ในช่วงอายุ 20 ปีของคุณการข้ามมื้ออาหารระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันและการวิ่งเหยาะๆเป็นครั้งคราวก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามเพียงไม่กี่ทศวรรษต่อมาการผ่านร้านเบเกอรี่ก็ต้องใช้เวลาเพียงเพื่อเพิ่มชั้นอื่นให้กับยางอะไหล่นั้น ความจริงก็คือการมีรูปร่างผอมเกิน 40 ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ในความเป็นจริงนักวิจัยของ สถาบันวิจัยโภชนาการ ในเมืองกีเซินประเทศเยอรมนีพบว่าในช่วงแปดปีที่ผ่านมาผู้เข้าร่วมการศึกษาที่เป็นผู้ใหญ่อายุมากกว่า 40 ปีพบว่าการใช้พลังงานโดยรวมลดลงมากถึง 196.7 แคลอรี่ต่อวันต่อทศวรรษทำให้ปอนด์เหล่านั้นกองพะเนินเทินทึกได้ง่าย ร่างกายที่ดีที่สุดของพวกเขาหลังจากช่วงอายุหนึ่ง
แต่เพียงเพราะคุณอายุเกิน 40 ปีไม่ได้หมายความว่ารอบเอวที่ขยายขึ้นเรื่อย ๆ เป็นข้อสรุปที่คาดการณ์ไว้ล่วงหน้า เหล่านี้ ดาราที่ฟิตเป็นพิเศษ อายุมากกว่า 40 ปีพิสูจน์ให้เห็นว่าร่างกายที่ดีไม่ จำกัด อายุ อ่านต่อไปและรับแรงบันดาลใจ!
1 เดอะร็อค
เป็นที่ชัดเจนว่า ดเวย์นจอห์นสัน , 45, เห็นได้ชัดว่าไม่ได้ใช้เวลามากมายบนโซฟาเพื่อกินพิซซ่า นอกเหนือจากอาหารประจำวัน 5,000 แคลอรี่ที่สะอาดเป็นพิเศษของเขาซึ่งเขาเปิดเผย ทวิตเตอร์ นอกจากนี้เขายังใช้เวลาห้าวันต่อสัปดาห์ในการเวทเทรนนิ่งอย่างเข้มข้นในโรงยิม
ส่วนที่น่าแปลกใจ? นอกจากวันหยุดสุดสัปดาห์สองวันแล้วเทรนเนอร์ของเขายังเปิดเผยกับ สุขภาพของผู้ชาย ที่นักกีฬาผันตัวเป็นนักแสดงใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมงที่โรงยิมในแต่ละวัน
2 Gabrielle Union
อะไรคือกุญแจสำคัญสำหรับเด็กอายุ 45 ปี Gabrielle Union's ดูท้าทายวัย? นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่เข้มข้นแล้วเธอยังมีรายละเอียดใน Instagram ของเธอ เป็น Mary Jane นักแสดงหญิงกล่าวว่านอกเหนือจากการดื่มน้ำวันละแกลลอนและลดขนาดของชิ้นส่วนเมื่อเธอรับประทานอาหารนอกบ้านแล้วเธอยังเชื่ออีกด้วย ทุกสิ่งอย่างพอประมาณ .
'สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับพิลาทิสคือฉันสามารถขจัดความรำคาญจากการตื่นเช้าบนเครื่องแทนที่จะเป็นมนุษย์ เพื่อสิ่งที่ดีกว่า ร่างกายของฉันตอบสนองต่อมันและฉันก็ชัดเจนมากขึ้นด้วย 'เธอบอก สุขภาพของผู้หญิง .
