ตามเวลาที่คุณป้อน ยุค 40 ของคุณ โอกาสที่คุณจะก้าวย่างในแง่ของอาชีพการงานความกังวลทางการเงินในวัย 20 ปีของคุณเป็นเรื่องในอดีตและในที่สุดคุณก็มาถึงจุดที่คุณเป็นจริง รู้สึกอบอุ่นใจ เสื้อแม้ว่าผลกระทบของไฟล์ การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรน่า มีความเป็นไปได้มากที่สุดและเข้าใจได้ว่านำเสนอความท้าทายที่ไม่คาดคิดบางประการเกี่ยวกับวิถีชีวิตของคุณที่กำลังก่อตัวขึ้น ด้วยเหตุนี้การแก่ขึ้นไม่ได้หมายความถึงการขจัดความกังวลเก่า ๆ แต่อย่างใด ใหม่สองสามรายการ ที่มาพร้อมกับดินแดนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หัวหน้าในหมู่พวกเขาคือเมื่อคุณอายุครบ 40 ปีมีหลายวิธีที่คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณไม่ได้เป็นเครื่องเผาผลาญที่ยืดหยุ่นและมีการเผาผลาญสูงซึ่งเป็นช่วงทศวรรษหรือสองปีก่อนหน้านี้ ในความเป็นจริงเมื่อคุณอายุมากขึ้นอาจมีช่วงเวลาที่คุณจำร่างกายตัวเองไม่ได้เลย เพื่อช่วยคุณในการชะลอวัยเราได้รวบรวมวิธีทั่วไปบางประการที่ร่างกายเปลี่ยนแปลงหลังจากอายุ 40 ปีเช่นเดียวกับ สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง และการบาดเจ็บ และสำหรับสิ่งอื่น ๆ ที่ควรระวังในเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้นโปรดดู 40 สัญญาณบ่งบอกสุขภาพไม่ดีไม่มีใครอายุเกิน 40 ปีควรเพิกเฉย .
1 คุณเริ่มเป็นสีเทา
Shutterstock
เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีคุณอาจสังเกตเห็นแล้ว ขนสีเทา ที่นี่และที่นั่น. อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล ตามหน้าอ้างอิงทางวิทยาศาสตร์ของหอสมุดแห่งชาตินี่เป็นเพียงผลมาจาก ปริมาณเมลานินที่ร่างกายผลิตลดลงตามธรรมชาติ . และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการมีอายุมากขึ้นโปรดดู ตำนานที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับความชราที่คุณต้องหยุดเชื่อ .
2 ผมของคุณเริ่มบางลง
Shutterstock
เกือบทุกคนจะมีอาการผมร่วงบ้างเมื่ออายุมากขึ้น ในความเป็นจริงผู้หญิง 40 เปอร์เซ็นต์จะเห็นผมร่วงเมื่ออายุครบ 50 ปี จากการศึกษาในปี 2015 เผยแพร่ในรูปแบบ วารสาร American Academy of Dermatology .
ผมร่วงนี้เกิดจากอายุที่มากขึ้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งจะเปลี่ยนอัตราการงอกใหม่ของเส้นผม ในขณะที่ผู้ใหญ่อายุมากกว่า 40 ปียังคงมีผมร่วงในอัตราปกติ 50 ถึง 100 เส้น ต่อวัน - เวลาที่พวกเขาใช้ในการเจริญเติบโตของเส้นเหล่านี้กลับเพิ่มขึ้นตามอายุ
3 สายตาของคุณแย่ลง
Shutterstock / Andrey_Popov
หากคุณต้องแวะไปที่ร้านขายยาในพื้นที่เมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อรับ คู่ของผู้อ่าน , คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เริ่มตั้งแต่ช่วงต้นถึงกลางทศวรรษที่ 40 สายตาของคุณจะตึงเครียดได้ง่ายขึ้นเมื่ออ่านหนังสือหรือใช้หน้าจอ
ตามที่ American Optometric Association (AOA) ระบุว่า การเปลี่ยนแปลงนี้เรียกว่าสายตายาวตามอายุ และเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตามการไปพบจักษุแพทย์เป็นประจำสามารถช่วยคุณได้ สุขภาพตา ในการตรวจสอบ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในวิสัยทัศน์ของคุณโปรดดู 17 สัญญาณเตือนที่ดวงตาของคุณกำลังพยายามบอกคุณเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ .
