ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกระหว่างอาชีพกับชีวิตของคุณออกจากกันเล็กน้อย ในความเป็นจริงสำหรับคนส่วนใหญ่อาชีพของพวกเขา คือ ชีวิตของพวกเขา. แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น การมีความสุขและการเติมเต็มนั้นต้องใช้เวลาให้ตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมากพอ ๆ กับงานของคุณและไม่ได้หมายความว่าแค่พักกลางวัน 10 นาทีอย่างรวดเร็ว นี่คือเคล็ดลับ 50 ข้อที่จะช่วยให้คุณพบสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตที่สมบูรณ์แบบได้ในที่สุด และสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดอย่าพลาดสิ่งเหล่านี้ การอัพเกรดสไตล์เหนือกาลเวลา 30 แบบ .
1 เรียนรู้วิธีการพูดว่า 'ไม่'
Shutterstock
เท่าที่คุณต้องการเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกโครงการและงานที่เจ้านายของคุณจะเข้ามาในแบบของคุณ นายจ้างต้องการคนที่ใช่อย่างแน่นอน แต่การเรียนรู้ที่จะพูดว่า 'ไม่' โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับมากเกินไปหรือรู้สึกหนักใจ - เป็นกุญแจสำคัญในการมีสติ
เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นำกองงานกลับบ้านทุกคืนอย่ากลัวที่จะพูดคุยกับคนที่สูงกว่าของคุณเกี่ยวกับภาระงานของคุณ พวกเขาต้องการให้คุณอยู่ใกล้ ๆ ดังนั้นพวกเขาอาจยินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยเหลือคุณและหาทางแก้ปัญหาที่ทำให้งานสำเร็จลุล่วง และ ไม่ได้นำไปสู่กรณีของความเหนื่อยหน่าย และหากต้องการข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับการหายอดคงเหลือโปรดดูที่ไฟล์ 12 เคล็ดลับอัจฉริยะในการเปลี่ยนความวิตกกังวลให้กลายเป็นความตื่นเต้น
2 ไปเที่ยวกับเพื่อนที่ไม่ใช่เพื่อนร่วมงานของคุณ
Shutterstock
เนื่องจากคุณใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานมากกว่าคนอื่น ๆ คุณจึงผูกพันที่จะเป็นเพื่อน ปัญหาเดียว? เมื่อคุณอยู่กับพวกเขาที่สำนักงาน และ หลังจากเวลาผ่านไปสมองของคุณจะทำงานตลอดเวลาไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม (ลองคิดดูสิคุณจะใช้เวลาร่วมกันได้อย่างไรและ ไม่ คุยเรื่องงาน?) ดังนั้นใช้เวลากับเพื่อนที่ทำงานของคุณ แต่อย่าลืมกำหนดเวลาคุณภาพกับเพื่อนคนอื่น ๆ ด้วยซึ่งคุณสามารถพูดคุยเรื่องอื่น ๆ นอกเหนือจากอารมณ์แปรปรวนที่บ้าคลั่งของเจ้านายหรืออาหารโรงอาหารเส็งเคร็ง
3 หาวิธีบรรเทาความเครียดของคุณ
Shutterstock
หากคุณทำงานหนักตลอดเวลาข่าวร้าย: ความเครียดนั้นจะติดตามคุณกลับบ้านหลังจากที่คุณออกจากโต๊ะทำงานมาทั้งวัน เพื่อหลีกเลี่ยงการปฏิเสธที่เข้ามาในชีวิตในบ้านของคุณให้หาสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียดไม่ว่าจะเป็นการทำสมาธิในตอนเช้าหรือการเดินเล่นข้างนอกในช่วงพักกลางวันของคุณและ เสมอ ให้เวลากับมัน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถใช้เวลายามค่ำคืนได้อย่างผ่อนคลาย - ไม่ต้องเกร็งท้องด้วย
4 กำหนดเวลาการออกกำลังกายทุกวัน
เมื่ออาชีพของคุณกำลังครอบงำชีวิตคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาให้ตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องไปโรงยิม การมีเวลาว่างในการออกกำลังกายทุกวันไม่เพียง แต่ช่วยให้จิตใจแจ่มใสและทำให้คุณคิดชัดเจนขึ้นในการทำงาน แต่ยังช่วยให้คุณมีความสุขสุขภาพดีและปราศจากความเครียดอีกด้วย
จากการศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การจัดการทรัพยากรมนุษย์ นักวิจัยพบว่าช่วงที่มีเหงื่อออกทั้งหมดสามารถเพิ่มความมั่นใจในการจัดการทั้งปฏิสัมพันธ์ในการทำงาน และ ชีวิตในบ้านรัสเซลเคลย์ตันผู้เขียนการศึกษากล่าว หากคุณอยู่ในช่วงเวลาเร่งรีบ แต่ยังต้องการบีบเหงื่อให้ลองใช้ การออกกำลังกายด่วนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในห้องน้ำของคุณ .
