ความสุขดูเหมือนเป็นแนวคิดที่เรียบง่ายเพียงพอ หมายความว่าการรู้สึกดีมันเป็นสิ่งนั้นเอง คุณแค่ ทราบ ถ้าคุณเห็นมัน . แต่ปรากฎว่ามีคำจำกัดความมากมายเกี่ยวกับความสุขที่แท้จริง มันเป็นสิ่งที่ตามใจและเชื่อมั่นหรือในระยะยาวและเป็นจริงหรือไม่? มันเป็นเสียงหัวเราะที่ไม่มีการยับยั้งหรือเป็นเพียงรอยยิ้มขบขันเท่านั้น?
ใช่ความสุขเป็นแนวคิดที่ซับซ้อนกว่าหนังสือช่วยตัวเองทั่วไปอาจทำให้คุณเชื่อได้และเป็นแนวคิดที่เต็มไปด้วยความประหลาดใจ มีหลายสิ่งที่สวนทางกันที่ทำให้เรามีความสุขหรือเอามันไปจากเราและวิธีที่ไม่คาดคิดในการได้รับความสุข นี่คือข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจ 50 ข้อเกี่ยวกับความหมายของการมีความสุข
1Freedom ช่วยเพิ่มความสุขมากกว่าเงิน
Shutterstock
มันเป็นไปตามที่พูด: เงินซื้อความสุขไม่ได้ Amartya Sen นักเศรษฐศาสตร์รางวัลโนเบลพบว่า สังคมที่ขยายตัว ระดับของเสรีภาพและความเป็นอิสระของพวกเขาเห็นการเพิ่มคุณภาพชีวิตของพลเมืองที่สอดคล้องกัน เขาสรุปว่าการปล่อยให้ผู้คนใช้ชีวิตในแบบที่พวกเขาชอบมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้เกิดความพึงพอใจอย่างกว้างขวางมากกว่าการให้ความสำคัญกับ GDP และความกังวลทางเศรษฐกิจอื่น ๆ ตามปกติ
สองความสุขดีขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
Shutterstock
นี่เป็นข่าวดีสำหรับทุกคนที่วางแผนจะโตมากขึ้น: โอกาสที่ระดับความสุขของคุณจะเพิ่มขึ้นตามจำนวนเทียนวันเกิดบนเค้กของคุณ ก ศึกษาโดยมหาวิทยาลัยอัลเบอร์ตา ติดตามระดับความสุขของอาสาสมัครในช่วง 25 ปีโดยพิจารณาว่าทั่วทั้งกระดาน (และการควบคุมตัวแปรอื่น ๆ ) ผู้ที่มีอายุมากขึ้นมีความสุขมากขึ้น
3บางวัฒนธรรมขมวดคิ้วด้วยความสุข
Shutterstock
ในขณะที่ความสุขเป็นลักษณะที่มีมูลค่าสูงในวัฒนธรรมตะวันตก แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นทั่วโลก 'ในความเป็นจริงบางคนในหลายวัฒนธรรมไม่ชอบความสุขที่หลากหลายด้วยเหตุผลหลายประการ' ตาม Mohsen Joshanloo และ Dan Weijers ที่มหาวิทยาลัยวิกตอเรียแห่งเวลลิงตันในนิวซีแลนด์ พวกเขาพบว่าในหลายวัฒนธรรมตั้งแต่ญี่ปุ่นเยอรมนีไปจนถึงตะวันออกกลางมีแนวโน้มที่จะ 'เกลียดความสุข' สาเหตุของการหลีกเลี่ยงความสุขนี้จัดอยู่ในประเภทต่างๆที่อาจดูเหมือนต่างประเทศสำหรับชาวอเมริกัน:
- การมีความสุขทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่สิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับคุณ
- การมีความสุขทำให้คุณเป็นคนแย่ลง
- การแสดงความสุขนั้นไม่ดีสำหรับคุณและคนอื่น ๆ
- การแสวงหาความสุขนั้นไม่ดีสำหรับคุณและคนอื่น ๆ
4การโทรศัพท์ดีกว่าเพื่อความสุขมากกว่าข้อความ
Shutterstock
หรืออย่างน้อยก็จะดีกว่าสำหรับความสุขและสุขภาพของความสัมพันธ์ทางไกล นักวิจัยพบว่าผู้ที่สื่อสารผ่านโทรศัพท์หรือเว็บแคมมีแนวโน้มที่จะรู้สึกได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากอีกฝ่าย ผู้ที่ใช้ข้อความตัวอักษรและข้อความโต้ตอบแบบทันทีรู้สึกว่าไม่มีการเชื่อมต่อดังกล่าว
5ไฟสร้างผลกระทบอย่างมากต่อความสุข
Shutterstock
นกนางแอ่น ความหมายทางจิตวิญญาณ
ในหนังสือเคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์เพื่อพัฒนาความสุข แฮ็คความสุข: วิทยาศาสตร์ 100%! ได้ผลจริง! , Alex Palmer เขียนว่า 'Feeling down? เปิดไฟบางดวงหรืออย่างน้อยก็เปิดขึ้น ในสามเงื่อนไขการศึกษาที่แยกจากกันนักวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกสิ้นหวังของผู้คนกับการรับรู้แสงในห้อง พวกเขาพบว่าผู้เข้าร่วมให้คะแนนความสว่างของห้องว่ามืดกว่าเมื่อพวกเขารู้สึกสิ้นหวังและยังระบุว่าชอบห้องที่สว่างกว่าด้วย '
