การทำเช่นนี้ในเวลากลางคืนทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การศึกษาใหม่กล่าว

การใช้ชีวิตผ่านการระบาดใหญ่ทั่วโลกทำให้เราหลายคนซาบซึ้งในความสำคัญของเรามากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกัน . อย่างไรก็ตาม ในหมู่พวกเราจำนวนมากเกินไปยังคงยอมรับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำลายการป้องกันร่างกายของเรา ส่วนหนึ่งเราทำสิ่งนี้เพราะนักวิทยาศาสตร์ยังคงเรียนรู้ทุกวิถีทางที่วิถีชีวิตและระบบภูมิคุ้มกันของเราเชื่อมโยงกัน และจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ เป็นเรื่องที่ยุติธรรมที่จะกล่าวว่าพวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้อะไรดีไปกว่านี้เลย

ตอนนี้ งานวิจัยใหม่กำลังให้ความกระจ่างว่านิสัยการนอนตอนกลางคืนสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างไร และทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะสุขภาพที่ร้ายแรงหลายอย่าง อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ว่านิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพแบบใดที่ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ และเหตุใดการทำอย่างนั้นบ่อยครั้งจึงอาจนำไปสู่โอกาสสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ ภาวะสมองเสื่อม และอื่นๆ

อ่านสิ่งนี้ต่อไป: หากคุณสังเกตเห็นสิ่งนี้ในเวลากลางคืน ให้ตรวจเลือด แพทย์เตือน .

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีช่วยให้ร่างกายของคุณป้องกันตัวเองจากโรคต่างๆ หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยและการติดเชื้อมากขึ้น รวมถึงทุกอย่างจาก ไวรัสหวัดและไข้หวัดใหญ่ ไปสู่ภาวะเรื้อรังที่รุนแรงขึ้น

' ภูมิคุ้มกันของเรา มีความซับซ้อนและได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย' ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) อธิบาย 'วัคซีนสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคบางชนิด วิธีเพิ่มเติมบางอย่างที่คุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้คือการรับประทานอาหารที่ดี ออกกำลังกาย รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง นอนหลับให้เพียงพอ ไม่สูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป'

อ่านสิ่งนี้ต่อไป: หากคุณนอนหลับในลักษณะนี้ ความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมของคุณพุ่งสูงขึ้น การศึกษาเตือน .

การนอนหลับน้อยเกินไปในเวลากลางคืนสามารถทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้

การนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนทำให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนและได้รับการฟื้นฟู แต่ประโยชน์ที่ได้รับนั้นลึกซึ้งกว่านั้นมาก การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารเวชศาสตร์ทดลอง แบ่งปันข้อมูลจากการทดลองทั้งในมนุษย์และในสัตว์ ซึ่งระบุว่าการนอนไม่เพียงพอเป็นเวลาเพียง 6 สัปดาห์ล้วนแต่ ทำลายระบบภูมิคุ้มกันของคุณ . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

ในการศึกษาของมนุษย์ นักวิจัยได้รวบรวมกลุ่มอาสาสมัครผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 14 คน ซึ่งเคยชินกับการนอนเป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อคืนที่แนะนำ หลังจากดึงตัวอย่างเลือดกลุ่มควบคุมแล้ว พวกเขาลดการนอนหลับของผู้ทดลองลง 90 นาทีต่อคืนสำหรับระยะเวลาการศึกษาหกสัปดาห์ จากนั้นจึงสุ่มตัวอย่างเลือดที่สองอีกครั้งเพื่อเปรียบเทียบ

'ในอาสาสมัครที่ได้รับการจำกัดการนอนหลับ จำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันหมุนเวียนในเลือดสูงขึ้น เซลล์เหล่านี้เป็นตัวสำคัญในการอักเสบ' ผู้ร่วมวิจัย Filip Swirski ผู้อำนวยการสถาบันวิจัยหัวใจและหลอดเลือดที่ Icahn Mount Sinai ในนิวยอร์กกล่าว ข่าวเอ็นบีซี . 'ข้อความสำคัญจากการศึกษานี้คือการนอนหลับช่วยลดการอักเสบและ นอนไม่หลับเพิ่มการอักเสบ .'

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงได้

เมื่อคุณ ภูมิคุ้มกันบกพร่อง คุณมีความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพที่หลากหลายมากขึ้น . กล่าว Kristen Knutson รองศาสตราจารย์ประจำศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับและชีวิตที่ Northwestern Feinberg School of Medicine 'มันมีบทบาทสำคัญในสภาวะสุขภาพอื่น ๆ มากมาย' เธอกล่าว ข่าวเอ็นบีซี . 'อะไรก็ตามที่บั่นทอนระบบภูมิคุ้มกันสามารถมีผลกระทบในวงกว้าง'

นอกจากจะทำให้คุณอ่อนแอต่อโรคติดเชื้อแล้ว การอดนอนแบบเรื้อรังยังเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการอักเสบ เช่น ภาวะติดเชื้อ โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ และภาวะสมองเสื่อมรูปแบบอื่นๆ

สำหรับข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา .

ผลกระทบดูเหมือนจะยาวนาน แม้ว่าการเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับของคุณสามารถช่วยได้

นอกจากจะเห็นจำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เพิ่มขึ้นหลังจากระยะเวลาการศึกษา 6 สัปดาห์ ซึ่งบ่งชี้ถึงการตอบสนองของภูมิคุ้มกันที่อักเสบ นักวิจัยยังพบว่าสเต็มเซลล์ ซึ่งกลายเป็นเซลล์ภูมิคุ้มกัน ยังแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงการทำงานที่แย่ลงด้วย การนอนหลับที่บกพร่อง

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าผลกระทบเหล่านี้ของ นอนไม่ค่อยหลับ เป็นแบบถาวรหรือหากเซลล์ต้นกำเนิดอาจฟื้นตัวเต็มที่ในช่วงหลายเดือนหรือหลายปี อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการรับประทานอาหารนอกบ้านเป็นสิ่งที่ชัดเจน: การนอนหลับที่เพียงพออย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของคุณ “คุณไม่สามารถวิ่งหนีตัวเองในช่วงสัปดาห์และชดเชยในวันหยุดสุดสัปดาห์ได้” Knutsen กล่าว

ลอเรน เกรย์ Lauren Gray เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาในนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า