3 ฮิวจ์แจ็คแมน
สงสัยว่าวูล์ฟเวอรีนได้รับสิ่งเหล่านี้มาอย่างไร เอบีเอสหั่นฝอย ที่ 49? ตามคำบอกเล่าของเทรนเนอร์ของแจ็คแมน เดวิดคิงส์เบอรี แจ็คแมนรวมการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำในวันพักผ่อนร่วมกับการทานคาร์โบไฮเดรตในวันออกกำลังกายและการยกของหนักด้วยจำนวนครั้งที่ต่ำเพื่อให้มีรูปร่าง
4 เกวนสเตฟานี
ถึงผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าที่มีรูปร่างดีเจ้าพ่อเพลงป๊อปคนนี้ก็ยังคงเป็นแรงบันดาลใจให้กับเธอ 48 ปี Gwen Stefani's สูตรการดูแลรูปร่างที่มีชื่อเสียงของเธอนั้นง่ายมาก 'ไม่มีความลับ: คุณต้องกินเพื่อสุขภาพออกกำลังกายและทรมานตัวเอง!' เธอบอก ฮาร์เปอร์บาซาร์ แม้ว่าเธอ อดีตผู้ฝึกสอน ยืนยันว่ามีการฝึกด้วยน้ำหนักที่มีความเข้มข้นสูงอยู่เบื้องหลังความสำเร็จของเธอเช่นกัน
เอซแห่งดาบรัก
5 สเตราส์เซลนิค
ที่ 60 ปีเจ้าพ่อสื่อ สเตราส์เซลนิค (ภาพด้านบนนั่งตรงกลาง) อยู่ในรูปร่างที่คนส่วนใหญ่มักจะฆ่าเมื่ออายุ 20 ปี 'ฉันตัดสินใจว่าจะรักษาความฟิตเป็นส่วนสำคัญในตารางเวลาของฉัน' Zelnick เปิดเผยกับ วงในธุรกิจ .
Zelnick ทำสองต่อวันสี่วันต่อสัปดาห์ออกกำลังกายเดี่ยวสัปดาห์ละสองครั้งและสนุกกับการพักผ่อนหนึ่งวัน นอกจากนี้เขายังต้องรับผิดชอบกับ The Program ซึ่งเป็นกลุ่มออกกำลังกายที่เขาก่อตั้งขึ้นซึ่งผสมผสานการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงในช่วงเวลา 6 โมงเช้า ออกกำลังกายต่อสัปดาห์ และถ้าคุณอยากดูเหมือน Zelnick ก็ทำได้! เพียงสั่งจองหนังสือเล่มใหม่ที่ยอดเยี่ยมของเขาล่วงหน้า กลายเป็นอมตะ: ความลับสี่ประการในการมองและรู้สึกอ่อนเยาว์กว่าที่เคย โดยคลิก ที่นี่ .
6 เจนนิเฟอร์โลเปซ
Shutterstock
อายุสี่สิบแปดปี เจนนิเฟอร์โลเปซ มีร่างกายที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งในฮอลลีวูด . แล้วเธอเป็นแบบนั้นได้อย่างไร? นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีนแล้ว Lopez ยังผสมผสาน The Tracy Anderson Method และยังคงยึดมั่นกับรากเหง้าของเธอด้วยการเต้นรำเป็นประจำ
'การเต้นรำเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันมาโดยตลอดและการใช้เวลาในการเคลื่อนไหวร่างกายและทำสิ่งที่ดีสำหรับฉันคือกุญแจสู่ความสุขของฉัน' เธอบอก สวัสดี! .
7 แมตต์เดมอน
ในขณะที่อายุ 45 ปี Matt Damon's น้ำหนักมีความผันผวนตามบทบาทต่างๆเขากล่าวว่ากุญแจสำคัญของร่างกายที่พอดีที่เขารู้จักใน บอร์น ภาพยนตร์ เป็นเรื่องง่าย: 'สามชั่วโมงต่อวันในโรงยิมหรือสองชั่วโมงแล้ววิ่งระยะยาวในภายหลังหรือปีนเขายาวโดยใส่เสื้อกั๊กน้ำหนัก' เขาบอก นิตยสารภาพยนตร์รวม .
