เมื่อถึงเวลาที่คุณอายุครบ 40 ปีถือเป็นการเดิมพันที่ดีที่คุณได้ทำสิ่งต่างๆมากมายเพื่อให้ได้รับความมั่นใจที่สำคัญ คุณเคยรักคุณได้สูญเสีย คุณได้ทำการเคลื่อนไหวอัจฉริยะบางอย่างคุณได้ทำผิดพลาดและที่สำคัญคุณได้เรียนรู้จากพวกเขา แต่ตามปี 2018 การวิเคราะห์อภิมาน อายุและความภาคภูมิใจในตนเองสูงสุด chutzpah ไม่ถึง 40 ไม่คุณจะมีความมั่นใจเต็มเปี่ยมจนถึง 60 ปี
อายุหกสิบปี . ดูเหมือนว่าจะช้าไปหน่อยในเกมที่จะรู้สึกว่าคุณกำลังยิงในกระบอกสูบทั้งหมดใช้ชีวิตตามเงื่อนไขของคุณเองและรู้สึกสบายใจในผิวของคุณเองหรือไม่? การเริ่มรู้สึกแบบนั้นก่อนหน้านี้สักสิบหรือสองทศวรรษจะเป็นการดีไม่ใช่หรือ?
โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อติดตามกระบวนการอย่างรวดเร็วและเริ่มใช้ชีวิตที่มั่นใจที่สุดของคุณตั้งแต่วันนี้ เริ่มผสมผสานนิสัยและการกระทำบางอย่างเข้ากับวันต่อวันของคุณแล้วคุณจะเริ่มวงจรแห่งความมั่นใจที่จะปลดล็อกประตูและขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ
1 เขียนความสำเร็จของคุณ
Shutterstock
ช่วงกลางชีวิต - ขออภัย แต่ในทางสถิติที่พูดได้นั่นคือสิ่งที่เปลี่ยนไปสี่สิบปี - อาจเป็นยุคที่ยุ่งที่สุดของเราก็ได้ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะห่อหุ้มสิ่งต่างๆในแต่ละวันซึ่งคุณจะถูกตัดการเชื่อมต่อกับความสำเร็จทั้งหมดจนถึงปัจจุบัน คุณรู้ไหมทุกสิ่งที่ทำให้คุณไปถึงที่ที่คุณอยู่ การใช้เวลาสักครู่เพื่อเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จจนถึงปัจจุบันเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเสริมสร้างขวัญและกำลังใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกค้างเล็กน้อย หยิบกระดาษขึ้นมาเขียนรายการไฮไลท์ส่วนตัวและเป็นมืออาชีพของคุณแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นผู้ชนะในเวลาไม่นาน
2 ใช้ความคิดของผู้เริ่มต้น
หากคุณอยู่ในวัย 40 ปีคุณอาจคิดว่าวันเวลาของคุณในฐานะนักเรียนนั้นล้าหลังคุณ หากเป็นเช่นนั้นคุณจะพลาดโอกาสที่จะเพิ่มความนับถือตนเอง พยายามคิดว่าตัวเองเป็นผู้เรียนรู้ตลอดชีวิตและเข้าหาทุกสิ่งที่คุณทำกับสิ่งที่ชาวพุทธนิกายเซนเรียกว่าโชชินหรือ 'ความคิดของผู้เริ่มต้น' ด้วยความกระตือรือร้นไม่ลำเอียงและเต็มใจที่จะเรียนรู้คุณจะเปิดกว้างในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ มากขึ้น และจำไว้ว่า: ด้วยความรู้ก็มีพลัง
3 Be All About That Bass
Shutterstock
เป็นเวลานานแล้วที่คุณโยกและกลิ้ง? อาจถึงเวลาที่ต้องเร่งระดับเสียง - และเร่งเสียงเบสในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ การฟังเพลงที่มีเบสหนักสามารถทำให้คุณมั่นใจในตัวเองมากขึ้นตามข้อมูลใหม่ ศึกษา นำโดย Dennis Y. Hsu ศาสตราจารย์จาก Kellogg School of Management ที่ Northwestern University 'ผลกระทบของดนตรีดูเหมือนจะปรากฏให้เห็นไม่เพียง แต่ในความสามารถในการให้ความบันเทิงเท่านั้น' เขาและเพื่อนร่วมงานของเขาเขียน 'แต่ยังรวมถึงความสามารถในการปลูกฝังมนุษย์ด้วยความรู้สึกที่แท้จริงด้วย'
