ที่ การแต่งหน้าที่ถูกต้อง —ไม่ว่าจะเป็นรองพื้น คอนซีลเลอร์ บลัชออน หรือบาล์ม ก็สามารถช่วยให้ผิวของคุณดูกระจ่างใสขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวคนอื่นๆ กล่าวว่ามีวิธีที่จะมีผิวที่สมบูรณ์แบบและเงางามโดยไม่ต้องใช้เครื่องสำอางใดๆ เลย ตั้งแต่วิธีที่คุณกินและนอนไปจนถึงผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ มีการแลกเปลี่ยนง่ายๆ ที่จะช่วยคุณขัดขวางผิวในฝันของคุณ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้วิธีที่ง่ายที่สุด 10 วิธีในการมีผิวสวยเปล่งประกาย เพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุดอยู่เสมอ ไม่ว่าจะแต่งหน้าหรือไม่ก็ตาม
ความหมายทางจิตวิญญาณของเดรดล็อกส์
ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีที่ไวน์สามารถปรับปรุงผิวที่แก่ก่อนวัยได้ แพทย์ผิวหนังกล่าว .
1 รักษาความชุ่มชื้น
เคล็ดลับง่ายๆ สู่ผิวเปล่งประกายโดยไม่ต้องแต่งหน้า? คงความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน ในความเป็นจริง, แอนนา ชาคอน , นพ. ซึ่งมีฐานอยู่ที่ไมอามี่ แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ ใครทำงานร่วมกับ ทีมโรคสะเก็ดเงินของฉัน บอกว่าคุณควรตั้งเป้าดื่มน้ำให้ได้ระหว่างแปดถึง 10 แก้วต่อวัน
“การดื่ม น้ำปริมาณมาก เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพผิวที่เปล่งประกาย น้ำช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้ผิวชุ่มชื้น' เธออธิบาย
2 รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเป็นอีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงทั้งผิวและสุขภาพโดยรวมของคุณ
'ขอแนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักผลไม้ โปรตีนไร้ไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ' Chacon กล่าว 'สิ่งนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวของคุณได้อย่างมาก อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ ผักโขม และถั่ว สามารถช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายผิวหนังได้'
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า 8 ส่วนผสมสำคัญในการดูแลผิวหากคุณอายุเกิน 50 ปี .
3 ลองการบำบัดด้วยแสงสีแดง.
การบำบัดด้วยแสงสีแดง (RLT) เป็นการบำรุงผิวที่บ้านโดยใช้แสงสีแดงที่มีความยาวคลื่นต่ำเพื่อทำให้ริ้วรอย รอยแผลเป็น รอยแดง และสิวดูจางลง
'การบำบัดด้วยแสงสีแดงเป็นนวัตกรรมใหม่ในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว แต่กลับทำให้โลกตะลึง!' พูดว่า ฟอว์น โบว์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวและเป็นผู้ก่อตั้ง ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสเตซี่ . 'การรักษาด้วยแสงสีแดงสามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจน ลดการอักเสบ และแม้กระทั่งปรับปรุงเนื้อผิวของคุณ'
Bowe บอกว่าเธอใช้หน้ากากแสงสีแดงของตัวเองอย่างน้อย 10 นาทีวันเว้นวัน: “เมื่อฉันเริ่มใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดงกับ หน้ากาก LED จาก CurrentBody ฉันรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้ ตุ่มบนใบหน้าของฉันหายภายในเวลาเพียง 48 ชั่วโมง และสิวของฉันก็หายเร็วขึ้นมาก!'
4 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้คุณมีผิวหมองคล้ำและแก่ก่อนวัยได้
'การบริโภคน้ำตาลและแอลกอฮอล์ส่วนเกินจะทำให้เกิดสารประกอบเหล่านี้ที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ Advanced End Glycation (AEG) ซึ่งสร้างความหายนะให้กับผิวของคุณ' Bowe อธิบาย 'AEG ทำลายคอลลาเจนของคุณและทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ผิวหย่อนคล้อย และผิวที่ไม่สม่ำเสมอ ฟังดูซ้ำซาก แต่มันเป็นเรื่องจริง ผิวสวยเริ่มต้นจากภายในสู่ภายนอก'
ที่เกี่ยวข้อง: 5 เหตุผลที่คุณควรเพิ่มปิโตรเลียมเจลลี่ในการดูแลผิวของคุณหลังจากอายุ 50 ปี .
