกขึ้นเป็นระยะเพื่อยืดขา
'การเลิกกันเป็นเรื่องสำคัญ นั่งเครื่องบินนาน หรือนั่งรถนาน ๆ โดยการลุกขึ้นบ่อยๆเพื่อเคลื่อนไหวและยืดเส้นยืดสาย วิธีนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องหลังของคุณจากความเจ็บปวดหลังจากที่คุณนอนอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลาหลายชั่วโมงในที่นั่งเล็ก ๆ 'กล่าว จัสมินมาร์คัส , ปส.
6 เติมวิตามินที่เหมาะสม.
Shutterstock
ต้องการลดความเสี่ยงในการป่วยก่อนที่คุณจะสัมผัสหรือไม่? อาหารเสริมที่เหมาะสมช่วยได้ 'ฉันมักจะทานวิตามินเอและวิตามินดีก่อนขึ้นเครื่องบินเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของฉัน' นายัคกล่าว
7 เพิ่มโปรไบโอติกในกิจวัตรของคุณ
Shutterstock
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมจำนวนแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วยในสภาพแวดล้อมของคุณได้ตลอดเวลาในขณะเดินทาง แต่คุณสามารถควบคุมการตอบสนองของร่างกายได้ 'ในช่วงวันหยุดฉันมักจะเพิ่มปริมาณโปรไบโอติกเพื่อให้ร่างกายของฉันไม่เป็นมิตรกับแบคทีเรียที่บุกรุกเข้ามา' นายัคกล่าว
8 ข้ามการดื่มเหล้าในเที่ยวบินของคุณ
Shutterstock
การดื่มค็อกเทลเพื่อผ่อนคลายความเครียดในเที่ยวบินของคุณอาจดูน่าสนใจ แต่ถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงการป่วยก็ควรงด 'ฉันไม่แนะนำให้ต่อต้านอย่างยิ่ง การดื่มแอลกอฮอล์ขณะอยู่บนเครื่องบิน ! ฉันรู้ว่าการเริ่มต้นวันหยุดพักผ่อนของคุณเป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่ก็มีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำเท่านั้น 'นายัคกล่าว ยิ่งไปกว่านั้นแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดอาการเจ็ตแล็กทำให้คุณอดนอนและเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น
9 นำเมลาโทนินบางส่วน
Shutterstock
หากคุณเดินทางไกลจากบ้านสิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งที่ทำได้เพื่อปรับตัวให้เข้ากับความแตกต่างของเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับในคืนและระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ 'การใช้เมลาโทนินเพื่อช่วยลดอาการเจ็ตแล็กจะสร้างความแตกต่างเมื่อปรับโซนเวลาใหม่' Bowen กล่าว
10 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ.
Shutterstock
แม้ว่าการพักผ่อนและสำรวจอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจ แต่การพักผ่อนให้เพียงพอเมื่อคุณไปถึงจุดหมายปลายทางจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะป่วยในระยะยาว นักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยวอชิงตัน ได้ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างการอดนอนและระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกกดทับดังนั้นอย่าลืมทำเช่นนั้น จับ Z เหล่านั้น เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถ.
11 ปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ.
Shutterstock
คิดว่าคุณสามารถออกกำลังกายได้เพียงเพราะคุณอยู่ในช่วงวันหยุด? เดาอีกครั้ง. นักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์เออร์บานา - แชมเพน พบว่าการออกกำลังกายสามารถลดโอกาสในการติดเชื้อทางเดินหายใจและทำให้ระยะเวลาสั้นลงดังนั้นอย่าลืมเข้ายิม
12 นำมุ้ง.