4 แสดงร่างกายของคุณที่คุณดูแล
ดูแลร่างกายของคุณเหมือนที่คุณใส่ใจโดยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่อคุณเป็นใคร เข้ายิมสองสามครั้งต่อสัปดาห์ จากนั้นแสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีด้วยการดูแลมันด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้พลังงานรสชาติดีและไม่ทำให้คุณเกลียดตัวเองในภายหลัง ด้วยเอนดอร์ฟินคุณจะพบกับความเฉื่อยชาในช่วงบ่ายน้อยลงและคุณจะพบว่าตัวเองมีอารมณ์ที่ดีขึ้นด้วย
5 เป็นที่ปรึกษา
Shutterstock
คุณได้รับประสบการณ์มากมายและรวบรวมความสำเร็จมากมาย เคยคิดบ้างไหมว่าคนอื่นจะได้ประโยชน์จากพวกเขาได้อย่างไร? ยิ่งไปกว่านั้นคุณเคยคิดบ้างไหมว่าการช่วยให้ใครบางคนบรรลุเป้าหมายจะทำให้คุณรู้สึกเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องการเป็นที่ปรึกษา จุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมคือการเช็คเอาท์ ความร่วมมือในการให้คำปรึกษาแห่งชาติ - องค์กรที่รวมพี่เลี้ยงและผู้ให้คำปรึกษาไว้ด้วยกัน ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าความมั่นใจของคุณไปกว่าการรู้ว่าคุณเป็นแบบอย่างที่ดี
6 อัปเดตภาพตัวเองของคุณ
ใช้ทักษะการถ่ายภาพจิตของคุณและทำงานกับภาพตัวเองของคุณ ถ้ายังไม่ดีลองหาสาเหตุที่คุณเห็นว่าตัวเองเป็นแบบนั้น - และหาวิธีแก้ไขการรับรู้นั้น
7 เข้าร่วมกลุ่ม
การศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าการมีส่วนร่วมในสังคมเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่จากการวิจัยของ สถาบันการวิจัยขั้นสูงของแคนาดา การอยู่ในกลุ่มที่มีความสำคัญต่อคุณสามารถทำเพื่อความภาคภูมิใจในตนเองได้มากกว่าการมีเพื่อนเท่านั้น คิดว่าอะไรที่ทำให้ทริกเกอร์ของคุณเป็นไปได้และได้ใช้งานกับคนที่มีความคิดคล้าย ๆ กัน
8 นั่งสมาธิ
Shutterstock
สำหรับสิ่งที่ดีทั้งหมดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำได้น่าตกใจที่พวกเราหลายคนไม่ได้นั่งสมาธิสักสิบหรือสิบห้านาทีในแต่ละวัน การวิจัยพบว่าการฝึกสมาธิสามารถเพิ่มความเห็นอกเห็นใจลดความดันโลหิตปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมและใช่เพิ่มความมั่นใจ ผู้เขียนหนึ่ง การศึกษาปี 2008 กล่าวว่าความชัดเจนของจิตใจที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการทำสมาธิสามารถช่วยให้อารมณ์เชิงลบเงียบสงบและเพิ่มความมั่นใจและความไว้วางใจในตนเอง
9 ยอมรับนิสัยใหม่ ๆ
Shutterstock
การเปลี่ยนแปลงที่เล็กที่สุดมีผลกระทบมากที่สุด เลือกทำทุกวัน - อาจจะเป็นการดื่มน้ำให้มากขึ้นหรือ เข้านอนเร็วกว่านี้ หรือลดการใช้โซเชียลมีเดียและใช้มันเป็นเวลาหนึ่งเดือน เมื่อคุณทำเครื่องหมาย 30 วันแล้วคุณจะรู้สึกเหมือนมีเงินเป็นล้านเหรียญ
