50 วิธีในการดูอ่อนเยาว์ในวัย 50 ปีของคุณ

ใครในพวกเราที่ชอบความคิดของการแก่? แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่ว่าการยอมรับรูปลักษณ์ที่เปลี่ยนแปลงไปของเราจะเป็นตำแหน่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่การมีริ้วรอยผิวหย่อนคล้อยและความมีชีวิตชีวามากเกินไปอาจทำให้คนเกียจคร้านโดยไม่จำเป็น ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนมากมายที่เราสามารถดำเนินการได้ไม่ว่าจะเป็นโภชนาการการออกกำลังกายและการดูแลผิวเพียงเพื่อบอกชื่อไม่กี่อย่างนั่นไม่เพียง แต่จะหยุดยั้งผลกระทบของเวลาที่มีต่อร่างกายของเราเท่านั้น แต่ยังย้อนเวลากลับไปอีกไม่กี่ปี . ด้านล่างนี้คือ 50 กลยุทธ์ในการดูอ่อนเยาว์มากขึ้นในสิ่งที่ควรจะเป็นทศวรรษที่ดีที่สุดของคุณ และสำหรับคำแนะนำในการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพโปรดอย่าลืม ขโมยความลับของนักกีฬาซูเปอร์สตาร์อมตะ



1 ใช้ครีมกันแดด

ครีมกันแดดแลดูอ่อนเยาว์

Shutterstock

การโดนแสงแดดมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถช่วยควบคุมการผลิตเมลาโทนินได้และมนุษย์เราค่อนข้างดีในการเปลี่ยนรังสีเป็นวิตามินดีซึ่งเป็นสารอาหารที่ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ขาดแคลนโดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในรัฐทางตอนเหนือ ที่กล่าวว่ารังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จะทำลายเส้นใยผิวหนังซึ่งทำให้มันหย่อนคล้อยและสูญเสียความยืดหยุ่น (ไม่ต้องพูดถึงนำไปสู่มะเร็งผิวหนัง) หากคุณกำลังจะใช้เวลาอยู่ข้างนอกให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 และสวมหมวกที่มีปีกซึ่งจะทำให้เกิดเงาบนใบหน้าของคุณ โอ้และพูดถึงใบหน้าของคุณ? อย่าพลาด 13 สิ่งที่น่าอัศจรรย์รูปร่างใบหน้าของคุณบอกว่าเกี่ยวกับตัวคุณ



2 เชื่องผู้ชายคิ้วของคุณ

คิ้วดูอ่อนเยาว์

เมื่อคุณอายุมากขึ้นคิ้วของคุณก็จะยาวขึ้นเล็กน้อย การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเกิดขึ้นอย่างช้าๆทำให้จดจำได้ยากขึ้น (และทำให้คุณต้องเกาหัวเมื่อมีคนเริ่มเสนอที่นั่งให้คุณในระบบขนส่งสาธารณะ) ต่อต้านการล่อลวงเพื่อสร้างรูปร่างด้วยตัวคุณเอง แต่ขอให้ช่างตัดผมของคุณทำการตัดแต่งในระหว่างที่คุณไปเยี่ยมเป็นประจำ และในขณะที่คุณทำอยู่ให้เขาดูแลหูและขนจมูกส่วนเกินด้วย อย่าอายเขาเคยชินกับมัน หรือคว้าหนึ่งในสิ่งเหล่านี้ 10 อุปกรณ์กรูมมิ่งไฮเทคที่คุณต้องการในตอนนี้ เพื่อให้อยู่ในสภาพที่สวยงามอย่างสมบูรณ์แบบ



3 นอนหลับให้มากขึ้น

นอนหลับสบายขึ้นดูอ่อนกว่าวัย 50

Shutterstock



เมื่อเพื่อนร่วมงานของคุณบอกคุณว่าคุณดูเหนื่อยนั่นหมายความว่าคุณดูไม่ดีอายุมากหรือทั้งสองอย่าง ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่เครื่องทำน้ำเย็นให้มอบ STFU แก้วทรงสูงให้พวกเขาโดยเลื่อนทางของคุณเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และสดใสยิ่งขึ้น การศึกษาระบุว่าการปิดตา 7-8 ชั่วโมงนั้นเหมาะสมที่สุดและจะทำให้คุณดูอ่อนเยาว์มีความสุขและน่าสนใจยิ่งขึ้น พูดคุยเกี่ยวกับเส้นทางที่ง่ายในการย้อนกลับไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมา (และขยายออกไป: จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิจัยการนอนหลับ การนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 10%!) สถานที่ที่คุณอาศัยอยู่มีผลต่อระดับการนอนหลับของคุณหรือไม่? ลองดูที่ไฟล์ 50 เมืองนอนไม่หลับส่วนใหญ่ในอเมริกา .