5 อย่ากลัวที่จะล้างตารางเวลาของคุณ
บางครั้งคุณต้องการเวลา 'ฉัน' เพียงเล็กน้อยและนั่นหมายถึงการล้างทุกสิ่งที่ทำได้ออกจากตารางเวลาของคุณเพื่อที่คุณจะได้อุทิศช่วงเวลาแห่งความสงบให้กับตัวเองได้อย่างแท้จริง แน่นอนว่าการข้ามงานไม่ใช่ตัวเลือก แม้ว่าการยกเลิกแผนของคุณในภายหลังนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับได้โดยสิ้นเชิงและบางครั้ง ความต้องการ ที่จะเกิดขึ้นเพื่อแยกระหว่างชีวิตที่ทำงานและที่บ้านของคุณ วาดอ่างน้ำร้อนใส่ Netflix ทำอาหารเย็นแบบโฮมเมดและผ่อนคลาย คุณจะรู้สึกสดชื่นก่อนที่จะรู้ตัว
6 ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ
เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะรู้ตัวว่าทำไม่ได้ทั้งหมด - ไม่มีใคร สามารถ. ด้วยเหตุนี้การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อคุณต้องการจึงเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นจากเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณ มาโยคลินิก กล่าวว่าการได้รับบางส่วนจะช่วยให้คุณผ่านงานต่างๆและได้รับความสมดุลที่จำเป็นมาก และไม่มันจะไม่ทำให้คุณดูอ่อนแอ: การมอบหมายเป็นสิ่งที่จำเป็น - โดยเฉพาะ เมื่อคุณไม่ว่าง
7 ใช้วันหยุดพักผ่อนของคุณ
Shutterstock
ไม่มีจริงๆ - ทั้งหมด ของพวกเขา. บางครั้งการสละเวลา (สมควร!) อาจทำให้คุณรู้สึกผิดเล็กน้อย แต่นั่นคือสิ่งที่พวกเขาอยู่ที่นั่นและเจ้านายของคุณจะไม่ตัดสินคุณว่าต้องหยุดพัก จากการศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร มนุษยสัมพันธ์ การไปพักร้อนสามารถทำให้ความเครียดในการทำงานหายไปได้ซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณปลอดโปร่งและกลับไปทำงานที่ออฟฟิศด้วยความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิผลที่มากขึ้น แต่ยังมีประสบการณ์ชีวิตและความทรงจำที่จะเตือนคุณว่าคุณไม่ต้องเสียเวลาไปเปล่า ๆ ทั้งหมด ชีวิตที่โต๊ะทำงานของคุณ สำหรับการพิสูจน์เพิ่มเติมโปรดดู นี่คือเหตุผลที่คุณควรใช้วันหยุดพักผ่อนทั้งหมดของคุณ .
ชื่อแพทริเซียแปลว่าอะไร
8 พัฒนาพิธีกรรมในคืนวันอาทิตย์
เมื่อวันศุกร์อารมณ์ของคุณจะไม่ดีขึ้น: วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ว่างจากการทำงานทั้งหมดหลังจากสัปดาห์ที่วุ่นวายฟังดูเหมือนความฝัน น่าเสียดายที่ความรู้สึกนั้นคงอยู่ไม่นานพอ เนื่องจากซันเดย์บลูส์นั้น จริง พัฒนากิจวัตรประจำวันที่ป้องกันไม่ให้คุณใช้เวลาชั่วโมงสุดท้ายของวันหยุดสุดสัปดาห์ในช่วงเช้าวันจันทร์ที่จะมาถึง หากคุณกำลังดื่มไวน์สักแก้วกับคนสำคัญของคุณที่โรงภาพยนตร์หรือรับประทานอาหารเย็นเพื่อสุขภาพคุณสามารถขจัดความรู้สึกก่อนเริ่มงานเหล่านั้นได้นานขึ้นเล็กน้อยและป้องกันไม่ให้พวกเขาเข้ามาขัดขวางการทำงานที่สมบูรณ์แบบ - สมดุลชีวิต.
9 พักรับประทานอาหารกลางวันอย่างเต็มที่
Shutterstock
เอาล่ะพูดตามตรง: ปกติคุณทานอาหารกลางวันที่ไหน? ถ้าคุณบอกว่าโต๊ะทำงานของคุณต้องเปลี่ยน - โดยเร็ว การกินสลัดหน้าคอมพิวเตอร์ไม่ใช่การหยุดพัก มันยังคงใช้งานได้ในขณะที่ตักอาหารเข้าปาก ครั้งต่อไปที่ท้องของคุณเริ่มบ่นให้หยิบหนังสือหาม้านั่งที่มีแสงแดดส่องถึงและเพลิดเพลินกับอากาศบริสุทธิ์สักชั่วโมงก่อนที่จะกลับไปที่สำนักงานอีกครั้ง การหาสมดุลในช่วงเที่ยงวันเป็นไปได้ - และยังส่งผลดีต่องานของคุณอีกด้วย
Kimberly Elsbach, PhD กล่าวว่า 'การไม่หยุดพักจากการคิดอย่างรอบคอบจะช่วยลดความสามารถในการสร้างสรรค์ของคุณได้จริง' Kimberly Elsbach, PhD กล่าว บริษัท ที่รวดเร็ว . 'มันทำให้ความสามารถในการรับรู้ของคุณหมดไปและคุณจะไม่สามารถสร้างการเชื่อมต่อที่สร้างสรรค์เท่าที่จะทำได้หากสมองของคุณได้รับการพักผ่อนมากขึ้น หากคุณกำลังข้ามมื้อกลางวันเพื่อมุ่งหน้าไปข้างหน้าด้วยความสามารถในการรับรู้ที่เข้มข้นมากคุณอาจไม่ได้ทำอะไรตามใจตัวเอง '
10 จ้างคนเพื่อเพิ่มเวลาของคุณ
Shutterstock
เมื่อคุณอยู่ที่บ้านและทำงานเสร็จสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือเริ่มตรวจสอบงานบ้านจากรายการสิ่งที่ต้องทำในชีวิตจริงของคุณ ในช่วงหลายสัปดาห์ที่ผ่านมาคุณรู้สึกหนักใจเป็นพิเศษและไม่พบว่าจะผ่อนคลายได้สักวินาทีลองขอความช่วยเหลือ ไม่ว่านั่นจะหมายถึงการจ้าง บริษัท ซักผ้าหรือใครซักคนมาทำความสะอาดบ้านของคุณการมีเวลาเพิ่มขึ้นจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ของคุณแม้ว่านั่นจะหมายถึงการให้คุณได้งีบหลับหรือดูหนังตลกก็ตาม