Shutterstock
หากคุณกำลังเดินทางไปยังพื้นที่ที่มีไฟล์ มีความเสี่ยงสูง จากความเจ็บป่วยที่เกิดจากยุง Bowen แนะนำให้คุณห่อมุ้ง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยป้องกันคุณจากความเจ็บป่วยที่อาจถึงตายได้ แต่การรู้ว่าคุณมีการป้องกันเพิ่มเติมอีกชั้นอาจช่วยให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นด้วย
13 เพิ่มโอเมก้า 3 ในกิจวัตรของคุณ
Shutterstock
กำลังมองหาอาหารที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขณะเดินทางอยู่หรือเปล่า? ลองเพิ่มปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลหรือปลาเฮอริ่งลงในเมนูของคุณ นักวิจัยที่ แผนกอายุรกรรมของ Kaplan Medical Center ใน Rehovot ประเทศอิสราเอลพบว่าโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่เหมาะสมนอกเหนือจากการลดการอักเสบ
สัญลักษณ์ของบลูเจย์
14 หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณ
Shutterstock
หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงไวรัสในช่วงวันหยุดพักผ่อนให้ดูแลใบหน้าของคุณให้เหมือนงานศิลปะล้ำค่าและหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น 'พยายามอย่างมากที่จะไม่สัมผัสพื้นผิวและอย่าเอามือไปที่ตาจมูกหรือปากขณะเดินทางซึ่งจะถ่ายเทเชื้อโรคเข้าสู่ 'ทางเข้า' ของคุณเว้นแต่คุณจะล้างใหม่ในน้ำที่เชื่อถือได้ 'Bailey กล่าว ' พกกระดาษทิชชู่เช็ดหน้า และใช้หากคุณจำเป็นต้องขยี้ตาหรือแตะจมูก '
15 เติมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี.
Shutterstock
ของว่างที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างในการมีสุขภาพที่ดีและอยู่ได้ในขณะเดินทาง หันไปหาอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีเช่นผลไม้รสเปรี้ยวและพริกหวานเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง นักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยโอทาโก ในเมืองไครสต์เชิร์ชประเทศนิวซีแลนด์พบว่าวิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันช่วยให้ผู้ที่รับภาระลดความเสี่ยงต่อการป่วย แต่ยังช่วยลดระยะเวลาของการเจ็บป่วยทางเดินหายใจบางประเภท
16 ปกปิด.
Shutterstock
การปกปิดผิวของคุณในขณะที่คุณเดินทางสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผาที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้คุณไม่สบายใจ 'สวมชุดป้องกันเช่นเสื้อแขนยาวและกางเกงที่มีวัสดุระบายอากาศได้ดีในบริเวณที่ร้อน' Bowen แนะนำ
17 Swap soda สำหรับ seltzer
Shutterstock
การหยิบเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นเครื่องดื่มในขณะที่คุณกำลังเดินทางอยู่เสมอ แต่น้ำอัดลมจะให้บริการคุณได้ดีขึ้นในระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มักไม่อยู่ในเมนูของคุณ
เคล็ดลับที่ดีในการช่วยย่อยอาหารระหว่างเดินทางคือดื่มน้ำอัดลมอุณหภูมิห้องแก้วเล็ก ๆ หรือน้ำร้อนผสมมะนาวประมาณ 15 นาทีก่อนอาหารแต่ละมื้อ ทำได้ง่ายๆโดยสั่งเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นอันดับแรกเมื่อคุณนั่งลงที่ร้านอาหาร เมื่อถึงเวลาที่อาหารของคุณมาถึงคุณจะเริ่มการย่อยอาหารได้อย่างรวดเร็วและมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการเสียดท้อง / อาหารไม่ย่อยน้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังดื่มด่ำกับอาหารที่อุดมไปด้วย 'นายัคกล่าว
18 เริ่มเดินเป็นประจำก่อนออกเดินทาง
Shutterstock
ความเจ็บป่วยไม่ใช่สิ่งเดียวที่สามารถทำให้คุณผิดหวังได้: การบาดเจ็บมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น กีดกันคุณ ระหว่างการเดินทางของคุณ
'นักท่องเที่ยวที่รู้ว่าพวกเขาจะเดินเล่นในช่วงวันหยุดพักผ่อนควรฝึกสำหรับการเดินทางของพวกเขาโดยค่อยๆเพิ่มการเดินก่อนออกเดินทาง' มาร์คัสกล่าว 'วิธีนี้จะป้องกันการบาดเจ็บที่มากเกินไปเช่นเอ็นอักเสบ'
19 บำรุงริมฝีปากให้ชุ่มชื้น
Shutterstock
ลิปบาล์มอาจเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลตัวเองให้ปลอดภัยและมีสุขภาพดีขณะเดินทาง 'ในการบินให้ทาลิปบาล์มที่คุณไม่ได้จุ่มนิ้วลงไป อากาศบนเครื่องบินกำลังแห้ง 'Bailey กล่าว ริมฝีปากที่แห้งแตกอาจทำให้คุณเปิดรับการติดเชื้อและอาจกีดกันคุณไปตลอดทริป
20 โหลดอิเล็กโทรไลต์
Shutterstock
แม้ว่าเครื่องดื่มกีฬาที่มีน้ำตาลจะไม่เป็นทางเลือกที่ดี แต่การเพิ่มอิเล็กโทรไลต์ลงในกิจวัตรของคุณก็สามารถทำได้ ช่วยคุณหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยขณะเดินทาง .
'ฉันมักจะเดินทางด้วยอิเล็กโทรไลต์แบบผงด้วยและพยายามดื่มเกลือแร่อย่างน้อยวันละครั้ง ที่ฉันชอบคือ Alka Calm นี่เป็นสูตรไม่มีน้ำตาลที่มีรสชาติดี 'นายนาคกล่าว 'เนื่องจากมีแมกนีเซียมจึงสามารถต่อสู้กับความกังวลของนักเดินทางทั่วไปนั่นคืออาการท้องผูก'
21 ข้ามบุหรี่.
Shutterstock
เมื่ออยู่ในกรุงโรมจงทำเหมือนที่ชาวโรมันทำยกเว้นหากนั่นหมายถึงการบอกว่าใช่สูบบุหรี่เป็นครั้งคราวพร้อมกับแก้วไวน์ของคุณ ในขณะที่การศึกษาหลายชิ้นยืนยันว่าการสูบบุหรี่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง แต่นั่นยังไม่ถึงครึ่งหนึ่ง นักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยเยล พบว่าการสูบบุหรี่ทำให้อาการหวัดและไข้หวัดใหญ่แย่ลงเช่นกันซึ่งหมายความว่าคุณไม่เพียง แต่มีแนวโน้มที่จะป่วยขณะเดินทาง แต่คุณก็มีแนวโน้มที่จะอยู่ในลักษณะนั้นด้วยเช่นกัน
22 ตุนเสื้อผ้า SPF.
Shutterstock
การดูแลตัวเองให้ปลอดภัยจากแสงแดดขณะเดินทางนั้นไม่ยากอย่างที่คิด Bowen แนะนำให้ป้องกันตัวเองโดยใช้ครีมกันแดดที่ดีและซื้อเสื้อผ้า SPF ที่ระบายอากาศได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยและการบาดเจ็บจากแสงแดด
23 ทำความสะอาดกระป๋องก่อนดื่ม
Shutterstock
ก่อนที่คุณจะจิบน้ำอัดลมนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำที่ไม่มีสิ่งปนเปื้อนและเช็ดออก หนึ่ง การทดลอง เผยให้เห็นว่าทุกอย่างตั้งแต่เชื้อราไปจนถึงเชื้อสแตฟฟิโลคอคคัสสามารถอาศัยอยู่ที่ด้านบนของกระป๋องได้ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าได้รับการทำความสะอาดอย่างดีก่อนที่ปากของคุณจะสัมผัส
24 เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ
Shutterstock
วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการดูแลสุขภาพตัวเองระหว่างเดินทาง? 'รับไฟเบอร์เยอะ ๆ !' นายักกล่าว 'ฉันแนะนำให้กินผักและผลไม้สดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในช่วงวันหยุดเว้นแต่คุณจะกังวลเรื่องการปนเปื้อน! อาหารเช้าของผลไม้สดที่มีโปรตีนเล็กน้อยจะดีที่สุดเพราะคุณจะได้รับวิตามินซีและแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย
25 ทำลายรองเท้าของคุณก่อนออกเดินทาง
Shutterstock
การสวมรองเท้าคู่ใหม่ในขณะที่คุณกำลังเดินทางอาจเป็นเรื่องน่าสนใจ แต่คนที่คุณรักจะให้บริการคุณได้ดีขึ้นในระยะยาว 'สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือทำลายรองเท้าคู่ใหม่ก่อนออกเดินทาง' มาร์คัสกล่าว 'บางครั้งรองเท้าก็ดูสบายเมื่ออยู่ในร้านหรือในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ถ้าใส่ทั้งวันอาจทำให้คุณเป็นแผลได้ หลีกเลี่ยง เซอร์ไพรส์ในวันหยุด โดยให้รองเท้าวิ่งทดสอบก่อนวันหยุดพักผ่อน ' ไม่เพียง แต่รองเท้าที่สวมใส่ไม่สบายจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงจากการสึกหรอแผลพุพองหรือบาดแผลอื่น ๆ ที่เกิดจากการเสียดสีที่เท้าของคุณยังสามารถทำให้คุณติดเชื้อได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
26 กินอาหารที่มีประโยชน์.
