การลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่มีสองร่างที่เหมือนกันในการกำจัดไขมันหน้าท้องส่วนเกิน สำหรับบางคนง่ายๆ การเข้ายิมอย่างหนัก และการลดแคลอรี่ก็เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่สำหรับคนอื่น ๆ เช่นครูสอนภาษาอังกฤษและคุณแม่ลูกหก Stacey Welton - กุญแจสำคัญในการ ในที่สุดก็ลดน้ำหนักส่วนเกินออกไป อยู่ในการยกเครื่องอาหารที่สมบูรณ์
ในเดือนกันยายน 2014 ชาวพื้นเมือง Aurora วัย 50 ปีในรัฐอิลลินอยส์ได้ตระหนักว่าเธอจำเป็นต้องประเมินทางเลือกในการดำเนินชีวิตของเธออีกครั้ง
ฝันว่าโกนหัว
'ฉันเห็นรูปของตัวเองและไม่มีความสุขเลย' Welton กล่าว 'ฉันไม่รู้เลยว่าฉันมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและเริ่มรู้สึกปวดข้อและไม่มีแรงด้วย รายงานสุขภาพของฉันจากการทำงานเริ่มแสดงให้เห็นว่ามีระดับคอเลสเตอรอลสูงและคะแนนไม่ดีฉันจึงตัดสินใจเปลี่ยน ฉันรู้ว่าอย่างที่ฉันเป็น อายุมากขึ้น น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ถ้าฉันไม่ทำอะไรเลยดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันครั้งแล้วครั้งเล่า '
Stacey Welton
เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักคุณต้องตั้งใจจริงทั้งเป้าหมายและวิธีการของคุณ เวลตันรู้ดีว่าเธอ 'ไม่เคยเป็นแฟนตัวยงของการขับเหงื่อ' และมีลูกหกคนและทำงานเต็มเวลาใช้ชีวิต ที่ยิม ไม่ใช่ตัวเลือก
'การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวที่ฉันทำคือ ที่เดิน ,' เธอพูดว่า. 'ฉันชอบเดินเล่นกับสามีโดยเฉพาะหลังอาหารเย็น ฉันเริ่มรู้สึกถึงพลังงานและแม้กระทั่งความอยากออกกำลังกายเล็กน้อย แต่ก็มักจะมีการเปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับงานและตารางชีวิตที่ยุ่งกับวัยรุ่นสามคนที่บ้านและตารางเวลาของพวกเขา ฉันออกกำลังกายที่โรงยิมในพื้นที่และแม้แต่ทำ Crossfit กับกลุ่มที่ทำงานเป็นเวลาสองสามเดือน แต่ตอนนั้นเป็นฤดูหนาวและฉันก็จบแล้ว '
Stacey Welton
สิ่งที่เวลตันรู้เกี่ยวกับตัวเองคือเธอชอบทดลองทำอาหาร ในขณะที่กำลังหาข้อมูลทางออนไลน์เธอก็เจอบางอย่าง คำรับรองของ Atkins และได้รับแรงบันดาลใจจากเรื่องราวความสำเร็จทั้งหมดของผู้ที่เคยลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีชื่อเสียง สำหรับ Welton ความท้าทายในการปรุงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแสนอร่อยในขณะที่พยายามลดน้ำหนักให้รู้สึกเหมือนเป็น 'สถานการณ์ที่ชนะ'
'เป้าหมายของฉันคืออย่าเบื่อ' เธออธิบาย 'ฉันชอบอาหารและไม่อยากกินอะไรเหมือน ๆ กันทั้งวันทั้งวันฉันจึงดาวน์โหลดไฟล์ แอป Atkins บนโทรศัพท์ของฉันหรือจะไปที่ Pinterest เพื่อดูสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญ ฉันต้องพิสูจน์ว่านี่เป็นวิถีชีวิตที่ฉันสามารถอยู่ได้ '
ในปีแรกเธอเข้มงวดกับการทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิเพียง 20 วันต่อวันและในแต่ละวันจะมีลักษณะดังนี้:
อาหารเช้า