6สัตว์เลี้ยงทำให้คุณมีความสุข
ใช่เรารู้ - duh. แต่นี่คือสิ่งที่น่าสนใจ: ตามที่ Allen McConnell ศาสตราจารย์ที่มีชื่อเสียงของมหาวิทยาลัยที่ภาควิชาจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยไมอามีกล่าวถึงความแตกต่าง ระหว่างแมวกับเขี้ยวเป็นศูนย์ อย่างที่เขาพูดใน แฮ็กความสุข 'เราไม่เคยพบความแตกต่างระหว่างสุนัขและแมว ความแตกต่างหลักคือขอบเขตที่คุณทำให้สัตว์เลี้ยงเป็นมนุษย์ หากคุณมองว่าอีกัวน่าของคุณมีความเมตตาและคุณสมบัติเหมือนมนุษย์มันก็ดีพอ ๆ กับโกลเด้นรีทรีฟเวอร์ ทุกอย่างอยู่ในความคิดของเจ้าของ '
7ความสุขเป็นโรคติดต่อ
Shutterstock
กลายเป็นว่าการอยู่รอบตัวคุณด้วยผู้คนที่มีความสุขจะทำให้ความสุขนั้นถูไถกับคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นหนึ่งในผลการวิจัยของนักวิจัยที่ดู Framingham Heart Study ซึ่งพิจารณาถึงสุขภาพและความสุขของผู้อยู่อาศัยมากกว่า 4,700 คนในเมือง Framingham รัฐแมสซาชูเซตส์และพบว่าคนที่รายงานว่ารู้สึกมีความสุขมักจะรวมตัวกันเป็นกลุ่มก้อน 'กับอีกคนหนึ่ง. พวกเขาพบว่าโอกาสที่คุณจะมีความสุขเพิ่มขึ้น 15.3 เปอร์เซ็นต์หากสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนสนิทมีความสุข
8สถานที่ที่มีความสุขยังมีอัตราการฆ่าตัวตายสูง
Shutterstock
ประเทศและรัฐที่ได้รับตำแหน่งสูงในรายการ 'สถานที่ที่มีความสุขที่สุด' ก็มีแนวโน้มที่จะมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงสุดเช่นกัน วิจัย จากมหาวิทยาลัยวอร์วิกในโคเวนทรีอังกฤษแฮมิลตันคอลเลจในคลินตันนิวยอร์กและธนาคารกลางแห่งซานฟรานซิสโก 'ผลลัพธ์นี้สอดคล้องกับงานวิจัยอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนตัดสินความเป็นอยู่ของพวกเขาเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวพวกเขา' นักวิจัยคนหนึ่งตั้งข้อสังเกต 'ผลการเปรียบเทียบประเภทนี้ยังแสดงให้เห็นเกี่ยวกับรายได้การว่างงานอาชญากรรมและโรคอ้วน'
9วันที่เลวร้ายอาจเป็นสิ่งที่ดี
Shutterstock
เช่นเดียวกับการได้สัมผัสกับอารมณ์ที่อยู่เหนือความสุขอาจส่งผลข้างเคียงในเชิงบวกที่น่าประหลาดใจวันที่เลวร้ายอาจส่งผลดีต่อความสุขในระยะยาวของคุณ ทีมจิตวิทยาจาก Franklin W. Olin College of Engineering พบว่า อาสาสมัครที่มีประสบการณ์การผสมผสานระหว่างความสุขและความเศร้าในเวลาเดียวกันมีแนวโน้มที่จะปรับปรุงความรู้สึกของสุขภาพจิตในระยะยาว
10พบเมืองเล็ก ๆ และพื้นที่ชนบทเพื่อส่งเสริมความสุข
เมืองใหญ่ไม่ได้ดีสำหรับความสุขของคน ๆ หนึ่งตาม ข้อค้นพบ จากนักวิจัยด้านนโยบายสาธารณะที่มหาวิทยาลัยเท็กซัสในดัลลัสซึ่งตรวจสอบข้อมูลจากการสำรวจสังคมทั่วไปเผยให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างระดับความสุขที่สูงขึ้นและการตั้งอยู่ในเมืองเล็ก ๆ หรือพื้นที่ชนบท
สิบเอ็ดการมีความสุขอาจทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์น้อยลง
Shutterstock
อีกประเด็นหนึ่งที่ Palmer นำเสนอคือจากการศึกษาของ Mark A. Davis จาก University of North Texas เปิดเผยว่า 'อารมณ์เชิงบวกในระดับปานกลางสามารถช่วยเปิดใจของเราและทำให้เราคิดนอกกรอบได้ แต่ผู้ที่มีความสุขในระดับสูงไม่ได้แสดงออกถึงความคิดสร้างสรรค์เช่นเดียวกับผู้ที่รู้สึกร่าเริงน้อยลง '
12คนที่มีความสุขมากเกินไปจะทำผิดพลาดมากขึ้น
Shutterstock