4 กลองหูของคุณอ่อนลง
Shutterstock
น่าเศร้าที่ไม่มีการหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่าหูของคุณจะทำงานได้ไม่ดีเท่ากับอายุ ประมาณ หนึ่งในสามของผู้คนในสหรัฐอเมริกาที่มีอายุระหว่าง 65 ถึง 74 ปีมีการสูญเสียการได้ยิน ตามข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขของสหรัฐอเมริกา
อย่างไรก็ตามในขณะที่บางกรณีของการสูญเสียการได้ยินเป็นกรรมพันธุ์หรือเชื่อมโยงกับโรค แต่บางกรณีเกิดจากปัจจัยแวดล้อม ผู้คนที่เปิดรับเสียงดังมากเกินไป ตัวอย่างเช่นอาจเริ่มสังเกตเห็นการลดลงของการได้ยินเร็วที่สุดเท่าที่อายุ 40 ปี ในทำนองเดียวกัน มาโยคลินิก โปรดสังเกตว่าการทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังเช่นในฟาร์มหรือในสถานที่ก่อสร้าง 'อาจทำให้เกิดความเสียหายภายในหูของคุณได้'
5 กล่องเสียงของคุณมีการเปลี่ยนแปลง
Shutterstock
เมื่อคุณอายุมากขึ้นกล่องเสียงหรือกล่องเสียงของคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลง นั่นเป็นเพราะ 'เส้นเสียงหรือพับ, สูญเสียความยืดหยุ่น [และ] ความยืดหยุ่นและอาจฝ่อได้ นอกจากนี้ แกนเสียงแห้งไป ” อธิบาย อินนาฮูเซน , แพทยศาสตรบัณฑิต, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชา otorhinolaryngology และหัวหน้าส่วนของ laryngology ที่ Rush Medical College
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้เสียงของคุณอ่อนลงและคาดเดาได้น้อยลง เพิ่มการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นกับวัยหมดประจำเดือนและ Husain กล่าวว่าเสียงของผู้หญิงมักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะเดียวกันเสียงของผู้ชายก็ตรงกันข้าม
6 กลืนยากกว่า
Shutterstock
ตามที่ Husain กล่าวว่ากล้ามเนื้อคอหอยหรือลำคอของคุณจะอ่อนแอลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น “ มีการเปลี่ยนแปลงทางประสาทสัมผัสบางอย่าง… [นั่น] อาจทำให้เกิดการประสานงานที่ไม่ดีระหว่างระยะการกลืนและระยะคอหอยของการกลืน” เธออธิบาย สิ่งนี้ทำให้ลำคอแยกแยะระหว่างของเหลวและของแข็งได้ยากขึ้นดังนั้นคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณมีปัญหาในการกลืนมากขึ้นหลังจากผ่านไป 40 ปีและสำหรับข้อมูลด้านสุขภาพที่เป็นประโยชน์ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
7 คุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหากลับมา
Shutterstock
“ ความเสี่ยงสูงสุดในการเกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทคือ ในกลุ่มคนอายุ 30 ถึง 50 ปี 'ศัลยแพทย์กระดูกและข้อกล่าว Erin Nance , นพ. อาการทั่วไป ได้แก่ อาการปวดหลังส่วนล่าง และความเจ็บปวดที่แผ่กระจายไปที่บั้นท้ายและขาของคุณ
ข่าวดี? ตามที่แนนซ์การพักผ่อนกายภาพบำบัดและยาต้านการอักเสบเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพทั้งหมด 'ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะมีอาการดีขึ้นภายในสามเดือน' และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการปวดเมื่อยที่คุณไม่ควรมองข้ามลองดู 25 อาการปวดทั่วไปที่คุณไม่ควรละเลย .
