ดูเหมือนว่าทุกๆ สองสามเดือน โซเชียลมีเดียจะนำเสนอสิ่งใหม่ๆ เทรนด์การออกกำลังกาย —สิ่งของต่างๆ เช่น แผ่นรองเดิน ความวุ่นวาย และพิลาทิส เป็นต้น บางครั้งแนวโน้มเหล่านี้คงอยู่นานหลายปีและมีศักยภาพที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนให้ดีขึ้น ในบางครั้ง พวกมันหายไปจากกระแสแฟชั่น ซึ่งมีอายุสั้นกว่า Furbies และรองเท้าผ้าใบส้นเตารีด (ในแวดวงฟิตเนส ลองนึกถึงการเล่นฮูลาฮูปและการเล่นดนตรีแจ๊ส) ดังนั้นเมื่อแนวคิดเรื่องเก้าอี้โยคะปรากฏบนหน้าสำหรับคุณบน TikTok มันก็ดึงดูดความสนใจของเรา อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าเทรนด์การออกกำลังกายสำหรับทุกวัยช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์ได้อย่างไร
ที่เกี่ยวข้อง: แผ่นรองเดินเป็นเทรนด์สุขภาพล่าสุดที่ทุกคนพูดถึง .
โยคะเก้าอี้เป็นสิ่งที่ฟังดูเหมือน: โยคะรูปแบบหนึ่งที่ปรับเปลี่ยนท่าแบบดั้งเดิมเพื่อให้สามารถทำขณะนั่งบนเก้าอี้หรือใช้ท่าค้ำยันได้
“อาจใช้ทั้งแบบอ่อนโยนหรือเข้มงวดก็ได้ ขึ้นอยู่กับวิธีใช้เก้าอี้” กล่าว แพทริค ฟรังโก , ผู้ร่วมก่อตั้งและผู้สอน ที่ YogaRenew ในรัฐนิวเจอร์ซีย์ “มันเกี่ยวข้องกับการยืดเหยียดเบาๆ หรือเพิ่มท่าทางที่ท้าทายมากขึ้น การฝึกหายใจ และเทคนิคการผ่อนคลาย”
แม้ว่าแนวทางปฏิบัติกำลังเป็นที่นิยม แต่ก็ไม่ใช่เรื่องใหม่ โยคะเก้าอี้ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าโยคะแบบปรับตัวคือ ประดิษฐ์ขึ้นในปี 1982 โดย ลักษมี โวลเกอร์ ครูสอนโยคะ Kripalu ที่ได้รับการรับรองและเป็นสมาชิกของสมาคมนักบำบัดโยคะนานาชาติ จากข้อมูลของ Google Trends การค้นหาแนวปฏิบัตินี้ได้รับความนิยมสูงสุดในช่วงฤดูหนาวปี 2024 แต่มีความสนใจในหัวข้อนี้เพิ่มขึ้นนับตั้งแต่ประมาณปี 2020 ครูมากกว่า 2,500 คนทั่วโลกได้รับการรับรองให้สอนวิธีนี้
สิ่งสำคัญในการเล่นโยคะแบบนั่งเก้าอี้คือความสามารถในการเข้าถึงได้ “มันมีประโยชน์อย่างยิ่งเพราะเป็นการปรับการฝึกโยคะให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคลในวงกว้าง” กล่าว อามีน ราฮาล ผู้ก่อตั้ง ไร้ยิม . 'ด้วยการนำการฝึกมาในรูปแบบนั่งหรือรองรับ จะเป็นการเปิดโลกของโยคะให้กับผู้ที่อาจถูกกีดกันเนื่องจากข้อจำกัดทางกายภาพหรือไม่สบายกับเสื่อและท่าโยคะแบบดั้งเดิม'
โดยพื้นฐานแล้วไม่มีอุปสรรคในการเข้า ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ไม่ว่าอายุ ความคล่องตัว หรือสมรรถภาพร่างกายจะเป็นเช่นไร นอกจากนี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ เหนื่อยล้าเรื้อรัง ไม่สามารถหรือไม่อยากลุกบนพื้น หรือเพียงแค่ นั่งเป็นเวลานานในแต่ละวัน และจำเป็นต้องได้รับความเคลื่อนไหวในตารางเวลาของพวกเขา
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเก้าอี้โยคะมีประโยชน์เช่นเดียวกับการฝึกแบบดั้งเดิม “นั่นรวมถึงการทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบลง การสร้างความแข็งแรง เพิ่มการรับรู้อากัปกิริยา ความยืดหยุ่นของระบบประสาทดีขึ้น ตลอดจนการรับรู้ ความคล่องตัว และความมั่นคงที่ดีขึ้น” กล่าว เอมี่ เซลล์เมอร์ , บรรณาธิการบริหารของ มิดเวสต์โยคะ + ชีวิต . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นพ้องกันว่าการมีเก้าอี้โยคะมีข้อเสียไม่มากนัก แต่ก็มีข้อจำกัดบางประการ Franco กล่าวว่าการฝึกนี้อาจไม่ได้ให้ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด การสร้างความแข็งแรง และความมั่นคงในระดับเดียวกับรูปแบบการออกกำลังกายที่มีพลังมากกว่า: 'ในขณะที่ยังสามารถ ปรับปรุงความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม บุคคลที่มองหาการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอาจพบว่าโยคะบนเก้าอี้ไม่เพียงพอ'
เสริมการฝึกด้วยการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ ตามความจำเป็นช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก 'ฉันเคยเห็นคนขมวดคิ้วบนเก้าอี้โยคะโดยอ้างว่ามันทำให้คนเกียจคร้าน แต่ในความเป็นจริง โยคะทำให้ผู้ที่ไม่สามารถทำอาสนะแบบดั้งเดิมเข้าถึงได้ และอย่าลืมว่าอาสนะเป็นเพียงแขนขาหนึ่งของโยคะ' เซลล์เมอร์กล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: 7 ท่ายืดเหยียดง่ายๆ ทำได้บนเก้าอี้โต๊ะทำงาน .
แน่นอน ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายหรือกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ๆ คุณจะต้องตรวจสอบกับแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพหรือมีข้อจำกัด
เมื่อคุณได้รับไฟเขียวแล้ว การเริ่มต้นก็เป็นเรื่องง่าย คุณทำได้ ลงทะเบียนเรียนในชั้นเรียน ที่สตูดิโอโยคะหรือฟิตเนสเซ็นเตอร์ หรือลองทำที่บ้าน Zellmer แนะนำให้หาเก้าอี้ที่แข็งแรงโดยไม่มีที่วางแขนหรือล้อ หากคุณนั่งอยู่ในรถเข็น ให้ล็อคเบรกก่อน
จากนั้น จัดคิววิดีโอออนไลน์เพื่อแนะนำท่าโพสท่าแรกๆ เมื่อคุณพัฒนาแนวทางปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ คุณจะเริ่มเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ทั้งหมด
จูเลียนา ลาเบียงก้า Juliana เป็นบรรณาธิการและนักเขียนฟีเจอร์ที่มีประสบการณ์ อ่าน มากกว่า