ดังที่ Palmer อธิบายไว้ใน แฮ็กความสุข , 'นักวิจัยได้พัฒนาแนวคิด' สัจนิยมซึมเศร้า '- คนที่หดหู่มีมุมมองที่ถูกต้องมากขึ้นเกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขาและสถานที่ของพวกเขาในนั้น' และในการศึกษาหนึ่ง 'ผู้เข้าร่วมถูกขอให้กดปุ่มและไฟสีเขียว จะเปิดหรือไม่เปิด เมื่อถูกขอให้ให้คะแนนระดับการควบคุมที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาอยู่เหนือแสงผู้ทดลองที่ไม่ถูกกดดันจะประเมินว่าพวกเขาควบคุมได้มากแค่ไหนในขณะที่นักเรียนที่หดหู่นั้นแม่นยำกว่ามาก '
13ความรักแห่งความสุขของเราค่อนข้างใหม่
Shutterstock
เราจินตนาการว่า 'การแสวงหาความสุข' เป็นส่วนหนึ่งของดีเอ็นเอของคน ๆ หนึ่ง แต่เหมือนกับปีเตอร์เอ็น. สเติร์นส์ อธิบายใน Harvard Business Review จนถึงศตวรรษที่ 18 มาตรฐานตะวันตกได้รับการสนับสนุนหากมีสิ่งใดเป็นแนวทางที่ทำให้เศร้าใจเล็กน้อยกับชีวิตโดยมีการแสดงออกทางสีหน้าให้เข้ากัน ดังที่ชาวโปรเตสแตนต์คนหนึ่งกล่าวไว้พระเจ้าจะสนับสนุนบุคคลที่ 'ไม่ยอมให้มีความสุขหรือความยินดี แต่มีท่าทีเศร้าหมองและความเข้มงวด' '
14การตรัสรู้ได้ประกาศถึงความหลงใหลในความสุข
ตามที่ Stearns ความกังวลสมัยใหม่ของเราเกี่ยวกับความสุขส่วนตัวสามารถย้อนกลับไปสู่การตรัสรู้ได้โดย Alexander Pope ระบุว่า 'โอ้ความสุข! ความเป็นอยู่ของเราสิ้นสุดลงและมีเป้าหมาย! ' และจอห์นไบรอมระบุว่า 'มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำได้เพื่อให้ร่าเริงอยู่เสมอ' ปรัชญาดังกล่าวมีอิทธิพลต่อการคิดแบบตะวันตกในวงกว้างมากขึ้นและกำหนดว่าชาวอเมริกันโดยเฉพาะมองความรู้สึกพึงพอใจในชีวิต
สิบห้าความก้าวหน้าทางทันตกรรมทำให้เรารักความสุข
Shutterstock
รอยยิ้มไม่เคยเป็นสิ่งที่น่ามองเท่าที่สเติร์นส์ชี้ให้เห็นว่า 'นักประวัติศาสตร์คนหนึ่งกล่าวว่าศตวรรษที่ 18 เป็นช่วงเวลาแห่งการปรับปรุงทันตกรรมเมื่อผู้คนเต็มใจที่จะยกริมฝีปากขึ้นด้วยรอยยิ้มที่เขา ให้เหตุผลว่ารอยยิ้มที่ไม่คาดคิดของโมนาลิซ่าอาจสะท้อนให้เห็นถึงความลำบากใจเมื่อฟันผุ '
16การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสุขโดยใช้เวลาน้อยกว่าที่คุณคิด
Shutterstock
ในขณะที่ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้รับการยอมรับอย่างดี แต่ปรากฎว่าการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของตนเองอย่างมีนัยสำคัญและใช้เวลาน้อยกว่าที่คาดไว้ นักวิจัยพบว่า ออกกำลังกายเพียง 10 นาที ปรับปรุงอารมณ์ของผู้เข้าร่วมลดความเครียดและโดยทั่วไปจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี
17แต่การออกกำลังกายให้นานขึ้นไม่ได้ช่วยเพิ่มความสุขโดยไม่จำเป็น
แต่ในขณะที่การออกกำลังกายบางอย่างช่วยเพิ่มอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งการออกกำลังกายจำนวนมากไม่จำเป็นต้องเพิ่มอารมณ์ให้มาก การศึกษาเดียวกันนี้ได้ติดตามการตอบสนองของอาสาสมัครหลังจากออกกำลังกาย 30 นาทีและพบว่าอารมณ์ของพวกเขาไม่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายเพียง 10 นาที
18กาแฟเพิ่มความสุข
Shutterstock
อย่าฟังคนที่พยายามบอกคุณว่ากาแฟมากเกินไปไม่ดีสำหรับคุณ ตามก ศึกษาโดยนักวิจัยชาวสเปน ผู้ที่ดื่มกาแฟสองถ้วยต่อวันมีโอกาสเสียชีวิตในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟถึง 22 เปอร์เซ็นต์ ที่น่าประทับใจมากขึ้น: ผู้ที่ดื่ม สี่ ถ้วยกาแฟ 64 เปอร์เซ็นต์ มีโอกาสน้อยกว่า ตายไปกว่าคนไม่ดื่มกาแฟ อุ่นเครื่องชงกาแฟนั้น!
