นักวิจัยของ NIH กล่าวว่าการลดแคลอรี่ 300 แคลอรี่จากอาหารของคุณจะกระตุ้นการลดน้ำหนัก

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาอาหารที่ จำกัด แคลอรี่ได้รับความนิยมน้อยลงเมื่อเทียบกับอาหารที่ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอยู่ (เช่น เนื้อน้อย ) หรือเมื่อคุณรับประทานอาหาร (เช่น การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง ). แต่ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่น่าสนใจซึ่งตีพิมพ์ใน มีดหมอเบาหวานและต่อมไร้ท่อ ได้พบว่าอาจไม่ต้องใช้การตัดแคลอรี่ทั้งหมดเพื่อลดรอบเอวของคุณและให้ สุขภาพหัวใจ เพิ่ม



การศึกษาซึ่งได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติได้ขอให้ผู้เข้าร่วมเกือบ 150 คนที่มีอายุระหว่าง 21 ถึง 50 ปีซึ่งมีน้ำหนักเฉลี่ยลดปริมาณแคลอรี่ลง 25 เปอร์เซ็นต์ในช่วงสองปีและบอกกับ 75 คนใน ให้กลุ่มควบคุมดำเนินการตามปกติ ในช่วงหกสัปดาห์แรกผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่ จำกัด แคลอรี่จะรับประทานอาหารที่ศูนย์คลินิกและยังคงได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีลดปริมาณแคลอรี่ในช่วงหกเดือนข้างหน้า ในช่วงเวลานี้พวกเขาสามารถกินแคลอรี่น้อยลงประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ แต่แล้วพวกเขาก็เริ่มเพลี่ยงพล้ำและเมื่อถึงสองปีที่ผ่านมาส่วนใหญ่ลดปริมาณแคลอรี่ลง 12 เปอร์เซ็นต์หรือประมาณ 300 แคลอรี่

ถึงกระนั้นนักวิจัยก็ยังประหลาดใจที่พบว่าการลดลงเล็กน้อยนี้มีประโยชน์มากมาย โดยเฉลี่ยแล้วผู้ที่ผ่านการทดลองแบบ จำกัด แคลอรี่จะสูญเสียน้ำหนักประมาณ 16 ปอนด์โดย 71 เปอร์เซ็นต์เป็นไขมัน นอกจากนี้ยังมีระดับคอเลสเตอรอลและ ลดความดันโลหิต และเพิ่มความต้านทานต่ออินซูลินและอัตราการเผาผลาญ



'เราคาดว่าจะมีการปรับปรุงปัจจัยคาร์ดิโอเมตาบอลิก [บางส่วน] เนื่องจาก ลดน้ำหนัก , ' วิลเลียมกรอส ศาสตราจารย์ด้านจีโนมิกส์หัวใจและหลอดเลือดที่ Duke University และผู้เขียนนำการศึกษา บอก NPR . 'แต่ ... เราไม่ได้คาดหวังว่าจะมีการพัฒนาที่ดีขึ้นเท่าที่เราเห็น'



การค้นพบนี้มีนัยสำคัญในแง่ของความกังวลทั่วประเทศเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของโรคอ้วนในอเมริกา ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ล่าสุด ปัจจุบันคนอเมริกันโดยเฉลี่ยถือว่าเป็นโรคอ้วน . การลดแคลอรี่ 300 แคลอรี่ออกจากอาหารของคุณอาจทำได้ง่ายๆเพียงแค่งดพิซซ่าหนึ่งชิ้นหรือคุกกี้สองชิ้น จากการวิจัยใหม่นี้ประโยชน์ในระยะยาวอาจมีมากกว่าความสุขของการกัดพิเศษนั้น และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของคุณโปรดดู ต่อไปนี้คือจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องกินเพื่อคงความเป็นหนุ่มสาว .



หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!

โพสต์ยอดนิยม