ความจริง: การเน้นวลีเชิงบวกที่เน้นความรักตนเองความเห็นอกเห็นใจการประนีประนอมและการมองโลกในแง่ดีสามารถเปลี่ยนวันที่เลวร้ายให้เกิดขึ้นได้ในช่วงเวลาที่เลวร้ายเท่านั้น นักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ยังพบว่าการยืนยันตัวเองในเชิงบวกทำให้ศูนย์รางวัลของสมองสว่างขึ้นทำให้ทั้งง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นในการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่คุณพยายามทำ ดังนั้นอ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้วลีเชิงบวกบางส่วนที่สามารถเปลี่ยนมุมมองของคุณได้
1 'อย่ารอให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อเริ่มมีความสุขกับชีวิตของคุณ'
Shutterstock
'เมื่อพูดซ้ำคำพูดนี้สามารถสนับสนุนบุคคลในการรับรู้ว่าพวกเขาไม่จำเป็นต้องมองไปข้างหน้าเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขหรือประสบความสำเร็จ' กล่าว เจนนิเฟอร์แอล. Silvershein, LCSW, นักจิตอายุรเวชและผู้ก่อตั้ง Manhattan Wellness Associates 'แต่พวกเขาควรอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและยอมรับว่าปัจจุบันเป็นใคร เมื่อเราใช้ชีวิตเพื่อค้นหาสิ่งต่อไปที่จะทำให้เรารู้สึกดีเราก็จะไม่พอใจ '
2 'การเป็นเจ้าของเรื่องราวของเราและการรักตัวเองผ่านกระบวนการนั้นเป็นสิ่งที่กล้าหาญที่สุดที่เราจะทำ'
Shutterstock
'ฉันรักสิ่งนี้ [ เบรเน่บราวน์ ] อ้างเพราะฉันเชื่อว่าส่วนสำคัญของเนื้อหาที่ให้ความรู้สึกอย่างแท้จริงคือการยอมรับตัวเองและสถานการณ์ของเรา 'กล่าว บริตทานีแอลเพอร์ชา LCSW-S หัวหน้างานนักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและผู้ก่อตั้ง การให้คำปรึกษา Brittani Persha 'การทำเช่นนี้ทำให้เรามีส่วนร่วมในชีวิตและพบกับความสุขท่ามกลางความท้าทายแทนที่จะค้นหาหญ้าที่เขียวขจีเสมอไป'
3 'คุณตัดสินใจ: วันเดียวหรือวันแรก'
Shutterstock
นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับอนุญาต ดร. เฮอร์ชาดิแอซ มักจะใช้คำพูดที่ยกระดับนี้กับลูกค้าของเธอที่กำลังประสบกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับการตัดสินใจหรือโครงการที่จะเกิดขึ้น 'คำพูดนี้ช่วยให้แต่ละคนมุ่งเน้นไปที่การฟื้นความรู้สึกของการควบคุมและดำเนินการเพื่อเริ่มการเปลี่ยนแปลง' ดิแอซกล่าว 'การทำตามขั้นตอนเพื่อบรรลุเป้าหมายรับทราบขั้นตอนและส่งเสริมความรู้สึกขอบคุณสำหรับความสามารถเหล่านี้ในเชิงบวก ส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกของความสุข '
4 'จงเป็นตัวของตัวเองเสมอ'
ตามที่นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ดร. คาร์ล่ามารีแมนลี่ , นี้ ออเดรย์เฮปเบิร์น คำพูดเน้น 'ความสำคัญของการพยายามยิ้ม'
'ด้วยการฝึกฝนสิ่งนี้ทุกวัน' เธอกล่าว 'มันง่ายกว่าที่จะยอมรับการสะดุดฉันแค่ลุกขึ้นมาและพยายามอีกครั้งเพื่อเป็นตัวเองที่ดีขึ้น'
5 'อย่าปล่อยให้ตัวเองยุ่งมากจนมองไม่เห็นสิ่งที่สำคัญในชีวิตของคุณ'
