ตัวกระตุ้นทางเพศที่ดีที่สุดในชีวิตประจำวันสำหรับผู้ชาย

ราวกับว่าเราไม่ได้รับข่าวร้ายมากพอในทุกวันนี้การศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร เอกสารสำคัญของพฤติกรรมทางเพศ ซึ่งมีสถิติที่น่าหดหู่ใจอย่างแท้จริง: ชาวอเมริกันมีน้อยกว่าที่วัดได้ เพศ มากกว่าที่พวกเขาเคยทำ ในปี 2014 คู่แต่งงานลดลงเหลือ 56 ครั้งต่อปี (จาก 67 ครั้งในปี 1989) และ Millennials - ใช่ Tinder- รูด , รักสนุก, ปาร์ตี้ - กำลังมี เพศน้อยกว่าคนรุ่นก่อน .

'ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าชาวอเมริกันมีเพศสัมพันธ์น้อยลงเนื่องจากปัจจัยหลักสองประการ' เขียนนักวิจัย 'จำนวนบุคคลที่เพิ่มขึ้นโดยไม่มีคู่ครองหรือคู่สมรสและก ความถี่ทางเพศลดลง ในบรรดาผู้ที่มีหุ้นส่วน '

เลขเด็ดฝันเห็นปั๊มน้ำมัน

ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามเรามาที่นี่เพื่อให้แน่ใจว่าความใคร่ของคุณไม่ใช่หนึ่งในนั้น เราได้รวบรวมขั้นตอนการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตง่ายๆทั้งหมดตั้งแต่อาหารไปจนถึงการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ทุกวันเพื่อช่วยเพิ่มความใคร่ของผู้ชายและทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดสำหรับการมีเซ็กส์ ขอให้ชัดเจน: กลยุทธ์เหล่านี้ใช้ได้ผล การศึกษาในปี 2014 จากมหาวิทยาลัยแอดิเลดในออสเตรเลียพบว่า 29 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่พัฒนาปัญหาในช่วง 5 ปีสามารถแก้ไขปัญหาใด ๆ ได้เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมการใช้ชีวิต ดังนั้นจงทำสิ่งเหล่านี้ให้เป็นกิจวัตรของคุณและขอบคุณเราในภายหลัง

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มความใคร่ของผู้ชาย

Shutterstock

1. ลดความเครียดด้วยการทำสมาธิ

ใช่ความเครียดเป็นตัวฆ่า นอกจากนี้ยังเป็นนักฆ่าความใคร่ ควบคุมความเครียดที่ส่งผลต่อคุณโดยใช้เวลาในการทำสมาธิในระหว่างวัน และคุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งดอกบัว การเดินเล่น 5 นาทีเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกทำร้ายสามารถทำให้เกิดปาฏิหาริย์ได้ ทำให้เป็นทางการเท่าที่คุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่หรือใช้เวลาสักครู่เพื่อจดจ่อกับการหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณรู้สึกกังวล

2. คิดใหม่เกี่ยวกับยาของคุณ

เมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะค้นพบโดยไม่ได้ตั้งใจว่ายากลายเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยและต่อเนื่องในชีวิตของคุณ เรากำลังพูดถึงยาเสพติดรวมถึงยารักษาความดันโลหิตสูงสแตตินและไฟเบรตสำหรับคอเลสเตอรอลสูงยาซึมเศร้าเช่นโคลมิพรามีนเบนโซไดอะซีปีนที่ช่วยรักษาความวิตกกังวลและตัวบล็อก H2 สำหรับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่น GERD ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณขาดแผนกกระตุ้นทางเพศและดูว่ายาของคุณอาจเป็นตัวการ

3. วางแผนคืนพิเศษ

การเพิ่มแรงขับทางเพศไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการสร้างสถานการณ์เช่น คืนวันที่ หรืองานพิเศษที่จะทำให้คุณและคู่ของคุณอารมณ์ดีขึ้น การถอยห่างจากความเครียดในแต่ละวันและใช้ความสนใจซึ่งกันและกันโดยไม่มีการแบ่งแยกเป็นวิธีง่ายๆในการให้ความสำคัญกับความต้องการทางเพศของคุณและคู่ของคุณ

4. งีบหลับให้มากขึ้น

การนอนหลับที่เหมาะสมพักผ่อนและได้รับการฟื้นฟูเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายอย่างจริงจัง (การนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายและส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น) นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นในการรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายให้อยู่ในระดับสูงและแรงขับทางเพศของคุณให้ตรงจุด แต่การนอนหลับทุกครั้งที่ทำได้ก็สำคัญ ตาม Sara Mednick ปริญญาเอก นักวิจัยด้านยานอนหลับที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโกและผู้เขียน งีบหลับ! เปลี่ยนแปลงชีวิตคุณ, การงีบหลับเป็นเวลา 20 นาทีสามารถเพิ่มแรงขับทางเพศของคุณได้

มันหมายความว่าอะไรเมื่อคุณค้นหาเพนนี

5. หยุดสูบบุหรี่

ดี duh. ถึงเวลาที่ต้องทิ้งแท่งมะเร็งหากคุณยังไม่ได้รับบันทึก นอกจากจะฆ่าคุณในระยะยาวแล้วการสูบบุหรี่ยังเชื่อมโยงกับการหย่อนสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย เหตุผลเดียวกันกับที่การสูบบุหรี่ทำให้หัวใจของคุณยุ่งเหยิงคือสาเหตุที่สามารถทำร้ายสมรรถภาพทางเพศของคุณได้ซึ่งจะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหรือการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดแดงซึ่งขัดขวางการไหลเวียนของเลือด ไม่ดีสำหรับการรักษา

