ความสัมพันธ์ทั้งหมดใช้เวลาทำงาน อย่างไรก็ตามสำหรับคู่รักหลายคู่ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปความเครียดในชีวิตประจำวันตั้งแต่งานไปจนถึงแรงกดดันจากครอบครัวไปจนถึงการเงินอาจทำให้การหาเวลาโรแมนติกได้ยากขึ้นมาก ข่าวดี? ไม่ว่าจานของคุณจะมีมากแค่ไหนก็มีวิธีการเสมอ พลิกผันและทำให้ความโรแมนติกร้อนฉ่าอีกครั้ง . ด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำเราได้รวบรวมวิธีที่ดีที่สุดในการเติมเต็มความสัมพันธ์ของคุณในยุค 40, 50 และอื่น ๆ
1 Declutter
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
หากคุณต้องการที่จะนำความโรแมนติกกลับมาที่เมนูมีวิธีเริ่มต้นที่ง่ายอย่างน่าประหลาดใจนั่นคือการทำความสะอาดชีวิตของคุณทั้งตามตัวอักษรและโดยนัย
ความยุ่งเหยิงทางกายภาพอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้ ทำความสะอาดและล้างออก สามารถช่วยให้คุณมีความสุขและคิดบวก และเปรียบเปรยในฐานะนักจิตอายุรเวชทางคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ในโอคลาโฮมาซิตี Kevon Owen , MS, อธิบายว่าการกำจัดความสัมพันธ์ที่ระบายออกจะช่วยให้คุณโฟกัสไปที่ความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดได้ `` ในยุค 40 ของคุณคุณฉลาดพอที่จะรู้ว่าอะไรควรอยู่และอะไรควรไปและหวังว่าจะปลอดภัยพอที่จะโยนบางสิ่งออกไปโดยไม่เสียใจกับสิ่งที่คุณสูญเสียไป 'เขากล่าว
2 เข้ายิมด้วยกัน
iStock
การได้รับสารเอ็นดอร์ฟินที่ไหลผ่านการออกกำลังกายสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับชีวิตคู่ของคุณได้ เมื่อคุณทำงานร่วมกันในร่างกายคุณจะทำงานเป็นทีมได้ดีขึ้น 'โอเวนกล่าว นอกจากนี้เขายังตั้งข้อสังเกตว่าการปรับแต่งเล็กน้อยในโรงยิมสามารถช่วยคุณได้ รู้สึกมั่นใจมากขึ้น และได้รับความชื่นชมใหม่ ๆ สำหรับรูปลักษณ์ของคู่ของคุณ
บุคลิกภาพวันเกิด 4 กันยายน
3 สร้างวันที่ที่คุณชื่นชอบ
Shutterstock / oneinchpunch
ต้องการเติมชีวิตชีวาให้กับคู่สมรสของคุณหรือไม่? ลองนึกย้อนไปถึงช่วงแรก ๆ ในความสัมพันธ์ของคุณเมื่อคุณไม่สามารถมีกันและกันได้เพียงพอแล้วลองสร้างมันขึ้นมาใหม่
“ คุณสามารถทำให้สิ่งต่างๆน่าสนใจได้โดยเลือกการแสดงบรอดเวย์ร้านอาหารหรือพิพิธภัณฑ์ที่แตกต่างกัน แต่ยึดติดกับสถานที่และลำดับเหตุการณ์เดียวกันดังนั้นวันที่จะพาคนรักของคุณย้อนเวลากลับไปในวันที่คุณทั้งคู่นึกถึง” ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกเดทกล่าว มาเรียซัลลิแวน รองประธานของ Dating.com .
