ในแต่ละวันที่ผ่านไป ผิวของคุณมีอายุมากขึ้น แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีลักษณะเช่นนั้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าด้วยการสร้างกิจวัตรการดูแลผิวตามนิสัยประจำวันที่ทำให้พฤติกรรมภายนอกช้าลง สัญญาณแห่งวัย คุณสามารถให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และกระจ่างใสได้ยาวนานยิ่งขึ้น กุญแจสำคัญคือการกำหนดเป้าหมายทั้งปัจจัยภายนอกและปัจจัยภายในที่สามารถทำให้ผิวของคุณแก่ก่อนวัยได้กล่าว นาตาลี เอ็ม. เคอร์ซิโอ , MD, MPH แพทย์ผิวหนังจากแนชวิลล์และเป็นผู้ก่อตั้ง Curcio โรคผิวหนัง .
“การแก่ชราภายนอกส่วนใหญ่หมายถึงสาเหตุภายนอกหรือสิ่งแวดล้อมของความชรา สาเหตุที่โดดเด่นที่สุดคือความเสียหายจากแสงแดดจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV)” Curcio อธิบาย “ความแก่จากภายในหรือความชราตามลำดับเวลาเป็นกระบวนการที่กำหนดทางพันธุกรรมซึ่งนำไปสู่การสูญเสียคอลลาเจนและอีลาสตินในผิวหนัง และการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ ไขมัน และกระดูก แน่นอนว่าการแก่ชราทั้งสองประเภททำให้เกิดริ้วรอย ความหย่อนคล้อย และอื่นๆ สัญญาณของความเป็นผู้ใหญ่”
แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญจะยอมรับว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะย้อนเวลากลับไปได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีวิธีแก้ไขมากมายที่สามารถลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่านิสัยประจำวันแบบใดที่จะช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ในทุกช่วงวัย
ที่เกี่ยวข้อง: 5 เหตุผลที่ควรเพิ่มว่านหางจระเข้ในกิจวัตรการดูแลผิวของคุณหากคุณอายุเกิน 50 ปี .
1 ลองบำบัดด้วยแสงสีแดงที่บ้าน.
การใช้มาส์กแสง LED สีแดงอาจช่วยลดการเกิดสิว รอยแดง ริ้วรอย และรอยแผลเป็นได้ ฟอว์น โบว์ ผู้ก่อตั้ง ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสเตซี่ แนะนำให้ทำการบำบัดด้วยแสงสีแดงเป็นเวลา 10 นาทีทุกวันเพื่อช่วยให้ผิวคงความอ่อนเยาว์
“การบำบัดด้วยแสงสีแดงเป็นนวัตกรรมใหม่ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แต่กลับทำให้โลกต้องตกตะลึง” Bowe กล่าว “การรักษาด้วยแสงสีแดงสามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ลดการอักเสบ และแม้กระทั่งปรับปรุงสภาพผิวของคุณด้วย เมื่อฉันเริ่มใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดงร่วมกับ หน้ากาก LED จาก CurrentBody ฉันรู้สึกทึ่งกับผลลัพธ์: พุพองบนใบหน้าของฉันหายภายในเวลาเพียง 48 ชั่วโมง และสิวของฉันก็หายเร็วขึ้นมาก!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 ใช้น้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยนและลบเครื่องสำอางทั้งหมด
เผลอหลับไปโดยที่ยังแต่งหน้าอยู่ สามารถอุดตันรูขุมขน ทำให้เกิดสิว และทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำได้ ดังนั้น, เอลินา เฟโดโตวา นักเคมีเครื่องสำอาง ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามผู้มีชื่อเสียง และผู้ก่อตั้ง เอลิน่า ออร์แกนิกส์ แนะนำให้ใช้คลีนเซอร์สูตรอ่อนโยนในตอนท้ายของวันเพื่อขจัดเครื่องสำอางและสิ่งตกค้างอื่นๆ ทั้งหมดก่อนเข้านอน
“เมื่อคุณทำความสะอาดผิว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่คุณใช้นั้นเป็นธรรมชาติและไม่ลอกผิวของคุณมากเกินไปด้วยสารลดแรงตึงผิวทั่วไป เช่น ซัลเฟต” เธอกล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด 'การทำความสะอาดผิวเป็นสิ่งสำคัญในตอนเช้า แต่เวลาที่สำคัญที่สุดคือตอนกลางคืน'
เมื่อไหร่สัตว์ประหลาดจะมีความฝัน
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า 8 ส่วนผสมสำคัญในการดูแลผิวหากคุณอายุเกิน 50 ปี .