6. ลดการดื่มเหล้า

คุณไม่จำเป็นต้องหยุดดื่ม แต่คุณควรควบคุมการใช้ของคุณในคืนที่คุณต้องการโชคดี แม้ว่าการดื่มหนึ่งถึงสองครั้งต่อวันจะเชื่อมโยงกับการมีอายุยืนยาวและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานและภาวะสมองเสื่อม แต่อย่าทำมากเกินไป ดื่มไวน์หรือเบียร์เพียงหนึ่งหรือสองแก้วในคืนที่มีมากเกินไปอาจทำให้อารมณ์หดหู่ได้เพราะมันเป็นโรคซึมเศร้าทำให้เกิดการหย่อนสมรรถภาพทางเพศชั่วคราว

7. เข้ายิมอย่างน้อยสัปดาห์ละสามวัน

อันนี้ค่อนข้างง่าย แต่อย่างจริงจังแม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาในห้องนอน แต่คุณควรออกกำลังกายอย่างหนักด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหลายประการ ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 75 นาทีอย่างหนักเพื่อให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณแข็งแรงและมีพลังมากพอที่จะส่งเลือดไปยังตัวเมืองเมื่อคุณต้องการความฝืดเล็กน้อย

เปลี่ยนอาหารของคุณ: อาหารกระตุ้นเซ็กส์สำหรับผู้ชาย

Shutterstock

น่าแปลกที่การเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของคุณมักเริ่มจากการรับประทานอาหารของคุณและมีการเปลี่ยนแปลงง่ายๆบางอย่างที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในการบริโภคอาหารในชีวิตประจำวันของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มแรงขับทางเพศและสมรรถภาพให้สูงสุดและเพิ่มความใคร่ของผู้ชายโดยรวม

1. อาหารเสริมสร้างเส้นเลือด

อาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพของหลอดเลือดและทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงจะช่วยให้คุณเติมเลือดให้อวัยวะเพศได้เร็วขึ้นและทำให้แข็งตัวได้นานขึ้น ตัวอย่างเช่นอาร์จินีนช่วยให้หลอดเลือดของคุณผ่อนคลายและขยายตัว (ค้นหาได้ใน: อัลมอนด์, ปู, หมู, งา, ทูน่า, ไก่งวงและวอลนัท) ไนเตรตสามารถปรับปรุงการแข็งตัวของเลือดได้โดยการทำให้เลือดผอมลงและทำให้หลอดเลือดขยายตัว (ค้นหาได้ใน: Arugula, โหระพา, หัวบีท, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย, ผักคะน้า, กระเทียมหอม, ผักโขมและแพงพวย) และโพแทสเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหัวใจที่แข็งแรงและการหดตัวของกล้ามเนื้อเรียบ (ค้นหาได้ใน: อะโวคาโดกล้วยถั่วเลนทิลถั่วลิมาและมันเทศ)

2. ฮอร์โมนเพศชายสนับสนุนสารอาหาร

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเพิ่มความใคร่ของผู้ชายและฮอร์โมนที่สร้างอสุจิได้โดยการเพิ่มการบริโภคสารอาหารต่อไปนี้:

วิตามินดี : มันเป็นฮอร์โมนตัวเองและสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระบบต่อมไร้ท่อของคุณซึ่งรวมถึงอัณฑะด้วย - การสูบฉีด ค้นหาได้ใน: ตับเนื้อชีสไข่อาหารเสริม (ธัญพืชนมน้ำส้มนมถั่วเหลือง) ปลาแมคเคอเรลปลาแซลมอนและแสงแดด

สังกะสี เป็นแร่ธาตุสำคัญที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ที่มีภาวะบกพร่องและช่วยให้ระดับปกติ ค้นหาได้ใน: เนื้อถั่วชิกพีเนื้อแกะถั่วเลนทิลข้าวโอ๊ตหอยนางรมเมล็ดฟักทองและควินัว

แมกนีเซียม ทำงานคล้ายกับสังกะสีในการกระแทกระดับ T เมื่อต่ำและคิดว่าจะเพิ่มฮอร์โมนเพศชายที่ถูกผูกไว้ทำให้มีอยู่ในร่างกายมากขึ้น ค้นหาได้ใน: หอย, กาแฟ, ช็อคโกแลต, คะน้า, หอยนางรม, ผักขมและชาร์ดสวิส

ทำอย่างไรให้ชีวิตคู่ยืนยาว

3. สมุนไพรและอาหารเสริมเพิ่มความใคร่จากธรรมชาติ

จากการศึกษาพบว่าสมุนไพรหลายชนิดรวมถึง Maca (ส่วนหนึ่งของพืชตระกูลบรอกโคลี), Ginko biloba, Tribulus terrestris, Eurycoma longifolia (หรือที่เรียกว่า 'tongkat ali') และ Fenugreek ช่วยเพิ่มความใคร่และเพิ่มสมรรถภาพทางเพศของคุณ แต่อย่าลืมว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้รับการควบคุมโดย FDA และคุณอาจไม่ต้องการผสมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิด และตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนใช้สิ่งเหล่านี้และปรึกษากับ naturopath หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรเพื่อรับปริมาณที่เหมาะสม

หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!