4 ลองเล่นกีฬาเป็นทีมด้วยกัน
Shutterstock / wavebreakmedia
การแข่งขันที่เป็นมิตรเล็กน้อยสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณได้ในเวลาไม่นาน ยิ่งไปกว่านั้นซัลลิแวนยังตั้งข้อสังเกตว่า“ ลองประสบการณ์ใหม่ กับคนที่คุณรักมักจะทำให้ตื่นเต้น ' แม้ว่าคุณจะพบว่าคุณไม่ใช่นักกีฬาระดับมืออาชีพอย่างแน่นอน“ คุณจะมีเรื่องราวที่จะเล่าในภายหลังและความทรงจำตลก ๆ ให้คุณได้หัวเราะกัน”
5 เข้าร่วมชั้นเรียนด้วยกัน
รูปภาพธุรกิจ Shutterstock / Monkey
การเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ กับคู่ของคุณจะทำให้คุณมีสิ่งใหม่ ๆ มากมายที่จะพูดถึงรวมถึงกิจกรรมใหม่ ๆ ให้คุณได้ร่วมสนุกด้วยกัน
“ เมื่อสมองเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่เพียง แต่สร้างเส้นทางประสาทใหม่ ๆ เท่านั้น [แต่] ยังทำให้เกิดความสุขและความตื่นเต้นมากขึ้นด้วย ตอนนี้ทำร่วมกันกับคู่สมรสของคุณและพลังบวกจะถูกรวมเข้าด้วยกัน” ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางคลินิกที่มีใบอนุญาตกล่าว รับบี Shlomo Slatkin ผู้ร่วมก่อตั้ง โครงการฟื้นฟูชีวิตสมรส .
6 มุ่งมั่นที่จะคืนวันที่รายสัปดาห์
iStock
ระหว่างความมุ่งมั่นในการทำงานเพื่อนและครอบครัวมันง่ายเกินไปที่จะผ่านไปหลายเดือนโดยไม่มี มีวันที่จริง กับคนสำคัญของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการให้ความโรแมนติกยังคงมีชีวิตอยู่คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะทำกิจกรรมสนุก ๆ กับ S.O. อย่างน้อย สัปดาห์ละครั้ง.
“ การออกเดทเป็นเรื่องสำคัญเพราะเป็นการดีที่จะใช้เวลาอย่างมีคุณภาพร่วมกับคนรักของคุณโดยให้ความสนใจกับพวกเขาอย่างเต็มที่” ซัลลิแวนกล่าว แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรนอกบ้านและเพียงแค่ใช้เวลาในการติดตาม แต่ก็สามารถเสริมสร้างความผูกพันของคุณได้อย่างมาก
7 ใส่เซ็กส์ในปฏิทิน
Shutterstock
แน่นอนว่าความเป็นธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดี แต่การทำให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาเพื่อความใกล้ชิดเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการรักษาชีวิตไว้แม้ว่านั่นจะหมายถึงการจับคู่สมรสของคุณ
“ อาจฟังดูไม่เซ็กซี่ที่จะมีเพศสัมพันธ์ในปฏิทิน แต่สามารถเพิ่มความคาดหวังและช่วยให้คุณมีความสำคัญทางเพศในความสัมพันธ์ของคุณ” นักจิตวิทยาคลินิกและนักบำบัดทางเพศที่ได้รับใบอนุญาตจากลอสแองเจลิสตั้งข้อสังเกต Nazanin Moali , ปริญญาเอก. “ การกำหนดเวลามีเพศสัมพันธ์ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะไม่กลายเป็นเพื่อนร่วมห้องและคุณได้กำหนดเวลาสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ของคุณ”
8 ทำให้การเล่นหน้าเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
Shutterstock
หากคุณต้องการทำให้สิ่งต่าง ๆ น่าสนใจยิ่งขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ Moali แนะนำว่าคุณ 'มุ่งมั่นที่จะเล่นหน้าให้ยาวขึ้น' เริ่มต้นด้วยเวลาอย่างน้อย 20 นาทีและค่อยๆผ่อนคลายลงในช่วงที่ยาวขึ้น 'การศึกษาพบว่าหลายคนในความสัมพันธ์ประเมินว่าคู่ของพวกเขาต้องการใช้เวลาในการเล่นหน้ามากน้อยเพียงใดและนี่เป็นเรื่องจริงสำหรับทุกเพศ' เธอกล่าว
9 สร้างกลยุทธ์ในการจัดการกับเป้าหมายสำคัญ
Shutterstock / Mladen Zivkovic
ในขณะที่การพูดคุยเกี่ยวกับการเงินหรือระบบการออกกำลังกายของคุณอาจไม่รู้สึกว่าเป็นกิจกรรมที่เซ็กซี่ที่สุดในที่นั้นการสร้างแผนสำหรับการจัดการเป้าหมายร่วมกันสามารถทำให้ทุกอย่างมีชีวิตชีวาขึ้น ในการจัดการกับงานเหล่านี้คุณจะต้องช่วยกัน 'ยึดมั่นในภาพรวมของสันติภาพและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่กว้างขึ้น' นักจิตอายุรเวชกล่าว ลอร่าเอฟ , นพ.
