ตั้งแต่คาร์ดิโอและเคเกิลไปจนถึงกลเม็ดที่คุณสามารถใช้ได้ในขณะที่คุณทำกรรมมีเคล็ดลับที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์หลายอย่างที่สามารถช่วยได้ ผู้ชายอยู่บนเตียงได้นานขึ้น . อย่างที่คุณทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีไฟล์ ช่องว่างการสำเร็จความใคร่ที่สำคัญ ระหว่างชายและหญิง ในความเป็นจริงจากการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน เอกสารสำคัญของพฤติกรรมทางเพศ 95 เปอร์เซ็นต์ของชายรักต่างเพศกล่าวว่าพวกเขามักจะสำเร็จความใคร่ระหว่างมีเซ็กส์ในขณะที่มีผู้หญิงรักต่างเพศเพียง 65 เปอร์เซ็นต์ที่รายงานเช่นเดียวกัน
และในขณะที่เห็นได้ชัดว่ามีหลายปัจจัยในการเล่น แต่ส่วนหนึ่งของช่องว่างนี้อาจเกิดจากระยะเวลาที่ทั้งชายและหญิงถึงจุดสุดยอด ตาม ปลาแฮร์รี่ , นพ. ผู้เขียน ใหม่ Naked , จุดสุดยอดของผู้ชาย 45 เปอร์เซ็นต์ที่น่าอัศจรรย์ในสองนาทีหรือน้อยกว่านั้น เมื่อพวกเขามีเซ็กส์ . ในทางกลับกันผู้หญิงต้องการการกระตุ้นทางเพศมากกว่า 15 นาทีเพื่อให้บรรลุจุดสุดยอด รวมสองข้อเท็จจริงเข้าด้วยกันและคุณกำลังมองหาความจริงที่ไม่สะดวกอย่างจริงจังและผู้คนจำนวนมากที่กำลังมองหาวิธีเพิ่มความอดทนทางเพศ
โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อยืดอายุการมีเพศสัมพันธ์ ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
1 ฝึกศิลปะการตัดขอบ
Shutterstock
เคยได้ยินคำว่า 'edging' หรือไม่? มันหมายถึงการสร้างสิ่งที่เรียกว่า ' การหลั่งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ '- จุดสุดยอดของการ (เกือบ) ไม่กลับมา - จากนั้นยืนลงประมาณหนึ่งนาทีก่อนที่จะเริ่มการกระทำใหม่ คุณคงรู้แล้วว่าจุดที่ไม่หวนกลับรู้สึกเป็นอย่างไร กุญแจสำคัญคือการรู้ว่าช่วงเวลาใด ก่อนหน้านั้น รู้สึกเหมือน. เมื่อคุณรู้สึกถึงความรู้สึกนั้นขณะมีเซ็กส์ให้ทำบางอย่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับอวัยวะเพศของคุณเช่นปากเปล่าหรือกระตุ้นคู่ของคุณ ... หากนั่นไม่ใช่สิ่งกระตุ้นสำหรับคุณ
ในที่สุดสร้างการหยุดเริ่มต้นอย่างน้อย 20 นาทีเพื่อให้คู่ของคุณมีโอกาสถึงจุดสุดยอดก่อนหรือในเวลาเดียวกันกับที่คุณทำ เมื่อคุณคุ้นเคยกับการรู้ว่าจุดเปลี่ยนของคุณอยู่ที่ไหนคุณสามารถล่องเรือไปตามโซนนั้นได้โดยไม่ต้องเสียเวลา นอกจากนี้การชะลอการถึงจุดสุดยอดจะทำให้การสำเร็จความใคร่ของคุณมีพลังมากขึ้น
2 เปลี่ยนสิ่งต่างๆระหว่างมีเซ็กส์
Shutterstock / Liderina
ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และนักบำบัดครอบครัว เจนเกรียร์ , PhD กล่าวว่าการทดลองกับ ตำแหน่งใหม่ ได้บ่อยครั้ง ช่วยให้ผู้ชายอยู่บนเตียงได้นานขึ้น . เหตุผลของเธอคือ Pavlovian ในเชิงบวก: ท่าเซ็กส์ประจำและการเล่นหน้าสามารถทำให้ร่างกายของคุณคาดหวังถึงจุดสุดยอดและนำมาสู่ตอนจบแม้ว่าจะเร็วกว่าที่คุณคิดไว้ก็ตาม การทำสิ่งต่างๆตามลำดับที่แตกต่างกันอาจช่วยชะลอได้ 'ยิ่งอึดอัดและไม่คุ้นเคยมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น' เธอบอก สุขภาพของผู้ชาย .