5 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
คุณรู้อยู่แล้วว่าการได้รับ การออกกำลังกายปกติ เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตาม หลายๆ คนไม่ทราบว่ามันสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของผิวคุณโดยเฉพาะ
'การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยในการบำรุงเซลล์ผิวและรักษาความมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ยังส่งเสริมการทำความสะอาดผิวจากภายใน นำไปสู่สุขภาพผิวที่ดีและกระจ่างใส' Chacon อธิบาย
แรนดัลล์ ฮิกกินส์ , PharmD เภสัชกรและผู้เชี่ยวชาญด้านสกินแคร์ที่ เรืองแสงที่ดี ยอมรับว่าความเชื่อมโยงระหว่างการออกกำลังกายกับสุขภาพผิวนั้นไม่อาจปฏิเสธได้ “การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินหรือยกน้ำหนัก ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจน ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์ผิว ลดอาการบวมของดวงตา และช่วยให้ดวงตาสดใสหลังออกกำลังกาย” เขากล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด
6 นอนหลับฝันดี
นอนหลับสบาย ยังสามารถช่วยให้คุณมีผิวเปล่งประกายโดยไม่ต้องแต่งหน้า และยังมาพร้อมกับคุณประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ
'การนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว' Chacon กล่าว 'การอดนอนสามารถนำไปสู่ผิวหมองคล้ำ ริ้วรอย และรอยคล้ำใต้ตาได้ ตั้งเป้าการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ผิวของคุณสามารถซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองได้'
ที่เกี่ยวข้อง: 6 วิธีแก้ไขสำหรับผิวแห้งหากคุณอายุเกิน 60 ปี ตามที่แพทย์ผิวหนังและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามระบุ .
7 ปรับแต่งกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ
การทราบประเภทผิวของคุณและปรับแต่งกิจวัตรประจำวันให้เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณมีผิวที่เปล่งประกายและตอบสนองความต้องการในการดูแลผิวของคุณได้
“ประเภทผิวมีความหลากหลายตามแต่ละบุคคลที่พวกเขาประดับ” ฮิกกินส์กล่าว 'การจดจำประเภทผิวที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเป็นหัวใจสำคัญในการสร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ตัวอย่างเช่น บุคคลที่มีแนวโน้มเป็นสิวจะได้รับประโยชน์จากกรดซาลิไซลิกหรือเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์ ในขณะที่ผู้ที่มีผิวแห้งควรมองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ให้ความชุ่มชื้น' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
วิคทอเรีย คาซลูสกายา , นพ., PhD, แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและเป็นผู้ก่อตั้ง วงการผิวหนัง โปรดทราบว่าคุณควรเลือกผลิตภัณฑ์โดยคำนึงถึงส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าเธอจะเห็นพ้องว่าคุณควรปรับแต่งกิจวัตรประจำวันให้เหมาะกับความต้องการของผิว แต่เธอก็เสริมว่า 'กิจวัตรที่มีประสิทธิภาพทุกอย่างควรรวมถึงการให้ความชุ่มชื้นเพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้น การป้องกันแสงแดดเพื่อปกป้องรังสี UV ที่เป็นอันตราย และการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนเพื่อรักษาผืนผ้าใบที่สะอาดและมีสุขภาพดี '
8 ไปพบแพทย์ผิวหนัง.
อีกวิธีหนึ่งในการมีผิวเปล่งประกายโดยไม่ต้องแต่งหน้าคือการขอคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนังโดยเร็วที่สุดทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นความผิดปกติของผิวหนัง
'อย่าปล่อยให้ปัญหาสิวหรือผิวหนังอักเสบยังคงอยู่' Kazlouskaya แนะนำ 'การแทรกแซงอย่างทันท่วงทีสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการป้องกันรอยแผลเป็นและจัดการกับปัญหาผิวเรื้อรัง สุขภาพผิวในระยะยาวของคุณคุ้มค่ากับการลงทุนในการดูแลของผู้เชี่ยวชาญ'
ที่เกี่ยวข้อง: 4 เคล็ดลับในการใช้เซลฟ์แทนเนอร์หากคุณอายุเกิน 50 ปี อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม .
9 ใช้เรตินอล.
Bowe กล่าวว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เรตินอลระหว่างสี่ถึงห้าคืนต่อสัปดาห์สามารถช่วยให้คุณมีผิวที่เปล่งประกายได้
“เรตินอลซึ่งเป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอเป็นส่วนประกอบสำคัญในผลิตภัณฑ์ดูแลผิว” เธอกล่าว 'มันส่งเสริมการหมุนเวียนของเซลล์ผิวซึ่งปรับปรุงเนื้อผิวโดยรวมและสีผิวที่ไม่สม่ำเสมอ เรตินอลยังเป็นผลิตภัณฑ์รักษาริ้วรอยทางเลือกแรกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เนื่องจากช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและต่อสู้กับริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น'
10 อย่าลืมทาครีมกันแดด
สุดท้ายนี้ ผู้เชี่ยวชาญทุกคนที่เราพูดคุยด้วยเน้นย้ำถึงความสำคัญเพียงประการเดียวของครีมกันแดด “หากไม่มีครีมกันแดด กิจวัตรการดูแลผิวของคุณก็ไร้จุดหมาย” Bowe กล่าว 'ช่วยปกป้องผิวของคุณจากผลกระทบที่สร้างความเสียหายจากรังสี UV และป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย จุดด่างดำ และมะเร็งผิวหนัง'
ผู้เชี่ยวชาญด้านผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อยเพื่อให้ผิวของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เธอแนะนำครีมกันแดดแร่ที่ไม่เป็นพิษซึ่งมีส่วนผสมทางเคมีน้อยกว่าเมื่อเทียบกับประเภทอื่นๆ
หากต้องการเคล็ดลับด้านสุขภาพและความงามเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
ลอเรน เกรย์ ลอเรน เกรย์เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาจากนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า