10 รับสิ่งที่ดีเท่าที่คุณให้
Shutterstock
การมีน้ำใจต่อผู้อื่นและการเอื้อเฟื้อต่อตัวเองและเวลาและสิ่งที่คุณมีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองและเสริมสร้างความมั่นใจให้กับคุณ เมื่อคุณปฏิบัติตามกฎทองไปจนถึงเสื้อยืดคุณจะสร้างความคิดที่ว่าคุณเป็นคนดี
11 ในกลุ่มเปลี่ยนเส้นทางการพูดเชิงลบ
หากคุณมีเพื่อนที่มักจะพูดถึงว่าพวกเขาไม่ชอบร่างกายของพวกเขามากแค่ไหนให้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้การสนทนาเป็นไปในเชิงบวก การพูดถึงตัวเองในแง่ลบเป็นโรคติดต่อได้มาก ตามงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาสตรีรายไตรมาส , เมื่อผู้หญิงได้ยินเพื่อนบ่นเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายพวกเขามักจะเข้าร่วมซึ่งนำไปสู่ความอับอายของร่างกายและความรู้สึกแย่ ๆ
12 รับสมาร์ทเกี่ยวกับเงินของคุณ
การจัดการการเงินของคุณมีความซับซ้อน แต่สำคัญมากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อการเกษียณใกล้เข้ามามากขึ้น . อย่างไรก็ตามก การศึกษาปี 2013 พบว่า 61 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันไม่สามารถตอบคำถามพื้นฐานทางการเงินได้มากกว่าสามในห้าคำถาม ( คำถามแรก : 'สมมติว่าคุณมีเงิน 100 เหรียญในบัญชีออมทรัพย์รับดอกเบี้ย 2 เปอร์เซ็นต์ต่อปี หลังจากห้าปีคุณจะมีเงินเท่าไหร่? ' ตัวเลือกคำตอบ: 'มากกว่า $ 102' 'แน่นอน $ 102' 'น้อยกว่า $ 102')
คนที่เข้าใจการจัดการเงินและมีการศึกษาทางการเงินที่ดีมีแนวโน้มที่จะตัดสินใจเรื่องเงินได้ดีขึ้นและการรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรกับการเงินของคุณคือตัวสร้างความมั่นใจอย่างแน่นอน
13 กลับมาเป็นสีดำ
กำลังคิดที่จะเพิ่มสิ่งของบางอย่างในตู้เสื้อผ้าของคุณหรือไม่? คุณอาจต้องการโอบกอดด้านมืดของคุณ ก การสำรวจของอังกฤษ พบว่าผู้คนที่สวมชุดสีดำได้รับการจัดอันดับอย่างท่วมท้นว่าฉลาดมีเสน่ห์และมีความมั่นใจมากกว่าคนที่สวมใส่สีอื่น ๆ
14 สาบานเพิ่มเติม
Shutterstock
เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีคุณอาจเคยได้ยินคำสาปทุกคำในหนังสือ (บวกอีกสองสามคำ) ใช้มัน! การศึกษา แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนอากาศเป็นสีฟ้าทุกครั้งช่วยระบายความผิดหวังและความรู้สึกทำอะไรไม่ถูกซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้สึกมั่นใจและเพิ่มขีดความสามารถ อย่างไรก็ตามยิ่งคุณสาบานบ่อยเท่าไหร่คำพูดก็ยิ่งมีอำนาจน้อยลงเท่านั้น ดังนั้นประหยัดภาษาเค็มของคุณในวันที่ฝนตกถ้าคุณทำได้
15 รับความเสี่ยง