11 ป้องกันพลังงานของคุณ
คุณมีพลังงานมากพอที่จะให้ได้ในระหว่างวันดังนั้นคุณต้องทำให้มันมีค่า การทำงานจะใช้เวลาส่วนใหญ่ ( womp, womp ) ดังนั้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังพร้อมที่จะเพลิดเพลินกับเวลาอยู่ที่บ้านพยายามอย่าปล่อยให้คนอื่นงานที่ไม่สำคัญหรือความรำคาญอื่น ๆ กินส่วนที่เหลือ
12 Live by To-Do Lists
Shutterstock
ปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการมีสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานคือการทำงานให้เสร็จทันเวลาเพื่อให้มีความสมดุล นั่นหมายถึงให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาทำงานในสำนักงานอย่างชาญฉลาด - และหากต้องการทำเช่นนั้นให้มองหารายการสิ่งที่ต้องทำแบบเก่า ๆ เมื่อคุณจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญและดำเนินการผ่านงานเหล่านั้นคุณจะสามารถผ่อนคลายได้เมื่อออกเดินทางและเลิกกังวลว่าจะทำไม่เพียงพอ
13 ถามเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการสื่อสารโทรคมนาคม
Shutterstock
ต้องขอบคุณเทคโนโลยีที่ทำให้การทำงานจากระยะไกลง่ายขึ้นและง่ายขึ้น หากคุณคิดว่าคุณจะมีความสุขกับการใช้เวลาอยู่ที่บ้านมากขึ้นให้ถามเจ้านายของคุณว่าพวกเขาจะพร้อมให้คุณลองใช้ระบบสื่อสารโทรคมนาคมหรือไม่ ตาม Scott Boyar ปริญญาเอกผู้ศึกษาหัวข้อนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคนที่ต้องการสร้างสมดุลระหว่างเวลาที่ใช้ในการทำงานและเวลาที่ใช้กับครอบครัว นอกจากนี้ให้คิดเงินทั้งหมดที่คุณจะประหยัดน้ำมัน หากคุณต้องการความน่าเชื่อถือมากขึ้นในการสื่อสารโทรคมนาคมโปรดดูที่ เหตุใดการทำงานจากที่บ้านจึงเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์ของการเพิ่มผลผลิต .
14 ให้ความสำคัญกับจำนวนชั่วโมงที่คุณทำงาน
บางวันมีงานติดขัดมากจนยากที่จะหาเวลาให้ตัวเองได้น้อยที่สุดและก็ไม่เป็นไร - มีเพียง 24 ชั่วโมงต่อวันเท่านั้น แต่ถ้าคุณทำงานเป็นเวลานานเกินกว่าที่คุณจะนับได้นั่นคือปัญหา: ก การศึกษาปี 2014 จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบทุกสิ่งหลังจาก 55 ชั่วโมง / สัปดาห์ทำให้ผลผลิตของคุณดำดิ่งลงไปจนถึงจุดที่คุณไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกต่อไป นั่นคือเหตุผลทั้งหมดที่คุณควรออกจากสำนักงานตรงเวลาและมีความสุขกับค่ำคืนของคุณกับตัวเอง
15 จัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่สำคัญ
Shutterstock
เมื่อคุณกำลังจัดตารางสัปดาห์ของคุณคุณสามารถกำหนดตารางการทำงานของคุณเป็นอันดับแรกได้อย่างง่ายดายและเพียงแค่หาส่วนที่เหลือ แต่ด้วยการทำเช่นนั้นคุณจะไม่เหลือที่ว่างสำหรับสิ่งต่างๆในชีวิตที่สำคัญจริงๆ สัปดาห์นี้อย่าลืมจัดลำดับความสำคัญของเหตุการณ์อื่น ๆ ในชีวิตของคุณด้วยไม่ว่าจะเป็นเกมฟุตบอลของลูก ๆ หรือชั้นเรียนพิลาทิสที่คุณรัก การตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหตุการณ์ในชีวิตจริงของคุณเป็นส่วนสำคัญของตารางเวลาของคุณควบคู่ไปกับการประชุมและงานต่างๆคุณจะรู้สึกสมดุลในชีวิตมากขึ้น
16 หยุดตรวจสอบอีเมลของคุณตามเวลาที่กำหนดในแต่ละคืน
Shutterstock
คุณเลื่อนดูและตอบอีเมลงานบ่อยแค่ไหนในขณะที่อยู่บ้านทุกคืน ถ้าเป็นบ่อยก็ถึงเวลาหยุด - อย่างน้อยถ้าคุณต้องการให้เกิดความสมดุลในชีวิตการทำงาน ในการศึกษาปี 2552 จาก มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ผู้ที่ไม่ได้รับอีเมลเกี่ยวกับงานอย่างน้อยหนึ่งคืนต่อสัปดาห์ไม่เพียง แต่ทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรู้สึกดีขึ้นกับสถานการณ์งานโดยทั่วไปอีกด้วย ลองนึกดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณไม่ใช้โทรศัพท์ ทุกๆ กลางคืน.
17 เปิดโทรศัพท์ของคุณในโหมดเครื่องบินในเวลากลางคืน
Shutterstock
เมื่อพูดถึงการไม่ใช้โทรศัพท์ทำไมไม่เปิดโหมดเครื่องบินเมื่อคุณออกจากที่ทำงานในวันนั้นล่ะ? ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณอยู่บ้านสบาย ๆ คุณจะไม่ได้รับอีเมลการโทรข้อความหรือการแจ้งเตือนใด ๆ จากทุกคนในที่ทำงานและจะได้รับความคิดที่สำคัญในกระบวนการนี้ มีอะไรสำคัญที่รอไม่ได้ในตอนเช้า?
