เครื่องคาร์ดิโอที่ดีที่สุดเครื่องเดียวที่เคยมีมา

หากคุณเคยเดินเข้าไปในโรงยิมและสแกนเครื่องออกกำลังกายหลายแถวและสงสัยว่า 'คนเลวคนไหนที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับเงินที่ฉันมี?' เรามีข่าวมาบอกคุณ: มีคำตอบ เครื่องพายเป็นเครื่องเดียวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คาร์ดิโอ เครื่องในโรงยิมใด ๆ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยดับลินพบว่าผู้ชายเผาผลาญไขมันบนฝีพายได้มากกว่าจักรยานที่อยู่กับที่ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ 'มันเป็นคณิตศาสตร์ง่ายๆ' Paul Robbins อดีตผู้เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญของ Athlete's Performance ในรัฐแอริโซนาและผู้อำนวยการด้านประสิทธิภาพระดับสูงของ STATS LLC ซึ่งเป็น บริษัท ข้อมูลกีฬากล่าว 'Rowers ทำงานทั้งร่างกายและยิ่งคุณใช้กล้ามเนื้อมากเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น'



แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรใช้ฝีพายโดยเฉพาะ แผนการที่ดีกว่าคือการแบ่งเวลาของคุณกับเครื่องหลาย ๆ เครื่อง

เลขนำโชค ฝันเห็น "ฝันว่าท้อง"

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในโรงยิมให้ใช้เวลา 10 นาทีในลู่วิ่งแต่ละรอบ Airdyne (วงที่มีด้ามจับที่ปั๊มไปมา) นักปีนบันไดและคนพาย 'คุณจะทำงานกล้ามเนื้อได้มากขึ้นจากมุมที่มากขึ้นและส่งการเผาผลาญของคุณไปสู่โอเวอร์ไดรฟ์' ร็อบบินส์กล่าว 'คุณจะมีโอกาสน้อยที่จะอึออกหลังจากผ่านไป 20 นาที' นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาเห็นด้วย จากการศึกษาชายและหญิง 61 คนพวกเขาพบว่าคนที่ผสมผสานกิจวัตรของพวกเขาชอบออกกำลังกายมากกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายถึง 15 เปอร์เซ็นต์ กลุ่มเดิมมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นประจำมากขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ ข้อควรจำ: คาร์ดิโอที่ดีเป็นส่วนสำคัญในการลดระดับ 10 ปอนด์ก่อนวันที่ 4 กรกฎาคม



บุคลิกภาพวันเกิด 10 กันยายน

สำหรับคำแนะนำที่น่าอัศจรรย์เพิ่มเติมสำหรับการใช้ชีวิตอย่างชาญฉลาดดูดีขึ้นและรู้สึกอ่อนเยาว์ ติดตามเราบน Facebook ตอนนี้!



โพสต์ยอดนิยม