เมื่อคุณอายุครบ 40 ปีคุณอาจพบว่าตัวเองไม่ชอบความเสี่ยงมากขึ้น นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ ตอนนี้คุณอาจต้องสูญเสียมากกว่าที่คุณทำในยุค 20 เสียอีก สิ่งนี้คือการรับความเสี่ยงอาจส่งผลให้เกิดความมั่นใจอย่างมาก เมื่อคุณมีโอกาสไม่ว่าจะเป็น กำลังเลิกงานที่คุณเกลียดและย้ายไปทั่วโลก หรืออะไรที่เชื่องกว่านั้นเช่นไปล่องแก่งคุณอาจรู้สึกถึงความอยู่ยงคงกระพันและมั่นใจได้
16 ปกป้องเกียรติของคุณ
'การรู้ว่าคุณเป็นคนที่มีเกียรติและความซื่อสัตย์ช่วยให้คุณอยู่บนเส้นทางที่มีจุดมุ่งหมายและเป็นบวก' Barton Goldsmith Ph.D. ผู้เขียนเขียน 100 วิธีในการเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง: เชื่อในตัวเองและคนอื่นก็จะทำเช่นกัน . ช่างทองอธิบายว่าโดยทั่วไปแล้วคนที่มีสายใยทางศีลธรรมที่แข็งแกร่งมักเป็นคนที่มีความมั่นใจมากเพราะรากฐานของค่านิยมของพวกเขาไม่สั่นคลอน
17 Strike A Pose
Shutterstock
นักจิตวิทยา Amy Cuddy และเพื่อนนักวิจัยของเธอที่ Harvard Business School สงสัยว่าการเปลี่ยนท่าทางอย่างมีสติไปสู่ท่าทางที่โดดเด่นมากขึ้นทำให้ผู้คนรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหรือไม่ โดยมี วิจัย ผู้เข้าร่วมคิดว่าพลังโพสท่าเพียงสองนาทีพวกเขาเห็นฮอร์โมนเพศชายเพิ่มขึ้นคอร์ติซอลลดลงและพฤติกรรมเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น หากคุณรู้สึกขาดชัตซ์ปาห์เล็กน้อยให้โพสท่าที่มั่นใจและโดดเด่นก่อนออกเดทการประชุมหรือสัมภาษณ์งานและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์
18 เรียนรู้การเต้นรำ
Shutterstock
แล้วคุณคิดว่าคุณเต้นไม่เป็นเหรอ? อย่าหยุดที่จะไม่ให้คุณเรียนเต้นรำและปลดล็อกระดับใหม่ของความมั่นใจ การศึกษาของมหาวิทยาลัยดาร์บี้ในสหราชอาณาจักรพบว่าหลังจากเรียนซัลซ่าเก้าสัปดาห์ผู้เข้าร่วมพบว่าคุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างรวดเร็ว นักวิจัยอ้างถึงการเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายของเอนดอร์ฟินบวกกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและสมาธิที่การเต้นต้องใช้และความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้นจากการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ
19 ขยับร่างกายของคุณ
คำพังเพย 'สุขภาพกายใจแข็งแรง' เป็นเรื่องเก่า อายุเท่าไร? มันเป็นผลมาจากกวีชาวโรมัน Juvenal ซึ่งมีชีวิตอยู่ในช่วงปลายศตวรรษที่ 1 ผู้คนทราบดีว่าการออกกำลังกายมีผลต่อสุขภาพจิตมานานหลายศตวรรษหรือแม้กระทั่งพันปี ตอนนี้เรารู้แล้วว่าทำไม (ขอบคุณวิทยาศาสตร์!)
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณเต็มไปด้วยสารเคมีที่เรียกว่าเอนดอร์ฟิน ในระยะยาวความนิยมอย่างสม่ำเสมอของเอนดอร์ฟินที่เกิดจากการออกกำลังกายสามารถทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงและมีพลังในร่างกายของคุณมากขึ้นซึ่งเป็นของจริง ผู้สนับสนุนความมั่นใจ .
