การทำเช่นนี้ในเวลากลางคืนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมของคุณได้ การศึกษาใหม่กล่าว

ทุกคืนที่คุณล่องลอยไปสู่ดินแดนแห่งความฝัน คุณภาพการนอนหลับของคุณจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ และยังสะท้อนถึงสิ่งนี้ด้วย ถึงตอนนี้พวกเราส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าการมี นอนไม่หลับเรื้อรัง อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพบางอย่างและแนะนำคุณให้กับผู้อื่น แต่มีน้อยคนที่รู้จักสัญญาณที่ละเอียดกว่าบางอย่างที่การหลับใหลของเราอาจพยายามส่งให้เรา ตอนนี้ การศึกษาใหม่กำลังเน้นว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในรูปแบบการนอนของคุณอาจเป็นสัญญาณของ เพิ่มความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม —และไม่ใช่ มันไม่ใช่อาการนอนไม่หลับ (แต่นี่ก็เป็นสัญญาณสีแดงด้วย) อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่านิสัยการนอนตอนกลางคืนอาจทำให้คุณเป็นโรคสมองเสื่อมได้อย่างไร และเหตุใดผู้เชี่ยวชาญจึงเชื่อว่าทั้งสองมีความเชื่อมโยงกัน



อ่านสิ่งนี้ต่อไป: การงีบหลับในเวลานี้ช่วยเพิ่มสุขภาพสมองของคุณ การศึกษากล่าว .

หลายคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อมมีอาการนอนไม่หลับ

  ผู้หญิงที่นอนไม่หลับ สัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องการที่นอนใหม่
Shutterstock

ปัญหาการนอนหลับมีความเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่นๆ มานานแล้ว 'ผู้สูงอายุจำนวนมากมีปัญหาในการนอนหลับ แต่ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมมักมีช่วงเวลาที่ยากลำบากยิ่งขึ้น' ผู้เชี่ยวชาญของ Mayo Clinic อธิบาย ในความเป็นจริงพวกเขาอธิบายว่า รบกวนการนอนหลับ ส่งผลกระทบต่อผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อมเล็กน้อยถึงปานกลางถึง 25 เปอร์เซ็นต์ และครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยที่มีภาวะสมองเสื่อมขั้นรุนแรง การรบกวนการนอนหลับเหล่านี้มักจะแย่ลงเมื่อภาวะสมองเสื่อมดำเนินไปอย่างรุนแรง



อ่านสิ่งนี้ต่อไป: หากคุณไม่สามารถทำได้ คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม .



การทำเช่นนี้ในเวลากลางคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้

  คู่สามีภรรยาสูงอายุนอนบนเตียง
Shutterstock

จากการศึกษาในปี 2022 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมผู้สูงอายุอเมริกัน การนอนหลับและภาวะสมองเสื่อมมีความเชื่อมโยงกันหลายวิธี นักวิจัยที่อยู่เบื้องหลังการศึกษากล่าวว่าบาง ลักษณะการนอน อาจช่วยเปิดเผยความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมได้ แม้ว่าคุณจะมีสุขภาพจิตที่ดีอยู่แล้วก็ตาม



เพื่อสำรวจความเชื่อมโยงระหว่าง ลักษณะการนอนหลับและภาวะสมองเสื่อม ทีมรวบรวมข้อมูลแบบสอบถามจากผู้เข้าร่วม 1,982 คนในชนบทของจีน โดยทั้งหมดมีอายุ 60 ปีหรือน้อยกว่า และไม่มีภาวะสมองเสื่อมเมื่อเริ่มการศึกษา ในช่วงสี่ปีถัดมา 97 คนในจำนวนนี้พัฒนาภาวะสมองเสื่อม ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

หลังจากวิเคราะห์ข้อมูลการนอนหลับของผู้ที่พัฒนาความรู้ความเข้าใจเสื่อมถอยและเปรียบเทียบกับผู้ที่ไม่ได้นอน ทีมงานได้เรียนรู้ว่าชายสูงอายุที่ใช้เวลานอนมากกว่าแปดชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมมากกว่าคนที่อยู่บนเตียงถึง 69 เปอร์เซ็นต์ เป็นเวลาระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมง ความเสี่ยงยังสูงเป็นสองเท่าสำหรับผู้ที่เข้านอนก่อนเก้าโมงในตอนเย็น เมื่อเทียบกับผู้ที่เข้านอนตอน 22.00 น. หรือภายหลัง