8 คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นโรค carpal tunnel
iStock
แม้ว่าคุณจะสามารถพัฒนาโรค carpal tunnel ได้ทุกช่วงเวลาในชีวิตคลีฟแลนด์คลินิกตั้งข้อสังเกตว่า 'โอกาสที่จะเป็นโรค carpal tunnel syndrome เพิ่มขึ้นตามอายุ . ' ตามที่ Nance กล่าวว่า 'การรู้สึกเสียวซ่าของนิ้วหัวแม่มือดัชนีและนิ้วกลางและอาการปวดตอนกลางคืนเป็นอาการที่พบบ่อยดังนั้นอย่าลืมระวังสัญญาณเตือนเหล่านี้เมื่อคุณอายุมากขึ้น
9 เหงือกของคุณผุ
Shutterstock
สุขอนามัยในช่องปากมักถูกมองข้าม แต่ข้ามไป ทันตแพทย์ ไม่ใช่ความเสี่ยงที่คุณควรเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่เหนือเนินเขา เมื่อคุณอายุมากขึ้นความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงอาจทำให้เส้นเหงือกในปากร่นซึ่งทำให้รากฟันของคุณเสี่ยงต่อการผุมากขึ้น เคล็ดลับในการป้องกัน การสลายตัวของราก คือการแปรงฟันบ่อยๆดื่มน้ำประปา (ซึ่งมักจะมีฟลูออไรด์อยู่ในนั้น) ไปหาหมอฟันเป็นประจำและอย่างที่คุณเคยได้ยินมาเป็นล้านครั้ง - ไหมขัดฟัน .
10 เส้นประสาทในช่องปากของคุณหดตัว
Shutterstock
ไม่ใช่ข่าวร้ายทั้งหมดเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากของคุณเมื่อคุณอยู่ในวัยกลางคน ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบว่าฟันของคุณกลายเป็น ไวน้อยกว่า เมื่อคุณเข้าสู่ยุค 50 เนื่องจากเมื่อเวลาผ่านไปเส้นประสาทในฟันของคุณจะมีขนาดเล็กลงและมีปฏิกิริยาต่อสารกระตุ้นน้อยลง วิธีนี้อาจทำให้ง่ายต่อการกัดไอศกรีมแซนวิช แต่ระวัง: นอกจากนี้ยังทำให้คุณไม่ค่อยสังเกตเห็นโพรงใด ๆ
polynesian manta ray ความหมาย
11 และคุณหดตัวโดยรวม
Shutterstock
ทุกคนหดตัวลงเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกและมวลกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตามอัตราที่ผู้คนสั้นลงจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นเพศและวิถีชีวิต
ตัวอย่างเช่นระหว่าง 30 ถึง 70 มหาวิทยาลัยอาร์คันซอเพื่อวิทยาศาสตร์การแพทย์ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ชายมีแนวโน้มที่จะสูญเสียประมาณหนึ่งนิ้ว ในขณะที่ผู้หญิงสามารถคาดหวังที่จะสูญเสียสอง . จากนั้นหลังจาก 80 ไปแล้วทั้งชายและหญิงอาจจะแพ้อีกนิ้ว คุณสามารถควบคุมอัตราการหดตัวได้โดยรักษาท่าทางที่ดี การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีน และรับประทานอาหารที่สมดุล
12 คุณมีแนวโน้มที่จะกระดูกหัก
Shutterstock
เมื่อคุณอายุมากขึ้นกระดูกของคุณจะสูญเสียแคลเซียมและแร่ธาตุซึ่งจะทำให้กระดูกเปราะและมีแนวโน้มที่จะแตกได้ง่ายขึ้น ให้เป็นไปตาม หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์ การรับประทานอาหารที่สมดุลและเต็มไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีสามารถช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของกระดูกมากเกินไป
13 คุณสูญเสียกล้ามเนื้อ
Shutterstock
การสูญเสียกล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมชาติและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้สำหรับผู้ใหญ่ทุกคนและเชื่อหรือไม่ว่าจริงๆแล้วมันเริ่มต้นที่ 30 อย่างไรก็ตาม Sarcopenia กระบวนการเสื่อมสภาพนี้เรียกว่า - เคลื่อนไหวช้าดังนั้นโดยทั่วไปจะไม่ปรากฏให้เห็นจนกว่าคุณจะอายุ 40 หรือ 50 ปี นอกเหนือจากลักษณะทางกายภาพแล้วอาการทั่วไป ได้แก่ หมอกในสมองและ พลังงานลดลง .
