คุณเคยฝันอยู่เสมอว่าชีวิตของคุณจะมีลักษณะที่แน่นอนหรือไม่? ตาม เกียนวู , MD, แพทย์ต่อต้านวัย, ผู้ก่อตั้ง Vuu MD Longevity & Performance Clinic และผู้เขียน Thrive State ชีวิตในฝันของคุณเป็นจริงได้อย่างสมบูรณ์ ตราบใดที่คุณทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง หกขั้นตอนที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเพื่อบรรลุไลฟ์สไตล์ในฝันของคุณ
1
ขอบคุณกับวิสัยทัศน์
เริ่มต้นด้วยการกำหนดรูปแบบการใช้ชีวิตในฝันของคุณให้ชัดเจน สนับสนุนโดย Dr. Vuu “เจาะจงเกี่ยวกับเป้าหมาย แรงบันดาลใจ และรูปแบบชีวิตที่คุณต้องการเป็นผู้นำ” เขาอธิบาย เมื่อกำหนดวิสัยทัศน์สำหรับไลฟ์สไตล์ในฝันของคุณ ให้ดื่มด่ำไปกับความรู้สึกขอบคุณราวกับว่าความฝันของคุณได้เป็นจริงแล้ว 'การเปลี่ยนกรอบความคิดนี้ไม่เพียงแต่สร้างแรงบันดาลใจให้กับความคิดเชิงบวกเท่านั้น แต่ยังปรับการกระทำของคุณให้สอดคล้องกับความเป็นจริงที่คุณต้องการอีกด้วย' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2
สร้างเป้าหมายที่แท้จริงและมีผลกระทบ
เป้าหมายของคุณควรเฉพาะเจาะจง วัดได้ บรรลุผลได้ เกี่ยวข้อง และมีขอบเขตเวลา (SMART) ดร.วู อธิบาย 'แต่สิ่งสำคัญคือต้องก้าวไปให้ไกลกว่าเป้าหมายแบบ SMART ทั่วไป และเจาะลึกการกำหนดเป้าหมายที่มีความหมายอย่างลึกซึ้งและเป็นต้นฉบับสำหรับคุณ เป้าหมายเหล่านี้ควรสอดคล้องกับความหลงใหล ค่านิยม และแรงบันดาลใจที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ'
3
จัดลำดับความสำคัญของการดูแลตัวเอง
การดูแลตัวเองยังคงเป็นพื้นฐานของไลฟ์สไตล์ในฝันของคุณ 'ให้แน่ใจว่าคุณจะรักษาความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจด้วยกิจวัตรประจำวันซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่สมดุล การนอนหลับที่เพียงพอ และการปฏิบัติที่ช่วยลดความเครียดและเสริมสร้างความยืดหยุ่น หนังสือของฉัน เจริญเติบโตของรัฐ เป็นหนังสือชั้นดีที่ครอบคลุมหลักสำคัญในการดูแลตัวเอง”
4
ปลูกฝังความยืดหยุ่นและแยกตัวออกจากผลลัพธ์
'ความสามารถในการฟื้นตัวไม่เพียงแต่เกี่ยวกับการฟื้นตัวจากความยากลำบากเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการแยกทางอารมณ์จากผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจงอีกด้วย' Dr. Vuu กล่าว 'ทำความเข้าใจว่าสิ่งที่ในตอนแรกอาจดูเหมือนความล้มเหลวสามารถทำหน้าที่เป็นตัวเร่งให้เกิดการเปลี่ยนแปลงขั้นต่อไปของคุณได้'
5
เรียนรู้ตลอดชีวิต
การเรียนรู้ตลอดชีวิตเป็นอีกเป้าหมายหนึ่งที่คุณควรมุ่งมั่นให้ได้ เขากล่าว 'แสวงหาความรู้และการพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง โดยโอบรับการเดินทางแห่งการเรียนรู้ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ในฝันของคุณ'
ความหมายของแรคคูนข้ามเส้นทางของคุณ
ที่เกี่ยวข้อง: 11 สิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อชะลอความชรา
6
สร้างชุมชนที่สนับสนุนและแสวงหาที่ปรึกษาที่ชาญฉลาด
'ล้อมรอบตัวคุณเองด้วยบุคคลที่ไม่เพียงแต่เชื่อและสนับสนุนแรงบันดาลใจของคุณ แต่ยังแสวงหาที่ปรึกษาที่รวบรวมคุณลักษณะและประสบการณ์ที่คุณตั้งเป้าที่จะบรรลุ' ดร. Vuu แนะนำ 'ที่ปรึกษาเหล่านี้สามารถให้คำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกอันล้ำค่าเกี่ยวกับเส้นทางสู่การดำเนินชีวิตในฝันของคุณ'
ลีอาห์ กรอธ Leah Groth มีประสบการณ์หลายทศวรรษในทุกเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ความสมบูรณ์แข็งแรง และการออกกำลังกาย อ่าน มากกว่า