ฝันถึงเสือหมายความว่าอะไร
20 เป็นเจ้าของ 'ไม่' ของคุณ
Shutterstock
คนที่ไม่ปลอดภัยมีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าต้องตอบว่า 'ใช่' แม้ว่าสิ่งที่พวกเขาถูกขอให้ทำคือการผลักดันพวกเขาออกจากเขตสบาย ๆ ในทางกลับกันคนที่มีความมั่นใจจะเรียนรู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่า 'ไม่' และไม่รู้สึกผิดหรือไม่ดีกับการปฏิเสธบางสิ่ง ตาม Psych Central, การพูดว่า 'ไม่' มีความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเชื่อมั่นที่พุ่งสูงขึ้น
21 เพิ่มขีดความสามารถของคุณ
Shutterstock
เพิ่มความสามารถของคุณโดยใช้เวลาในการฝึกฝนทักษะในสิ่งที่สอดคล้องกับความสามารถและความสนใจของคุณ อาจจะเป็น เรียนรู้ภาษาใหม่ . บางทีมันอาจจะเชี่ยวชาญงานฝีมือ ก็ตาม! ยิ่งคุณทำได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น
22 จงมีความกรุณาต่อตัวเอง
Shutterstock
คุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไร: คุณเป็นนักวิจารณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเอง การพูดคุยกับตัวเองในแง่ลบเป็นวิธีที่แน่นอนในการทำให้อัตตาของคุณยิ่งใหญ่ดังนั้นจงพยายามปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเห็นอกเห็นใจและความเอาใจใส่แบบเดียวกันกับที่คุณจะมอบให้กับคนที่คุณห่วงใยมากที่สุด คุณจะประหลาดใจกับความรู้สึกที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองในระยะสั้น ๆ
23 ขอบคุณมากขึ้น
ฝึกความกตัญญู เป็นสิ่งที่หลายคนไม่ได้ทำบ่อยพอ แต่เราควรทำหากไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากการสร้างความเชื่อมั่นที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ใช้เวลาสักครู่เพื่อแสดงความขอบคุณและชื่นชมคุณสมบัติคุณลักษณะและความสามารถทั้งหมดของคุณ ตระหนักถึงทุกสิ่งที่ยอดเยี่ยมและดีในตัวคุณและให้ความสำคัญกับการมีส่วนร่วมอย่างไม่น่าเชื่อที่คุณทำในแต่ละวัน
24 รับความคิดสร้างสรรค์
Shutterstock
เมื่อคุณตกอยู่ในร่องของชีวิตคุณสามารถละเลยการทำสิ่งสร้างสรรค์ที่ครั้งหนึ่งเคยได้รับเซลล์ประสาทมาก่อน เข้าไปในพื้นที่รวบรวมข้อมูลและดึงกีตาร์ตัวเก่าตัวนั้นลงหรือดึงขาตั้งออก งานศิลปะเป็นวิธีที่ดีในการนำกระแสกลับมาสู่ชีวิตของคุณ ความคิดสร้างสรรค์ช่วยกระตุ้นสมอง ดังนั้นยิ่งคุณใช้มากเท่าไหร่ก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น
25 หยุดเปรียบเทียบ
Shutterstock
การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นวิธีที่พยายามและทดสอบแล้วเพื่อระงับความนับถือตนเอง นั่นเป็นเช่นนั้นเสมอมา แต่ตอนนี้การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นไม่เคยง่ายอย่างนี้มาก่อนด้วยโซเชียลมีเดีย หยุดความบ้าคลั่งหลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและ วางโทรศัพท์ .
26 ลงทุนในการดูแลส่วนตัว
Shutterstock
ตัดผมคมระเบิด การฟอกสีฟัน , ทำเล็บมือ, เล็บเท้า, ขุดใหม่ ด้วยสิ่งเหล่านี้โมโจเล็ก ๆ ก็มาพร้อมกัน ดังนั้นจงดีกับตัวเองและลงทุน ทุกครั้งที่คุณมองไปที่มือของคุณหรือจับภาพสะท้อนของคุณคุณจะได้รับการเตือนว่าคุณใส่ใจตัวเองมากแค่ไหนและเริ่มสร้างความมั่นใจมากขึ้น
27 ขับไล่ความคิดเชิงลบของคุณ
Shutterstock