8 ฮัลลีเบอร์รี่
อายุ 51 ปีอย่างไร ฮัลลีเบอร์รี่ อยู่ให้พอดี? 'ฉันสาบานด้วยอาหารคีโตเจนิก ไม่มีน้ำตาลและไม่มีคาร์โบไฮเดรต 'Berry กล่าวกับ People TV มามาราซซี่ โดยยอมรับว่าเธอยังออกกำลังกายแบบบอดี้เวทโยคะและพิลาทิสสัปดาห์ละสี่หรือห้าวันเพื่อรักษาร่างกายให้แข็งแรง
9 วินดีเซล
สิ่งที่ช่วย วินดีเซล พอดีที่ 50? `` นอกเหนือจากการฝึกอบรมประเภทการบำรุงรักษาตามปกติแล้วฉันยังให้ความสำคัญกับการฝึกอบรมตามบทบาทเฉพาะที่ฉันกำลังเล่นอยู่ 'เขากล่าว ฟิตเนสของผู้ชาย . 'ฉันค่อนข้างมีสุขภาพดีกับอาหารของฉัน ฉันไม่ใช่ มังสวิรัติ 'เขาเปิดเผยในอีก สัมภาษณ์ . 'ฉันเป็นผู้ชายประเภทเนื้อและมันฝรั่งเป็นประจำ'
10 ซินดี้ครอว์ฟอร์ด
ซูเปอร์โมเดลวัย 52 ปี ซินดี้ครอว์ฟอร์ด เคล็ดลับหุ่นฟิตเกิน 50? 'ฉันพยายามคาร์ดิโอ 20 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง จากนั้นฉันจะทำทุกที่ตั้งแต่ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงของปอดในโรงเรียนเก่ายกน้ำหนัก squats และ bicep curls 'เธอบอก ตัด .
ลูกเรือเทอร์รี่ 11 คน
ที่ 49, Terry Crews ' ร่างกายที่ล่ำสันทำให้ซูเปอร์แมนต้องอับอาย แล้วเขาทำอย่างไร? นอกเหนือจากการฝึกด้วยน้ำหนักแล้วลูกเรือยังให้เครดิตกับการวิ่งและ การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง เพื่อความฟิตที่น่าทึ่งของเขา 'ฉันวิ่งสี่ไมล์ต่อวันขั้นต่ำ' เขาบอก BodyBuilding.com .
จะเขียนอะไรถึงแฟนคุณ
12 คาเมรอนดิแอซ
45 ปี คาเมรอนดิแอซ ไม่ได้ใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมเพื่อให้ร่างกายของเธอฟิตเปรี๊ยะ 'ฉันได้รับในรูปไข่ของฉันและฉันทำช่วงเวลา' เธอบอก โอปราห์ . 'คุณก้าวต่อไปและคุณวิ่ง'
13 Ryan Reynolds
สิ่งที่อยู่เบื้องหลังวัย 41 ปี เดดพูล ดาว Ryan Reynolds ร่างกายซูเปอร์ฮีโร่? โปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนักที่ออกแบบโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่ไม่มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลในสถานที่ที่จะคอยดูแลเขา 'การฝึกสำหรับฉันส่วนใหญ่ใช้งานได้ดีมากกว่าแฟชั่น ... กุญแจสำคัญคือแค่พูดว่ามีสุขภาพดี' เขา ยอมรับ .
'ฉันฝึกด้วยตัวเอง ... ฉันแค่ชอบมันมากกว่า' เสียดายเมีย Blake Lively ไม่มีความช่วยเหลือในแผนกอาหาร 'มันเป็นนรกสำหรับฉันเพราะฉันกำลังดูเธอยัดคัพเค้กเข้าปากและฉันก็กินมันแกว'
14 นาโอมิแคมป์เบล
ตอนอายุ 47 ปี นาโอมิแคมป์เบล ยังคงมีร่างกายที่ดี 'ฉันเล่นโยคะหรือพิลาทิสแล้วก็ดื่มน้ำเขียวแก้วใหญ่' เธอบอก ฮาร์เปอร์บาซาร์ . แคมป์เบลยังยอมรับว่าทำ น้ำผลไม้ทำความสะอาด 'สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์' และหลีกเลี่ยงเนื้อหมูและไก่
15 จาเร็ดเลโต
46 ปี 30 วินาทีถึงดาวอังคาร ความลับของพนักงานต้อนรับที่อยู่เบื้องหลังรูปลักษณ์ที่ดูผอมและมีกล้ามเนื้อของเขา? 'ฉันทานอาหารมังสวิรัติมา 22 ปีแล้ว' เขาบอก Ryan Seacrest . 'ฉันคิดว่ามันใช้ได้ดีทีเดียว'
16 เคลลี่ริปา
แม่อายุ 47 ปีสามคนเป็นอย่างไร Kelly Ripa ยังคงเป็นหนึ่งในผู้หญิงหุ่นฟิตที่น่าอิจฉาที่สุดในฮอลลีวูด? อาหารที่มีฤทธิ์เป็นด่างสูง 'ที่จริงฉันกินคลีนซิ่งนี้มากกว่าที่ฉันทำในชีวิตจริง แต่มันคือสิ่งที่คุณกินและวิธีที่คุณกินมัน' เธอ เปิดเผย ในตอนของ มีชีวิต! กับเคลลี่และไมเคิล .