4 กินหอยนางรม

หอยนางรมดูอ่อนกว่าวัย

นอกจากจะเป็นแหล่งโปรตีนป้องกันกล้ามเนื้อชั้นยอดแล้วหอยนางรมยังเป็นแหล่งสังกะสีที่สำคัญอีกด้วย Chip Goehring ประธานคณะกรรมการของ American Macular Degeneration Foundation (AMDF) กล่าวว่าแร่ธาตุนี้ช่วยเปลี่ยนวิตามินเอซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพดวงตาให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานได้และขนส่งผ่านเลือดได้ Chip Goehring ประธานคณะกรรมการของ American Macular Degeneration Foundation (AMDF) กล่าว 'การศึกษาล่าสุดยังชี้ให้เห็นว่าสังกะสีสามารถชะลอความก้าวหน้าของการเสื่อมสภาพได้' เขากล่าวเสริม ไข่มุกแห่งปัญญาเป็นอย่างไร?

5 เปลี่ยนวิธีจัดกรอบใบหน้าของคุณ

กระบวนการจ้างงาน

Shutterstock



ใบหน้าของเราดูยาวขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น วิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ดูเหมือนคนเขียนโค้ดแบบเก่าคือการย่อรูปลักษณ์ของคุณและทำให้ใบหน้าของคุณดูกลมขึ้น (อ่าน: อ่อนเยาว์) Crewnecks ทำให้ใบหน้าดูกลมกว่าคอวี ด้วยเหตุผลเดียวกันเมื่อคุณแต่งตัวแบบสบาย ๆ ให้สวมเสื้อเชิ้ตคอปกแทนที่จะเป็นคอปกกว้าง พวกเขาทำให้ใบหน้าแคบลง

6 โกนออกไปไม่กี่ปี

ความลับในอาชีพ

แน่นอนว่าตอหนวดหนวดหรือเคราสามารถให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก แต่การโกนหนวดให้สะอาดนั้นไม่เหมาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามทำให้ดูอ่อนเยาว์มากขึ้น การศึกษาล่าสุดของอังกฤษพบว่าผู้ชายที่มีผมหน้าดูแก่กว่าความเป็นจริงประมาณ 10 ปี แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณควรโกนหนวดให้ดูอ่อนเยาว์ การใช้มีดโกนบนใบหน้าจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนทำให้ใบหน้าของคุณดูอ่อนเยาว์ สำหรับคนที่อยากหยุดเหมือน Father Time การตัดผมนี้จะทำให้อายุของคุณลดลง 10 ปี .

7 กินเมล็ดแฟลกซ์

อาหาร flaxseed กว่า 40

แฟลกซ์มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยขจัดจุดด่างดำและรีดเส้นริ้ว การศึกษาใน วารสารโภชนาการของอังกฤษ พบว่าผู้เข้าร่วมที่ลดโอเมก้า 3 ลงประมาณครึ่งช้อนชาในหกสัปดาห์มีอาการระคายเคืองและรอยแดงน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด (เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ) พร้อมกับผิวที่ชุ่มชื้นดีขึ้น

8 แต่งตัวอายุของคุณ

ดูอ่อนกว่าวัย

อายุ 40 ปีสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เราแต่งตัวอ่อนกว่าวัยได้ ย้ายไม่ดี อเล็กซ์วิลค็อกซ์เจ้าของร้านขายเสื้อผ้าผู้ชายในนิวยอร์กกล่าวว่า 'การแต่งตัวให้อ่อนกว่าวัยเท่านั้น' 'คุณดูเหมือนหัวแก่บนร่างเด็ก สิ่งนี้ตรงกันข้ามกับการแต่งตัวแบบคลาสสิกแม้ว่าจะมีสัมผัสเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ขี้เล่น - ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำในทางตรงกันข้าม ' สำหรับแนวคิดในการสร้างรูปลักษณ์ที่เหมาะสมให้ทำตามสิ่งเหล่านี้ 25 กฎของรูปแบบสำนักงาน .

9 ยืนตัวตรงขึ้น

ท่าทางที่ดีดูอ่อนกว่าวัย

Shutterstock

อีกวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการดูอ่อนกว่าวัยคือยืนตัวตรงดึงไหล่กลับและกระชับแกนกลางของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณจะมีน้ำหนักเบาขึ้น 10 ปอนด์และจะถูกมองว่ามีสุขภาพดีมีความมั่นใจตื่นตัวและดูอ่อนเยาว์มากขึ้น นอกจากนี้ยังป้องกันอาการปวดหลัง

10 ยิ้มให้มากขึ้น

หญิงชรายิ้มดูอ่อนกว่าวัย 50

Shutterstock

การศึกษาในปี 2011 แสดงให้เห็นว่าคนที่ดูมีความสุขนั้นถูกมองว่าเด็กกว่า (เทียบกับภาพของคนกลุ่มเดียวกันที่แสดงออกถึงความเป็นกลางหรือโกรธเกรี้ยว) ในการศึกษาผู้ใหญ่ 154 คนคาดเดาอายุของใบหน้าชายและหญิง 171 คน นักวิจัยค้นพบว่าอายุของใบหน้าที่มีความสุขหรือยิ้มนั้นมีแนวโน้มที่จะถูกประเมินต่ำไปโดยเฉลี่ยประมาณสองปี! ต้องการแรงจูงใจหรือไม่? ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 25 วิธีที่จะมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้ !