คนทั่วไปมีจากที่ไหนก็ได้ ความคิดเชิงลบ 12,000 ถึง 60,000 ต่อวัน! นั่นเพียงพอที่จะเขย่าความมั่นใจของทุกคน ดังนั้นการดำเนินการที่ดีคือการเขียนบางส่วนลงไป เป็นวิธีเปิดหูเปิดตาในการดูว่าพวกมันบินมาที่คุณหนาและเร็วแค่ไหนและเมื่อคุณดูว่ามันไม่ถูกต้องและไม่ได้สัดส่วนเพียงใดคุณจะสามารถกำจัดพวกมันได้ทุกครั้ง
28 สวมกลิ่น
Theresa Molnar เป็นผู้อำนวยการบริหารของ Sense of Smell Institute ซึ่งเป็นหน่วยงานด้านการวิจัยและการศึกษาของ Fragrance Foundation ของอุตสาหกรรมน้ำหอม กำลังคุยกับ จิตวิทยาวันนี้ , เธอ อธิบาย ซึ่งเมื่อเราใส่โคโลญจน์หรือน้ำหอมจะส่งผลดีต่ออารมณ์ลดความเครียดเพิ่มการนอนหลับปรับปรุงสมรรถภาพทางร่างกายและการรับรู้และแน่นอนว่าจะเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้มาก
ข้อได้เปรียบสุดท้ายนั้นได้รับการสนับสนุนโดยไฟล์ การศึกษาปี 2552 จากมหาวิทยาลัยลิเวอร์พูล เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารวิทยาศาสตร์เครื่องสำอางระหว่างประเทศ การศึกษานี้ออกแบบมาเพื่อดูว่าการใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีกลิ่นหอมจะส่งผลกระทบต่อความรู้สึกมั่นใจในตนเองและความดึงดูดใจของผู้ชายหรือไม่ มันทำ.
29 จัดระเบียบเอกสารของคุณ
Shutterstock / Smolaw
การคืนภาษีตั๋วเงินเช็คฝากค่ารักษาพยาบาลเอกสารจดจำนอง เป็นไปได้ว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมาคุณได้จัดเก็บเอกสารที่ไม่สามารถคำนวณได้ การไม่เป็นระเบียบและมีความมั่นใจแทบจะไม่ต้องร่วมมือกัน ดังนั้นให้ปิดกั้นเวลาและสร้างระบบการจัดเก็บข้อมูลโดยเร็วที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าเมื่อคุณต้องการไฟล์เหล่านั้นไฟล์เหล่านั้นจะอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ
30 จัดระเบียบโต๊ะทำงานของคุณ
คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจได้ด้วยการสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นระเบียบและเป็นระเบียบ เมื่อทุกอย่างอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องสิ่งต่างๆก็ดำเนินไปอย่างราบรื่นมากขึ้นและคุณจะลดเวลาที่คุณมักจะทุ่มเทให้กับการพยายามค้นหาบางสิ่งในทันทีซึ่งจะทำให้คุณควบคุมชีวิตได้มากขึ้น สำหรับเคล็ดลับในการมีพื้นที่ทำงานที่เพิ่มความมั่นใจโปรดอ่านข้อมูลเหล่านี้ 20 เคล็ดลับอัจฉริยะสำหรับการจัดโต๊ะทำงานอย่างสมบูรณ์แบบ
31 เดินป่า
Shutterstock
การรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนกับการทำความคุ้นเคยกับแม่ธรรมชาติ วิจัย ตีพิมพ์ใน ภาพร่างกาย แสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาในกิจกรรมกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่ช่วยเพิ่มความชื่นชมในร่างกายของตัวเอง ในความเป็นจริงการอยู่กลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่เป็นประสบการณ์ที่ทรงพลังซึ่งเพียงแค่มองดูภาพของธรรมชาติก็ส่งผลดีต่อภาพลักษณ์ของตนเอง
32 วางดอกไม้ไว้ข้างเตียงของคุณ
มันเป็นเรื่องที่วิเศษเล็กน้อย แต่การเคลื่อนไหวเล็ก ๆ นี้สามารถกระตุ้นอารมณ์ของคุณได้ทันทีตั้งแต่เริ่มต้น เพียงวางแจกันดอกไม้สดไว้บนโต๊ะข้างเตียงของคุณ การวิจัยล่าสุด แสดงให้เห็นว่าคนที่วางดอกไม้ไว้บนเตียงมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ดี ลองนึกภาพว่าตื่นขึ้นมาทุกวันทางด้านขวาของเตียงและสิ่งที่สามารถทำเพื่อความรู้สึกมั่นใจในชีวิตประจำวันของคุณ