18 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
Shutterstock
การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่มีความสำคัญต่อการมีชีวิตที่ยืนยาวเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับความเครียดในงานของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมดุลในชีวิต ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งเต็มไปด้วยผลไม้ผักและโปรตีนที่ไม่ติดมันซึ่งสามารถช่วยเพิ่มพลังสมองและความเป็นอยู่โดยรวมของคุณได้ มีปัญหาในการกระตุ้นตัวเองให้กินเพื่อสุขภาพหรือไม่? พิจารณา เคล็ดลับมืออาชีพเหล่านี้ เกี่ยวกับวิธีทำให้ตัวเองยึดติดกับอาหารของคุณ
19 หลีกเลี่ยงการรับการตรวจสอบความถูกต้องทั้งหมดของคุณจากการทำงาน
ยิ่งใหญ่พอ ๆ กับการได้รับคำชมจากเจ้านายของคุณอย่าปล่อยให้สิ่งนั้นเป็นเพียงแหล่งเดียวของการตรวจสอบความถูกต้องในชีวิต ในวันนั้นคุณทำอะไรผิดพลาดหรือรู้สึกไม่ดีพอในอาชีพการงานความรู้สึกเหล่านั้นสามารถถ่ายเทเข้าสู่ชีวิตในบ้านของคุณได้อย่างง่ายดายเช่นกัน ต้องการหลักฐาน? แค่จำไว้ว่าในสมัยนั้นคุณอารมณ์เสียแค่ไหน - และการเอามันออกไปกับครอบครัวและเพื่อน ๆ นั้นง่ายแค่ไหน โชคดีที่มีวิธีแก้ไข: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิธีที่คุณเห็นว่าตัวเองมาจากแหล่งที่มานอกเหนือจากที่ทำงานของคุณเพื่อให้รู้สึกสมดุลโดยรวม
20 ลางานในเวลาเดียวกันทุกวัน
Shutterstock
พูดตามตรง: แม้ว่าคุณจะตรวจสอบงานประจำวันทั้งหมดในที่ทำงาน แต่ก็ยังมีสิ่งที่สามารถทำได้มากกว่านี้อยู่เสมอซึ่งหมายความว่าคุณจะมีเหตุผลที่จะต้องนอนดึกเว้นแต่คุณจะออกเดินทางในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้ว่าจะหมายถึงการจัดตารางเรียนโยคะแบบชำระเงินล่วงหน้าที่พลาดไม่ได้ แต่ให้ใช้วิธีใดก็ได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่นั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลาพิเศษทุกคืน และสำหรับคำแนะนำด้านอาชีพที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติมโปรดดูสิ่งเหล่านี้ 25 ทำงานจากที่บ้านด้วยเงินเดือนสูง
ผลลัพท์ของอัศวินดาวห้าแฉก
21 ระบายเมื่อจำเป็น
เห็นได้ชัดว่าการทิ้งการปฏิเสธเป็นข้อดีสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ - แต่ด้วยการกล่าวเช่นนี้หากคุณรู้สึกว่าต้องการการระบายเป็นครั้งคราวให้ไปหามัน ในการศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน การศึกษาองค์การ นักวิจัยพบว่าสิ่งที่ดีบางอย่างมาจาก 'การยึดเกาะ' ในที่ทำงาน การประชุมระบายอากาศเหล่านี้ทำให้พนักงานมีเวลาในการประมวลผลความรู้สึกซึ่งนำไปสู่พลังงานเชิงบวกโดยรวมมากขึ้นซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดความเครียด แต่ยังช่วยเพิ่มผลผลิตอีกด้วย
22 ทำงานอาสาสมัคร
Shutterstock
หากคุณกำลังดิ้นรนหาเวลาให้กับชีวิตส่วนตัวอยู่แล้วการเพิ่มงานอาสาสมัครในตารางงานที่ยุ่งอยู่แล้วอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามมีเหตุผลที่ดีที่จะเผื่อเวลาไว้สักสองสามชั่วโมงไม่ใช่เพียงเพราะการทำดีต่อผู้อื่น ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก มันสามารถทำให้คุณรู้สึกสมดุลในชีวิตการทำงานมากขึ้น 'ลดระดับความเหนื่อยหน่ายและความเครียดและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และสังคมของคุณ'
23 รักษาตอนเช้าด้วยตัวคุณเอง
ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาเดียวที่คุณมีกับตัวเอง ด้วยเหตุนี้ให้ทำภารกิจของคุณที่จะไม่กำหนดเวลาอะไรก่อนเวลาทำงานและใช้เวลานั้นในการพัฒนากิจวัตรที่คุณรักแทน บางทีคุณอาจใช้เวลาเหล่านั้นในการออกกำลังกายทำอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและหาเวลา 'ฉัน' บ้าง ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามมันจะทำให้คุณมีความคิดที่ดีก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่สำนักงานและรู้สึก ดังนั้น ดีกว่าตื่นขึ้นมาแล้วบินออกไปนอกประตูทันที
ฝันว่าได้ทำงาน
24 กำหนดขอบเขตกับเจ้านายของคุณ
Shutterstock
บางครั้งผู้บังคับบัญชาก็ไม่เข้าใจขอบเขต พวกเขาโทรและส่งข้อความทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงส่งอีเมลถึงคุณกลางดึกและโดยพื้นฐานแล้วทำให้คุณรู้สึกเหมือนทำงานไม่หยุด และน่าเสียดายที่พวกเขาอาจต้องการการสนทนาแบบนั่งลงเพื่อให้คุณบอกได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร กรุณาบอกให้หัวหน้าของคุณรู้ว่าคุณรักงานของคุณ แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีความสมดุลต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย - จากนั้นถามพวกเขาว่ามีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้เป็นไปได้หรือไม่ หากคุณไม่บอกให้พวกเขารู้ว่ามีบางสิ่งรบกวนคุณพวกเขาจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลง
25 ลดการประชุมของคุณ
หากตารางเวลาของคุณเต็มไปด้วยการประชุมงานย้อนหลังในระหว่างวันอยู่ตลอดเวลาให้พิจารณาเปลี่ยนสิ่งนั้นหากทำได้ ตาม รายงาน จาก บริษัท ซอฟต์แวร์ Atlassian ผู้คนใช้เวลา 31 ชั่วโมงต่อเดือนในการประชุมที่ไม่มีประสิทธิผลและเวลานั้นจะลดลงในสิ่งที่คุณต้องทำให้เสร็จในระหว่างวันทำให้ยากที่จะกลับบ้านในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้มีพื้นที่ว่างที่จำเป็นมาก จากสำนักงาน เพื่อให้การประชุมที่จำเป็นเหล่านั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นโปรดดู เคล็ดลับ 5 ข้อในการจัดการประชุมทางธุรกิจที่สมบูรณ์แบบ .