11 Nuke จุดอายุ

จุดด่างอายุดูอ่อนเยาว์

รอยเปื้อนสีน้ำตาลบนใบหน้าหรือมือเป็นสิ่งที่ช่วยให้ผิวแก่ก่อนวัยและเรามักจะเห็นพวกเขามาถึงมากขึ้นเมื่ออายุครบ 50 ปี IPL (แสงพัลซิ่งเข้มข้น) หรือเลเซอร์ช่วยในการกระจายเม็ดสีทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์มากขึ้น

12 ให้ความชุ่มชื้น

ผู้หญิงชุ่มชื้นดูอ่อนเยาว์ 50

ผิวแห้งอาจดูหมองคล้ำจนคุณดูเหมือนถูกปกคลุมด้วยฝุ่นบาง ๆ ใช้ครีมบำรุงผิวหน้ามือและผิวกาย ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพเป็นธรรมชาติและราคาไม่แพงคือน้ำมันมะพร้าว ไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพในการล็อคความชื้นและขจัดริ้วรอยเท่านั้นคุณจะได้กลิ่นและรสชาติเหมือนมาการอง ผู้หญิงชอบมาการอง! เคล็ดลับอีกประการหนึ่ง: สวมมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีสี หากผิวของคุณดูมีโทนสีคุณก็ดูอ่อนกว่าวัยตามการวิจัยของ Dr Bernhard Fink ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาวิวัฒนาการแห่งมหาวิทยาลัย Gottingen

13 กินองุ่นให้มากขึ้น

องุ่นอาหารเพื่อสุขภาพ

Shutterstock

องุ่นเต็มไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อสู้กับโรคข้ออักเสบและช่วยเพิ่มคอลลาเจนในจอประสาทตาซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ

14 ดีท็อกซ์ด้วยน้ำ

ดูอ่อนเยาว์ด้วยน้ำมะนาว

Shutterstock

รอยคล้ำใต้ตาที่บวมมักจะแย่ลงในแต่ละวันเกิดที่ผ่านไปและการขาดน้ำจะทำให้เรื่องแย่ลงไปอีก ในการเติมเต็มร่างกายของคุณให้หั่นผลไม้รสเปรี้ยว (รวมเปลือก) แช่ไว้ในเหยือกน้ำแข็งแล้วดื่มอย่างเต็มที่ ส้มไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรสชาติและความสามารถในการดื่มของน้ำ แต่เปลือกยังมีสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพที่เรียกว่า de-limonene ซึ่งช่วยให้ตับขับสารพิษออกจากร่างกายตามที่องค์การอนามัยโลกระบุ

15 ผมหงอก: มีพื้นที่ว่างสำหรับการปรับปรุง

เห็ดดูอ่อนเยาว์

การศึกษาในวารสาร การวิจัยองค์ประกอบทางชีวภาพ พบว่าผู้ที่หงอกก่อนกำหนดมีระดับทองแดงต่ำกว่ากลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ ร่างกายของคุณต้องการทองแดงในการสร้างเม็ดสีให้กับผิวหนังและเส้นผมของคุณและเห็ดหอมเป็นแหล่งอาหารที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง เพียงแค่ครึ่งถ้วยให้ปริมาณทองแดง 71 เปอร์เซ็นต์ที่คุณแนะนำต่อวันและให้เพียง 40 แคลอรี่เท่านั้น!

16 ฝึกโยคะ

ยืดวอร์มอัพออกกำลังกายเสาเดินดูอ่อนกว่าวัย

เคยสังเกตไหมว่าผู้ที่ชื่นชอบการเล่นโยคะดูเหมือนจะมีอากาศที่อ่อนเยาว์เกี่ยวกับพวกเขาหรือไม่? มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญ โยคะสามารถช่วยย้อนเวลากลับไปได้: เมื่อเวลาผ่านไปมีแนวโน้มที่จะคลายความเครียดปรับปรุงท่าทางของคุณและช่วยคลายปมของกล้ามเนื้อที่เกิดจากความตึงเครียด

17 ทำให้ฟันของคุณขาวขึ้น

หญิงชรายิ้มฟันขาวดูอ่อนกว่าวัย 50

Shutterstock

นักดื่มที่บ้าคลั่งพูดกับกาแฟไวน์แดงและบุหรี่ทั้งหมดที่คุณชอบในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ไม่ดี. การย้ายครั้งแรกของคุณ? สิ่งที่คุณได้รับแจ้งเมื่อตอนเป็นเด็ก: ไปพบทันตแพทย์เพื่อทำความสะอาดและตรวจสองครั้งทุกปีและปฏิบัติตามคำแนะนำของพวกเขาเกี่ยวกับการใช้ไหมขัดฟัน เมื่อคราบออกแล้วให้ลองใช้ยาสีฟันไวท์เทนนิ่ง ยิ้มยังไม่โผล่? มองหาทรีทเมนต์ฟอกสีฟันแบบมืออาชีพ จากนี้ไปกินแอปเปิ้ลคื่นช่ายแครอทดิบบร็อคโคลีและผักใบเขียวอื่น ๆ ซึ่งสามารถขจัดคราบสดได้จริง พวกเขาเป็นเพียงส่วนหนึ่งของ 25 อาหารที่จะทำให้คุณเป็นหนุ่มสาวตลอดไป !