Shutterstock
หลายคนไม่สามารถหาความสงบสุขในชีวิตได้เพราะพวกเขาจดจ่ออยู่กับการก้าวไปข้างหน้าแทนที่จะใช้ชีวิตอยู่ในช่วงเวลา หากคุณมักจะต้องเดินทางอยู่เสมอคำพูดนี้จะช่วยให้คุณ 'กลับบ้านไปในสิ่งที่สำคัญที่สุดในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง' อธิบาย ไฮดี้แม็คเบน, MA, LMFT, LPC, RPT, นักบำบัดด้านการสมรสและครอบครัวที่มีใบอนุญาตและที่ปรึกษามืออาชีพ
6 'ในช่วงเวลานี้ฉันยอมรับว่าตัวเองไม่มีข้อแม้'
Shutterstock
การพูดซ้ำคำพูดนี้ช่วยให้คุณสามารถ สร้างความรักในตนเองมากขึ้น และความเห็นอกเห็นใจ 'อธิบาย Sarah Thacker, LPC, นักบำบัดที่มีใบอนุญาตและผู้เขียน การบำบัดด้วยอาหารแบบครบวงจร: แนวทางที่ดีในการสร้างสันติสุขด้วยอาหาร 'เมื่อคุณยอมรับตัวเองได้โดยไม่มีเงื่อนไขคุณจะสร้างอิสระและปลดปล่อยภาระในการพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบอยู่เสมอและความทุกข์ที่ก่อขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้'
7 'ไม่ใช่ละครสัตว์ของฉันไม่ใช่ลิงของฉัน'
Shutterstock
แปลเป็นคำอื่นได้คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจนี้หมายถึง 'นั่นไม่ใช่ความรับผิดชอบของฉัน'
'ฉันพบว่าคำพูดนี้เป็นเครื่องเตือนใจให้เลิกกังวลหรือพยายามควบคุมสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณจริงๆ' อธิบาย Ashley J.Smith ปริญญาเอก นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา 'ฉันแบ่งปันคำพูดนี้กับคนไข้ของฉันและฉันก็ใช้มันด้วยตัวเอง!'
8 'การเคลื่อนไหวไม่เคยโกหก เป็นบารอมิเตอร์บอกสถานะของสภาพอากาศของวิญญาณให้ทุกคนที่อ่านได้ '
Shutterstock
เอริกา Hornthal, LCPC, BC-DMT, ที่ปรึกษาทางคลินิกและผู้ก่อตั้ง ชิคาโกเต้นรำบำบัด ชอบใช้มนต์กระตุ้นอารมณ์นี้กับลูกค้าของเธอเพราะเธอเชื่อว่า 'ร่างกายของเราเป็นเครื่องมือที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา' ในการควบคุมคุณภาพชีวิตทางอารมณ์ของเรา 'เราต้องตระหนักถึงการเคลื่อนไหวของเราหรือขาดสิ่งนั้น' Hornthal กล่าว 'เพราะถือเป็นความจริงและความลับในการ สุขภาพจิตในเชิงบวก '
9 'ระหว่างสิ่งกระตุ้นและการตอบสนองมีช่องว่าง ในพื้นที่นั้นเป็นอำนาจของเราในการเลือกการตอบสนองของเรา ในการตอบสนองของเราคือการเติบโตและอิสรภาพของเรา '
Shutterstock
นักประสาทวิทยาจากนิวยอร์ก เจนนิเฟอร์ Wolkin, Ph.D. , เชื่อว่า 'แก่นแท้ของการใช้ชีวิตอย่างมีสติ' สรุปได้ดีโดยคำพูดนี้ได้รับความอนุเคราะห์จากปลาย ดร. วิกเตอร์แฟรงเคิล . ในขณะที่ปฏิกิริยาตอบสนองเป็นวิธีที่สะท้อนกลับและบางครั้งก็หุนหันพลันแล่นในการปฏิบัติตนในสถานการณ์ 'Wolkin ตั้งข้อสังเกตว่า' การตอบสนองเป็นวิธีการที่มีสติมากขึ้น 'ซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเกตการไตร่ตรองและกระบวนการที่มีจุดมุ่งหมาย
10 'โฟกัสไปที่ไหนพลังงานก็ไหลไป'
Shutterstock