26 ขอความยืดหยุ่นในการทำงานมากขึ้น
Shutterstock
หากอาชีพของคุณส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการใช้เวลากับคอมพิวเตอร์องค์ประกอบทางเทคโนโลยีนั้นจะช่วยให้เจ้านายของคุณพิจารณาให้ความยืดหยุ่นกับคุณได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าเป็นพนักงานที่น่าเชื่อถือและทำงานหนัก นั่งลงกับหัวหน้าของคุณถามว่าคุณสามารถทำงานจากระยะไกลได้วันละสองวันต่อสัปดาห์หรือไม่ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถใช้เวลาบางส่วนในการทำงานนอกสำนักงานเพื่อให้คุณมีความสมดุลที่จำเป็นมากโดยอัตโนมัติ ตราบใดที่คุณทำงานเสร็จก็ไม่สำคัญว่าคุณจะเข้าสู่ระบบที่ไหน
27 ใช้เวลาวันสุขภาพจิต
Shutterstock
สุขภาพจิตในที่ทำงานถูกมองข้ามมาหลายปี แต่ในที่สุด บริษัท ต่างๆก็เริ่มให้ความสำคัญกับเรื่องนี้อย่างจริงจัง ด้วยเหตุนี้อย่ากลัวที่จะจัดตารางเวลาในวันปกติเพื่อให้คุณได้เติมพลังให้กับตัวเองและทำให้ชีวิตของคุณมีความสมดุล 'ฉันพยายามใช้เวลาหนึ่งวันต่อเดือนเป็น' วันสุขภาพจิต 'ส่วนตัว จากนั้นทุกๆสามหรือสี่เดือนฉันจะหยุดพักหนึ่งสัปดาห์เต็มทั้งวันหยุดพักผ่อนหรือพักงาน ช่วยให้ฉันสดชื่นและมีความสมดุลและมีประสิทธิผลในการทำงานและชีวิตมากขึ้น 'เชลลีสมิ ธ นักบำบัดโรคกล่าว Psych Central .
28 อย่าให้หมายเลขส่วนตัวของคุณ
Shuttesrtock
ในสมัยนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะมีโทรศัพท์ที่ทำงาน แต่ถ้าคุณสามารถหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ทำเช่นนั้น - และไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามอย่าทำตัวให้ว่างโดยใช้หมายเลขส่วนตัวของคุณ เมื่อคุณเปิดประตูนั้นคุณจะต้องได้รับข้อความจากเจ้านายและพนักงานของคุณนอกเวลาทำการเป็นประจำ เนื่องจากอีเมลและข้อความแชทช่วยให้เข้าถึงได้ง่ายจึงไม่มีเหตุผลที่ใครจะมาถล่มเซลล์ส่วนตัวของคุณได้เช่นกัน
29 ตื่นเช้าเป็นพิเศษ
Shutterstock
แม้ว่าจะมีเวลาเพียง 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน แต่การตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้สองสามชั่วโมงจะทำให้คุณมีเวลาอยู่คนเดียวเพียงไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่คนอื่น ๆ ในโลกจะตื่นขึ้นมาซึ่งก็คือเวลาที่คุณสามารถทำสิ่งต่างๆที่เป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเอง ไม่มี ความกังวลที่ต้องตอบอีเมลหรือดูแลเด็ก ๆ นอกจากนี้ยังเป็นจริง สุขภาพดีกว่าที่จะเป็นคนตื่นเช้า .
30 อย่าเข้าสู่การปฏิเสธในสำนักงาน
Shutterstock
ไม่มีใครรักงานทุกวินาที เป็นไปไม่ได้ที่จะคิดบวกในการทำงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แต่ถ้าการมองโลกในแง่ลบมากเกินไปเริ่มส่งผลกระทบต่อจิตใจคุณก็จะทำให้คุณมีความสุขได้ยากเมื่อคุณอยู่บ้านเช่นกัน เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การมองโลกในแง่บวกมันจะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณอย่างรอบด้าน 'เช่นเดียวกับการข้ามยิมง่ายขึ้นเมื่อเรารู้สึกขี้เกียจและเหนื่อยดังนั้นการฝึกสติการเอาใจใส่ความกตัญญูการมองโลกในแง่ดีความยืดหยุ่นความหวัง - ลักษณะทั้งหมดที่นำไปสู่ประสบการณ์ชีวิตและการทำงานที่มีความสุขมากขึ้น' ผู้เชี่ยวชาญด้านความกตัญญู Jennifer Moss บอก ผู้ประกอบการ .