14 และกล้ามเนื้อของคุณไม่ฟื้นตัวเร็ว
Shutterstock / 9nong
การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและกล้ามเนื้อดึงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหายไปเมื่อคุณอายุถึงเกณฑ์ เนื่องจากการทำงานร่วมกันที่ซับซ้อนของกระบวนการฮอร์โมนชีวเคมีและสรีรวิทยาร่างกายที่ชราภาพจึงต้องใช้เวลามากขึ้นในการรักษาบาดแผลของกล้ามเนื้อ
โชคดีที่มีวิธีที่จะรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงของคุณในวัยกลางคนขึ้นไป หากคุณวางแผนที่จะก้าวเท้าของคุณในยุค 40 และ 50 ของคุณ American Council on Exercise (ACE) แนะนำให้รวมโปรตีนจำนวนมากเข้ากับอาหารของคุณเพื่อช่วยในการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
15 สติสัมปชัญญะของคุณลดน้อยลง
Shutterstock
กลิ่นและรสชาติเป็นประสาทสัมผัสที่เชื่อมโยงกันอย่างมากดังนั้นเมื่อคนหนึ่งเสื่อมสภาพอีกคนก็ทำเช่นกัน และน่าเศร้าที่อายุสามารถมีบทบาทสำคัญที่นี่ ให้เป็นไปตาม สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับผู้สูงวัย ภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับอายุตั้งแต่การบาดเจ็บที่ศีรษะและความเสียหายของเส้นประสาทไปจนถึงพาร์คินสันและอัลไซเมอร์ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การด้อยค่าของกลิ่นในระยะยาวได้ ในขณะเดียวกันต่อมรับรสจะตายอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปทำให้คุณไม่ค่อยกระตือรือร้นที่จะเลือกรสชาติบางอย่างและรูปแบบรสชาติ
16 ข้อต่อของคุณอ่อนแอลง
Shutterstock
หากวันนี้ข้อต่อของคุณง่อนแง่นมากขึ้นอาจเป็นสัญญาณของ โรคข้อเข่าเสื่อม ส่วนปกติ (และโชคร้าย) ของอายุที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อนระหว่างกระดูก อย่างไรก็ตามแม้ว่ากระดูกอ่อนนี้จะเสื่อมสภาพตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไป แต่ก็สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้จากปัจจัยบางอย่างเช่นความไม่สมดุลของฮอร์โมนโรคอ้วนและการอักเสบเรื้อรัง หากคุณกำลังรับมือกับอาการปวดข้อการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นกรดเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตและการซื้อรองเท้าศัลยกรรมกระดูกเป็นเพียงไม่กี่วิธีในการ บรรเทาอาการปวดเมื่อย .
17 คุณต้านทานโรคไข้หวัดได้ง่ายขึ้น
Shutterstock
นี่เป็นโบนัสสำคัญอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการแก่ตัวลง เมื่อถึงวัยกลางคนร่างกายของคุณจะได้รับการสัมผัส โรคไข้หวัด และไวรัสอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันมากพอที่จะกลายเป็น ภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ , เช่น แจ็ค Gwaltney , MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียอธิบายให้ฟัง สุขภาพประจำวัน .