18 มีเซ็กส์มากขึ้น

อาบน้ำเซ็กส์ดูอ่อนกว่าวัย

นี่เป็นความสนุกอย่างหนึ่ง จากการศึกษาพบว่าคู่รักที่มีเซ็กส์มักจะดูอ่อนเยาว์กว่าผู้ใหญ่ทั่วไปที่มีเซ็กส์น้อยกว่าหนึ่งทศวรรษ! ผู้เชี่ยวชาญบางคนตั้งสมมติฐานว่าความสุขที่ได้รับจากเซ็กส์เป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาความเยาว์วัย หากต้องการเพิ่มชีวิตชีวาในห้องนอนให้ลองใช้วิธีใดก็ได้ 30 เซ็กส์ทอยที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มชีวิตทางเพศของคุณ .

19 อย่าอดอาหารมากเกินไป

อาหารผู้ชายดูอ่อนกว่าวัย

แม้ว่าโปรไฟล์ที่ดูอ้วนจะทำให้คุณดูแก่ขึ้น แต่การสูญเสียไขมันที่ใบหน้ามากเกินไปอาจทำให้คุณดูผอมแห้งได้

20 ลองโบท็อกซ์

ฉีดโบทอกซ์แลดูอ่อนเยาว์

แน่นอนว่าโบท็อกซ์และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นมันดีในการทำให้หน้าผากเรียบ แต่ยาฉีดที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นอัมพาตเหล่านี้สามารถใช้ในรูปแบบอื่นได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อเวลาผ่านไปกล้ามเนื้อมักจะดึงมุมปากของเราลง ใบหน้าที่นิ่งเฉยของคุณจะดูเป็นมิตรมากขึ้นด้วยการทำให้เป็นอัมพาต

21 กินพริกเหลือง

พริกเหลืองดูอ่อนกว่าวัย

Shutterstock

จากการศึกษาผู้หญิงญี่ปุ่นมากกว่า 700 คนนักวิจัยพบว่ายิ่งกินผักสีเหลืองและสีเขียวมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะมีริ้วรอยและตีนกาน้อยลงแม้ว่าพวกเขาจะควบคุมการสูบบุหรี่และการออกแดดก็ตาม และการศึกษาจากสหราชอาณาจักรเห็นพ้องกัน การศึกษาของอังกฤษตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน พบว่าอาสาสมัครที่รับประทานวิตามินซีเพียง 4 มิลลิกรัม (สิ่งที่คุณจะได้รับจากพริกเหลืองหนึ่งคำ) ทุกวันเป็นเวลาสามปีลดริ้วรอยลง 11 เปอร์เซ็นต์

คำพูดความสัมพันธ์ที่น่ารักที่จะพูดกับแฟนของคุณ

22 ขัดผิว

ขัดผิวมาส์กหน้าดูอ่อนเยาว์

คุณไม่ได้ขัดโต๊ะจึงไม่จำเป็นต้องขัดผิวมากเกินไป คุณต้องมีแรงเสียดทานมากพอที่จะขจัดเซลล์ที่ตายแล้วบนผิวของคุณออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน จะทำให้ผิวของคุณเรียบเนียนขึ้นสะท้อนแสงได้ดีขึ้นและทำให้ดูกระจ่างใสและอ่อนเยาว์มากขึ้น

23 ทำใจให้สบาย

ใจเย็น ๆ ผ่อนคลายไปชิล ๆ ดูอ่อนกว่าวัย

Shutterstock

ความเครียดเป็นเชื้อเพลิงที่ทำให้เกิดริ้วรอย โชคดีที่การพักผ่อนสามารถเรียนรู้ได้ ทำให้ดีขึ้นแล้วคุณจะลดความเครียดและความกังวลเหล่านั้นลงได้ซึ่งอาจกลายเป็นส่วนถาวรของภูมิทัศน์บนใบหน้าของเราได้

24 ตัดน้ำตาลออก

โซดาน้ำตาลสารให้ความหวานช่วยให้ดูอ่อนเยาว์

Shutterstock

ผิวของเรามีระบบสนับสนุนของตัวเองในรูปแบบของคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็นสารประกอบสองชนิดที่ช่วยให้ผิวของคุณแน่นและอวบอิ่ม แต่เมื่อระดับน้ำตาลกลูโคสและฟรุกโตสเข้าสู่ร่างกายสูงขึ้นพวกมันจะเชื่อมโยงกับกรดอะมิโนที่มีอยู่ในคอลลาเจนและอีลาสตินทำให้เกิดผลิตภัณฑ์ขั้นสูงไกลเคชั่นหรือ AGEs ซึ่งสร้างความเสียหายให้กับสารประกอบสำคัญทั้งสองนี้และทำให้ร่างกายซ่อมแซมได้ยาก กระบวนการนี้ถูกเร่งในผิวหนังเมื่อน้ำตาลสูงขึ้นและถูกกระตุ้นด้วยแสงอัลตราไวโอเลตเพิ่มเติมตามการศึกษาในวารสาร คลินิกผิวหนัง . กล่าวอีกนัยหนึ่งการกินน้ำตาลมาก ๆ ริมสระว่ายน้ำเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับผิวของคุณ

25 ออกกำลังกายเป็นประจำ

หญิงสูงวัยออกกำลังกายดูอ่อนกว่าวัย 50

Shutterstock

การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำถือเป็นการป้องกันความชราที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง (ไม่ต้องพูดถึงการตายเร็ว) นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้วการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังและช่วยให้มีเลือดฝาด

26 ตัดผมให้สวย

นักธุรกิจยิ้มสูทแก่ดูอ่อนกว่าวัย 50

Shutterstock

เมื่อเราอายุมากขึ้นความหนาแน่นของเส้นผมจะลดลง เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าความรุ่งเรืองที่ยอดเยี่ยมของคุณไม่ได้เป็นอย่างที่เคยเป็นมาก่อนอาจเป็นไปได้ว่าคุณได้สูญเสียเส้นผมไปแล้วประมาณครึ่งหนึ่งในช่วงรุ่งเรืองอันโด่งดังของแผงคอ การยึดติดกับสไตล์ที่ยาวขึ้นอาจถูกมองว่าเป็นความพยายามที่เปล่าประโยชน์ที่จะยึดติดกับความเป็นหนุ่มสาวของคุณและมันจะทำให้คุณดูแก่กว่าที่เป็นอยู่ การตัดผมที่สั้นลงจะทำให้ผมหนาขึ้นและทำให้ผมบางลง หาช่างตัดผมที่คุณชอบและพบเขาทุกสี่สัปดาห์เพื่อรักษาทรงผม

27 กินมันเทศ

อาหารมันเทศอายุมากกว่า 40 ปีดูอ่อนกว่าวัย

อาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีเสน่ห์มากกว่าแสงสีทองจากดวงอาทิตย์ วิวัฒนาการวารสารและพฤติกรรมมนุษย์ ศึกษา. นักวิจัยพบว่าคนที่กินผักและผลไม้สีแดงและส้มมากกว่าปกติต่อวันจะมีผิวที่ได้รับแสงแดดมากกว่าคนที่ไม่ได้กินมากซึ่งเป็นผลมาจากสารประกอบต่อสู้กับโรคที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ซึ่งทำให้พืชเหล่านั้นมีสี . มีอาหารเพียงไม่กี่ชนิดที่อุดมไปด้วยความงามมากกว่ามันฝรั่งหวานเพียงครึ่งผลมันฝรั่งขนาดกลางที่มีผิวให้ร้อยละ 200 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันของคุณ

28 นั่งสมาธิ

ผู้หญิงนั่งสมาธิดูอ่อนกว่าวัย 50

คุณอาจคิดว่าสิ่งนี้ฟังดูง่อยไปหน่อย แต่ด้วยการทำความคุ้นเคยกับการผ่อนคลายใบหน้าขณะที่คุณมีสมาธิกับการหายใจคุณจะคลายความตึงเครียดและความกังวลที่มักจะมาพร้อมกับการมีชีวิตอยู่

29 กินแบคทีเรียที่ดีให้มากขึ้น

โยเกิร์ตดูอ่อนเยาว์

Dysbiosis เป็นศัพท์เฉพาะสำหรับลำไส้ที่ไม่แข็งแรง สิ่งที่เกี่ยวข้องกับความชรา? ค่อนข้างมากเพราะจะสะท้อนให้เห็นในสภาพผิวของคุณ ด้วยการทาน acidophilus ซึ่งเป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกที่พบในโยเกิร์ตและคีเฟอร์คุณสามารถเพิ่มระดับของพืชในลำไส้ที่ดีซึ่งอาจส่งผลให้ผิวมีสุขภาพดีและดูอ่อนเยาว์ในไม่ช้า

30 โทรเวลาดื่มเหล้า

คลาสสิกมาร์ตินี่ค็อกเทล

แอลกอฮอล์มีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำและยับยั้งความสามารถในการใช้ไขมันสะสมในร่างกายเป็นเชื้อเพลิง แต่ยังทำให้เส้นเลือดฝอยบนใบหน้าขยายตัวและมีผลต่อการอักเสบทั่วไปในร่างกายซึ่งสามารถทำให้คุณดูแก่กว่าวัยได้อย่างเห็นได้ชัด

31 กินอะโวคาโดให้มากขึ้น

อะโวคาโดอาหารบำรุงสมองดูอ่อนเยาว์

ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้ความชุ่มชื้นและปกป้องผิวโดยการลดความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอยก่อนวัยอันเนื่องมาจากรังสีอัลตราไวโอเลต แหล่งที่มาของไขมันที่มีศักยภาพของอะโวคาโดยังช่วยให้คุณดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันจำนวนมากซึ่งยังช่วยปกป้องผิวของคุณจากการทำลายของแสงแดด

