พวกเราหลายคนมีส่วนร่วมในพฤติกรรมมากมายที่แพทย์ของเราอาจพูด tsk-tsk: ตัวอย่างเช่น การฟังเพลงอย่างเต็มกำลัง เลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเหนือน้ำ หรือ นั่งทั้งวัน ด้วยการเดินเพียง 10 นาทีในกิจวัตรประจำวันของเรา นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ขยายไปถึงเท้าของคุณด้วย รวมถึงรองเท้าที่คุณใส่ด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุเกิน 65 ปี เมื่อการบาดเจ็บและการสึกหรอกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่เราถามหมอซึ่งแก้โรคเท้า รองเท้า พวกเขาแนะนำให้ข้ามไปในช่วงทศวรรษที่เจ็ดของคุณ รองเท้าเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการสะดุดล้ม รวมถึงปัญหาและอาการปวดเท้าและข้อเท้า เปลี่ยนมาเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกันเถอะ!
ที่เกี่ยวข้อง: หากคุณอายุเกิน 65 ปี อย่าสวมเสื้อผ้า 7 ชิ้นนี้ขณะเดินเล่น -
1 รองเท้าผ้าใบซิป
มอริซ เวอร์ฮาเกน , เจ้าของและหมอซึ่งแก้โรคเท้าได้รับการรับรองที่ รองเท้าเพนนินซ์ บอกว่าเขาสังเกตเห็นว่ารองเท้าผ้าใบมีซิปกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นในกลุ่มผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป อย่างไรก็ตาม อาจเป็นอันตรายได้หากปิดไม่สนิทหรือเปิดออก (แม้แต่นิดเดียว!) เมื่อเดิน ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“นี่ทำให้รองเท้าไม่ยึดกับเท้าอย่างเหมาะสม และเพิ่มความเสี่ยงในการสะดุดล้ม” เขากล่าว “คำแนะนำของฉันคือ หลีกเลี่ยงรองเท้าผ้าใบ ที่ให้การรองรับเท้าและข้อเท้าไม่เพียงพอ และเลือกรุ่นที่มีตัวล็อคแบบปรับได้ เช่น เชือกผูกรองเท้าหรือตีนตุ๊กแกแทน' การรองรับดังกล่าวมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความมั่นคง
2 รองเท้าแตะขนปุย
รองเท้าที่คุณใส่นอกบ้านไม่ใช่รองเท้าคู่เดียวที่สำคัญ—ของคุณ รองเท้าในร่ม ยังสร้างความแตกต่าง
“การสวมรองเท้าแตะที่บ้านที่ไม่พอดีตัวถือเป็นความเสี่ยงที่น่าประหลาดใจ และเพิ่มความเสี่ยงในการสะดุดล้มได้อย่างมาก แม้ว่าอาจจะดูสบายตัวก็ตาม” Verhagen กล่าว “นี่เป็นปัญหาโดยเฉพาะเมื่อความสมดุลลดลง”
คุณจะต้องเลือกรองเท้าแตะที่มีความมั่นคงและกระชับพอดี โดยมีส้นปิดและแถบตีนตุ๊กแก 'สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณยืนได้มั่นคงมากขึ้น แต่ยังลดความเสี่ยงที่จะล้มอีกด้วย' Verhagen อธิบาย
ที่เกี่ยวข้อง: รองเท้า 10 คู่ที่ทำให้คุณดูแก่กว่าวัย -
3 รองเท้าเรือแบบสวม
รองเท้าเรือมีความคลาสสิก รองเท้าฤดูร้อน ที่ดูดีกับทุกอย่างตั้งแต่กางเกงชิโนไปจนถึงกางเกงขาสั้น ชุดว่ายน้ำ - แต่หากคุณกำลังมองหาอุปกรณ์รองรับเท้า คุณจะต้องการอย่างอื่น
“พวกมันไม่รองรับส่วนโค้ง และมักทำให้เกิดการบาดเจ็บเนื่องจากขาดการทรงตัว” กล่าว นิโคล บรูแยตต์ ,DPM แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าที่ สุขภาพของเฮนรี่ ฟอร์ด - 'ฉันมองหาความมั่นคงและป้องกันการลื่นสำหรับกลุ่มอายุนี้'
คุณจะต้องการส่วนรองรับส่วนโค้งหรือแผ่นเสริมกระดูกและข้อเกรดทางการแพทย์หากคุณต้องการรองเท้าส้นเตี้ย
4 รองเท้าส้นสูงมาก
แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าไม่ได้เป็นความลับอะไร ใหญ่บนส้นเท้า - “โดยทั่วไปแล้ว ไม่แนะนำให้สวมรองเท้าส้นสูงหากสูงเกิน 2 นิ้วครึ่ง ซึ่งทำให้เกิดความไม่มั่นคง มีแรงกดบนอุ้งเท้ามากเกินไป และเพิ่มโอกาสที่ข้อเท้าแพลง” กล่าว บรูซ พิงเกอร์ ,DPM ศัลยแพทย์เท้าและข้อเท้าที่ การดูแลเท้าแบบก้าวหน้า -
“ลูบูแต็งทั่วไปไม่แนะนำให้ใช้ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงสูงอายุ เนื่องจากมักจะสูงกว่า 2 นิ้วครึ่ง และถึงแม้จะดูสวยงาม แต่ก็อาจก่อให้เกิดความกังวลเรื่องเท้าได้หากสวมใส่บ่อยๆ” เขากล่าวเสริม ส้นบล็อกที่ต่ำกว่าและแข็งแกร่งกว่าคือตัวเลือกที่ดีกว่ามาก
ที่เกี่ยวข้อง: 5 ไอเทมที่ไม่ควรใส่ในวันที่อากาศร้อน หากคุณอายุเกิน 65 ปี -
5 รองเท้าแตะ
ในที่สุดในขณะที่ รองเท้าแตะ อาจจะสะดวกที่สุด รองเท้าชายหาด พวกเขาไม่ยึดถือมาตรฐานของแพทย์ซึ่งแก้โรคเท้า
“รองเท้าแตะไม่มีการรองรับและการกันกระแทก ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบาย ความเมื่อยล้า และแม้กระทั่งสภาวะต่างๆ เช่น ฝ่าเท้าอักเสบหรือเอ็นร้อยหวายอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่เท้าอาจต้องการการรองรับที่มากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ” กล่าว มาร์กาเร็ต เทรวิลเลียน , MSc แพทย์ซึ่งแก้โรคเท้าจากสหราชอาณาจักรพร้อมด้วย เดินด้วยวิธีนี้ - “นี่เป็นเพราะการใช้นิ้วเท้า กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นบริเวณหน้าขามากเกินไปเวลาสวมรองเท้าแตะ”
การขาดอุปกรณ์รองรับข้อเท้าอาจทำให้สะดุดล้มได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรองเท้าเปียก ซึ่งเป็นสิ่งที่มักทำ!
จูเลียนา ลาเบียงก้า Juliana เป็นบรรณาธิการและนักเขียนฟีเจอร์ที่มีประสบการณ์ อ่านเพิ่มเติม