3 มุ่งเน้นไปที่การนอนหลับ
การพักผ่อนอย่างเต็มอิ่มเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้ผิวของคุณคงความอ่อนเยาว์ทั้งในด้านรูปลักษณ์และสุขภาพ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สร้างกิจวัตรการนอนอย่างสม่ำเสมอและนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน
'การนอนเพื่อความงามมีจริง!' โบวี่กล่าว “ในระหว่างการนอนหลับลึก ร่างกายของคุณจะผ่านกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูที่สำคัญ ซึ่งรวมถึงการฟื้นฟูเซลล์ผิวของคุณด้วย”
ไพ่ทาโรต์คู่รัก
เธอเสริมว่าหากนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะเสี่ยงต่อสภาพผิว เช่น รอยคล้ำรอบดวงตาและสิว ซึ่งอาจรบกวนผิวของคุณได้
4 ดื่มน้ำปริมาณมาก
รักษาความชุ่มชื้น สามารถช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียนขึ้น อ่อนนุ่มขึ้น และปราศจากรอยตำหนิ ซึ่งทั้งหมดนี้ส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีและดูอ่อนเยาว์มากขึ้น
“การขาดน้ำทำให้เกิดริ้วรอย ความแห้ง และการหมุนเวียนของเซลล์ลดลง” กล่าวเสริม เคียร่า ดิมู , MSN ผู้ประกอบวิชาชีพพยาบาลและเจ้าของ เวน เมดิ สปา . เธอตั้งข้อสังเกตว่าผู้คนมักจะดูถูกดูแคลนว่าต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนเพื่อรักษาผิวให้กระจ่างใส และแนะนำให้ดื่มของเหลวอย่างน้อย 90 ออนซ์หรือ 11.5 ถ้วยทุกวัน
ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก จำนวนนี้เหมาะสำหรับผู้หญิง แต่ผู้ชายต้องการของเหลวมากกว่านั้นอีก นั่นคืออย่างน้อย 15.5 ถ้วยต่อวัน
ที่เกี่ยวข้อง: 6 วิธีแก้ไขสำหรับผิวแห้งหากคุณอายุเกิน 60 ปี ตามที่แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามระบุ .
5 ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาตรงเป้าหมาย.
ผิวหนังบริเวณต่างๆ บนใบหน้าของคุณอาจมีความต้องการที่แตกต่างกัน และแต่ละส่วนอาจต้องใช้ผลิตภัณฑ์รักษาที่แตกต่างกัน Fedotova กล่าว
“บ่อยครั้งที่ผู้คนคิดว่าถ้าเราทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นก็พอแล้ว แต่พวกเราส่วนใหญ่มีผิวผสม ซึ่งมักจะประกอบด้วยบริเวณที่แห้งและบอบบาง เช่น รอบดวงตาหรือลำคอ” เธออธิบาย 'บางพื้นที่อาจมีมันและมีแนวโน้มที่จะเกิดสิว เช่น บริเวณทีโซน ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้จัดการกับแต่ละพื้นที่ของใบหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ทรีทเมนท์ที่ถูกต้องตามที่ต้องการ จากนั้นหลังจากนั้น ให้ใช้ครีมเพิ่มความชุ่มชื้นพร้อมครีมกันแดด'
6 กินดี.
การรับประทานอาหารของคุณยังสามารถระบุได้ว่าผิวของคุณดูอ่อนเยาว์หรือแก่ตามวัย
“โปรดจำไว้ว่าอาหารที่มีน้ำตาล แป้ง และอาหารแปรรูป... ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง และอาจนำไปสู่การอักเสบของผิวหนัง รูขุมขนอุดตัน และริ้วรอยก่อนวัยได้” Fedotova กล่าว 'ผักและผลไม้หลากสีสันอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของผิวหนังและป้องกันความเสียหายจากรังสียูวีในสิ่งแวดล้อม'
จะไปที่ไหนในวันที่สอง
ที่เกี่ยวข้อง: 5 เหตุผลที่คุณควรเพิ่มปิโตรเลียมเจลลี่ในการดูแลผิวของคุณหลังจากอายุ 50 ปี .
7 ทาครีมกันแดด.