32 กินข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตลูกเกดและกล้วยสำหรับความดันโลหิตต่ำดูอ่อนเยาว์

ข้าวโอ๊ตให้อาหารแบคทีเรียที่ช่วยลดการอักเสบลดระดับน้ำตาลในเลือดที่อาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังและเสริมสร้างและกระชับเนื้อเยื่อในร่างกายของคุณ นอกจากนี้เนื่องจากข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งซิลิกอนที่สูงซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ผิวคงความยืดหยุ่นชามทุกวันสามารถช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัยได้

33 ใช้ครีมบำรุงรอบดวงตา

ผู้หญิงที่ใช้ครีมบำรุงรอบดวงตาดูอ่อนเยาว์

Shutterstock / goodluz

จากรายงานของ บริษัท วิจัยตลาด NPD Group ระบุว่ายอดขายครีมบำรุงรอบดวงตาสำหรับผู้ชายเพิ่มขึ้น 16 เปอร์เซ็นต์ในปีนี้ ดูเหมือนว่าเราจะฉลาดขึ้นกับบางสิ่งที่ผู้หญิงรู้จักมานานหลายทศวรรษ: สัญญาณแห่งวัยที่เห็นได้ชัดอย่างแรกคือริ้วรอบดวงตา สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นที่นั่นเป็นอันดับแรกเนื่องจากผิวหนังใต้ตามีความบางมากดังนั้นจึงมีความอ่อนไหวต่อสัญญาณของความเครียดการนอนดึกและอาการเมาค้าง

34 ดื่มชา rooibos

rooibos ชาดูอ่อนเยาว์

Shutterstock

การใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูงเป็นสูตรอาหารที่ดีสำหรับการสูงวัย นอกเหนือจากการทำให้คุณดูแก่ก่อนวัย (สวัสดีริ้วรอยบนใบหน้า) ความเครียดสามารถทำให้คุณรู้สึกแก่ขึ้นได้ด้วยการลดระดับพลังงานของคุณ ความเครียดเรื้อรังยังเพิ่มโอกาสที่คุณจะเกิดความเจ็บป่วยซึ่งสามารถเร่งกระบวนการชราได้มากขึ้น เพื่อต่อต้านคอร์ติซอลที่สูบฉีดความเครียดให้ชงชารูอิโบสด้วยตัวคุณเอง พืชอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่า aspalathin ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถลดฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นความหิวและการกักเก็บไขมันและเชื่อมโยงกับความดันโลหิตสูงโรคเมตาบอลิกโรคหัวใจและหลอดเลือดความต้านทานต่ออินซูลินและโรคเบาหวานประเภท 2 เครื่องดื่มยังเป็นแหล่งที่ดีของโพลีฟีนอลที่ช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัย

35 ปลูกสนามหญ้าของคุณใหม่

ปลูกผมดูอ่อนกว่าวัย 50

การปลูกผมเกี่ยวข้องกับการดึงรูขุมขนจากด้านหลังและด้านข้างของศีรษะและปลูกใหม่ที่กระหม่อมและด้านหน้าของไรผม เพศชายหัวล้านในรูปแบบการเล่าเรื่องเนื่องจากการเจริญเติบโตของเส้นขนที่ด้านบนและด้านหน้าของศีรษะมีความไวต่อไดไฮโดรเทสโทสเตอโรนหรือ DHT มากกว่า ขนจากด้านหลังและด้านข้างไม่ได้และจะผุดขึ้นเมื่อย้ายโดมที่ผอมบางของคุณไปด้านบนและในที่สุดก็หมุนนาฬิกากลับ

36 รับหน้าด้าน

ริ้วรอยดูอ่อนเยาว์

Shutterstock

สัญญาณบอกเล่าของริ้วรอยแห่งวัยเริ่มปรากฏขึ้นบนใบหน้า มันเกิดจากการหลบตาของแผ่นไขมันในแก้มและใต้ตาของเรา โชคดีที่มีการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพรวมถึงยาฉีดหลายชนิด บางชนิดเป็นเพียงสารเติมเต็มในขณะที่บางชนิดช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนของร่างกาย

37 ติดหมุดไว้ในนั้น

หมุดและเข็มฝังเข็มดูอ่อนเยาว์

ผู้เสนอกล่าวว่าสามารถให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งโดยการเพิ่มการไหลเวียนในผิวหนังของคุณและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน

38 กินเมล็ดธัญพืช

ขนมปังโฮลวีตช่วยให้สุขภาพดีดูอ่อนเยาว์

ไม่เพียง แต่การแลกเปลี่ยนธัญพืชที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวและพาสต้าสำหรับเมล็ดธัญพืชจะช่วยให้คุณเล็มลงได้แล้วยังช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์อีกด้วย ธัญพืชที่ผ่านการกลั่นจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นซึ่งจะทำให้การเกิดริ้วรอยเร็วขึ้น อย่างไร? เมื่อคุณกินคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่นร่างกายจะเปลี่ยนน้ำตาลเป็นกลูโคสซึ่งเป็นสารอาหารที่ทำลายคอลลาเจนและโปรตีนต่อสู้กับริ้วรอยอื่น ๆ