17 Taye Diggs
47 ปี Taye Diggs ' ร่างกายที่ฉีกไม่ได้เป็นผลมาจากชั่วโมงต่อวันที่ใช้ไปในโรงยิม 'มันใช้เวลาหกวันต่อสัปดาห์เป็นสามวันต่อสัปดาห์ถ้าฉันโชคดี - และจากการออกกำลังกายสามชั่วโมงไปจนถึงการออกกำลังกาย 45 นาที!' เขาบอก เบิร์นทุกวัน . เขาต้องมีระบบเผาผลาญที่น่าอิจฉาตามธรรมชาติเช่นกันเพราะเขายอมรับว่าเขาปฏิเสธที่จะลดไวน์จากอาหารของเขา
18 โซเฟียเวอร์การา
เมื่ออายุ 45 ปีความลับของ โซเฟียเวอร์การ่า ร่างกายที่ไร้อายุไม่ใช่ความลับเลย ในการให้สัมภาษณ์กับ นิวยอร์กไทม์ส , ครอบครัวสมัยใหม่ ให้เครดิตดาวปลาสลัดผักและของหวานเป็นครั้งคราวโดยคอยดูแลเธออยู่เสมอ และสำหรับการออกกำลังกาย? 'บางครั้งฉันออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ของฉันหรือฉันปั่นหรือพิลาทิส' เธอกล่าว
19 โจมังกานิเอลโล
สามีวัย 41 ปีของ Vergara โจมังกานิเอลโล เห็นได้ชัดว่าไม่มีอาการอิดโรยในโรงยิมเช่นกัน `` การออกกำลังกายจำนวนมากของฉันเปลี่ยนไปใช้การยกโอลิมปิกการฝึกครอสฟิตสิ่งที่เรียกว่า EMOM สำหรับคาร์ดิโอซึ่งคุณต้องทำงานจำนวนหนึ่งแล้วคุณจะได้พักผ่อนจนจบนาทีนี้ 'เขากล่าว วารสารผู้ชาย .
20 คริสตี้บริงก์ลีย์
คืออะไร Christie Brinkley ทำเพื่อให้อยู่ในรูปนักฆ่าเช่นนี้ที่ 64? นอกเหนือจากการออกกำลังกายบนเครื่อง Total Gym แล้ว Brinkley ยังมีผักที่อุดมด้วย อาหารมังสวิรัติ . 'ฉันมักจะบอกว่าฉันเลือกสีให้ได้มากที่สุดในหนึ่งวัน' เธอบอก รูปร่าง .
21 ทอมฮาร์ดี้
อายุ 40 ปี ทอมฮาร์ดี วิธีการตัดที่ต้องการ? การรับประทานอาหารที่สะอาดและการออกกำลังกายตามน้ำหนักตัวแม้ว่าเขาจะยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงบทบาทจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเขามากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น 'ฉันคิดว่าเมื่อคุณเข้าสู่วัย 40 ปีคุณจะต้องมีสติมากขึ้นในการฝึกซ้อมอย่างรวดเร็วการบรรจุน้ำหนักที่มากและการออกกำลังกายจากนั้นก็ไม่มีเวลามากพอที่จะฝึกซ้อมต่อไปเพราะคุณกำลังยุ่งอยู่กับการถ่ายทำ ... เพื่อไปจากที่เดียว สุดโต่งไปอีกทางหนึ่งมีค่าใช้จ่าย 'เขาบอก สัตว์เดรัจฉานรายวัน .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
อย่างไร Jada Pinkett Smith ทำให้ 46 ดูเหมือน 22? นอกจากอาหารที่อุดมไปด้วย อาหารเสริม Pinkett Smith ทำให้เวลาออกกำลังกายเป็นเรื่องครอบครัว 'การนั่งอยู่บ้านในวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ไม่เคยเป็นทางเลือกเลย' เธอบอก รูปร่าง . 'พวกเขาชอบไปยิมกับวิลและฉัน แต่การเล่นเซิร์ฟและสโนว์บอร์ดคือสิ่งที่เราทำร่วมกันเป็นครอบครัวเพื่อความสนุกสนาน'
23 เจ. ซิมมอนส์
การวอร์มอัพแบบรูปไข่เบา ๆ และกิจวัตรที่หนักในการเทรนนิ่งเป็นกุญแจสำคัญในการรักษา เจ. เค. ซิมมอนส์ ในตอนที่อายุ 63 ปีหลังจากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก 'หกหรือเจ็ดปีที่แล้วฉันค่อนข้างตัดสินใจว่าจะอยู่ในสภาพที่ดีไปตลอดชีวิต' เขาบอก วงในธุรกิจ .
สิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในยุค 80
24 กวินเน็ ธ พัลโทรว์
Shutterstock
45 ปี กวินเน็ ธ พัลโทรว์ นิสัยการกินไม่เข้มงวดอย่างที่คุณคาดหวัง หลังจากปั่นเป็นอาหารเช้าและสลัดโปรตีนสำหรับมื้อกลางวันเธอบอก ฮาร์เปอร์บาซาร์ 'สำหรับมื้อเย็นฉันมีทุกอย่างที่ต้องการ แต่ฉันพยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูงและน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูงอยู่เสมอ'
25 มาร์ควอห์ลเบิร์ก
ในขณะที่อายุ 46 ปี มาร์ควอห์ลเบิร์ก ยอมรับว่าเขาจะเพิ่มเวทเทรนนิ่งเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับบทบาทนี้เขากล่าวว่าการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยโปรตีนเป็นสิ่งที่คงที่ในชีวิตของเขารวมถึงโปรตีนเชคหลังออกกำลังกาย 'เมื่อฉันไม่ออกกำลังกายและเมื่อฉันไม่ได้กินของดีและสะอาดฉันจะรู้สึกเฉื่อยชา' เขาบอก สุขภาพของผู้ชาย .
26 นาโอมิวัตต์
อายุ 49 ปี นาโอมิวัตต์ กุญแจสู่ร่างกายที่ยอดเยี่ยมไม่ได้โดยเฉพาะชาวสปาร์ตัน 'ฉันมักจะมีปลาและผักหรือไก่ย่างอยู่เสมอ' เธอบอก ร่างกายและจิตวิญญาณ . สำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายของเธอเธอรวมคลาสโยคะพิลาทิสวิ่งและเต้นคาร์ดิโอเข้าด้วยกัน
27 เดวิดเบ็คแฮม
ในขณะที่อายุ 42 ปี เดวิดเบคแฮม อาจเลิกเล่นฟุตบอลไปแล้ว แต่เขายังคงให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเป็นอันดับต้น ๆ นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรงเป็นประจำเบ็คแฮมยังยอมรับว่าอาหารประเภท 'ไก่ต้มข้าวและบรอกโคลี' ทำให้เขามีรูปร่างในการต่อสู้ ในช่วงเวลาที่เขาอยู่ในสนามแม้ว่าเขาจะ ตั้งแต่ขยายเมนูของเขา .
28 Kerry Washington
ดาราเรื่องอื้อฉาว Kerry Washington , 41, ไม่มีความอิดโรยเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายของเธอ `` เธอเล่นพิลาทิสให้มากที่สุดโดยปกติ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 60 นาทีต่อเซสชั่น '' Nonna Gleyzer เทรนเนอร์ของเธอบอก รูปร่าง .
29 เจสันสเตแธม
สิ่งที่ช่วย Jason Statham พอดีที่ 50? นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่เขาอธิบายว่า 'เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา' ซึ่งมีแนวโน้มที่จะรวมทุกอย่างตั้งแต่ศิลปะการต่อสู้ไปจนถึงการยกน้ำหนักเขายังยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารที่สะอาดและ หลีกเลี่ยงการทานคาร์โบไฮเดรต หลังอาหารกลางวัน. 'ฉันกินอาหารที่ดีมากเท่าที่จะทำได้ถั่วปลาถั่วไก่' ' ฉันบอกว่าอาหารของฉันดีเก้าสิบห้าเปอร์เซ็นต์ 'เขาบอก สุขภาพของผู้ชาย .
30 เจนนิเฟอร์การ์เนอร์
การอยู่ให้พอดีที่ 46 ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ เจนนิเฟอร์การ์เนอร์ จัดการอย่างใด กุญแจสำคัญ? ตามล่าสุด อินสตาแกรม วิดีโอนักแสดงหญิงออกกำลังกายเป็นเวลานานหลายชั่วโมงซึ่งรวมถึงการเต้นรำการชกมวยและการดีดตัวนอกเหนือจากการบำบัดด้วยความเย็นในภายหลัง
31 เลนนี่คราวิตซ์
เคล็ดลับในการ ของ Lenny Kravitz ร็อคสตาร์บอดี้? กระเป๋าเดินทางที่บรรจุอย่างดี ในขณะที่เขายอมรับว่าพบว่าโรงยิมน่าเบื่อ 'คราวิตซ์บอก วารสารผู้ชาย , 'ฉันมักจะพกเชือกกระโดดไปด้วย และฉันก็วิ่ง ฉันชอบที่จะอยู่กลางแจ้งทำสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้กับร่างกายของคุณเช่นพูลอัพซิทอัพวิดพื้นสควอท '
32 เชอริลโครว์
ที่ 56 เชอรีลโครว์ ยังคงโยกตัวที่ดีที่สุดของเธอ เธอจะทำอย่างไร? 'เพื่อนของฉันทำให้ฉันกลายเป็น P90x' เธอบอก อี! ข่าว .
33 LL เย็น J
เมื่ออายุ 50 ปีผู้หญิงยังคงรักเจมส์ที่เท่และไม่ยากที่จะดูว่าทำไม แล้วมีอะไรอยู่เบื้องหลังกล้ามใหญ่ ๆ ? 'ฉันจะกระโดดบนลู่วิ่งฉันจะกระโดดฉันจะวิดพื้นฉันกลับมาที่ลู่วิ่งฉันทำลอนผมอยู่บนม้านั่ง' แร็ปเปอร์กลายเป็นนักแสดง พูดถึง ฟรีของเขา netic wor kouts .
34 ซัลมาฮาเย็ก
อายุ 51 ปี Salma Hayek's เคล็ดลับหุ่นฟิตเกิน 50? แยกและปรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั่วร่างกายตลอดทั้งวัน `` ฉันทำงานกับผู้หญิงคนหนึ่งในลอนดอนซึ่งสอนวิธีจับร่างกายของฉันในลักษณะที่กล้ามเนื้อได้รับการกระตุ้นตลอดทั้งวัน 'เธอบอก คน . 'มันเป็นโยคะเพื่อการฟื้นฟู'
35 เจมี่ฟ็อกซ์
อายุ 50 ปี Jamie Foxx's เคล็ดลับเพื่อความฟิต? นอกเหนือจากการทำมินิเซอร์กิตกับเทรนเนอร์ส่วนตัวแล้ว Foxx ยังบอกอีกด้วย สุขภาพของผู้ชาย 'ฉันทำบัลลังก์กดดันมาทั้งชีวิต' ต่อมาผสมผสานการออกกำลังกายส่วนหลังและแกนกลางมากขึ้นเพื่อให้ได้ลุคที่สมดุลมากขึ้น
36 เอลลี่แม็คเฟอร์สัน
ชื่อเล่นอย่าง 'The Body' มีชีวิตอยู่ได้มาก แต่อายุ 54 ปี Elle Macpherson ดูเหมือนจะไม่มีปัญหาในการรักษาร่างกายของเธอ 'ฉันชอบเล่นแพดเดิลบอร์ดเล่นเซิร์ฟว่ายน้ำหรือเล่นสกี คำแนะนำของฉันคือหาเวลา 45 นาทีในการเคลื่อนไหว 'เธอบอก สวัสดี! .
37 แดเนียลเครก
อายุ 50 ปี เจมส์บอนด์ สตาร์ไม่ได้ทำให้ร่างกายของเขาฉีกขาดจากการข้ามยิม Craig รวมการฝึกแบบเซอร์กิตการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวและการยกน้ำหนักเพื่อให้ได้มา ร่างกายของกล้ามเนื้อ แม้ว่าเขาจะยอมรับว่าสมัยนั้นเขาไม่ใช่แฟนคลับที่ยิม 'ทุกวันฉันไม่อยาก [ออกกำลังกาย] แต่คุณแค่ทำให้ตัวเองทำ 'เขาบอก สุขภาพของผู้ชาย .
