เมื่อไหร่ ฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ ความนิยมผู้คนแทบจะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการป่วย และด้วย กรณีของ coronavirus ในหลาย ๆ ส่วนของโลกสุขอนามัยส่วนบุคคลและความสะอาดมีความสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม เนื่องจากวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยตามฤดูกาลและไวรัสที่อาจเป็นอันตรายนั้นไม่ได้เริ่มต้นด้วยยา แต่เริ่มต้นด้วยอ่างล้างจาน ใช่, ล้างมือของคุณ เป็นประจำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันเชื้อโรคที่น่ารังเกียจเหล่านั้นไว้ที่อ่าว ข่าวร้าย? กิจวัตรปกติของคุณอาจจะไม่ตัดมัน
ดังนั้นอะไร คือ วิธีล้างมือที่ปลอดภัยที่สุด? วิธีการล้างมือที่ดีที่สุดมีดังต่อไปนี้ในการเริ่มต้นให้เปียกมือด้วยน้ำสะอาดที่อุณหภูมิใด ๆ ในขณะที่หลายคนเชื่อว่าน้ำร้อนจะทำให้มือของคุณสะอาด แต่อุณหภูมิใด ๆ ก็ใช้ได้ตามการทบทวนงานวิจัยในปี 2545 ที่ตีพิมพ์ใน เทคโนโลยีการบริการอาหาร .
ฝันว่าจะหายไป
เมื่อมือเปียกแล้วให้ปิดน้ำด้วยข้อมือหรือข้อศอกแล้วถูสบู่อย่างน้อย 20 วินาที (เคล็ดลับ: วิธีที่ดีในการวัดผลคือร้องเพลง 'สุขสันต์วันเกิด' ให้ตัวเองสองครั้ง) ตาม กระทรวงสาธารณสุขมินนิโซตา แรงเสียดทานที่เกิดขึ้นจากการฟอกอย่างแรงจะช่วยขจัดจุลินทรีย์และสิ่งสกปรกออกจากมือของคุณ ในขณะที่คุณขัดถูให้แน่ใจว่าคุณได้รับสบู่ในรอยพับของข้อนิ้วระหว่างนิ้วของคุณนิ้วหัวแม่มือและใต้เล็บซึ่งมักจะมีแบคทีเรียที่มีความเข้มข้นสูงกว่า
เมื่อครบ 20 วินาทีแล้วให้ล้างมือให้สะอาดเพื่อขจัดเศษสิ่งสกปรกทั้งหมดที่คุณเพิ่งขัดออก ปิดก๊อกด้วยข้อมือแล้วใช้ผ้าขนหนูสะอาดเช็ดให้แห้ง หากคุณไม่มีผ้าขนหนูสะอาดควรเป่าลมให้แห้ง
อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะรวมทุกขั้นตอนเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรที่สะอาด แต่ก็จะไม่ได้ผลดีนักหากคุณกดอ่างล้างจานวันละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น ถ้าคุณต้องการ หลีกเลี่ยงการป่วย คุณควรล้างนวมก่อนและหลังเตรียมอาหารก่อนรับประทานอาหารหลังจัดการอาหารสัตว์เลี้ยงหรือขนมและทุกครั้งที่สัมผัสขยะ และแน่นอนอย่าลืมล้างหน้าทุกครั้งหลังจากสั่งน้ำมูกไอจามหรือหลังจากสัมผัสกับคนที่ป่วย (โดยไม่ต้องบอกว่ามือของคุณควรได้รับการล้างอย่างทั่วถึงเมื่อเห็นได้ชัดว่าสกปรกเช่นกัน) ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ยังแนะนำขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดความเสี่ยงของคุณ การหดตัวของ coronavirus - สิ่งเดียวกับที่พวกเขาแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงโรคทางเดินหายใจ
เมื่อเห็นว่าสุขอนามัยมือที่เหมาะสมอาจต้องใช้แรงงานมากสักหน่อยตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถเปลี่ยนเจลทำความสะอาดมือสำหรับการขัดถูอย่างละเอียดได้หรือไม่และเมื่อใด คำตอบง่ายๆ? ใช้เท่าที่จำเป็นและเฉพาะในกรณีที่คุณต้องการ ทำไม? น้ำยาฆ่าเชื้อนั้นอาจทำอันตรายมากกว่าผลดีในระยะยาว งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2554 ใน วารสารสมาคมการแพทย์แคนาดา ตัวอย่างเช่นแสดงให้เห็นว่าเจลทำความสะอาดมืออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโนโรไวรัส Scarier การศึกษาในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในปีพ. ศ PLOS One เผยให้เห็นว่าเจลทำความสะอาดมืออาจเพิ่มการดูดซึม BPA ของบุคคลซึ่งเป็นสารเคมีที่เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคอ้วน .
โชคดีถ้าคุณทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนนี้เพื่อการล้างมืออย่างปลอดภัยคุณก็จะทำได้สำเร็จ ฤดูไข้หวัดใหญ่ โดยไม่ต้องดมกลิ่นมากนัก
รายงานเพิ่มเติมโดย Sage Young