39 ลอง Kybella

การดูแลผิว kybella

คุณอยากลดคางสองชั้นในชั่วโมงอาหารกลางวันของคุณอย่างไร? Kybella เป็นยาฉีดที่ได้รับการรับรองจาก FDA ซึ่งจะสลายไขมันคอตามธรรมชาติเมื่อเวลาผ่านไปทำให้รูปลักษณ์ของคุณดูคมขึ้นโดยไม่ต้องผ่าตัด

40 จงมีความสุข

ความสัมพันธ์ที่มีความสุข 20 วลีที่จะบอกว่าดูอ่อนเยาว์

Shutterstock

ใช้เวลาทำสิ่งที่ทำให้คุณร่าเริง ผลที่ตามมาคุณจะรู้สึกดีขึ้นและดูดีขึ้น สำหรับแนวคิดที่ไม่ล้มเหลวให้เริ่มตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 25 วิธีที่จะมีความสุขมากขึ้นในตอนนี้ !

41 ลงทุนกับแปรงทำความสะอาด

ชายไร้เสื้อในกระจก

คุณรู้ดีว่ามอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีครีมบำรุงรอบดวงตาและการโกนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็น แต่คุณต้องลงผ้าใบให้ดีด้วย แปรงที่ใช้มอเตอร์ของ Clarisonic สร้างขึ้นเพื่อผิวผู้ชายที่หนาขึ้นเคลื่อนไหวได้ 300 ครั้งต่อวินาทีผลัดเซลล์ผิวขจัดน้ำมันที่อุดตันรูขุมขนและช่วยให้โกนได้แนบสนิทยิ่งขึ้น มันจะทำให้คุณดูเรียบเนียนและดูอ่อนเยาว์ได้มากกว่าหนึ่งวิธี ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ 10 อุปกรณ์กรูมมิ่งไฮเทคที่คุณต้องการในตอนนี้ !

42 ทานกลูโคซามีน

กลูโคซามีนดูอ่อนเยาว์

สิ่งหนึ่งที่เราสูญเสียเมื่ออายุมากขึ้นคือกระดูกอ่อนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยืดหยุ่นซึ่งพบได้ทั่วร่างกายรวมทั้งบนพื้นผิวที่ประกบกันของข้อต่อของเรา เวลาและการเคลื่อนไหวทำให้คุณรู้สึกเอี๊ยดและเจ็บปวด การเคลื่อนไหวในลักษณะที่ช่วยลดความเจ็บปวดนั้นอาจส่งผลให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้เช่นกัน ข่าวดี: คุณสามารถช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้โดยการเสริมกลูโคซามีน การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Lancet แสดงให้เห็นว่าในช่วงสามปีสูตรกลูโคซามีนช่วยลดอาการปวดข้อและความตึงได้ถึง 25 เปอร์เซ็นต์และช่วยป้องกันการลุกลามของโรคข้อเข่าเสื่อมในหัวเข่า รับประทาน 1,500 มก. ต่อวันและคุณจะเห็นพัฒนาการดีขึ้นภายในหกสัปดาห์

43 ซื้อไฟกระตุ้น

ริ้วรอยดูอ่อนเยาว์

เมื่อเราอายุมากขึ้นการผลิตคอลลาเจนบนใบหน้าจะตกลงมาจากหน้าผาทำให้เกิดริ้วรอย LED แบบใช้มือถือนี้ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวหนังชั้นนอกกระตุ้นคอลลาเจนรูขุมขนหดตัวและเติมเต็มเส้น อาจฟังดูเหมือนน้ำมันงู แต่ได้รับการรับรองจาก FDA

44 ล้างกระเป๋าของคุณ

ผู้หญิงส่งข้อความบนสมาร์ทโฟน

Shutterstock

ในช่วง 12 ถึง 15 ปีที่ผ่านมากางเกงบางลงเรื่อย ๆ ในขณะเดียวกันโทรศัพท์ก็กว้างขึ้นยาวขึ้นและประจบสอพลอ ในขณะที่กางเกงและโทรศัพท์ของเราได้รับการพัฒนาไปในทางที่ไม่ตรงกัน แต่ก็มีการตัดสินใจว่าซองใส่โทรศัพท์แบบคาดเข็มขัดจะไม่มีใครโอบกอดได้อย่างแม่นยำ ผลลัพธ์: เรากำลังเดินไปรอบ ๆ พร้อมกระเป๋าที่อัดแน่นทำให้เอวดูกว้างกว่าที่เป็นอยู่มากและเราแก่กว่าเรา ดังนั้นให้ความสำคัญกับสิ่งที่จำเป็นอย่างแท้จริง ลงชื่อสมัครใช้ Apple Pay เปลี่ยนกระเป๋าสตางค์ขนาดใหญ่ของคุณด้วยคลิปสเตนเลสสตีลที่สวยงามสำหรับการ์ดสำคัญของคุณถอดกุญแจที่ไม่ค่อยได้ใช้ออกจากแหวนของคุณและซ่อนโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋าด้านในของแจ็คเก็ตเมื่อคุณสวมใส่ เมื่อคุณไม่อยู่ให้ถือโทรศัพท์ไว้ในมือ (มันเป็นส่วนใหญ่อยู่แล้ว)