31 กำหนดการในวันหยุดสุดสัปดาห์ 3 วัน
Shutterstock
เหตุใดจึงมีเพียงวันหยุดสุดสัปดาห์ 3 วันในช่วงวันหยุดประจำปีที่มีเพียงไม่กี่วัน ทุก ๆ สองสามเดือนกำหนดวันหยุดพักผ่อนขนาดเล็กของคุณเองโดยการหยุดวันศุกร์หรือวันจันทร์ ไม่ว่าคุณจะจอง Airbnb เพื่อการหลบหนีในถิ่นทุรกันดารหรือเพียงแค่สนุกกับการอยู่บ้านมันจะทำให้คุณมีบางสิ่งที่รอคอย และ ช่วยให้คุณกลับมาพร้อมเพื่อให้คุณทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณกลับมา
32 อย่าปล่อยให้ความกลัวมาครอบงำตารางเวลาของคุณ
Shutterstock
หนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดในการพยายามหาสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานคือการละทิ้งความกลัวที่จะมีชีวิตนอกที่ทำงาน การออกจากงานในชั่วโมงปกติไม่เช็คอีเมลนอกเวลาทำการและการเก็บวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วยตัวคุณเองสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าคุณทำไม่เพียงพอและเพื่อนร่วมงานจะตัดสิน เมื่อคุณละทิ้งความกลัวนั้นและตระหนักว่าคุณเป็นพนักงานที่ยอดเยี่ยมที่ทำงานให้กับเจ้านายของคุณได้อย่างยอดเยี่ยมคุณจะรู้ว่าคุณได้รับอนุญาตให้เป็นคนทำงานหนัก และ ใช้ชีวิตให้ห่างจากโต๊ะทำงานของคุณ เพื่อช่วยให้ตัวเองเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้จาก 30 วิธีในการขจัดความเครียดในเวลาเพียง 30 วินาที (หรือน้อยกว่า!) .
33 แสดงให้เจ้านายของคุณเห็นว่าคุณคุ้มค่าแค่ไหน
การทำงานหนักเท่ากับปีนบันไดขององค์กรและทำเงินได้มากขึ้น สิทธิพิเศษอื่น ๆ แม้ว่า? เป็นการแสดงให้เจ้านายของคุณเห็นว่าคุณมีค่าอะไรและทำให้พวกเขาอยากให้คุณอยู่ใกล้ ๆ จากการศึกษาของ วารสารการวิเคราะห์นโยบายเปรียบเทียบ: การวิจัยและการปฏิบัติ ผู้มีผลงานระดับแนวหน้าของ บริษัท ต่างๆทั่วโลกมีความสมดุลในชีวิตการทำงานที่ดีที่สุด - ไม่เพียงเพราะพวกเขาทำงานเก่งและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถถูกแทนที่จากเจ้านายของพวกเขาและได้รับความยืดหยุ่นมากขึ้นเล็กน้อย ตารางเวลาเพราะอย่างนั้น
34 กำหนดวันของคุณ
บางครั้งการทำงานให้มีประสิทธิผลต้องใช้ตารางเวลาวันละชั่วโมงสำหรับวันทำงานของคุณ การวางแผนทุกอย่างในรายการของคุณอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ต้องทำหน้าที่บางอย่างคุณจะอยู่กับงานและเสียเวลาน้อยลงนั่นหมายความว่าคุณสามารถกลับบ้านได้ในเวลาที่เหมาะสมและใช้เวลาให้คุ้มค่า สำนักงาน.
35 ค้นหางานอดิเรกที่คุณรัก
วิธีง่ายๆที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลากับตัวเองคือหาสิ่งที่คุณชอบใช้เวลาทำซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับงานเลย หากคุณใช้คอมพิวเตอร์ทั้งวันให้พยายามหาสิ่งที่ทำให้คุณออฟไลน์ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพหยิบเครื่องดนตรีหรืออ่านหนังสือ เมื่อคุณมีบางสิ่งที่รอคอยคุณจะทำให้สิ่งนี้มีความสำคัญมากขึ้นในชีวิตของคุณและคุณจะรู้สึกสมดุลมากขึ้นเพราะสิ่งนั้น
36 ใช้วันป่วยของคุณ
Shutterstock
เหตุใดจึงไม่มีใครป่วยหลายวันเมื่อป่วย? โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าได้รับเงิน? แสดงตัวในที่ทำงานและพยายามทำงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อคุณรู้สึกว่าอึไม่เคยได้ผล แต่ในก การศึกษาปี 2559 นักวิจัยของมหาวิทยาลัยคอร์แนลพบว่ามีพนักงาน 3 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามุ่งหน้าเข้าทำงานแม้จะป่วยทุกสัปดาห์ เวลานั้นมีเหตุผลดังนั้นอย่าตกหลุมพรางการใช้วันเวลาเหล่านั้นเป็นโอกาสที่จะทำให้ดีขึ้นจะส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของคุณทำให้การรักษาสมดุลได้ง่ายขึ้น
37 เริ่มทำให้การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญ
เมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานดึก ล่าสุด สิ่งที่คุณต้องการทำคือกินอาหารเย็นทันทีและเข้านอน น่าเสียดายหากคุณมักพบว่าตัวเองติดตามรายการ Netflix ที่คุณชื่นชอบจนถึง 1:00 น. คุณเป็นส่วนหนึ่งของ 1 ใน 3 ของชาวอเมริกันที่นอนหลับไม่เพียงพอ รายงานปี 2559 . การได้รับน้อยกว่าชั่วโมงที่แนะนำอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่คุณจะรู้สึกถึงความโกรธเกรี้ยวในที่สุดมันสามารถเพิ่มความเสี่ยงของคุณได้ทุกอย่างตั้งแต่โรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองไปจนถึงความทุกข์ทางจิตใจ ให้มุ่งเน้นไปที่การกลับบ้านให้เร็วขึ้นเพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับค่ำคืนของคุณ และ จับ zzzs หากต้องการทราบแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดลำดับความสำคัญของตารางการนอนโปรดอย่าลืมดู 70 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุด .
38 พิจารณาเปลี่ยนงาน
หากคุณกำลังดิ้นรนกับการค้นหาความสมดุลมาระยะหนึ่งแล้วและไม่มีความสุขกับชีวิตของคุณในตอนนี้อาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาเปลี่ยนเส้นทางของคุณแม้ว่านั่นจะเป็นการหางานที่ทำให้คุณได้งานได้ง่ายขึ้น ดีที่สุดของทั้งสองโลก ไม่ว่าจะเป็นนายจ้างของคุณหรือภาระงานของคุณที่ทำให้ไม่สามารถหาสมดุลได้ให้ใช้เวลาในการสำรวจตัวเลือกอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น
39 ถามนายจ้างของคุณเกี่ยวกับ Flextime
Shutterstock
Flextime กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งช่วยให้คุณสามารถควบคุมวันของคุณได้มากขึ้นตราบเท่าที่คุณทำงานให้เสร็จ แทนที่จะยึดติดกับ 9 ถึง 5 นายจ้างบางรายจะปล่อยให้คุณวางแผนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นเร็วและจบเร็วหรือเริ่มช้าและจบช้าซึ่งขึ้นอยู่กับชีวิตที่บ้านของคุณอาจเป็นประโยชน์ทำให้คุณมีเวลามากขึ้น ทำในสิ่งที่คุณต้องการทำนอกสำนักงาน
ชื่อสเตซี่หมายถึงอะไร
40 พักการแชทหลังเลิกงาน
วันนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกที่การสื่อสารส่วนใหญ่ในที่ทำงานของคุณจะต้องใช้เครื่องมือแชทอย่าง Slack ปัญหาเดียว? แม้ว่าอีเมลจะเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การส่งข้อความด่วนที่นี่และทำได้ง่ายกว่านั้นหมายความว่าคุณสามารถตอบสนองต่อพนักงานของคุณในช่วงเวลาทำงานที่ผ่านมาได้ อย่ากลัวที่จะปิดเสียงการแจ้งเตือนเมื่อคุณออกไปทั้งวันข้อความเหล่านั้นอาจรอจนกว่าคุณจะกลับมาที่โต๊ะทำงาน
41 หยุดพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
ยิ่งคุณทำงานหลายอย่างพร้อมกันคุณก็จะทำงานได้มากขึ้นใช่ไหม? ไม่ถูกต้อง. การพยายามทำทุกวิถีทางมี แต่จะทำให้วันทำงานของคุณยาวนานขึ้นซึ่งจะทำให้เวลาอยู่บ้านลดลง ให้เป็นไปตาม Harvard Business Review เมื่อคุณขัดจังหวะสิ่งที่ทำเสร็จแล้วระบบจะใช้เวลา 15 ถึง 20 นาทีในการกลับสู่การติดตาม การตีกลับไปมาเพื่อพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะส่งผลให้ได้รับเท่านั้น ไม่มีอะไร ทำในเวลาที่เหมาะสม หากคุณดูเหมือนจะโฟกัสไม่ได้ให้ลองใช้สิ่งเหล่านี้ วิธีที่จะมีสติมากขึ้นในการทำงาน .
42 อย่าทำงานในวันหยุด
ไม่ว่าคุณจะกำลังชั่งใจว่าจะรับค่าจ้างพิเศษในการทำงานในวันหยุดในงานที่มีค่าจ้างรายชั่วโมงหรือเจ้านายของคุณยังคงส่งอีเมลถึงคุณในวันคริสต์มาสอีฟจงทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อใช้เวลาเหล่านั้นด้วยตัวคุณเอง ปิดโทรศัพท์ละเว้นอีเมลของคุณและใช้ช่วงเวลาพักผ่อนที่สมควรได้รับกับคนที่คุณรัก 10 ปีที่ผ่านมาคุณจะต้องมองย้อนกลับไปถึงความทรงจำอันน่าประทับใจ - ไม่นั่งอยู่บนคอมพิวเตอร์ของคุณในขณะที่คนในครอบครัวของคุณกำลังเล่นเกมและกินคุกกี้ในช่วงวันหยุด
43 กำหนดเวลาครอบครัว
น่าเศร้าอย่างที่เห็นในสมัยนี้และในยุคนี้แทบจะต้องจัดตารางเวลาในครอบครัวให้มันเกิดขึ้นจริง เพื่อให้แน่ใจว่ากิจกรรมหลังเลิกงานและแฮงเอาท์ของเพื่อนร่วมงานจะไม่ลดเวลาร่วมกับคู่สมรสและลูก ๆ ของคุณให้กรอกข้อมูลในช่วงเย็นสองสามครั้งต่อสัปดาห์ตามกำหนดเวลาสำหรับคืนดูหนังและกิจกรรมสนุก ๆ อื่น ๆ ที่จะทำให้คุณมีแรงจูงใจ ตลอดทั้งวันและออกจากสำนักงานก่อนเวลา
44 รักษาวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณให้ว่าง
คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์ดังนั้นทำไมต้องเข้าสู่ระบบมากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์ถ้าคุณไม่จำเป็นต้องทำ? แน่นอนว่าการใช้วันหยุดเพื่อก้าวไปข้างหน้าก็เป็นเรื่องดี ปัญหาเดียวที่เกิดขึ้นคือการใช้เวลาห่างจากตัวคุณเองและเมื่อคุณ (ตามตัวอักษร) ทำงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันนั่นเป็นเส้นทางที่รวดเร็วที่จะเหนื่อยหน่าย แต่ให้ปฏิญาณว่าจะประหยัดวันเสาร์และอาทิตย์เพื่อเติมพลังให้ตัวเอง - ไม่อนุญาตให้ส่งอีเมลงาน เมื่อวันจันทร์หมุนรอบคุณจะดีใจที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
45 ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต้องการ
อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานด้วยตัวคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเจ้านายของคุณทำให้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำเช่นนั้น หากคุณกำลังดิ้นรนอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ: ตาม มาโยคลินิก การพูดคุยกับมืออาชีพไม่ว่าจะเป็นที่ปรึกษาหรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับการที่คุณไม่สามารถหยุดพักสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับความเป็นอยู่ของคุณได้ ที่ดีไปกว่านั้นพวกเขาสามารถช่วยคุณวางแผนการดำเนินการที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นกับสถานการณ์ของคุณ
46 ทิ้งปัญหาการทำงานไว้ที่สำนักงาน
หากคุณออกจากงานในชั่วโมงปกติ แต่ใช้เวลาทั้งเย็นในการคิดและพูดคุยไม่หยุดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในสำนักงานคุณจะไม่ได้หยุดพักที่เหมาะสมจริงๆ หรือ สร้างความสมดุล จากนี้ไปพยายามทิ้งปัญหาเรื่องงานไว้ที่สำนักงานดังนั้นเมื่อคุณออกไปตอนกลางคืนคุณสามารถอยู่ที่บ้านได้อย่างเต็มที่ หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดทำข้อความไม่อยู่ที่สำนักงานที่สมบูรณ์แบบอย่าลืมอ่าน ข้อความไม่อยู่ที่สำนักงานหนึ่งฉบับที่คุณควรมี .