19ผักและผลไม้นำความสุข
Shutterstock
ไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น ปรากฎว่าพวกเขาช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย การศึกษาหนึ่งของชาวออสเตรเลียมากกว่า 12,000 คน พบว่ามีความสัมพันธ์กัน ระหว่างการบริโภคผักและผลไม้กับระดับความสุขที่เพิ่มขึ้น
ยี่สิบความสุขกำลังเพิ่มขึ้น
Shutterstock
การวิเคราะห์ความสุขโดยเฉลี่ยของประเทศต่างๆทั่วโลกพบว่าส่วนใหญ่อยู่ในภาวะขาขึ้น การตรวจสอบฐานข้อมูลความสุขของโลกซึ่งเกี่ยวข้องกับข้อมูล 1531 จุดใน 67 ประเทศ นักวิจัยคู่หนึ่ง ระบุว่า 'ทั้ง GDP และความสุขเพิ่มขึ้นในประเทศส่วนใหญ่และความสุขโดยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นมากในประเทศที่เศรษฐกิจเติบโตมากที่สุด'
ยี่สิบเอ็ดสติสัมปชัญญะทำให้ขนมมีรสชาติดีขึ้น
Shutterstock
ในขณะที่ไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยว่าช็อกโกแลตทำให้คน ๆ หนึ่งมีความสุข (อย่างน้อยก็ในปริมาณที่พอเหมาะ) ความเพลิดเพลินนั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการหยุดและคิดถึงช็อกโกแลต นั่นคือการค้นพบไฟล์ การศึกษาของวิทยาลัย Gettysburg ซึ่งอาสาสมัคร 258 คนกินช็อกโกแลตหรือแครกเกอร์และบางคนถูกขอให้คิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังรับประทานโดยเน้นที่สีรสชาติและสัมผัสที่สัมผัสได้ ผู้ที่ใส่ใจกับการกินช็อกโกแลตมากขึ้นรายงานว่ามีอารมณ์เชิงบวกสูงขึ้น
22ไม่ใช่ทุกคนที่นิยามความสุขในแบบเดียวกัน
Shutterstock
ความสุขอาจเป็นสิ่งสร้างทางวัฒนธรรม ในขณะที่คนอเมริกันมักมองว่าการยิ้มกว้างและมีความสุขกับตัวเองตามที่ก ทีมนักวิจัย เขียนใน วารสารศึกษาความสุข , 'ในบริบททางวัฒนธรรมของอเมริกาเหนือความสุขมีแนวโน้มที่จะถูกกำหนดในแง่ของประสบการณ์การนับถือศาสนาส่วนบุคคลและความสำเร็จส่วนบุคคลในขณะที่ในบริบทของเอเชียตะวันออกความสุขมีแนวโน้มที่จะถูกกำหนดในแง่ของความกลมกลืนทางสังคม'
2. 3การขาดน้ำทำให้ความสุขของคุณลดลง
Shutterstock
การดื่มน้ำให้เพียงพอไม่เพียง แต่ทำให้คุณจัดการกับงานที่ต้องใช้ร่างกายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณเพื่อให้คุณมองว่ามันจัดการได้ง่ายขึ้น ในการศึกษาหนึ่ง นักวิจัยพบว่าการขาดน้ำทำให้อาสาสมัครมองว่างานยากกว่างานที่ได้รับน้ำอย่างเต็มที่ซึ่งส่งผลต่อระดับความเป็นอยู่และความสุขที่รายงานไว้
24แคลิฟอร์เนียมีเมืองแห่งความสุขมากมาย
Shutterstock
อ้างอิงจาก WalletHub ของ ' เมืองที่มีความสุขที่สุดในอเมริกา 'อันดับเมืองที่มีความสุขที่สุดในประเทศอยู่ในแคลิฟอร์เนีย เมืองที่มีความสุขที่สุดในรายการโดยได้คะแนน 79.89 ตามความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และร่างกายชุมชนปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและอื่น ๆ คือฟรีมอนต์โดยมีศูนย์กลางซิลิคอนวัลเลย์ในซานโฮเซครองอันดับสาม เออร์ไวน์เข้ามาที่บ้านเลขที่แปดและฮันติงตันบีชขโมยตำแหน่งหมายเลขเก้าไป
25ดาโกตัสก็มีความสุขเช่นกัน
Shutterstock
จากการสำรวจของ WalletHub นอร์ทและเซาท์ดาโคตาเป็นที่ตั้งของสถานที่ที่มีความสุขเช่นกันโดยมีเมืองบิสมาร์กรัฐนอร์ทดาโคตาอยู่ในอันดับที่สองในรายการ ฟาร์โกนอร์ทดาโคตา (แม้ว่าจะเป็นรากเหง้าของภาพยนตร์ก็ตาม) มาในอันดับที่หกและซูฟอลส์เซาท์ดาโคตาถูกกำหนดไว้ที่หมายเลขเจ็ด ส่วนใหญ่ของอันดับที่สูงของพวกเขาอาจเกี่ยวข้องกับรายได้และการว่างงานในอเมริกาโดยบิสมาร์กและฟาร์โกครองตำแหน่งอันดับหนึ่งและสองตามลำดับสำหรับปัจจัยนั้น ๆ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเมืองที่มีความสุขมากที่สุดพบกัน 100 เมืองที่มีความสุขที่สุดในอเมริกา
26ฮาวายเป็นรัฐที่มีความสุขที่สุด
Shutterstock
แต่เมื่อมองไปที่รัฐโดยรวมฮาวาย ขึ้นสู่จุดสูงสุด อ้างอิงจาก WalletHub ที่มีระดับความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดทางอารมณ์และร่างกายของรัฐใด ๆ ที่วัดได้ ตามด้วยยูทาห์มินนิโซตานอร์ทดาโคตาและแคลิฟอร์เนียตามลำดับ
27ดีทรอยต์ไม่มีความสุขเกินไป
จาก 182 เมืองที่ WalletHub ติดอันดับดีทรอยต์มีผู้เสียชีวิตเป็นอันดับสุดท้ายด้วยคะแนนเพียง 28.65 คะแนนเนื่องจากไม่มีความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และร่างกายและโอกาสในการทำงาน
28รัฐที่มีความสุขน้อยที่สุดคือเวสต์เวอร์จิเนีย
ที่ด้านล่างสุดของรายชื่อรัฐที่มีความสุขที่สุดของ WalletHub คือเวสต์เวอร์จิเนียโดยมีการจัดอันดับที่น่าหดหู่ใจในทั้งสามประเภทหลัก นอกจากนี้รัฐยังเป็นที่ตั้งของสองเมืองที่ติดอันดับต่ำที่สุดในรายการเมืองที่มีความสุขที่สุด ได้แก่ ฮันติงตัน (180) และชาร์ลสตัน (177)
29ความเท่าเทียมกันนั้นยิ่งใหญ่สำหรับความสุข
ความไม่เท่าเทียมกันของรายได้เป็นหัวข้อที่มีการพูดถึงบ่อยครั้งเมื่อพูดถึงเรื่องการเมือง แต่ปรากฎว่ามันมีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละคนเช่นกัน นักวิจัยได้ค้นพบ สังคมที่มีระดับความไม่เท่าเทียมกันระหว่างคนรวยและคนจนมากขึ้นเห็นว่าสุขภาพกายสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ของเด็กลดลงมากขึ้น
30คุณสามารถทิ้งความคิดที่ไม่มีความสุขออกไปได้อย่างแท้จริง
Shutterstock
ปรากฎว่าการเขียนความคิดเชิงลบลงไปและทิ้งมันไปทางร่างกายคุณสามารถ 'กำจัดมันได้' อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ พบการศึกษาชิ้นหนึ่ง ซึ่งขอให้อาสาสมัครทำในขณะที่กลุ่มควบคุมอีกกลุ่มหนึ่งจดความคิดและอ่านซ้ำ กลุ่มที่โยนความคิดเชิงลบออกไปรายงานว่ารู้สึกลบน้อยลง
31การเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันกีฬาเป็นการสร้างขวัญและกำลังใจให้กับประเทศ
Shutterstock
หากสังคมกำลังประสบกับความทุกข์ยากอย่างกว้างขวางสิ่งที่สามารถช่วยกระตุ้นวิญญาณได้คือการเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันกีฬาที่สำคัญ ไม่สำคัญว่าประเทศเจ้าภาพจะชนะหรือแพ้ตราบใดที่เป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขัน นั่นคือไฟล์ ผลการศึกษา จาก 12 ประเทศในยุโรปที่เป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันระดับนานาชาติเช่นการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหรือฟุตบอลโลกได้รับความพึงพอใจอย่างมากในหมู่พลเมือง
32การสร้างบางสิ่งทำให้เรารักมันมากขึ้น
'คุณจะได้รับความสุขมากขึ้นจากสิ่งของในบ้านของคุณเมื่อคุณทำด้วยตัวเอง' พาลเมอร์เขียน แฮ็กความสุข . นั่นคือการค้นพบของกลุ่มนักวิจัยที่พบว่าเมื่อกลุ่มตัวอย่างพยายามที่จะผลิตผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันสามชนิด ( กล่องเก็บของอิเกีย, origami และ โมเดลเลโก้ ) มันเพิ่มมูลค่าที่วางไว้กับพวกเขา