Shutterstock
การรักษาสุขภาพที่ดีในขณะที่คุณเดินทางเริ่มต้นที่ไหนสักแห่งที่น่าแปลกใจนั่นคือลำไส้ของคุณ 'โภชนาการที่เหมาะสมโดยเน้นที่สุขภาพลำไส้ที่ดีจะช่วยระบบภูมิคุ้มกันของเรา' Bowen กล่าว อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยโปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตผักดองและกิมจิทั้งหมดนี้จะช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้ของคุณดีขึ้นและช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณในกระบวนการนี้
27 นำวิตามินบี
Shutterstock
หากเครื่องดื่มแก้วเดียวที่คุณตั้งใจจะดื่มที่บาร์กลายเป็นจำนวนมากเกินไปก็ยังมีความหวังที่จะกอบกู้วัน (และสุขภาพ) ของคุณ 'ฉันมักจะเดินทางด้วยอาหารเสริม B Complex ที่เปิดใช้งานอยู่เสมอ นี่คือการป้องกันอาการเมาค้างของฉัน! ' นายักกล่าว 'แอลกอฮอล์จะทำให้วิตามินเหล่านี้หมดไปดังนั้นหากคุณปล่อยใจไปเที่ยวสิ่งนี้จะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น!'
28 ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับกระเป๋าของคุณ
Shutterstock
อย่าปล่อยให้ความปวดเมื่อยข้างนอกคุณไปก่อนที่คุณจะไปถึงจุดหมายด้วยซ้ำ หากคุณกำลังเดินทางโดยมีกระเป๋าหนักให้จับมือเพื่อไม่ให้ตัวเองบาดเจ็บ 'ขอความช่วยเหลือในการยกกระเป๋าหากคุณต้องการ อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการพยายามยกกระเป๋าหนัก ๆ เข้าไปในช่องเก็บของเหนือศีรษะ 'มาร์คัสกล่าว
29 ท่องเที่ยวด้วยน้ำชา.
Shutterstock
คุณมีชุดว่ายน้ำหนังสือเดินทางและชายหาดที่คุณชื่นชอบอ่าน แต่คุณบรรจุชาของคุณหรือไม่? หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีในการเดินทางของคุณอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะนำถุงชาสักสองสามถุงมาด้วย พร้อมสำหรับการนั่ง .
'นำชะเอมเทศรากมาร์ชเมลโล่หรือชาเคลือบคอซึ่งมีส่วนผสมของสมุนไพรสองสามถุง เหล่านี้เป็นชาที่ปราศจากแอลกอฮอล์ซึ่งหมายความว่าพวกเขาเคลือบและบรรเทาเยื่อเมือก 'นายัคกล่าว 'ถ้าคุณ ทำ มีอาการเสียดท้องหรืออาหารไม่ย่อยหรือหากคุณมีอาการปวดท้องจากแอลกอฮอล์อาหารที่อุดมไปด้วย ฯลฯ สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการรักษาอาหารที่ง่ายต่อการเดินทางไปด้วย คุณยังสามารถซื้อเคี้ยวชะเอมแท้ๆที่เรียกว่า DGL chews หรือลูกอมรากชะเอมแห้งจริงเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน '
มีอะไรดีๆจะพูดกับแฟน
30 ใช้เวลาผ่อนคลาย.
Shutterstock
วันหยุดพักผ่อนคือการพักผ่อน แต่สำหรับหลาย ๆ คนการเดินทางเป็นประสบการณ์ที่กดดันตัวเอง น่าเสียดายหากคุณพบว่าตัวเองเครียดจากการเดินทางคุณอาจเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น
การวิเคราะห์งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PLOS One เผยให้เห็นว่าความเครียดทางจิตใจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะป่วย หากคุณมีความสามารถลองไปเดินเล่นนั่งสมาธิหรือเพียงแค่นอนขดตัวกับหนังสือดีๆสักเล่มแล้วคุณอาจช่วยบรรเทาผลกระทบที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายหมดไปจากความเครียดได้ เจ็บป่วยบนท้องถนนได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งเหล่านี้ 9 เชื้อโรคที่คุณพบเจอเมื่อคุณเดินทาง .