18 ตับของคุณสูญเสียความเหนียว
Shutterstock
เมื่อพูดถึงการดื่มเมื่อคุณอายุย่างเข้า 40 ปีอย่าคาดหวังว่าจะได้ติดตามเพื่อนร่วมงานในวัย 20 ปี ในปีต่อ ๆ มาคุณจะพบว่าไม่เพียง แต่ดื่มน้อยลง คุณเมา แต่ อาการเมาค้างของคุณ แย่ลงอย่างเห็นได้ชัด ทั้งสองอย่างนี้ส่วนใหญ่เกิดจากความสามารถในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ของตับที่อ่อนแอลงรวมกับ ปริมาณน้ำในร่างกายลดลง . จำกัด ตัวเองให้ดื่มวันละหนึ่งหรือสองแก้วหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวอย่างรุนแรงในเช้าวันรุ่งขึ้น
บลูเจย์เป็นสัญลักษณ์อะไร
19 คุณตื่นขึ้นมากลางดึก
Shutterstock
การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับเป็นส่วนหนึ่งของการแก่ชราโดยสิ้นเชิง ให้เป็นไปตาม หอสมุดแห่งชาติแพทยศาสตร์ ผู้สูงอายุมักจะไม่ค่อยพอใจกับพวกเขา คุณภาพการนอนหลับ และรายงานว่าตื่นบ่อยขึ้นในตอนกลางคืน
ในฐานะแพทย์อายุรกรรม Leslie Kernisan , MD, MPH อธิบายไว้บนเว็บไซต์ สุขภาพดีขึ้นในขณะที่สูงวัย ปัญหาการนอนหลับและการนอนไม่หลับอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุได้เช่นกัน ซึ่งรวมถึงโรคเรื้อรังโรคข้อเข่าเสื่อมและความผิดปกติของระบบประสาทเป็นต้น
20 คุณมีหมอกในสมองมากขึ้น
Shutterstock
หากคุณมีปัญหาในการคิดอย่างชัดเจนติดตามหรือจดจำแม้กระทั่งสิ่งเล็กน้อยที่สุดคุณอาจประสบกับอาการสมองฝ่อ แม้ว่าความสับสนทางจิตใจแบบนี้อาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาจากความเครียดความเหนื่อยล้าภาวะซึมเศร้าและความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือด แต่ก็มักพบในผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีซึ่งเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับอายุ อวิวารมณ์ , นพ. แพทย์และสมุนไพร.
21 สมองของคุณหาเหตุผลไม่ได้เช่นกัน
Shutterstock
สมองเริ่มเสื่อมสภาพอย่างไม่น่าเชื่อในช่วงต้น ๆ : หลังจากที่มันครบกำหนดในช่วงปลายยุค 20 ของคุณตามรายงานของ ทิโมธี A. Salthouse , นพ. ตีพิมพ์ในวารสาร ประสาทชีววิทยาของผู้สูงวัย . แต่การเปลี่ยนแปลงในสมองแทบจะไม่สามารถสังเกตเห็นได้จนกว่าคุณจะถึงกลางทศวรรษที่ 40 เมื่อทักษะการใช้เหตุผลเริ่มช้าลง
ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ ทักษะการใช้เหตุผลลดลง 3.6 เปอร์เซ็นต์ในช่วงกลางทศวรรษที่ 40 และ 50 เมื่อคุณตี 40 คุณควรเริ่ม มุ่งเน้นไปที่การทำให้สมองของคุณเฉียบคม . รวม เกมความคิด ในกิจวัตรประจำวันของคุณกินอาหารกระตุ้นสมองเช่นผักคะน้าและผักโขมและเข้ายิมให้มากที่สุด
22 คุณเหงื่อออกน้อยลง
Shutterstock
เมื่อคุณอายุมากขึ้นต่อมเหงื่อของคุณจะเปลี่ยนไป การศึกษาครั้งสำคัญในปี 1987 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสรีรวิทยาประยุกต์ เปรียบเทียบการตอบสนองทางสรีรวิทยาของสตรีวัยหมดประจำเดือนกับสตรีที่อายุน้อยกว่าในระหว่างการออกกำลังกายและนักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุมีอัตราการขับเหงื่อต่ำกว่า ผู้เขียนการศึกษาตั้งสมมติฐานว่าอาจเป็นเพราะ 'การตอบสนองที่ลดลงของต่อมเหงื่อไปยังศูนย์กลางและ / หรือสิ่งเร้ารอบข้าง' หรือ 'การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับอายุ' ในต่อมหรือเซลล์ผิวหนัง
23 การย่อยอาหารของคุณเป็นทุกข์
iStock