47 กำหนดพื้นที่ทำงานในบ้านของคุณ - และยึดติดกับมัน
Shutterstock
การทำงานบนเตียงที่แสนสบายของคุณภายใต้เสียงปลอบโยนที่ดีและอบอุ่นนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญในการสร้างความสมดุลในชีวิตการทำงาน หากคุณไม่มีพื้นที่ในบ้านของคุณที่กำหนดไว้สำหรับการทำงานคุณสามารถเดินออกจากบ้านและไม่กลับไปจนกว่าคุณจะเลิกทำธุรกิจอีกครั้งคุณจะต้องทำงานตลอดเวลา และคุณจะเริ่มเชื่อมโยงความเครียดทั้งหมดที่เกิดจากงานของคุณกับที่บ้านทำให้ยากที่จะหลบหนีและผ่อนคลายอย่างแท้จริง
48 อย่าอยู่ใกล้ที่ทำงานของคุณมากเกินไป
Shutterstock
ในขณะที่การเดินทางไปทำงานอย่างรวดเร็วเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ยังมีสิ่งที่เป็นอยู่ เกินไป ใกล้กับสำนักงาน ในขณะที่สามารถตื่นสายและยังคงไปที่โต๊ะทำงานของคุณตามเวลาที่บันทึกไว้เป็นสิ่งที่ดีในทางทฤษฎีความใกล้ชิดนั้นทำให้เกิดความสมดุลในชีวิตการทำงานได้ยากมาก ลองคิดดู: เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างใกล้ชิดการอยู่ดึกหรือมุ่งหน้าไปในช่วงสุดสัปดาห์เพื่อตามทันไม่เคยดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ เมื่อคุณต้องการที่ว่าง แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับมันไม่มีอะไรที่ทำให้วิตกกังวลมากไปกว่าการเดินออกไปข้างนอกโดยรู้ว่าคุณสามารถชนเพื่อนร่วมงานได้ในทุกวินาทีหรือคุณก็รู้ว่าสามารถมองเห็นอาคารสำนักงานของคุณได้ตลอดเวลา ระยะทาง. เมื่อมีระยะห่างทางกายภาพระหว่างบ้านและที่ทำงานของคุณการกำจัดงานออกจากความคิดของคุณจะง่ายกว่าจนกว่าจะถึงเวลากลับ
49 จำกัด การใช้ Office Perks ของคุณ
เมื่อคุณเซ็นสัญญาจ้างงานสิทธิประโยชน์ทั้งหมดของสำนักงานเหล่านี้ฟังดูดีทีเดียว (จะดีไปกว่าการมีโรงอาหารพร้อมตัวเลือกคุณภาพร้านอาหารมากมายให้คุณเลือก) ปัญหาคือการใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณไม่สร้างช่องว่างระหว่างคุณกับงานของคุณ คุณกินในที่ทำงานคุณออกกำลังกายในที่ทำงานในห้องออกกำลังกายของสำนักงานและคุณไปที่สำนักงานแพทย์ของ บริษัท เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย ความสะดวกสบายนั้นอาจทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น แต่การขาดการแยกทางระหว่างทางจะทำให้การหาสมดุลนั้นยากมาก
50 ใช้ประโยชน์จากแอปที่ช่วยเพิ่มผลผลิต
หากการบรรลุความสมดุลในชีวิตการทำงานขึ้นอยู่กับความสามารถในการผ่านรายการสิ่งที่ต้องทำที่ยาวนานของคุณก่อนสิ้นสุดวันให้ลองดาวน์โหลดแอปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่เป็นประโยชน์เช่น โฟกัส . พวกเขาสามารถให้คุณทำงานและป้องกันไม่ให้คุณเสียเวลาในการทำงานหลายอย่าง และส่วนที่ดีที่สุด? ส่วนใหญ่ให้บริการฟรีซึ่งหมายความว่าคุณสามารถใช้ประโยชน์จากเครื่องมือได้เต็มที่โดยไม่ต้องเสียค่าเล็กน้อย สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับแอปที่คุณควรดาวน์โหลดโปรดดู 20 แอพที่ดีที่สุดสำหรับชีวิตที่เป็นระเบียบมากขึ้น .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อลงทะเบียนรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี !
