KHLOE KARDASHIAN แสดงวิธีออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ - ภาพถ่าย

อย่างที่คุณแม่ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะมีรูปร่างที่ดีเมื่อคุณตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักอยู่เสมอ

เป็นเวลาหลายปี Khloe Kardashian อายุ 33 ปีเป็นที่รู้จักกันในนาม 'The fat Kardashian' ซึ่งเป็นชื่อเล่นที่ทำให้เธอเสียใจมาก ในปี 2558 เมื่อการแต่งงานของเธอกับลามาร์โอดอมเริ่มพังทลายลงในที่สุดเธอก็ตัดสินใจที่จะกลับร่างของเธอและเปิดตัวร่างที่สวยงามเพรียวบางและกระชับในเดือนมกราคมปีที่แล้ว ต้องใช้เวลามากในการลดน้ำหนัก 40 ปอนด์ซึ่งเธอทำได้ขอบคุณก อาหารที่เข้มงวดและระบอบการออกกำลังกายที่ทรหด กับเทรนเนอร์คนดัง กันนาร์ปีเตอร์สัน .

หลังจากมีข่าวลือมาหลายเดือนในที่สุด Khloe ประกาศผ่านทาง Instagram เธอคาดหวังว่าจะมีลูกคนแรกกับแฟนหนุ่ม Tristan Thompson เมื่อเดือนที่แล้ว แต่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่รูปถ่ายของเธอใส่สปอร์ตบราเนื่องจากคนดังไม่ได้วางแผนที่จะใช้การตั้งครรภ์ของเธอเพื่อทิ้งตัวลงบนโซฟา เธอเมื่อไม่นานมานี้ แชร์หนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อตั้งครรภ์ที่เธอโปรดปรานเต็มรูปแบบในแอปของเธอ แม้ว่าจะไม่เข้มข้นเท่ากับการออกกำลังกายแบบไม่ตั้งครรภ์ แต่ก็ยังไม่ยอมใครง่ายๆแม้แต่พวกเราที่ไม่ได้คาดหวังก็อาจอยากลองดู

เช่นเคยโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ขณะตั้งครรภ์ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับครอบครัวแท็บลอยด์ที่ทุกคนชื่นชอบนี่คือ Racy Kim Kardashian Selfie ที่ใคร ๆ ก็พูดถึง

1 การอุ่นเครื่อง

Khloe มักจะเริ่มต้นด้วยการคาร์ดิโอของนักปีนบันไดเป็นเวลา 30 นาทีซึ่งเป็นอุปกรณ์ชิ้นหนึ่งที่ประสบปัญหาในการกลับมา

ยกไหล่ 2 ข้างพร้อมหมอบ

Khloe เป็นแฟนตัวยงของการยกของหนักดังนั้นถัดไปคือการยกไหล่แบบคลาสสิก เธอยืนโดยให้เท้าเอียงกว้างกว่าความกว้างไหล่จากนั้นโค้งตัวเป็นหมอบพร้อมกับดัมเบลล์ในมือแต่ละข้าง เมื่อเธอเดินผ่านเส้นแนวนอนแล้วเธอจะยกสำรองและทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาทีโดยทำซ้ำสามครั้ง

3 Push-Up Shoulder Pat

นอนในท่าไม้กระดานสูงโดยแยกความกว้างไหล่ของเธอออกจากกันเธองอตัวลงในท่าวิดพื้นจากนั้นแตะไหล่ซ้ายด้วยมือขวาและในทางกลับกันจากนั้นทำซ้ำ เห็นได้ชัดว่าเธอไม่สามารถลงได้ทั้งหมดด้วยการกระแทกหน้าท้อง แต่การกดครึ่งทางนั้นดีกว่าสำหรับไขว้!

4 เป็ดด้านข้างเดินด้วยความต้านทาน

รัดแถบต้านทานไว้เหนือหัวเข่าของคุณแล้วจับที่จับของสายรัด TRX ด้วยมือทั้งสองข้าง งอเข่าจนดูเหมือนว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ที่มองไม่เห็นจากนั้นก้าวไปทางซ้ายและขวาสามก้าว ทำ 30 วินาทีอย่างน้อย 3 ครั้ง

5 เชือกต่อสู้

วางขาซ้ายของคุณบน วาฟมินิอีลิท และเริ่มคุกเข่าด้วยขาขวาไปข้างหน้าในขณะที่ถือปลายเชือกต่อสู้ไว้ในมือแต่ละข้าง ขยับแขนขึ้นและลงอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 45 วินาที สลับขาและทำซ้ำให้ได้มากที่สุด

6 Squats ถ่วงน้ำหนัก

Khloe Kardashian ทำ squats แบบถ่วงน้ำหนัก

ด้วยแถบความต้านทานที่พันอยู่เหนือเข่าของคุณและ Waff Mini ที่ใต้เท้าแต่ละข้างให้ลุกขึ้นบนเครื่องกดขาและเริ่มผลักแพลตฟอร์มออกไปค้างไว้หนึ่งนาทีก่อนที่จะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ AMRAP