33สแกนดิเนเวียครองความสุข
คุณไม่สามารถสัมผัสสแกนดิเนเวียเมื่อพูดถึงความสุขระดับสูงสุด ตามที่องค์การสหประชาชาติ ' รายงานความสุขโลกปี 2017 ประเทศที่มีความสุขที่สุด ได้แก่ นอร์เวย์เดนมาร์กและไอซ์แลนด์ตามลำดับ เปรียบเทียบกับสามอันดับแรกในปี 2555 ปีแรกที่เผยแพร่รายงาน ได้แก่ เดนมาร์กฟินแลนด์และนอร์เวย์ตามลำดับ
3. 4GDP เป็นกุญแจสำคัญ
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า UN วัดระดับความสุขของประเทศได้อย่างไร? ผ่านตัวแปรมากมายที่เกี่ยวข้องกับคุณภาพชีวิตของประชาชนและปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมาย แต่จากข้อมูลของ UN ความแตกต่างสามในสี่ของประเทศเหล่านี้ลดลงเหลือเพียงหกตัวแปร ได้แก่ GDP ต่อหัวอายุขัยที่ดีและระดับการสนับสนุนทางสังคม ประเทศที่มีความสุขที่สุดก็ทำได้ดีในปัจจัยเหล่านี้
35ความไม่เท่าเทียมกันของความสุขมีอยู่ทั่วโลก
Shutterstock
เช่นเดียวกับแหล่งข้อมูลอื่น ๆ อีกมากมายความสุขมากมายไม่ได้มีความสุขเท่าเทียมกันทั่วโลก ในการบรรยายของเธอ ศาสตร์แห่งความสุข Nancy Etcoff นักจิตวิทยาด้านวิวัฒนาการของฮาร์วาร์ดอธิบายว่า 'เราเห็นว่าที่นี่ในสหรัฐอเมริกาเป็นหนึ่งในความสุขระดับสูงสุด ... เราเห็นบางส่วนของแอฟริกา [พร้อมกับ] ความทุกข์ทรมานอย่างมาก…สิ่งที่เราพบก็คือสถานการณ์มีความหมายอย่างมากเมื่อผู้คนมีน้อยมาก ดังนั้นหากคุณมีความยากจนมากหากคุณมีเผด็จการหากคุณมีความไม่เท่าเทียมกันมากสิ่งเหล่านี้จะฉุดรั้งความสุขลง '
36อินเทอร์เน็ตไม่ ไม่ ทำให้คุณมีความสุข
Shutterstock
หากคุณไม่รู้อินเทอร์เน็ตไม่ใช่สถานที่ที่ดีในการแสวงหาความสุข นั่นคือความมุ่งมั่น ของการศึกษา ที่ขอให้อาสาสมัครระบุสิ่งที่พวกเขาออนไลน์เพื่อทำและระดับความสุขของพวกเขา ผู้ที่มองว่าอินเทอร์เน็ตเป็นช่องทางในการเชื่อมต่อกับผู้อื่นหรือช่วยแก้ปัญหาส่วนตัวพบว่ามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าวิตกกังวลทางสังคมและแย่กว่านั้น (เมื่อเทียบกับผู้ที่เพิ่งออนไลน์เพื่อทำงานที่กระตือรือร้นเช่นการแสวงหา ข้อมูลหรือส่งอีเมล)
37ความสุขไม่ใช่ทุกสิ่ง
ในขณะที่เราอาจคิดว่าสิ่งที่คุณต้องการคือความสุข แต่กลับกลายเป็นว่าเป้าหมายที่ดีกว่าคือการมีสมดุลที่ดีของสิ่งที่เรียกว่า 'ความหลากหลาย' (ความรู้สึกที่ผสมผสานระหว่างอารมณ์เช่นความสุขความสนุกสนานและบางครั้งก็เศร้าโศกหรืออารมณ์เชิงบวกน้อยลง ). ก ศึกษา จากผู้คนมากกว่า 37,000 คนพบว่าความหลากหลายระดับสูงนี้ส่งผลให้มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตในระดับที่สูงขึ้น ดังนั้นจงมองหามากกว่าแค่ความสุข
38การแสวงหาความสุขอาจเป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับความสัมพันธ์
Shutterstock
ในขณะที่ความสัมพันธ์ทั้งหมดมุ่งหวังที่จะเป็นคนที่มีความสุข แต่การทุ่มเทเวลาให้กับการค้นหาความสุขมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามได้ นักวิจัยพบว่ายิ่งอาสาสมัครที่มีคุณค่ามากขึ้นก็ทำให้มีความสุขมากขึ้น คนเหงาที่พวกเขาอธิบาย ความรู้สึกในรายการไดอารี่ประจำวัน
39การยอมรับความรู้สึกเชิงลบช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้
Shutterstock
ความฝันเกี่ยวกับปลาหมายถึงอะไร