'ความคิดที่คุณใช้เวลาไตร่ตรองและใคร่ครวญจะกลายเป็นความจริงของคุณ' อธิบาย Devoreaux Walton โค้ชความมั่นใจที่ ผู้หญิงสมัยใหม่ . 'เมื่อคุณคิดถึงผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้จากสถานการณ์แทนที่จะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดมันจะนำความเป็นไปได้ที่ไม่พึงปรารถนาเข้ามาใกล้ความสำเร็จในชีวิตของคุณมากขึ้น สิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถใช้เวลาคิดคือความคิดเชิงบวกและค้นหาสิ่งที่ดีในสถานการณ์ '
11 'ชีวิตคือ 10 เปอร์เซ็นต์ที่เกิดขึ้นกับฉันและ 90 เปอร์เซ็นต์ของฉันตอบสนองต่อมันอย่างไร'
Shutterstock
'คำพูดนี้เตือนคุณว่าคุณมีผลกระทบไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณก็ตาม' อธิบาย เคซีย์ลี, MA, LPC, NCC, ที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรองและเจ้าของ Rooted Hearts Counseling LLC. 'ปฏิกิริยาของคุณวิธีที่คุณเลือกรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นและวิธีที่คุณเลือกที่จะตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นนั้นสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณจริงๆ'
12 'ทุกอย่างจะดี'
Shutterstock
แม้ว่าคำพูดนี้จะดูเรียบง่าย แต่ก็เน้นย้ำว่า 'ไม่ว่าสถานการณ์จะน่าวิตกเพียงใด แต่มันก็จะผ่านไป' แธกเกอร์กล่าว นอกจากนี้ 'มันยังช่วยเปลี่ยนมุมมองของคุณหากคุณกลัวเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหรือไม่เกิดขึ้น คำพูดนี้ช่วยให้คุณออกมาจากความคิดที่อิงกับความกลัวในอนาคตและไปสู่สิ่งที่เป็นจริงในตอนนี้นั่นคือทั้งหมดที่ดี '
13 'มีความกล้าที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณ'
'คำพูดนี้เตือนผู้อ่านว่าการตัดสินใจทำสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมเป็นเรื่องปกติ' Silvershein อธิบาย 'คนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่มีมุมมองที่มีความสุขในชีวิตบางครั้งอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องมีความสุขต่อไปเพื่อที่จะคงอยู่เสมอต้นเสมอปลายหรือน่าเชื่อถือและนั่นไม่เป็นความจริง การให้สิทธิ์ตัวเองในการเลือกทางเลือกอื่นในวันใดวันหนึ่งอาจมีพลังมาก '
14 'ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างวันที่ดีและวันที่แย่คือทัศนคติของคุณ'
นี้ เดนนิสเอส. บราวน์ อ้างได้รับความอนุเคราะห์จาก ดร. คริสเตนฟูลเลอร์, M.D. , มืออาชีพที่มีใบอนุญาตกับ ศูนย์สำหรับการค้นพบ ตามที่ฟุลเลอร์กล่าวคำพูดนี้เน้นย้ำอย่างเหมาะสมว่า 'คุณมีทางเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่ด้านบวกหรือด้านลบในแต่ละวัน' และ 'มันคือสิ่งที่คุณสร้างขึ้นจากสถานการณ์ที่กำหนดสิ่งที่ส่งผลต่อวันของคุณ' อีกหนึ่งคำพูดที่ดีที่จะได้รับในประเด็นนี้? 'ชีวิตคือสิ่งที่คุณสร้างขึ้นมาทำให้มันเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น' มารยาทของคน ๆ นั้น ฮันนาห์มอนทาน่า .
