ความจริงก็คือไม่เหมือนกับไวน์หรือชีสชั้นดี ร่างกายของคุณไม่ได้ดีขึ้นตามอายุ . แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด แต่ก็สามารถรู้สึกเหมือนไพ่ซ้อนทับกับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไปถึง 6-0 ที่ยิ่งใหญ่ หากรู้สึกว่าเป็นไปไม่ได้ ลดน้ำหนักหลัง 60 คุณไม่ได้บ้า เป็นเพราะปัจจัยทางกายภาพบางอย่างทำให้ทุกอย่างท้าทายมากขึ้น
เหตุผลแรกมันยากที่จะ ลดน้ำหนักหลัง 60 เป็นเพราะคุณไม่มีกล้ามเนื้อ เมื่ออายุประมาณ 30 ปีคุณจะเริ่มสูญเสียเงินไปสามถึงห้าเปอร์เซ็นต์ มวลกล้ามเนื้อ ทุกทศวรรษ ดังนั้นคุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณสูญเสียไปเท่าไหร่เมื่ออายุ 60 ปีนั่น การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ยังทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงด้วย ทอมฮอลแลนด์ นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายนักโภชนาการการกีฬาที่ได้รับการรับรองและซีอีโอและผู้ก่อตั้ง TeamHolland LLC
'กล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่มีการเผาผลาญซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณมีน้อยลงการเผาผลาญของคุณก็จะยิ่งลดลงและแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้น้อยลงตลอดทั้งวัน' ฮอลแลนด์กล่าว 'นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้คนจะต้องฝึกความแข็งแกร่งเมื่ออายุมากขึ้นเพื่อรักษากล้ามเนื้อที่มีคุณค่านี้ไว้และป้องกันไม่ให้การเผาผลาญของพวกเขาทำงานช้าลง'
ไม่เพียง แต่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ยากขึ้นเท่านั้น เผาผลาญแคลอรี่ในช่วงปีทองของคุณ แต่จากข้อมูลของฮอลแลนด์การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนยังทำให้การรักษาและลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้นหลังจาก 60
'ตัวอย่างเช่นระดับฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป' ฮอลแลนด์กล่าว
อีกปัจจัยที่ทำให้คุณไม่อยู่ ลดน้ำหนักหลัง 60 คือปริมาณสารพิษที่เรียกว่า obesogens โค้ชวิถีชีวิตและสุขภาพกล่าวว่ามีอยู่ในร่างกายสะสมจากอาหารและแหล่งอื่น ๆ ยาแอนเดรีย .
'พวกเขาสามารถนำไปสู่โรคอ้วนและไม่สามารถลดน้ำหนักได้' เธอกล่าว
เหตุผลสุดท้ายที่คุณพยายามลดน้ำหนักหลังอายุ 60 ปีอาจจะชัดเจนที่สุดนั่นคือคุณมีโอกาสน้อยที่จะเคลื่อนไหวไปมามากเท่าที่เคยทำในช่วงที่คุณอายุน้อยกว่า
`` โดยทั่วไปผู้สูงอายุมักจะอยู่ประจำจากนิสัยหรือการบาดเจ็บหรือความเจ็บป่วย '' Trank กล่าว
เพราะเหตุนี้ กิจกรรมประจำวันลดลง น้ำหนักที่คุณหมดหวังที่จะลดลงนั้นไม่น่าจะขยับเขยื่อนได้ในเร็ว ๆ นี้ นอกจากนี้เนื่องจากการเผาผลาญของคุณช้าลงนั่นคือ 'แคลอรี่ที่เผาผลาญน้อยลงในระหว่างการพักผ่อนด้วยเช่นกัน' ฮอลแลนด์กล่าว
เพื่อเอาชนะปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอายุเหล่านี้และ ลดน้ำหนักโพสต์ 60 คุณจะต้องใช้ความพยายามและชั่วโมงในการออกกำลังกายเป็นพิเศษ และหากคุณกำลังมองหาเคล็ดลับในการทำเช่นนั้นโปรดดู 20 เคล็ดลับลดน้ำหนักสุดเซอร์ไพรส์ที่ใคร ๆ ก็ทำได้
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