อีกด้านหนึ่งของการศึกษานี้คือผู้ที่ยอมรับความรู้สึกเชิงลบของตนสามารถเอาชนะพวกเขาได้ด้วยความเร็วที่มากขึ้นและเริ่มรู้สึกดีขึ้นได้เร็วขึ้น การศึกษาที่ถาม ผู้ที่มีอาการตื่นตระหนกให้ยอมรับระงับหรือควบคุมความรู้สึกวิตกกังวลพบว่าผู้ที่ได้รับคำสั่งให้ยอมรับพวกเขาเอาชนะความรู้สึกเชิงลบได้เร็วกว่ากลุ่มอื่น ๆ ทั้งสองกลุ่ม
40การแสดงความทุกข์สามารถช่วยเพิ่มความสุขของคุณได้
'เช่นเดียวกับหลาย ๆ อารมณ์ความรู้สึกเหงามักดูเหมือนเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถช่วยอะไรได้ - สิ่งภายนอกสำหรับตัวเราเองที่เราต้องยอมรับง่ายๆ' พาลเมอร์เขียน แฮ็กความสุข . ' แต่การวิเคราะห์กลยุทธ์การแทรกแซงเพื่อลดความเหงาในผู้ใหญ่พบว่าในความเป็นจริงสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงวิธีการตอบสนองต่อความรู้สึกเหงาได้ดี เพียงแค่กระตุ้นให้ผู้คนบอกใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขานักวิจัยก็เห็นความก้าวหน้าในเรื่องและอารมณ์ของพวกเขาดีขึ้น '
41พืชทำให้คุณมีความสุข
Shutterstock
การค้นพบที่สอดคล้องกันอย่างหนึ่งในการศึกษาจำนวนมากคือธรรมชาติ - การเดินเข้าไปดูแม้กระทั่งการคิดถึงมันมีแนวโน้มที่จะเพิ่มความสุข ตัวอย่างเช่นใน หนึ่งการศึกษาเกี่ยวกับนักโทษ พบว่าผู้ที่มีมุมมองจากเซลล์ภูมิทัศน์โดยรอบมีอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเครียดน้อยกว่านักโทษที่ไม่มีความเห็น
42สีเหลืองเป็นสีแห่งความสุข
แทนที่จะเป็นคำว่า 'รู้สึกเป็นสีฟ้า' การพูดว่าใครบางคนกำลัง 'รู้สึกเป็นสีเทา' นั้นถูกต้องกว่า ผู้ที่รู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่มักจะเชื่อมโยงอารมณ์ของตนกับสีเทาโดยเลือกสีที่เป็นสีเดียวจาก วงล้อสี นำเสนอโดยนักวิจัยจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยเซาท์แมนเชสเตอร์ ในทางตรงกันข้ามผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีมักจะชี้ไปที่สีเหลือง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเหลือง 14) ตามอารมณ์ที่พวกเขารู้สึก นักวิจัยเสนอให้วงล้อสีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยตรวจจับความผิดปกติทางอารมณ์ แต่ยังชี้ให้เห็นถึงพลังในการกระตุ้นอารมณ์ของสีที่มีแดด
43กฎหมายไม่ใช่สนามที่มีความสุข
Shutterstock
ในขณะที่เงินเดือนของพวกเขาสูงกว่าโดยเฉลี่ยมากกว่าคนที่ทำงานในสาขาอื่น แต่ทนายความเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญที่มีความสุขน้อยที่สุดในการวิจัยของมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์ของสหรัฐอเมริกาพบว่าทนายความมีโอกาส 3.6 เท่าที่ผู้ที่ไม่ใช่ทนายความจะประสบภาวะซึมเศร้าในขณะที่ การศึกษาอื่นพบว่ามีการใช้สารเสพติดในระดับสูงอย่างไม่เป็นสัดส่วนในผู้ที่อยู่ในวิชาชีพทางกฎหมาย
44ความสุขที่มากเกินไปทำให้คุณกลายเป็นผู้รับความเสี่ยง
มันเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล: ถ้าคุณเป็นคนที่มีความสุขแบบแมน ๆ คุณอาจไม่คำนึงถึงข้อเสียหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการกระทำบางอย่างและอาจต้องรับโอกาสที่คนที่มีความสุขน้อยกว่าที่สุ่มสี่สุ่มห้าอาจคาดการณ์ความเสี่ยงได้ สิ่งนี้เกิดขึ้นแล้ว ในการวิจัย ซึ่งพบว่าผู้ที่มีภาวะทางอารมณ์ที่สูงขึ้นทำให้บุคคลมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงตั้งแต่การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากไปจนถึงการกินเหล้าเมามาย