สำหรับอาหารเช้า Welton จะมี Atkins shake และบาร์กราโนล่าเนยถั่ว 'หลังจากนั้นความอยากใด ๆ ที่ฉันเพิ่งจากไป' เธอกล่าว
อาหารกลางวัน
อาหารกลางวันของ Welton ประกอบด้วยสลัดจานใหญ่กับไก่ทูน่าหรือเบคอน 'เบคอนกลายเป็นเพื่อนของฉัน! ฉันจะเตรียมอาหารและของว่างให้เพียงพอ 'เธอกล่าว เช่นเดียวกับไข่ลวก ฉันเก็บพวกนั้นไว้พร้อมที่จะทานเล่น '
อาหารเย็น
สำหรับมื้อค่ำของครอบครัว Welton จะลองสูตรอาหารใหม่ ๆ ที่รวมการแลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพเช่นแม็คและชีสที่ใช้กะหล่ำดอกแทนการทานคาร์โบไฮเดรต
ฉลามเป็นสัญลักษณ์ของอะไร
'กะหล่ำกลายเป็นเพื่อนรักคนใหม่ของฉัน! ในฐานะที่เป็นข้าวทดแทนที่น่าอัศจรรย์ฉันจะใช้เป็นฐานของอาหารหลาย ๆ จาน 'เธอกล่าว 'ฉันยังทำสลัดมันฝรั่งที่รู้จักกันดีเป็น Cauli fau xtato สลัดและกลายเป็นอีกหนึ่งเมนูโปรดของครอบครัว ซุป Taco ยังคงเป็นหนึ่งในรายการโปรดของสามีของฉัน! '
Stacey Welton
หลังจาก 8 เดือนติดกับอาหารของ Atkin เวลตันลดน้ำหนักได้ 80 ปอนด์และจาก 245 ปอนด์เหลือเพียง 165 ปอนด์ สามีของเธอสูญเสียน้ำหนัก 40 ปอนด์เช่นกันเนื่องจากปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ' ผลกระเพื่อม 'และเด็ก ๆ ที่เป็นผู้ใหญ่ของเธอก็เรียกเธอว่าตอนนี้สูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
'ลูก ๆ ของฉันได้เรียนรู้ว่าหากพวกเขาสามารถตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารได้ดีขึ้นเมื่อพวกเขายังเด็กพวกเขาจะไม่ต้องผ่านสิ่งที่ฉันทำ แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะตัดสินใจและทางเลือกใหม่ ๆ สำหรับชีวิตของพวกเขาด้วย ความสำเร็จที่ดี.'
ในขณะที่เวลตันตั้งข้อสังเกตว่าการทำตามแผนนั้นมาพร้อมกับความท้าทายบางอย่างเช่นการรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ได้มากนักในตอนแรกหรือไม่มีตัวเลือกเพียงพอให้เลือกเมื่อรับประทานอาหารที่บ้านของเพื่อนไม่ต้องสงสัยเลยว่าจุดจบนั้นเป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล
'ฉันเรียนรู้ที่จะกินเพื่ออยู่ไม่ใช่มีชีวิตเพื่อกิน' เธอกล่าวเกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอ 'Mindset คือทุกสิ่ง โดยปกติจะมี 'กระป๋อง' มากกว่า 'cannots' ฉันมุ่งเน้นไปที่อาหารอร่อย ๆ ที่ฉันกินได้และมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ฉันจะบอกว่า ลดน้ำหนัก เป็นหนึ่งในไม่กี่พื้นที่ที่เห็นแก่ตัว มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับคุณ ไม่ว่าจะมีค่าใช้จ่ายอะไรก็คุ้มค่ากับการลงทุนส่วนตัวในตัวคุณ นี่คือการเสียสละที่แม่ต้องทำไม่ใช่เพื่อตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงครอบครัวของเธอด้วย พวกเขาสมควรได้รับความสุขที่มาจากการมีสุขภาพดีและทุกคนในครอบครัวจะได้รับผลตอบแทน! '
และหากต้องการทราบเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดียิ่งขึ้นโปรดดู 50 วิธีในการฟิตร่างกายหลังจาก 50 .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