ผู้ชายเดินเข้าไปในบาร์
3 ปรับปรุงกิจวัตรคาร์ดิโอของคุณ
Shutterstock
กำลังปรับปรุง สุขภาพโดยรวมของคุณ สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตเซ็กส์ของคุณ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นแอโรบิคว่ายน้ำวิ่งและจ็อกกิ้งสามารถทำให้ปอดของคุณแข็งแรงและเพิ่มความสามารถซึ่งจะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น
คาร์ดิโอยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพิ่มการไหลเวียนไปที่หัวใจปอดและอวัยวะเพศ การออกกำลังกายยังแสดงให้เห็นถึงการกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งสามารถช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดสงบสติอารมณ์และมีความสุขกับการมีเพศสัมพันธ์ลดโอกาสที่คุณจะถึงจุดสุดยอดก่อนเวลาอันควร
4 ทำแบบฝึกหัด Kegel
Shutterstock / แอฟริกาใหม่
คุณรู้ว่าคุณเป็นเด็ก 80 เมื่อ
วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ pubococcygeus (กล้ามเนื้อ PC) ซึ่งช่วยควบคุมการหลั่งคือการทำ แบบฝึกหัด Kegel . วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับคุณในการค้นหากล้ามเนื้อพีซีคือการหยุดการไหลของฉี่เมื่อคุณใช้ห้องน้ำ คุณกำลังใช้กล้ามเนื้อพีซีเพื่อทำสิ่งนั้น!
ในการทำ kegels ให้กอดอย่างรวดเร็วและคลายกล้ามเนื้อ PC ซ้ำ ๆ เป็นเวลา 10 วินาที ทำสามเซ็ตโดยพักระหว่างเซต 10 วินาที เมื่อคุณทำกิจวัตรประจำวันได้ดีแล้วคุณสามารถเริ่มฝึกฝนทักษะใหม่ขณะมีเซ็กส์ได้ เกร็งกล้ามเนื้อพีซีของคุณเมื่อคุณใกล้ถึงจุดสุดยอดและคุณควรจะสามารถปิดสิ่งต่างๆได้จนกว่าทุกคนจะพร้อม
5 มีส่วนร่วมในการเล่นหน้ามาก ๆ
Shutterstock / Olena Yakobchuk
เล่นหน้า. ชื่อที่เราตั้งให้กับทุก ๆ ครั้งของการเล่นเซ็กส์นอกเหนือจากการมีเพศสัมพันธ์นั้นเป็นการเรียกชื่อที่ไม่ถูกต้อง การจูบการนวดการนวดด้วยมือและการกระตุ้นด้วยปากไม่จำเป็นต้องไป ก่อน อะไรก็ได้ การกลับไปเรียนนอกหลักสูตรซึ่งเป็นชื่อที่ทำให้เข้าใจผิดน้อยลงสำหรับการเล่นเซ็กส์แบบไม่เจาะลึกเป็นทั้งวิธีที่ดีในการทำให้เซ็กส์ไม่ถูกสคริปต์และทำให้การกระทำช้าลง
แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ในการศึกษาปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเพศและการสมรสบำบัด มีผู้หญิงเพียงประมาณ 18 เปอร์เซ็นต์ที่ตอบว่าพวกเธอถึงจุดสุดยอดด้วยการมีเพศสัมพันธ์เพียงอย่างเดียวดังนั้นการรวมกิจกรรมอื่น ๆ ในเซสชันของคุณจะช่วยเพิ่มโอกาสในการทำให้คู่ของคุณพึงพอใจ
6 ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาทนไฟ
Shutterstock
ทำนายฝัน งูกัดขา
ช่วงเวลาทนไฟของผู้ชายคือระยะเวลาระหว่างที่เขาอุทานและเวลาที่เขาสามารถบรรลุและคงไว้ซึ่งการแข็งตัวอีกครั้ง ให้เป็นไปตาม International Society for Sexual Medicine ช่วงเวลานั้นแตกต่างกันไปสำหรับผู้ชายแต่ละคน แต่โดยทั่วไปแล้วจะนานขึ้นตามอายุ
อย่างไรก็ตามการหยุดพักชั่วคราวนี้เป็นโอกาสที่ดีสำหรับผู้ชายที่กำลังฟื้นตัวเพื่อหันมาสนใจเพื่อทำให้คู่ของเขาพอใจ และเนื่องจากผู้ชายหลายคนมีความอ่อนไหวน้อยลงในระหว่างการแสดงอีกครั้งการมีเพศสัมพันธ์รอบที่สองจึงมีแนวโน้มที่จะยาวนานขึ้น
7 สำเร็จความใคร่ก่อนมีเพศสัมพันธ์
Shutterstock / VGstockstudio
สำหรับผู้ชายบางคนการช่วยตัวเองให้เสร็จก่อนมีเซ็กส์หนึ่งหรือสองชั่วโมงจะทำให้งานหลักอยู่ได้นานขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณมีช่วงเวลาทนไฟในด้านที่ยาวขึ้น การช่วยตัวเองอาจป้องกันได้ คุณไม่สามารถถึงจุดสุดยอดได้อีกครั้งเมื่อคุณอยู่กับคู่ของคุณ
8 พักสมองระหว่างมีเซ็กส์.