สี่ห้าความสุขอาจทำร้ายทักษะการเจรจาต่อรองของคุณ
บางทีอาจเป็นเพราะคนที่มีความสุขเชื่อใจมากเกินไปหรือไม่แข็งกร้าวกับคนที่อยู่ในโต๊ะเจรจากลับกลายเป็นว่า การเจรจาต่อรองด้วยความรู้สึกสนุกสนาน อาจทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่แย่กว่าถ้าคุณเป็นคนขี้น้อยใจ ก ศึกษาจากมหาวิทยาลัยอัมสเตอร์ดัม พบจากชุดการทดลองที่ผู้เข้าร่วมการเจรจาโกรธมีแนวโน้มที่จะได้รับสัมปทานจากบุคคลที่พวกเขาแลกเปลี่ยนด้วย
46เครือข่ายสังคมสามารถทำลายความสุขของคุณได้
Shutterstock
ในขณะที่เราอาจรู้สึกว่าเรากำลังเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวโดยไปที่ Facebook หรือ Instagram แต่เครือข่ายโซเชียลเหล่านี้เป็นจริง พบว่าทำร้ายความเป็นอยู่ที่ดี โดยสิ่งที่นักวิจัยเรียกว่าการอนุญาตให้ 'ผู้ใช้หลุดพ้นจากความต้องการของการโต้ตอบทางสังคมแบบเรียลไทม์' ซึ่งเราได้สัมผัสกับ IRL พบผู้ที่ใช้โซเชียลมีเดียอย่างหนัก ในการศึกษาหนึ่งครั้ง มีโอกาสน้อยที่จะมีความสัมพันธ์แบบโรแมนติกและมีแนวโน้มที่จะประสบความพึงพอใจในชีวิตในระดับต่ำและความเครียดในระดับที่สูงขึ้น
47การหยุดพักจากโซเชียลมีเดียช่วยเพิ่มความสุข
Shutterstock
อย่างที่คุณคาดหวัง ใช้เวลาว่างจากโซเชียลมีเดีย ช่วยเพิ่มระดับความสุขของคน ๆ หนึ่งได้จริงหรือ กลุ่มนักวิจัยชาวเดนมาร์ก ถามกลุ่ม ของผู้คนที่เลิกใช้ Facebook เพียงหนึ่งสัปดาห์และความพึงพอใจในชีวิตของพวกเขาโดยวัดจากระดับ 1–10 เพิ่มขึ้นจาก 7.56 เป็น 8.12 ผู้ที่ใช้แพลตฟอร์มโซเชียลต่อไปเนื่องจากเห็นระดับความพึงพอใจยังคงนิ่ง
48แต่โซเชียลมีเดียไม่ใช่สิ่งเลวร้ายสำหรับความสุข
Shutterstock
มีหลายวิธีที่พบว่าโซเชียลมีเดียสามารถเพิ่มระดับความพึงพอใจในชีวิตของตนได้ตามผลการศึกษาของมหาวิทยาลัยมิชิแกนสเตทซึ่งนักวิจัยพบว่าการใช้โซเชียลมีเดียมีประโยชน์เชิงบวกที่แตกต่างกันสำหรับวิชาต่างๆรวมถึง 'การเชื่อมโยงทุนทางสังคม' (การสร้างความเชื่อมโยงระหว่างผู้คนจากหลากหลายชีวิต) และ 'ทุนทางสังคมที่เชื่อมโยงกัน (การเชื่อมโยงบุคคลกับบุคคลที่มีใจเดียวกัน) ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มความสุข
49เราไม่เคยสนใจว่าเด็ก ๆ จะมีความสุขหรือไม่
ในขณะที่ความสำคัญของก มีความสุขในวัยเด็ก 'ได้กลายเป็นศูนย์กลางของวัฒนธรรมของเราจนเรายึดถือเป็นสิ่งที่กำหนดสเติร์นส์อธิบายว่า' เฉพาะในช่วงต้นศตวรรษที่ 20 เท่านั้นที่มีคู่มือการเลี้ยงดูเด็กที่เต็มไปด้วยบทเกี่ยวกับความสุขของเด็ก ๆ '
ห้าสิบการเกษียณอายุก่อนกำหนดสามารถนำมาซึ่งความทุกข์
Shutterstock
คุณอาจคิดว่าการเกษียณก่อนกำหนดเป็นความฝันของหลาย ๆ คน แต่การศึกษาภาคตัดขวางพบว่าการออกจากโลกการทำงานอาจทำให้ความสุขลดลง 'การศึกษาเพิ่มเติมพบความเชื่อมโยงระหว่างการเกษียณอายุและความทรงจำ - สิ่งที่นักเศรษฐศาสตร์คู่หนึ่งเรียกว่า' การเกษียณอายุทางจิต '' พาลเมอร์กล่าวใน แฮ็กความสุข 'จากข้อมูลการทดสอบความจำจากสหรัฐอเมริกาอังกฤษและ 11 ประเทศในยุโรปพวกเขาพบว่าคนรุ่นก่อนเกษียณอายุความสามารถทางปัญญาของพวกเขาก็ยิ่งลดลงมากขึ้นเท่านั้น'
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