33 รักษาตัวของคุณ
Shutterstock
มีความคิดเชิงลบอยู่รอบ ๆ หัวของคุณเนื่องจากเหตุการณ์ที่ยังไม่ได้แก้ไขในชีวิตของคุณหรือไม่? ไม่ว่าคุณจะผลักพวกเขาลงไปลึกแค่ไหน แต่ก็สามารถทำให้คุณติดอยู่ในวงจรของความนับถือตนเองที่ต่ำได้ รับการสนับสนุนจากที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อช่วยคุณรักษาอดีตเพื่อให้คุณก้าวไปสู่อนาคตได้อย่างมั่นใจและมั่นใจในตัวเอง
34 ดูแลผิวที่คุณเป็นอยู่
Shutterstock
หลายคนมีปัญหาด้านความมั่นใจซึ่งเกิดจากลักษณะทางกายภาพซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญมากขึ้นเมื่อผ่านพ้นวันสลัดไปแล้ว ใช้น้ำยาทำความสะอาดโทนเนอร์และ มอยส์เจอไรเซอร์วันละสองครั้ง . เติมเซรั่มและครีมบำรุงใต้ตาทุกคืนลงในกิจวัตรของคุณ
35 อยู่ตามรหัสของคุณ
พิจารณาว่าคุณค่าของคุณคืออะไรและตรวจสอบชีวิตของคุณเพื่อดูว่าคุณไม่ได้ใช้ชีวิตอยู่ตรงไหนกับสิ่งที่คุณเชื่อ จากนั้นทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น ยิ่งคุณรู้ว่าคุณยืนหยัดเพื่ออะไรคุณก็จะยิ่งมั่นใจมากขึ้น
36 สวมเสื้อผ้าที่ให้ความรู้สึกเหมือนคุณ
shutterstock
เมื่ออายุ 40 ปีคุณอาจพัฒนาสไตล์ส่วนตัวของคุณเอง โอบกอดมันและหาเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นตัวของตัวเองและรู้สึกว่าตัวเองดูดี และเพื่ออะไร ไม่ ให้ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 40 ข้อผิดพลาดทางแฟชั่นที่คุณไม่ควรทำหลังจาก 40
37 ลืมความสมบูรณ์แบบ
Shutterstock
ให้เป็นไปตาม ทบทวนจิตวิทยาทั่วไป ความสมบูรณ์แบบสามารถส่งผลที่น่ากลัวและทำลายล้างได้ อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและถึงขั้นเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย การไม่เรียนรู้นิสัยแห่งความสมบูรณ์แบบเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเบาและปลอดภัยกับตัวเองมากขึ้น
38 ปลอมจนกว่าคุณจะทำมัน
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความมั่นใจคือมนต์ 'ปลอมจนกว่าคุณจะทำ' ใช้งานได้จริง คุณอาจจะตายจากข้างในเมื่อคุณออกเดทหรือนำเสนอ แต่จะไม่มีใครสังเกตเห็นว่าคุณสามารถรวบรวมรอยยิ้มขนาดใหญ่ได้หรือไม่ ในที่สุดสิ่งที่แกล้งทำทั้งหมดจะกลายเป็นของจริง
39 ใช้การยืนยันรายวัน
Shutterstock
คำยืนยันคือมนต์ประจำวันที่ใช้เป็นเครื่องเตือนใจว่าคุณควรมุ่งเน้นไปที่อะไร และรับสิ่งนี้: ใช้งานได้จริง! ความมั่นใจเป็นจุดอ่อนของคุณหรือไม่? ภาพตัวเอง? บอกตัวเองในกระจกว่า 'ฉันมั่นใจ ฉันแข็งแรง. ฉันสวย.'
40 หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด
Shutterstock
ตัดสินใจเลิกกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ในไม่ช้าคุณจะเลือกสิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดว่าคนอื่นต้องการจากคุณ เมื่อคุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณคุณจะไม่มีอิสระที่จะเป็นตัวของตัวเองอย่างสมบูรณ์ การเป็นตัวของตัวเองเป็นจุดเด่นของความมั่นใจในทุกวัย และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการรู้สึกดีกับผิวของคุณโปรดดู 70 เคล็ดลับอัจฉริยะเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