45 ลองนัตโตะ

นัตตี้อาหารเพื่อสุขภาพถั่วแระดูอ่อนกว่าวัย

นัตโตะเป็นอาหารญี่ปุ่นที่มีกลิ่นแรงซึ่งทำโดยการต้มและหมักถั่วเหลืองด้วยแบคทีเรียที่ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของถั่ว เป็นแหล่งวิตามิน K2 ที่สูงที่สุดซึ่งเป็นวิตามินที่มีส่วนสำคัญในการส่งเสริมความยืดหยุ่นของผิวหนังเพื่อช่วยป้องกันริ้วรอย

46 เลิกสูบบุหรี่

สูบบุหรี่หัวใจวายครั้งแรก

Shutterstock

ข่าวสารแฟลช: พูดเบา ๆ การสูบบุหรี่ไม่ดีสำหรับคุณ นอกเหนือจากสิ่งที่น่าสยดสยองที่เกิดขึ้นกับอวัยวะภายในของคุณแล้วมันยังทำให้คุณอายุเหมือนไม่มีอะไรอยู่ข้างนอกอีกด้วย ดูสิการสูบบุหรี่ทำให้ผิวขาดออกซิเจนจากนั้นเร่งกระบวนการเกิดริ้วรอยของผิวโดยการย่อยสลายคอลลาเจนซึ่งหมายถึงริ้วรอยมากขึ้นเร็วขึ้น

47 ดึงกางเกงเหี้ยของคุณขึ้น

ดู 7 กางเกงสีขาว tommy hilfiger preppy เหมาะกับเสื้อคลุม

เมื่อกางเกงมีความคล่องตัวมากขึ้นการเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นระยะห่างระหว่างตะเข็บตรงกลางถึงด้านบนของขอบเอวจะสั้นลง การสูงขึ้นมีความสำคัญเนื่องจากเป็นตัวกำหนดว่ากางเกงของคุณนั่งอยู่ที่ใดบนร่างกายของคุณซึ่งจะทำให้คุณรับรู้รอบเอว กางเกงเอวต่ำดูดีหากคุณเป็นผู้ชายส่วนน้อยที่มีไขมันในร่างกายน้อยกว่า 8% วัยกลางคนคือช่วงที่อายุของคุณเริ่มแสดงประมาณช่วงกลาง ดังนั้นหากคุณกำลังเขย่าชามแม้เพียงเล็กน้อยพวกเขาก็จะกลายเป็นฐานที่คุณแสดงมัฟฟินของคุณให้คนทั้งโลกได้เห็น สวมกางเกงของคุณเพื่อให้ขอบเอวสมกับชื่อและพอดีกับเอวธรรมชาติของคุณ

48 กินปลาที่มีน้ำมันมากขึ้น

ปลาแซลมอนอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาหารบำรุงสมอง

Shutterstock

คุณคือสิ่งที่คุณกินจริงๆ: เคยเห็นปลาทูที่มีผิวแห้งหรือไม่? การบริโภคกรดไขมันที่จำเป็นเช่นเดียวกับที่พบในน้ำมันปลาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาไม่เพียง แต่ช่วยให้สมองของเราทำงานได้อย่างราบรื่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์สำหรับเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังทำให้มีสุขภาพที่ดีและป้องกันไม่ให้แห้ง ออก.

49 หายใจเข้าลึก ๆ

หายใจเข้าลึก ๆ ผู้หญิงที่โตเต็มที่ดูอ่อนกว่าวัย 50

Shutterstock

อะไรจะทำให้คุณดูแก่กว่าการหอบหายใจหลังจากขึ้นบันได? ค้นคว้าในวารสาร ทรวงอก (ใช่เราอ่านทั้งหมด) แสดงให้เห็นว่าความเกลียดชังเรื้อรังสามารถลดการทำงานของปอดและเร่งการลดลงของพลังปอดตามธรรมชาติที่มักเกิดขึ้นตามอายุ การค้นพบนี้เกิดขึ้นจากการศึกษาผู้ชาย 670 คนที่มีการติดตามระดับความโกรธและการทำงานของปอดในช่วง 8 ปี นักวิจัยกล่าวว่าความโกรธสามารถเปลี่ยนแปลงกระบวนการของระบบประสาทซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังและทำลายปอดได้

50 รับความคิดเห็นที่สาม

หากคุณรู้สึกว่าไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการแทรกแซงกึ่งศัลยกรรมเช่น Kybella ฟิลเลอร์ฉีดหรือโบท็อกซ์กำลังจะตัดมันมีทางเลือกที่จะอยู่ใต้มีดเสมอ อย่างไรก็ตามควรคิดให้นานและหนักก่อนตัดสินใจและปรึกษาศัลยแพทย์ที่มีชื่อเสียงอย่างน้อยสามคน

สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook หรือ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเราตอนนี้!

โพสต์ยอดนิยม