อ้างอิงจากสาระสำคัญในปี 2550 วารสารการแพทย์ระดับสูงกว่าปริญญาตรี การศึกษาการเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อที่เกิดจากวัยทำให้กล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหารอ่อนแอลงด้วยจึงทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารเช่นอาการเสียดท้องแผลในกระเพาะอาหารและ อาการลำไส้แปรปรวน . น่าเสียดายที่ปัญหาการย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับอายุมักทำให้เกิดภาวะทุติยภูมิ แต่ก็มักจะเป็นเช่นนั้นวิธีแก้ปัญหาเพื่อป้องกันผลกระทบดังกล่าวคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการบริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
24 คุณไม่สามารถทนต่อแลคโตสได้เช่นกัน
Shutterstock
ตอนนี้คุณอายุ 40 ปีคุณจะต้องตัดสินใจว่าไอศกรีมนั้นคุ้มค่ากับอาการท้องอืดตะคริวและท้องร่วงหรือไม่ แต่ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีอาการแพ้แลคโตสเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติ ประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีอาการแพ้แลคโตสในช่วงชีวิตเนื่องจากระดับแลคเตสในร่างกายซึ่งเป็นเอนไซม์ที่สลายแลคโตสลดลง
ผู้หญิง 25 คนมีอาการร้อนวูบวาบ
Shutterstock
ไม่มีการปฏิเสธว่าวัยกลางคนเข้าหาผู้หญิงยากที่สุดเนื่องจากเป็นช่วงที่ผู้หญิงเริ่มมีอาการก่อนวัยหมดประจำเดือนหรือช่วงวัยหมดประจำเดือนเป็นครั้งแรก โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด สังเกตว่าในช่วงเวลานี้ฮอร์โมนที่เปลี่ยนไปจะสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของผู้หญิงทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบเลือดออกทางช่องคลอดและประจำเดือนมาไม่ปกติและนอนหลับยาก
26 และพวกเขามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งเต้านม
Shutterstock
สำหรับผู้หญิงนั้น เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม เพิ่มขึ้นตามอายุ ในปี 2559 ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) รายงานว่าประมาณ 188 ต่อ 100,000 ผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 49 ปีในสหรัฐอเมริกาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมเทียบกับผู้หญิงเพียง 10 คนต่อ 100,000 คนที่มีอายุระหว่าง 25 ถึง 29 ปี
27 ผู้หญิงก็แห้งลงที่นั่นเช่นกัน
Shutterstock
วัยกลางคนไม่เพียง แต่ทำให้วัยหมดประจำเดือนและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอีกด้วย เพศ . ด้วยอายุที่มากขึ้น ร่างกายชะลอการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน - ฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ในการสร้างน้ำหล่อลื่นในช่องคลอดและเป็นผลให้ผู้หญิงที่มีอายุมากหลายคนมีอาการช่องคลอดแห้งอย่างเจ็บปวด ความแห้งกร้านนี้สามารถนำไปสู่การเจ็บปวดปัสสาวะการติดเชื้อในช่องคลอดและเนื้อเยื่อในช่องคลอดที่บอบบางได้
28 ระดับฮอร์โมนเพศชายของผู้ชายเปลี่ยนไป
Shutterstock
Shutterstock / ธรรมพิทักษ์กุลจักรกรี
ฮอร์โมนของเรามีความผันผวนโดยเฉพาะในวัยกลางคน อย่างไรก็ตามไม่ ฮอร์โมนมีความพิถีพิถันมากกว่าฮอร์โมนเพศชาย . ฮอร์โมนนั้นคือ มักพบน้อยกว่าในผู้ชายที่มีอายุมาก - และนี่อาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากมีหน้าที่ในการขับเคลื่อนทางเพศการผลิตอสุจิมวลกล้ามเนื้อและพลังงาน แม้ว่าผู้หญิงจะมีประสบการณ์ ฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นตามความนิยมในวัยหมดประจำเดือน ในที่สุดระดับของพวกเขาก็ลดลงเช่นกัน
29 และต่อมลูกหมากของพวกเขาก็เติบโตขึ้น
iStock
ผู้สูงอายุหลายคนพบว่าขนาดของต่อมลูกหมากเพิ่มขึ้น ในความเป็นจริงตาม สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต มีผู้ชาย 14 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาอาศัยอยู่กับโรคต่อมลูกหมากโตหรือต่อมลูกหมากโตและไม่เป็นมะเร็งและส่วนใหญ่เป็น อายุมากกว่า 50 ปี .
เรื่องที่ผู้หญิงอยากได้ยิน
อาการหลักของต่อมลูกหมากโตคือปัญหาเกี่ยวกับปัสสาวะและความเจ็บปวดเมื่อถึงจุดสุดยอด สามารถรักษาได้ในกรณีที่ร้ายแรง แต่คนส่วนใหญ่ก็ต้องเคยชินกับการเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น
30 ความใคร่ของคุณช้าลง
Shutterstock
แรงขับทางเพศที่ลดลงของคุณเมื่อคุณอายุครบ 40 ปีนั้นเป็นผลทางจิตวิทยาเช่นเดียวกับฮอร์โมน ในวัยกลางคนร่างกายของเราจะเริ่มเปลี่ยนแปลง และ บรรทัดฐานทางสังคมเปลี่ยนโฟกัสของเราไปที่การทำให้ช้าลงแทนที่จะเร่งสิ่งต่างๆ (เช่นการออกจากตำแหน่งแทนที่จะไล่ตามโปรโมชั่นนั้น) การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถนำไปสู่ ประเด็นในการรับรู้ตนเอง ซึ่งสามารถลดความใคร่ของชายและหญิงได้
31 การปลุกเร้าผู้ชายกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น
Shutterstock
หนึ่งในแบบสำรวจที่อ้างถึงในปี 2542 จาก มหาวิทยาลัยชิคาโก พบว่าผู้ชายที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 59 ปี สามครั้งครึ่ง มีแนวโน้มที่จะได้สัมผัสมากขึ้น สมรรถภาพทางเพศ (ED) มากกว่าคู่อายุ 18 ถึง 29 ปี แต่ถึงแม้โฆษณายาเม็ดที่มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษา ED แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นกับคุณเสมอไป
32 และผู้ชายก็สูญเสียความแข็งแรงด้วย
Shutterstock
ซึ่งแตกต่างจากผู้หญิงที่มีภาวะเจริญพันธุ์ เริ่มลดลงเมื่ออายุ 35 ปี ผู้ชายยังคงเจริญพันธุ์ได้ดีในปีต่อ ๆ มา ถึงกระนั้นโอกาสในการตั้งครรภ์ในวัยกลางคนก็ไม่มากสำหรับทุกคน ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก ผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีมักจะมีความอุดมสมบูรณ์น้อยกว่าคนที่อายุน้อยกว่าเนื่องจากทั้งการเคลื่อนไหวของอสุจิและปริมาณน้ำอสุจิมักจะลดลงตามอายุ
33 ผิวหนังของคุณเริ่มมีริ้วรอย
Shutterstock
อายุประมาณ 40 ปีชายและหญิงเริ่มมีประสบการณ์ การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า เมื่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างช้าๆผู้ชายที่มีอายุมากมักสังเกตเห็นว่าผิวหน้าของพวกเขาแห้งและผอมลง ริ้วรอย ชัดเจนมากขึ้น เช่นเดียวกับผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้นซึ่งผิวหนังจะผลิตน้ำมันน้อยลงอันเป็นผลมาจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง เพื่อต่อสู้กับผิวที่หย่อนคล้อยให้แน่ใจว่าได้ ให้ความชุ่มชื้นอย่างทั่วถึง และบ่อยครั้ง!
