ในฐานะนักบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านความรักสมัยใหม่และศึกษาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการเชื่อมต่อฉันจึงสอบถามเกี่ยวกับชีวิตทางเพศของบุคคลและคู่รักอยู่ตลอดเวลา สิ่งที่ฉันได้ยินในเซสชันของฉันสะท้อนข้อมูลล่าสุดซึ่งบ่งชี้ถึงแนวโน้มที่เพิ่มขึ้นของจำนวนผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาที่รายงานว่าไม่มี เพศ ในปีที่ผ่านมา ตัวเลขดังกล่าวพุ่งสูงสุดที่ 23 เปอร์เซ็นต์ในปี 2018 ตามรายงานจาก การสำรวจทางสังคมทั่วไป .
นักสังคมศาสตร์นักจิตวิทยาและนักเศรษฐศาสตร์ได้ให้ความสำคัญกับเหตุผลสำหรับ 'ภาวะถดถอยทางเพศ' โดยอ้างถึงทุกสิ่งจาก โซเชียลมีเดียและการใช้โทรศัพท์เพิ่มขึ้น เพื่อการรับรู้ที่เพิ่งค้นพบ เพศที่ไม่พึงปรารถนาและทำร้ายร่างกาย . และในขณะที่มีอิทธิพลทางสังคมอย่างแน่นอนที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตทางเพศของเราในวงกว้าง แต่ก็มีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะสำหรับความสัมพันธ์ส่วนบุคคลของเรา ที่กล่าวว่านี่คือสาเหตุระหว่างบุคคลที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนในความสัมพันธ์หยุดมีเพศสัมพันธ์รวมถึงวิธีจัดการกับพวกเขา
1. คุณมุ่งเน้นไปที่การปลูกฝังความใกล้ชิด แต่ไม่ปรารถนา
ความปรารถนาความสามารถของเราที่จะยอมจำนนต่อความสุขของเราโดยไม่มีความผิดหรือความละอายเป็นความเห็นแก่ตัวตามคำจำกัดความ ในทางตรงกันข้าม, ความสัมพันธ์ระยะยาว สร้างขึ้นจากความเคารพซึ่งกันและกันและการคำนึงถึงความต้องการของอีกฝ่าย เพื่อที่จะมีชีวิตทางเพศที่เฟื่องฟูเราต้องต่อสู้กับความขัดแย้งระหว่างค่านิยมของเราและความปรารถนาโดยกำเนิดของเรา ความใกล้ชิดเติบโตขึ้นในความปลอดภัยและความมั่นคงในขณะที่ความปรารถนาดึงความแปลกใหม่และถูกยับยั้งโดยกิจวัตรประจำวัน
การแทรกแซงอย่างหนึ่งคือการหาโอกาสในความสัมพันธ์ของคุณที่จะล่วงละเมิดทางเพศ พิจารณาเขียนหรือระบุ แฟนตาซีกามกับคู่ของคุณ . ระบุพื้นที่ใหม่ (ห้อง, เมือง, รัฐ) เพื่อมีเซ็กส์เพียงแค่พูดถึงการแหกกฎแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำผิดกฎ แต่ก็สามารถเชิญวิญญาณที่สนุกสนานและรักการผจญภัยมาสู่ความสัมพันธ์ทางเพศของคุณได้
2. คุณใช้เวลาร่วมกันอย่างมีคุณภาพไม่เพียงพอ
ในปี 2010 การวิจัยจาก โครงการแต่งงานแห่งชาติ พบว่าคู่รักที่ใช้เวลาอยู่ด้วยกันตามลำพังอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งมีแนวโน้มที่จะมีความพึงพอใจทางเพศในระดับที่สูงกว่าค่าเฉลี่ย 3.5 เท่ามากกว่าคู่สมรสที่ไม่บ่อยนัก
การลงทุนเวลาและพลังงานในความสัมพันธ์ของคุณช่วยส่งเสริมความสัมพันธ์และอาจนำไปสู่ความพึงพอใจทางเพศที่เพิ่มขึ้น หากชีวิตรู้สึก“ ยุ่ง” เกินกว่าจะกำจัดเวลานี้ให้พิจารณา กำหนดวันคืน หรือมีเพศสัมพันธ์เช่นเดียวกับการประชุมหรือคลาสออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่ามีการจัดลำดับความสำคัญ
3. คุณไม่รู้ว่าต้องการอะไรหรือจะขออย่างไร
การประสบความสุขเรียกร้องให้เรามีความเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเราต้องการอะไร บางครั้งความสุขก็ถูกมองว่าเป็นความตามใจตัวเองและหลงตัวเองซึ่งเป็นคุณสมบัติสองประการที่คนส่วนใหญ่ไม่ต้องการถูกกำหนดด้วยเหตุนี้จึงต่อต้านการสำรวจ แต่แทนที่จะตัดสินความชอบของเราเราต้องเป็นเจ้าของสิ่งเหล่านั้น การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นประจำสามารถช่วยรักษาความสัมพันธ์กับตัวเราเองได้ ผ่านการทดลองเราสามารถระบุได้ว่าอะไรคือสิ่งที่ดีและเราชอบที่จะสัมผัส
