มีความสุขน้อยกว่าการลื่นใต้ผ้าปูที่นอนที่นุ่มและสะอาดสำหรับ นอนหลับฝันดี แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าประโยชน์ของการซักผ้าปูที่นอนมักจะไปไกลกว่าความสะดวกสบาย ผ้าปูที่นอนที่ไม่สะอาดเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของไรฝุ่นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่กินเนื้อผิวหนังที่ตายแล้วและสามารถเพิ่มจำนวนได้อย่างรวดเร็วหากคุณไม่เปลี่ยนผ้าปูที่นอนเป็นประจำ ในความเป็นจริงสภาการนอนหลับประเมินว่า“ หมอนที่ไม่เคยซักมีน้ำหนักมากถึงหนึ่งในสิบประกอบด้วยเกล็ดผิวหนังของมนุษย์เชื้อราไรฝุ่น (รวมถึงไรฝุ่นที่ตายแล้ว) และมูลของมัน” เป็น ความคิดที่บาดใจ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่คุณซักผ้าปูที่นอนคุณอาจต้องพิจารณาเพิ่มอีกเล็กน้อย เซสชัน ลงในส่วนผสม อ่านความคิดเห็นจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับกำหนดการซักผ้าใหม่ของคุณและสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมในการพักผ่อนอย่างเต็มที่ในคืนนี้โปรดดูที่สิ่งเหล่านี้ 10 วิธีในการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนนี้ - รับประกัน .
1 ครั้งต่อสัปดาห์
Shutterstock
ตามที่ Asthma and Allergy Foundation of America คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอน อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแพ้ไรฝุ่น เช่น มาโยคลินิกชี้ให้เห็น “ สัญญาณของการแพ้ไรฝุ่น ได้แก่ ไข้ละอองฟางเช่นการจามและน้ำมูกไหล หลายคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ไรฝุ่นก็พบเช่นกัน สัญญาณของโรคหอบหืด เช่นหายใจไม่ออกและหายใจลำบาก”
หากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้คุณจะต้องซักผ้าปูที่นอนเป็นประจำทุกสัปดาห์โดยให้ความสำคัญกับวงจรการซักของคุณเป็นพิเศษ น้ำที่มีอุณหภูมิอย่างน้อย 140 องศาควรฆ่าทั้งไรฝุ่นและเชื้อโรค
2 ครั้งทุกสองสัปดาห์
Shutterstock
คนส่วนใหญ่สามารถเปลี่ยนผ้าปูที่นอนได้ สัปดาห์เว้นสัปดาห์ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่เย็นลง นั่นเป็นเพราะไรฝุ่นเจริญเติบโตได้ดีในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะไม่ค่อยมีเหงื่อออกจากการนอนหลับถ้าคุณ อาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่เย็นสบาย ทำให้มีโอกาสน้อยที่ผ้าปูที่นอนของคุณจะเกิดคราบหรือกลิ่นไม่พึงประสงค์ในช่วงเวลานั้น
ข้อเสียเพียงอย่างเดียว? การจำทำบางอย่างทุกๆสัปดาห์เป็นเรื่องยากกว่าการทำภารกิจให้เสร็จเป็นกิจวัตรประจำสัปดาห์ อย่าลืมตั้งนาฬิกาปลุกหรือวงกลมปฏิทินของคุณเพื่อไม่ให้สัปดาห์นั้นกลายเป็นเดือน และหากต้องการทราบเคล็ดลับการซักผ้าเพิ่มเติมโปรดดู สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณกำลังทำกับการซักผ้าของคุณในขณะนี้อ้างอิงจาก CDC .
3 ทุกสามสัปดาห์
iStock
ถ้าคุณถามคนอเมริกันเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ ซักผ้า .
ฉันควรปล่อยสามีไปนอกใจ
สำหรับบันทึกนี้แพทย์ไม่แนะนำให้รอนานเนื่องจากผ้าปูที่นอนของคุณมีโอกาสสะสมเหงื่อแบคทีเรียไรฝุ่นและอื่น ๆ
4 ทุกวัน ๆ
Shutterstock
การซักผ้าอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณรู้สึกอยากทำเมื่อรู้สึกอยู่ภายใต้สภาพอากาศ แต่คุณควรทำ เปลี่ยนผ้าปูที่นอนของคุณ บ่อยครั้งเมื่อคุณป่วยมากกว่าตอนที่คุณสบายดี
เปลื้องผ้าวันเว้นวันรวมถึงปลอกหมอนผ้านวมและตุ๊กตาสัตว์ที่อาจนอนบนเตียงกับเด็ก ๆ และล้างทุกอย่างด้วยน้ำร้อน เมื่อคุณฟื้นตัวให้แน่ใจว่าคุณซักผ้าปูที่นอนอีกครั้งเพื่อป้องกันการติดเชื้อซ้ำหรือ แพร่กระจายเชื้อโรคไปสู่คนอื่นในครัวเรือน . โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนายังคงมีอยู่มากตารางการล้างที่บ่อยขึ้นอาจทำให้สุขภาพและสุขอนามัยของคุณดีขึ้นได้ และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม คำแนะนำในการซักผ้า Coronavirus ที่คุณต้องเริ่มทำตาม .