การศึกษาไม่ได้ระบุถึงความเป็นเหตุเป็นผล แต่ปัจจัยเหล่านี้อาจเชื่อมโยงกันได้อย่างไร

  ผู้หญิงนอนอยู่บนเตียงที่บ้านไม่มีความสุขและนอนไม่หลับในตอนกลางคืน รู้สึกหนักใจกับปัญหาภาวะซึมเศร้าและนอนไม่หลับ
Shutterstock

ผู้เขียนศึกษาเขียนว่าอาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การนอนบนเตียงนานขึ้นหรือนอนเร็วขึ้นอย่างสม่ำเสมออาจส่งผลให้มีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมสูงขึ้น 'กลไกที่เป็นไปได้หลายอย่างอาจอธิบายความสัมพันธ์ของปัญหาการนอนหลับกับภาวะสมองเสื่อมและการลดลงของความรู้ความเข้าใจ ระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานเกี่ยวข้องกับการฝ่อของสมองทั่วโลก ความเข้มข้นของสารสีขาวที่มากขึ้น และตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่ก่อให้เกิดการอักเสบ ... ซึ่งอาจเป็นเส้นทางที่เชื่อมโยงระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานกับภาวะสมองเสื่อม' พวกเขาตั้งทฤษฎี



อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการศึกษาไม่ได้ระบุถึงความเป็นเหตุเป็นผล และนักวิจัยยอมรับว่าเหตุผลที่แน่ชัดของสมาคม 'ไม่เป็นที่รู้จัก' เป็นไปได้ว่าการนอนหลับตอนกลางคืนที่ขัดจังหวะหรือมีคุณภาพต่ำลง ซึ่งเกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมเป็นเวลานาน ส่งผลให้ง่วงนอนในตอนกลางวันและเข้านอนเร็วขึ้น รวมทั้งใช้เวลาอยู่บนเตียงนานขึ้นด้วย

สำหรับข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา .

การนอนหลับน้อยเกินไปก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมที่เพิ่มขึ้นเช่นกัน

  อุปกรณ์หน้ากากออกซิเจนหยุดหายใจขณะหลับและเครื่อง CPAP
iStock

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพ ฟังก์ชั่นการรับรู้ และการได้รับน้อยเกินไปก็แสดงให้เห็นว่าคุณมีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมมากขึ้น การศึกษาแนะนำว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อคืนช่วยป้องกันการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจ

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่นอนไม่เกิน 6 ชั่วโมงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมและโรคอื่นๆ เพิ่มขึ้นอย่างมาก และผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนอาจตกอยู่ในอันตรายโดยสิ้นเชิง การศึกษาในปี 2020 ที่ดำเนินการโดยนักวิจัยที่ Harvard Medical School ได้ตรวจสอบข้อมูลการนอนหลับจากบุคคล 2,800 คนที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป และพบว่าผู้ที่ นอนไม่ถึงห้าชั่วโมง ต่อคืนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมเป็นสองเท่าภายในห้าปี พวกเขายังตั้งข้อสังเกตว่าบุคคลเหล่านี้มีโอกาสเสียชีวิตจากสาเหตุใดๆ ถึงสองเท่าภายในระยะเวลาห้าปีนั้น เมื่อเทียบกับผู้ที่นอนหลับหกถึงแปดชั่วโมงต่อคืน

เมื่อนำมารวมกัน การศึกษาเหล่านี้ทั้งหมดดูเหมือนจะมีข้อความร่วมกัน แม้ว่าจะมีการค้นพบที่ดูเหมือนมีขั้ว: ทั้งปริมาณและคุณภาพของการนอนหลับมีความสำคัญอย่างมากเมื่อพูดถึงเรื่องความรู้ความเข้าใจและสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม หากคุณเชื่อว่าการนอนหลับของคุณส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ

ลอเรน เกรย์ Lauren Gray เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาในนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า
โพสต์ยอดนิยม