10 ทำให้คู่ของคุณประหลาดใจด้วยการแสดงความเมตตา
iStock
คุณไม่จำเป็นต้องรอจนถึงวันวาเลนไทน์หรือวันเกิดของคู่ของคุณเพื่อทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วย TLC เพิ่มเติมเล็กน้อย แต่คุณควร“ ทำ สิ่งเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่ใจดี สำหรับพวกเขาในแต่ละวัน” ไม่ว่าจะเป็นการปลุกพวกเขาด้วยอาหารเช้าบนเตียงหรือทำให้พวกเขาประหลาดใจด้วยช่อดอกไม้แนะนำการแต่งงานในแอตแลนตาและนักบำบัดครอบครัว Samantha Heuwagen . “ กิจการเล็ก ๆ ให้ผลตอบแทนมหาศาล”
11 ไปพบนักบำบัดด้วยกัน.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
ในขณะที่หลาย ๆ คู่รักนึกถึงการบำบัด เป็นตัวเลือกเท่านั้น เมื่อความสัมพันธ์มีปัญหาร้ายแรง Heuwagen กล่าวว่ามันยอดเยี่ยมมากสำหรับการเพิ่มความโรแมนติกเช่นกัน การบำบัด 'อาจเป็นวิธีที่ดีในการแก้ไขปัญหาของคุณ (ส่วนตัวและในฐานะคู่รัก) และค้นพบซึ่งกันและกันในแง่มุมใหม่ 'เธอกล่าว
12 เล่น 20 คำถาม
iStock
แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่ารู้จักคู่ของคุณเหมือนหน้ามือเป็นหลังมือ แต่การใช้เวลาทำความคุ้นเคยกับคำถาม 20 ข้อที่ขี้เล่นอาจเผยให้เห็นข้อมูลเชิงลึกใหม่ ๆ ที่สำคัญ
“ ถามคำถามปลายเปิดและสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม” นักสังคมวิทยาและนักเพศวิทยาคลินิกแนะนำ Sarah Melancon , ปริญญาเอก, ของ กลุ่มของเล่นทางเพศ . เหล่านี้ ช่วงถาม & ตอบ สามารถทำให้คุณทั้งคู่“ รู้สึกใกล้ชิดและสนิทสนมกันมากขึ้น”
13 ลองสัมผัสที่ไม่ใช่เรื่องเพศ.
Shutterstock
ไม่ใช่ว่าการแสดงความใกล้ชิดทุกครั้งจำเป็นต้องนำไปสู่การมีเพศสัมพันธ์ หากคุณต้องการทำให้ความสัมพันธ์ของคุณร้อนแรงขึ้นให้ลองแสดงความรักทางกายนอกห้องนอน
“ สัมผัสจูบนวดจับมือและลูบไล้ร่างกายของอีกฝ่าย ค้นพบสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกสำหรับคู่ของคุณอย่างละเอียด” นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตจากลอสแองเจลิสแนะนำ เดวิดกลัว .
14 บอกคู่ของคุณว่าคุณประทับใจอะไรเกี่ยวกับพวกเขา
iStock
คุณ อาจรู้ว่าคุณชื่นชมอะไรเกี่ยวกับคู่ของคุณ แต่ถ้าคุณต้องการให้พวกเขารู้สึกหวงแหนและต้องการสิ่งสำคัญที่จะต้องบอกพวกเขาด้วย
“ ก่อนที่คุณจะเข้านอนในตอนกลางคืนให้ผลัดกันพูด 1-3 สิ่งที่คุณแต่ละคนประทับใจเกี่ยวกับกันและกัน” Strah แนะนำซึ่งกล่าวว่าการพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้ตั้งแต่อารมณ์ขันของคู่ของคุณไปจนถึงวิธีที่ผู้ปกครองสามารถทำงานที่นี่ได้ กฎข้อเดียวคือ“ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีความรู้สึกจริงใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้ง”
15 ลองใช้ตัวตนใหม่ในตอนเย็น.