ผู้เชี่ยวชาญต่างเห็นพ้องกันว่าการทาครีมกันแดดทุกวันเป็นนิสัยที่สำคัญอย่างหนึ่งที่จะทำให้ผิวของคุณอ่อนเยาว์ นอกจากนี้ยังจะช่วยป้องกันความเสียหายจากแสงแดดที่รุนแรงซึ่งอาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้ในที่สุด
“คนส่วนใหญ่คิดว่าครีมกันแดดมีไว้สำหรับฤดูร้อนเท่านั้น แต่ไม่ใช่” Dimou กล่าว 'แสงสะท้อนจากทางเท้าเวลาฝนตก หน้าต่างเมื่อคุณขับรถ หิมะในฤดูหนาว ทั้งหมดนี้นำไปสู่ความเสียหายจากรังสียูวีและอนุมูลอิสระซึ่งเร่งกระบวนการชรา'
เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ทาแยกต่างหากจากรองพื้น และทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมงเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
8 งดหรืองดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ลดความยืดหยุ่นของผิว ทำให้เกิดอาการบวม และเพิ่มความแห้ง ดังนั้นการเลิกหรือลดปริมาณแอลกอฮอล์สามารถปรับปรุงลักษณะผิวของคุณและทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ได้อย่างมาก 'แทนที่แอลกอฮอล์ด้วยน้ำ!' กระตุ้นให้ Dimou
ที่เกี่ยวข้อง: 6 เคล็ดลับในการทำให้ครีมบำรุงรอบดวงตาของคุณใช้งานได้จริงหลังจากอายุ 50 ปี ตามผู้เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์ดูแลผิว .
9 จัดการกับความเครียดของคุณ.
การวิจัยชี้ให้เห็นมากขึ้นว่าเราต้องเผชิญกับความเครียดบนใบหน้าของเรา “ความเครียดเรื้อรังสามารถทำร้ายผิวของเรา และนำไปสู่การแก่ก่อนวัยได้” กล่าว วิคทอเรีย คาซลูสกายา , นพ., PhD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและเป็นผู้ก่อตั้ง วงการโรคผิวหนัง .
เพื่อให้อยู่ภายใต้การควบคุมคุณสามารถลองได้ ผสมผสานการเจริญสติ และผ่อนคลายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ การนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย จดบันทึก พูดคุยกับนักบำบัด หรือการจัดสรรเวลาดูแลตัวเองสามารถช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ ซึ่งจะทำให้สุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวดีขึ้นตามลำดับ
มุกตลกที่ทำให้คุณหัวเราะ
10 ลองใช้มาส์กบำรุงผิว DIY
มาสก์บำรุงผิวที่ซื้อในร้านส่วนใหญ่จะใช้ประมาณสัปดาห์ละครั้ง อย่างไรก็ตาม Fedotova กล่าวว่าคุณสามารถสร้างมาส์กบำรุงผิวแบบ DIY เองเพื่อใช้ในแต่ละวันโดยใช้ส่วนผสมที่อ่อนโยนต่อผิว
'ฉันชอบทำมาส์กทำความสะอาดด้วยอาหารหมักดอง เช่น Kefir และโยเกิร์ตสำหรับทำความสะอาดในตอนเช้า พวกเขาไม่เพียงแต่ขัดผิวของคุณอย่างอ่อนโยนด้วยกรดธรรมชาติและปรับสมดุลค่า pH ของผิว แต่ยังช่วยให้ผิวกระจ่างใส สมานผิว และปรับปรุงไมโครไบโอมของผิวอีกด้วย' เธอบอก ชีวิตที่ดีที่สุด
ในการทำมาส์กอันเป็นเอกลักษณ์ของเธอ ให้ผสมเบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา และเคเฟอร์หรือโยเกิร์ตออร์แกนิก 1 ช้อนชา แล้วทาบริเวณที่มีปัญหาบนใบหน้าเป็นเวลา 5-8 นาที
'เมื่อถอดออกแล้ว คุณจะสังเกตเห็นว่ารูขุมขนของคุณสะอาดเพราะเบกกิ้งโซดาดูดซับสิ่งสกปรกจากผิวของคุณ น้ำผึ้งจะช่วยปลอบประโลม ให้ความชุ่มชื้น และทำให้ผิวของคุณสงบ ส่วน Kefir หรือโยเกิร์ตจะขัดผิวอย่างอ่อนโยน กระจ่างใส และปรับปรุงสภาพผิวของคุณ ,' เธอพูดว่า.
หากต้องการเคล็ดลับความงามเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า