สองดาวห้าแฉกในอนาคต
38 แซนดร้าบูลล็อค
53 ปีอย่างไร แซนดร้าบูลล็อค รักษารูปร่างของเธอให้ดีขนาดนี้? `` พวกเขาเป็นนักเต้นและพวกเขารู้ว่าฉันต้องทำอะไรเพื่อให้มีรูปร่างเพื่อที่ฉันจะได้ทำงานนี้ 'เธอบอก Matt Lauer ของผู้ฝึกสอนที่เตรียมเธอไว้ แรงโน้มถ่วง . 'มันเป็นเพียงทุกวัน'
39 โรเบิร์ตดาวนีย์จูเนียร์
สิ่งที่ได้รับ โรเบิร์ตดาวนี่ย์จูเนียร์. ในรูปร่างที่พร้อมสำหรับ Iron Man? การผสมผสานระหว่างอาหารเพื่อสุขภาพฝึกความแข็งแรงกังฟูชี่กงและการออกกำลังกายกับเทรนเนอร์เทรซี่แอนเดอร์สัน อย่างไรก็ตามเขายอมรับว่าเขาอยากจะแค่หมูออกไป 'ถ้าฉันกินอะไรก็ได้ที่ฉันต้องการทุกวันฉันจะมีพิซซ่าของโดมิโน่ที่มีพาสต้าคาโบนาร่าอยู่ข้างในทุกชิ้น' เขาบอก Vanity Fair .
40 แองเจลาบาสเซตต์
ที่ 59 Angela Bassett's ร่างกายที่ดีพิสูจน์ได้ว่าเธอฟิตกว่าผู้หญิงเกือบครึ่งอายุ เธอจะทำอย่างไร? 'พักผ่อนเป็นหลัก' เธอบอก InStyle . 'บางครั้งฉันต้องเข้าร่วมกลุ่ม [ออกกำลังกาย] และเราทุกคนก็ทนทุกข์ด้วยกัน ... แต่มันจะจบลงในหนึ่งชั่วโมงและฉันไม่เคยพูดว่า
41 ทิม McGraw
เมื่ออายุ 50 ปีผู้ชายที่เหมาะสมที่สุดในการออกกำลังกายของเพลงคันทรีก็ไม่น้อยไปกว่าความลำบาก McGraw วิ่งขึ้นและลงเนินเขาด้วยโซ่ 40 ปอนด์ยกน้ำหนักและการออกกำลังกายที่ทรหดตามที่เขาอธิบายไว้ นิวยอร์กไทม์ส ในฐานะ 'Crossfit พบกับศิลปะการต่อสู้ในสระว่ายน้ำ'
42 อลิซาเบ ธ เฮอร์ลีย์
อายุ 52 ปีนางแบบหันมาเป็นนักแสดงหญิง Elizabeth Hurley ไม่จำเป็นต้องมีโรงยิมเพื่อเผาผลาญชีวิตประจำวันของเธอ 'ฉันไปเพื่อ เดินป่าเป็นเวลานาน กับสุนัขของฉัน ฉันพยายามยืดเส้นยืดสายทุกวัน ฉันทำโยคะหรือชั้นเรียนพิลาทิสเป็นครั้งคราว แต่ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายด้วยตนเองที่บ้านเท่านั้น 'เธอเล่า ตัด .
ฝันเห็นเต่าหมายความว่าอย่างไร?
43 เจฟฟ์เบซอส
เก็ตตี้อิมเมจ
เป็นเรื่องน่าเสียดายที่ Amazon Prime ไม่สามารถออกกำลังกายไปที่ประตูของคุณได้ แต่นั่นก็ไม่ได้รักษา CEO ของ Amazon วัย 54 ปีไว้ Jeff Bezos จากการอยู่พอดี ในขณะที่ Bezos ไม่ยอมให้ความลับเบื้องหลังปืนใหม่เอี่ยมที่เขาเล่นกีฬา (แม้ว่าเราจะสามารถสรุปได้อย่างปลอดภัยว่ามันเกี่ยวข้องกับการฝึกน้ำหนักมากก็ตาม) อย่างน้อยเขาก็เลิกนิสัยเดิมของเขา กินบิสกิต Pillsbury ทั้งกระป๋อง พร้อมเนยเป็นอาหารเช้าทุกวัน
44 เจนนิเฟอร์อนิสตัน
ที่ 49, เจนนิเฟอร์อนิสตัน ยังคงดูฟิตเหมือนเดิมทุกประการ เพื่อน. 'ฉันยังรักโยคะและคาร์ดิโอ แต่ทุกวันนี้มันเป็นการฝึกแบบเว้นช่วง ฉันคิดว่าความสับสนของกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนมันเป็นสิ่งสำคัญ 'เธอกล่าว รูปร่าง .