Shutterstock
สวมบทบาท ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นในห้องนอนเท่านั้น การลองใช้ตัวตนใหม่และการเลือกคบคนสำคัญของคุณในบาร์สามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณร้อนแรงขึ้นได้ในทันที
“ การสวมบทบาทมักจะทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นและแน่นแฟ้นยิ่งขึ้นและสามารถเปลี่ยนความธรรมดาหรือธรรมดาให้น่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น” นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตจากชิคาโกกล่าว แคทเธอรีนแจ็คสัน . เธอยังตั้งข้อสังเกตว่าการแสดงบทบาทสมมติเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยให้หุ้นส่วนแต่ละคน“ แสดงตัวตนและความปรารถนาของพวกเขาในรูปแบบใหม่ที่นอกเหนือไปจากการพูดแค่นั้น”
16 สร้างรายการถัง
Shutterstock / Lipik Stock Media
ในขณะที่รายการที่ฝากข้อมูลอาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่การสร้างรายการร่วมกับคู่ของคุณสามารถทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีชีวิตชีวาขึ้นได้ในเวลาอันรวดเร็ว
“ ถามตัวเองว่า“ ถ้าฉันมีชีวิตอยู่ได้สามเดือนฉันอยากจะมีประสบการณ์แบบไหน?”” ที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์และคู่รักแนะนำ Katherine Bihlmeier . “ เมื่อคุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและตื่นเต้นมันจะส่งผลดีอย่างมากต่อการรีเฟรชความสัมพันธ์ของคุณ”
17 แบ่งปันจินตนาการที่คุณไม่เคยบอกใคร
Shutterstock / LightField Studios
ทุกคนมีจินตนาการอย่างน้อยหนึ่งเรื่องที่ไม่เคยแบ่งปันกับคนอื่น และหากคุณต้องการเติมเต็มความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่มีเวลาเหมือนปัจจุบันที่จะเปิดเผยจินตนาการนั้นให้คนรักของคุณได้รับรู้
“ ตกลงล่วงหน้าว่าจะไม่มีการตัดสิน” โค้ชด้านความสัมพันธ์และการออกเดทแนะนำ ชัคร็อคกี้ . เมื่อคุณทั้งคู่แบ่งปันความปรารถนาภายในที่สุดแล้วคุณสามารถลองใช้ด้วยกันได้ตราบเท่าที่คุณสบายใจที่จะทำเช่นนั้น
18 ทำความคุ้นเคยนอกห้องนอน
Shutterstock / Dasha Petrenko
ใครบอกว่าห้องนอนจะต้องเป็นสถานที่เดียวที่คุณและคู่ของคุณสนุกสนาน? “ การเปลี่ยนสถานที่ที่คุณมีเซ็กส์อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและแปลกใหม่แม้ว่าจะเป็นเพียงการเปลี่ยนห้องในบ้านก็ตาม” นักบำบัดความสัมพันธ์ในนิวยอร์กและคู่รักกล่าว Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 ประกอบพิธีกรรมทุกวันร่วมกัน
wavebreakmedia / Shutterstock
แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการนำกาแฟคู่ของคุณเข้านอนทุกวันก็สามารถนำไปสู่การเพิ่มพูนสิ่งต่าง ๆ ในความสัมพันธ์ของคุณได้ “ ความสุขในความสัมพันธ์เล็ก ๆ ต้องมีการวางแผนและพูดคุยกันด้วย” Dabney กล่าว เธอแนะนำให้ตัดสินใจเกี่ยวกับพิธีกรรมประจำวันที่เป็นของคุณเป็นคู่สามีภรรยาและพูดคุยกันเป็นระยะว่ายังคงใช้งานได้หรือไม่“ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครมีความขุ่นเคืองหรือความปรารถนาที่ไม่ได้พูดที่จะปรับแต่ง”