15 'การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คุณสามารถมีผลหรือยอมรับได้'
ดร. แนนซี่เออร์วิน นักจิตวิทยาของศูนย์การติดยาเสพติด ในมาลิบู ใช้ความปลอบใจในคำพูดที่อ้างถึงตัวเองนี้ ทำไม? 'มันทำให้ฉันสบายใจที่รู้ว่าฉันสามารถควบคุมและก้าวขึ้นไปหรือปล่อยวางและยอมรับผลที่ตามมาได้' เธอกล่าว 'ทั้งสองทางเลือกเหมาะสมในคราวเดียว'
16 'ฉันต้องดูแลให้ความปรารถนาของฉันไม่รบกวนสิ่งที่จักรวาลต้องการสำหรับฉัน'
'ฉันสร้างคำพูดนี้เพื่อเตือนตัวเองว่าสิ่งสำคัญคือต้อง' ออกไปจากทางของตัวเอง '' Manly อธิบาย 'บางครั้งเมื่อเราพยายามอย่างหนักเกินไปเพื่อบางสิ่งเราลืมไปว่าจักรวาลอาจมีแผนการที่น่าสนใจกว่านั้นมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งเตือนใจให้ 'ปล่อยวาง' และไม่บังคับสิ่งต่างๆแม้ว่าเราจะต้องการสิ่งนั้นจริงๆก็ตาม '
17 'เมื่อเราสามารถพูดถึงความรู้สึกของเราพวกเขาจะครอบงำน้อยลงอารมณ์เสียน้อยลงและน่ากลัวน้อยลง'
Shutterstock
'การแสดงความรู้สึกออกมาดัง ๆ ด้วยคำพูดสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้' ลีกล่าว 'นี้ เฟรดโรเจอร์ส คำพูดเตือนให้คุณพบคนที่ปลอดภัยในชีวิตของคุณซึ่งคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณและใครจะสนับสนุนคุณ '
18 'คนที่กำจัดภูเขาเริ่มต้นด้วยการขนหินก้อนเล็ก ๆ ออกไป'
Shutterstock
'คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจนี้ให้มุมมองที่ดี' ฟุลเลอร์อธิบาย 'งานสูงทุกอย่างเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเล็ก ๆ ในขณะที่ความรับผิดชอบบางอย่างอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวในตอนแรก แต่อย่าลืมทำทีละขั้นตอนเนื่องจากไม่มีใครสามารถแบกภาระหนักได้ในตอนแรก '
19 'เมื่อประตูบานหนึ่งปิดอีกบานหนึ่งจะเปิดออก แต่เรามักจะมองดูนานมากและเสียใจมากเมื่อประตูที่ปิดนั้นเราไม่เห็นประตูที่เปิดไว้สำหรับเรา'
Shutterstock
คำพูดนี้มาจาก Alexander Graham Bell ทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจทุกวันให้ 'มองเห็นสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นเมื่อสิ่งอื่นสิ้นสุดลงในชีวิตของเรา' ฟุลเลอร์อธิบาย กล่าวอีกนัยหนึ่งจุดจบทุกประการคือการเริ่มต้นใหม่ตราบเท่าที่คุณเต็มใจมองหาประตูที่เปิดอยู่เหล่านั้นและหยุดอยู่กับคนปิด
20 'อธิบายความโกรธของคุณอย่าแสดงออกและคุณจะเปิดประตูสู่การแก้ปัญหาทันทีแทนที่จะโต้แย้ง'
ทำซ้ำสิ่งนี้ Kathryn de Bruin การอ้างและรับคำแนะนำอย่างตรงไปตรงมาสามารถช่วยให้คุณมีการสื่อสารที่ดีในความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว ดังที่ลีอธิบายว่า 'การพูดถึงความโกรธของคุณแทนที่จะแสดงออกมันสามารถสร้างความเชื่อมโยงและเพิ่มความใกล้ชิดกับคนที่คุณรักได้'
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
ความหมายของหมีในฝัน