เป็นสิทธิ์ของเราที่จะตอบสนองความต้องการของเรา - และการระบุรสนิยมทางเพศของเรากับคู่ค้าของเราอย่างชัดเจนก็เหมือนกับการให้แผนงานเพื่อช่วยให้บรรลุเป้าหมายนั้น แสดงหรือบอกคู่ของคุณว่าจะตอบสนองความต้องการของคุณอย่างไร คุณทั้งคู่จะดีขึ้นสำหรับมัน (และความสัมพันธ์ของคุณก็จะดีขึ้นเช่นกัน)
4. คุณไม่สบายตัว
หลายแง่มุมของภาพร่างกายรวมถึงความกังวลเรื่องน้ำหนักความดึงดูดใจทางเพศและความหมกมุ่นเกี่ยวกับร่างกายระหว่างมีเซ็กส์ทำนายความพึงพอใจทางเพศในผู้หญิงตามผลการวิจัยปี 2009 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ทางเพศ . ผู้ชายยังได้รับผลกระทบจากความกังวลเหล่านี้การศึกษาหนึ่งในปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาของผู้ชายและความเป็นชาย พบว่าผู้ชายน้ำหนัก“ ปกติ” ราว 20 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าซ่อนส่วนหนึ่งของร่างกายระหว่างมีเซ็กส์
หลักฐานนี้ชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่ร่างกายของเราเองที่ส่งผลกระทบต่อความพึงพอใจของเรา แต่เป็นความรู้สึกของเราที่มีต่อพวกเขา การใช้การพูดคุยในเชิงบวกไม่เพียง แต่พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความมั่นใจเท่านั้น แต่ยังช่วยสร้างร่องด้านลบในสมองของเราอีกด้วย นอกจากนี้การสร้างการรับรู้ถึงสิ่งที่เราอนุญาตในมุมมองของเราโดยการ จำกัด การบริโภค“ แรงบันดาลใจ” จากร่างกายของเราบนโซเชียลมีเดียสามารถส่งผลในเชิงบวกต่อแนวคิดเกี่ยวกับตนเองของเราได้
5. คุณกำลังพบกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต
ในทุกพิธีกรรม - พิจารณาการเปลี่ยนจากการไม่มีบุตรไปสู่ความเป็นพ่อแม่ความเป็นโสดไปสู่การเป็นคู่แต่งงานกับการหย่าร้างหรือการสร้างใหม่หลังจากความสัมพันธ์ - มีการออกจากบทบาทและรายการซึ่งเราต้องละทิ้งตัวตนเก่าเพื่อที่จะอาศัยอยู่ใหม่ หนึ่ง. ความวิตกกังวลความซึมเศร้าและความขัดแย้งภายในมีแนวโน้มที่จะตามมาเมื่อเราประสบกับการเปลี่ยนบทบาท การเดินเข้าไปในดินแดนที่ไม่รู้จักแม้ว่าจะเป็นดินแดนที่ไม่มีใครรู้จักที่สวยงามที่สุด แต่ก็กำลังจุดชนวนความกลัว
การตอบสนองของมนุษย์ในยุคดึกดำบรรพ์ต่อความกลัวคือการปกป้องตนเองและยึดมั่น Normalizing ช่วงเวลาชั่วคราวนี้ การลบความคาดหวังที่จะทำตัวเหมือนที่คุณ“ เคยทำ” หรือ“ ทำได้ดีกว่า” อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและเปิดกว้างทางเพศ เริ่มต้นด้วยการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กระตุ้นความรู้สึกซึ่งจะช่วยสนับสนุนคุณและคู่ของคุณในการสร้างบันทึกแห่งความสำเร็จ คู่รักที่มองเรื่องเล่าเรื่องเพศของพวกเขาอย่างต่อเนื่องจะรู้ดีว่าช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงเป็นบทและไม่ใช่ตอนจบ
6. ชีวิตทางเพศของคุณเป็นภาพสะท้อนของความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
ชีวิตทางเพศของเราอาจเป็นบารอมิเตอร์สำหรับสิ่งกีดขวางอื่น ๆ ในความสัมพันธ์ ตัวอย่างเช่นหากคุณถูกบอกอยู่ตลอดเวลาว่าสิ่งที่คุณทำนั้นไม่ถูกต้องคุณอาจสังเกตเห็นแรงดึงดูดที่ลดลงสำหรับคู่ของคุณ การดิ้นรนของพลังนอกห้องนอนเกิดขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นใต้ผ้าปูที่นอน ภายใต้ คำวิจารณ์แต่ละครั้งที่เรามีเกี่ยวกับคู่ค้าของเรา เป็นความปรารถนาความปรารถนาที่ไม่คาดคิดที่จะได้รับ หากต้องการตัดวงจรการปฏิเสธให้เริ่มใช้การไม่อนุมัติของคุณเป็นคำขอ เมื่อเราบอกถึงความปรารถนาของเราด้วยความตั้งใจและความเปราะบางโดยคำนึงถึงตัวเราเองมากกว่าคนอื่นมีความเป็นไปได้สูงที่พวกเขาจะได้รับการตอบรับและตอบสนองอย่างดี