Shutterstock / Blue Planet Studio
หากคุณไม่มีการนัดหมายเร่งด่วนการหยุดพักระหว่างเซสชันของคุณเป็นเรื่องง่ายและ วิธีที่มีประสิทธิภาพในการชะลอการมีเพศสัมพันธ์ ลิ้มรสช่วงเวลาและเพิ่มความพึงพอใจร่วมกันของคุณ เมื่อสิ่งต่าง ๆ รู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังบรรลุข้อสรุปก่อนเวลาอันควรให้หยุดและทำบางสิ่งที่ซื้อเวลา กลับไปที่การจูบการกอดการนวดการเล่นความรู้สึกไม่ว่าคุณและคู่ของคุณต้องการอะไร
9 ลองใช้ไวอากร้าสำหรับการหลั่งเร็ว
ชัตเตอร์ / Oleg Elkov
ซิลเดนาฟิล (ส่วนใหญ่รู้จักกันในชื่อแบรนด์ไวอากร้า) มีไว้เพื่อช่วยให้ผู้ชายที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศบรรลุและรักษาการแข็งตัว แต่สามารถมีประโยชน์อื่น ๆ การศึกษาในปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารระหว่างประเทศของระบบทางเดินปัสสาวะ แสดงให้เห็นว่า Sildenafil สามารถรักษาอาการหลั่งเร็วได้เช่นกัน
10 รวมการสบตามากขึ้น.
Shutterstock / Prostuck-studio
วิธีการข้างต้นควรปรับปรุงความแข็งแกร่งทางเพศของคุณอย่างเห็นได้ชัดและหวังว่าจะเป็นคำตอบว่าจะอยู่บนเตียงได้นานขึ้นได้อย่างไร แต่การสบตากับคู่ของคุณไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการรับความคิดเห็นทางเพศแบบเรียลไทม์เท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เป็นสัญญาณซิงโครไนซ์ได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นการแสดงความเคารพความเข้าใจและความสนใจดังนั้นจึงมีแนวโน้มสูงที่จะทำให้มีเพศสัมพันธ์ไม่เพียง แต่นานขึ้นเท่านั้น ดีกว่า สำหรับคุณและคู่ของคุณ
สูตรสเต็กเนื้อริบอายบ๊อบบี้ แฟลย์
แทนที่จะกังวลว่าจะอยู่บนเตียงนานขึ้นได้อย่างไรให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อล็อคดวงตาโดยเจตนาและจ้องมองซึ่งกันและกันเพื่อการมีส่วนร่วมที่เซ็กซี่ขึ้น อย่างน้อยที่สุดการสบตานี้จะช่วยเพิ่มเวลาให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่คุณอาจพบว่ามันช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับคู่ของคุณได้อย่างมีความหมายมากขึ้น
11 ใช้วิธีบีบ
Shutterstock / pio3
ถ้าคุณดูละคร Showtime จ้าวแห่งเซ็กส์ คุณคุ้นเคยกับ ดร. วิลเลียมมาสเตอร์ และ เวอร์จิเนียจอห์นสัน ทีมวิจัยสองคนที่สำรวจธรรมชาติของการตอบสนองทางเพศของมนุษย์และการวินิจฉัยและการรักษาความผิดปกติและความผิดปกติทางเพศในช่วงทศวรรษที่ 50 ถึงทศวรรษที่ 90 ส่วนหนึ่งของมรดกของพวกเขาคือการกำหนดของพวกเขา เทคนิคการบีบ เพื่อชะลอการหลั่งและยืดระยะเวลาการมีเพศสัมพันธ์
พวกเขาบอกให้ผู้หญิงวางนิ้วหัวแม่มือดรรชนีและนิ้วกลางไว้รอบปลายอวัยวะเพศของผู้ชายบีบทันทีก่อนที่จะหลั่งออกมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และบีบไปเรื่อย ๆ จนกว่าความรู้สึกนั้นจะลดลงและร่างกายของเขาก็ผ่อนคลายก่อนจะค่อยๆคลายแรงกด ให้มันลอง. แม้ว่าผู้ชายจะสูญเสียการแข็งตัวของอวัยวะเพศไปบางส่วนหรือเกือบทั้งหมด แต่เขาก็ควรจะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
12 ใช้ถุงยางอนามัย.