45 มาริโอโลเปซ
กล้ามเนื้อเหล่านั้นเมื่ออายุ 44 ปี พิเศษ เจ้าภาพ มาริโอโลเปซ ไม่ปรากฏในชั่วข้ามคืน '[ฉันจะทำ] ซ้อมในวันจันทร์พุธและศุกร์ เมื่อวันอังคารและวันพฤหัสบดีที่ผ่านมาฉันฝึกแบบเซอร์กิตที่บ้านจากนั้นก็เดินขึ้นเขาอย่างลำบาก ในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันไปวิ่งผลักรถเข็นจ็อกกิ้งกับเด็ก ๆ และสุนัขเล่นบาสเก็ตบอลเล็กน้อยออกกำลังกายเล็กน้อย 'เขาบอก เดอะลอสแองเจลิสไทม์ส .
46 กาเบรียลรีซ
นักกีฬาวอลเลย์บอลอาชีพวัย 48 ปี Gabby Reece วันนี้อาจไม่ได้ใช้เวลาอยู่ในศาลมากนัก แต่อย่าพลาด: เธอยังมีเวลาออกกำลังกายอีกมาก การฝึกซ้อมหกวันต่อสัปดาห์ Reece กล่าวว่าเธอกระโดดในสระว่ายน้ำด้วยการยกน้ำหนักฟรีด้วย 'มันดีมากเพราะมันเป็นการฝึกระเบิดโดยไม่มีผลกระทบ' เธอบอก รูปร่าง .
47 แอนโธนีคีดิส
เมื่อพิจารณาถึงความชอบของเขาในการสวมใส่แบบต่อไปก็ไม่น่าแปลกใจ พริกชี้ฟ้าแดง นักร้อง Anthony Kiedis มุ่งมั่นที่จะรักษารูปร่าง นอกเหนือจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติ Kiedis พูดว่า การออกกำลังกายของเขาค่อนข้างเรียบง่าย: 'ฉันพาสุนัขบัสเตอร์ของฉันไปวิ่งเล่นในฮอลลีวูดฮิลส์ และฉันว่ายน้ำถ้าฉันอยู่ใกล้ทะเลที่ใสสะอาดหรือสระว่ายน้ำที่ไม่มีคลอรีน '
48 จูเลียนมัวร์
เพียงแค่ทำอย่างไร Julianne Moore ดูพอดีและยอดเยี่ยมที่ 57? 'ฉันพยายามจะทำ Ashtanga โยคะ สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ ฉันยังเริ่มออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ด้วยการยกน้ำหนักเบา ๆ และกระโดดไปรอบ ๆ 'เธอบอก สุขภาพ .
49 ร็อบโลว์
นอกจากการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแล้วในวัย 54 ปี ร็อบโลว์ รู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเขา นอกจากการฝึกด้วยน้ำหนักแล้ว 'ฉันพยายามทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อปล่อยคนป่าออกไป' โลว์ยอมรับ โคนันโอไบรอัน . 'งั้นเล่นสกีเล่นเซิร์ฟ - อะดรีนาลีน'
50 ทาราจิพี. เฮนสัน
47 ปี จักรวรรดิ ดาว Taraji P. Henson บอกว่าเธอหันไปหาครูฝึกเมื่อเธอต้องการ แรงจูงใจในการทำงาน . 'ฉันเล่นเวทเทรนนิ่งมากเพราะฉันตัวเล็กมาก - ฉันต้องสร้างตัวขึ้น ฉันชอบ squats 'เธอบอก ตัด. 'ครูฝึกของฉันให้ฉันทำไม้กระดานที่มีน้ำหนักที่หลังซึ่งช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของฉัน'
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