7. การเสพติดเทคโนโลยีของคุณกำลังขัดขวางแรงขับทางเพศของคุณ
ชีวิตสมัยใหม่มีวัสดุเพียงพอสำหรับการกระตุ้น การมีโหมดอื่น ๆ ของการไขว้เขวที่เข้าถึงได้สะดวกมากขึ้นบนสมาร์ทโฟนของเราสามารถขัดขวางความอยากที่จะเชื่อมต่อกับมนุษย์ เริ่มสร้างการรับรู้ว่าคุณใช้โทรศัพท์เมื่อไหร่ที่ไหนและนานแค่ไหน อยากรู้เกี่ยวกับวิธีการ การมีส่วนร่วมของคุณกับเทคโนโลยี อาจทำให้คุณเสียสมาธิจากความเครียดในชีวิตหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพของความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว
การตัดสินใจโดยเจตนาเพื่อมีส่วนร่วมและเลิกใช้เทคโนโลยีเช่นการนำทีวีแล็ปท็อปและโทรศัพท์ออกจากพื้นที่ห้องนอนอาจช่วยให้คุณมีประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้นจากการโต้ตอบทั้งแบบดิจิทัลและแบบมนุษย์ การรักษาเตียงให้ศักดิ์สิทธิ์สำหรับการนอนหลับและเซ็กส์สามารถฝึกสมองให้เชื่อมโยงสถานที่นี้กับการกระทำทั้งสองนี้ซึ่งจะเพิ่มความเป็นไปได้ของทั้งสองอย่าง
8. คุณไม่อยู่ในอารมณ์ (ด้วยเหตุผลหลายประการ)
การขาดความต้องการทางเพศอาจได้รับอิทธิพลจากความท้าทายทางสรีรวิทยาปัญหาทางจิตใจหรือการรวมกันของทั้งสองอย่าง ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคเบาหวานหรือยาเช่นยาต้านอาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณ ความเครียดในชีวิตความกังวลที่ตามมาความนับถือตนเองต่ำและประวัติการล่วงละเมิดทางเพศล้วนสามารถส่งเสริมระยะห่างทางเพศได้ การแสดงประสบการณ์ด้านจิตใจและร่างกายต่อคู่นอนเพื่อนหรือนักบำบัดที่เชื่อถือได้อาจลดการยึดติดกับความสัมพันธ์ทางเพศ
นอกเหนือจากการแบ่งปันความจริงของเราการสร้างความรู้ทางวิทยาศาสตร์ว่าร่างกายของเรามีการเชื่อมต่อกันอย่างไรอาจลดความรู้สึกผิดและความอับอายที่เกี่ยวข้องกับความปรารถนาหรือความเร้าอารมณ์ที่ต่ำลง วงจรการตอบสนองทางเพศนั้น เราเป็นพยานในภาพยนตร์ และความบันเทิงในรูปแบบอื่น ๆ ซึ่ง ได้แก่ ความปรารถนาความเร้าอารมณ์และการสำเร็จความใคร่ไม่สอดคล้องกับประสบการณ์ส่วนใหญ่ในชีวิตของเรา ในการมีเพศสัมพันธ์แบบยินยอมพร้อมใจพวกเราหลายคนไม่รู้สึกถึงความปรารถนาหรือความเร้าอารมณ์จนกว่าการกระทำจะเริ่มขึ้น ในขณะเดียวกันบางคนอาจไม่ได้แสวงหาความพึงพอใจทางร่างกายกับเซ็กส์ แต่เป็นความใกล้ชิดทางอารมณ์ การลดขนาดและลดความกดดันในการบรรลุจุดสุดยอดอาจช่วยให้คู่รักเพลิดเพลินไปกับแง่มุมต่างๆของการเดินทางได้มากขึ้น
หมายความว่าอย่างไรเมื่อพอสซัมข้ามเส้นทางของคุณ
การเข้าใกล้ชีวิตทางเพศของเราเป็นสิ่งมีชีวิตดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่อ่อนได้ทำให้เราได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนแปลงพลวัตได้ตลอดเวลา การมีความตั้งใจที่จะทบทวนการเล่าเรื่องที่เร้าอารมณ์ในความสัมพันธ์กระตุ้นให้เรามองลึกลงไปในความปรารถนาของตัวเองและคู่ของเรามีศักยภาพที่จะนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ และหากคุณไม่แน่ใจว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่ชะลอตัวเป็นปัญหาใหญ่กว่าที่คุณคิดหรือไม่ให้ดูที่ 27 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนที่จะทำนายการสิ้นสุดความสัมพันธ์ของคุณ