34 และมันจะยืดหยุ่นน้อยลง
Shutterstock
เมื่อร่างกายผ่านกระบวนการชราภาพตามธรรมชาติ ผิวหนังบนใบหน้าดูตึงน้อยลง ล่วงเวลา. ตาม โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด เนื่องจากอายุมากขึ้นไขมันจะสูญเสียปริมาณและเลื่อนลงทำให้ลักษณะที่กลมและแน่นก่อนหน้านี้ดูหลวมและหย่อนคล้อย พร้อมด้วย ริ้วรอย ผิวหนังหย่อนคล้อยบนใบหน้าจะเห็นได้ชัดที่สุดที่ใบหูใกล้แนวกรามใต้ตาและที่ปลายจมูก
35 และคุณพัฒนาจุด
Shutterstock
เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีคุณจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนามากขึ้น จุดเล็ก ๆ ในสถานที่ที่สัมผัสกับแสงแดดบ่อยๆเช่นใบหน้าหรือมือ เรียกว่าจุดอายุหรือจุดที่ตับซึ่งเชื่อว่าเป็นผลมาจากการได้รับรังสียูวีเป็นระยะเวลานาน แม้ว่าจะไม่เป็นอันตราย แต่ก็สามารถลบออกได้หากคุณพบว่าไม่สวยงาม
36 และการเติบโตเริ่มก่อตัว
Shutterstock / Gordana Sermek
“ เราเริ่มเห็นรอยโรคทั่วไปพัฒนา [ในคน] ยุค 40 ที่เรียกว่า keratoses seborrheic ,” กล่าว Erum Ilyas , MD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการในเพนซิลเวเนีย 'การเจริญเติบโตคล้ายหูด' ที่หยาบกร้านเหล่านี้มีลักษณะเป็นเกล็ดและแห้งและมักพบที่หน้าอกที่หลังขาและที่แขน
แม้ว่ารอยโรคเหล่านี้จะไม่เป็นอันตราย แต่บางคนก็เลือกที่จะเอาออกเพราะไม่ชอบลักษณะที่ปรากฏ อย่างไรก็ตาม Ilyas เตือนว่าแม้ว่าพวกเขาจะสามารถรักษาด้วย cryotherapy ในสำนักงานแพทย์ผิวหนังของคุณได้ แต่ [พวกเขา] ก็มักจะกลับมาเติบโตอีกครั้ง '
37 ส่วนท้ายของคุณแผ่ออก
Shutterstock
“ การทำงานประจำและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยชราสามารถเปลี่ยนการกักเก็บไขมันจากส่วนท้ายไปยังกระเพาะอาหารได้” กล่าว Kathy Weber , MD แพทย์เวชศาสตร์การกีฬาระดับปฐมภูมิที่มีศัลยกรรมกระดูกมิดเวสต์ที่ Rush ผลลัพธ์ที่ออกมาน่าเสียดายที่อาจเป็นกางเกงยีนส์ทรงแบนที่ไม่ได้เติมเต็มเสื้อผ้าอย่างที่เคยเป็นมา
38 คุณไม่สามารถควบคุมกระเพาะปัสสาวะได้
Shutterstock
กล้ามเนื้อบางส่วนที่โชคร้ายกว่านั้นอ่อนแอลงตามอายุคือกล้ามเนื้อทางเดินปัสสาวะ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้หญิงและผู้ชายวัยทองส่วนใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีมีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ในการศึกษาหนึ่งในปี 2015 จาก มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิส นักวิจัยพบว่า 68 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงอายุระหว่าง 42 ถึง 64 ปีประสบปัญหานี้
39 ผู้หญิงได้รับ UTI มากขึ้น
Shutterstock
น่าเสียดายสำหรับผู้หญิงที่ทนทุกข์ทรมาน การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อาจกลายเป็นเหตุการณ์ปกติทั้งในระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงสถาปัตยกรรมในช่องคลอดการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ล้วนมีบทบาทในปัญหานี้
40 คุณเริ่มดิ้นรนกับน้ำหนักของคุณ
iStock
หากคุณรู้สึกว่าช่วงกลางลำตัวค่อนข้างกลมกว่าที่คุณคุ้นเคยในตอนนี้เมื่อคุณอายุ 40 ปีคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและวิถีชีวิตอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในช่วงอายุ 30 และ 40 ปี
และเมื่อพูดถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่กี่ปอนด์ ลดน้ำหนัก อาจเป็นเรื่องท้าทาย จากการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โภชนาการ นั่นเป็นเพราะมวลกล้ามเนื้อเสื่อมลงตามอายุในขณะที่มวลไขมันเพิ่มขึ้น ถึงกระนั้นการออกกำลังกายเป็นประจำการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการควบคุมสัดส่วนล้วนเป็นวิธีที่ดีในการดูแลรอบเอวของคุณ