Shutterstock / fongbeerredhot
เมื่อใช้อย่างถูกต้องถุงยางอนามัยเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดโอกาสในการตั้งครรภ์และการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์จำนวนมาก นอกจากนี้ยังค่อนข้างดีในการลดความรู้สึกซึ่งหมายความว่าการลื่นไถลหนึ่งครั้งสามารถช่วยคุณในการค้นหาวิธีการอยู่บนเตียงได้นานขึ้น หากคุณอยู่ในตลาดสำหรับถุงยางอนามัยที่หนาขึ้นเพื่อลดความรู้สึกลอง LifeStyles Extra Strength .
13 หรือลองใช้ถุงยางอนามัยที่ทำให้มึนงงโดยเฉพาะ.
Shutterstock / LightField Studios
อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับการนอนบนเตียงที่ยาวนานขึ้นคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อลดความไวของอวัยวะเพศชั่วคราว Durex, Trojan และ Lifestyles ล้วนเสนอถุงยางอนามัยที่มีเบนโซเคนระหว่าง 4 ถึง 5 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นสารทำให้มึนงงที่จะลดความไวและช่วยให้คุณสามารถชะลอเวลาในการทำครั้งต่อไปได้
หากถุงยางอนามัยไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณคุณสามารถทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวได้โดยใช้สเปรย์ทำให้มึนงง เอียนเคอร์เนอร์ , PhD, LMFT, ผู้เขียน เธอมาก่อน , แนะนำ Promescent `` คุณฉีดสเปรย์ลงบนหัวของอวัยวะเพศชายหนึ่งหรือสองครั้งและมันดูดซับได้ดีมากดังนั้นผู้หญิงจะไม่รู้สึกมึนงงตกค้าง '' เขากล่าว
14 พูดคุยกับคู่ของคุณ
iStock
เฟิร์นเป็นสัญลักษณ์อะไร
หากเซ็กส์ดูสั้นกว่าที่คุณและคู่ของคุณชอบให้พูดถึงเรื่องนี้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการแสดงความตั้งใจของคุณพูดว่า 'ฉันรักเซ็กส์ที่เรามีมากและฉันต้องการให้มันอยู่ได้นานขึ้น' นอกจากนี้คุณยังสามารถนำเสนอสถานการณ์เป็นคำชมเชย: 'ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากเมื่อเราอยู่บนเตียงด้วยกันเพื่อที่จะไม่สูญเสียการควบคุม'
คุณอาจพบว่าการแจ้งปัญหา - แทนที่จะหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉย - มีผลทันทีในครั้งต่อไปที่คุณมีปัญหา จากนั้นคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณในการช่วยให้มีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้นโดยการพูดคุยเกี่ยวกับการผสมผสานรายการที่ระบุไว้ข้างต้น
15 พูดคุยกับมืออาชีพเกี่ยวกับวิธีการอยู่บนเตียงให้นานขึ้น
Shutterstock / antoniodiaz
หากคุณลองทำตามรายการทั้งหมดข้างต้นแล้ว แต่เซ็กส์ยังคงอยู่ได้ไม่นานเท่าที่คุณและคู่ของคุณต้องการอาจถึงเวลาที่คุณควรปรึกษานักบำบัดทั้งเป็นรายบุคคลหรือเป็นคู่ ความผิดปกติทางเพศหลายอย่างมีรากฐานมาจากจิตวิทยามากกว่าสรีรวิทยาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลั่งเร็ว การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน การวิจัยทางจิตวิทยาของญี่ปุ่น มองไปที่ผู้ป่วย PE 15 รายที่ได้รับการบำบัด 8 ถึง 12 ครั้งและพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นนั้น 'มีนัยสำคัญทางสถิติและมีแนวโน้มที่จะดีขึ้น'
รายงานเพิ่มเติมโดย Sage Young
