หากคุณยังไม่เคยได้ยินคำว่า 'สติ' เป็นคำที่ติดหูที่สุดในแวดวงสุขภาพในทุกวันนี้ ไม่ใช่อีกต่อไปแล้วที่มีเพียงฮิปปี้ยุคใหม่ที่สวมผ้ามัดย้อมและเก็บคริสตัลเท่านั้นที่สามารถนั่งในท่าดอกบัวได้ ในวัฒนธรรมของข้อมูลที่มีมากเกินไปในปัจจุบันผู้คนจากทุกเพศทุกวัยพยายามเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการทำสมาธิซึ่งรวมถึงความสามารถในการเงียบความคิดของคุณและมีส่วนร่วมมากขึ้น เพื่อประโยชน์เพิ่มเติมจากการศึกษาพบว่าการนั่งสมาธิเพียง 10 นาทีต่อวันสามารถช่วยผู้คนได้ มีสมาธิและเอาใจใส่เป็นอย่างดีในวัยชรา และยังสามารถช่วยลด เสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ .
ตอนนี้การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการลงทุนทางธุรกิจ บ่งชี้ว่าการทำสมาธิเพียงเล็กน้อยสามารถส่งผลดีอย่างยิ่งต่อคนงานที่มักจะเครียดมากและอดนอน
นักวิจัยขอให้ผู้ประกอบการ 434 รายจากทั่วสหรัฐอเมริกาวัดระดับความอ่อนเพลียจำนวนชั่วโมงที่พวกเขานอนหลับต่อคืนไม่ว่าพวกเขาจะทำสมาธิหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นนานแค่ไหน ผู้ประกอบการมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าทำงานอย่างน้อย 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์และนอนน้อยกว่าขั้นต่ำที่แนะนำ หกชั่วโมงต่อคืน .
การศึกษาทั้งสองพบว่าในขณะที่การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องมีผลกระทบต่อผู้ที่นอนหลับเพียงพอ แต่ก็ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่รับรู้ได้ในผู้ที่อดนอน
'คุณไม่สามารถแทนที่การนอนหลับด้วยการฝึกสติได้ แต่อาจช่วยชดเชยและช่วยบรรเทาได้ในระดับหนึ่ง' กล่าว Charles Murnieks ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกลยุทธ์และการเป็นผู้ประกอบการในวิทยาลัยธุรกิจของ Oregon State University และผู้เขียนนำการศึกษา 'เพียง 70 นาทีต่อสัปดาห์หรือ 10 นาทีต่อวันการฝึกสติอาจมีประโยชน์เช่นเดียวกับการนอนหลับเพิ่มขึ้นอีก 44 นาทีต่อคืน'
การทำสมาธิและการนอนหลับมีผลต่อร่างกายมนุษย์แตกต่างกัน ในขณะที่การนอนหลับได้รับการออกแบบมาเพื่อเติมเต็มระดับพลังงานของคุณและช่วยให้คุณรักษาได้การทำสมาธิได้รับการออกแบบมาเพื่อลดความเครียดที่นำไปสู่ความเหนื่อยล้าในตอนแรก ดังนั้นในขณะที่การทำสมาธิไม่ควรจะทดแทนการนอนหลับฝันดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาว แต่ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบมากขึ้นและต้องการความเหนื่อยน้อยลงในช่วงที่ยุ่งมากเป็นพิเศษ และหากคุณยังไม่แน่ใจว่าการนั่งสมาธิเป็นเรื่องของคุณจริงๆลองดูสิ่งนี้ หนึ่งกิจกรรม 15 นาทีที่วิทยาศาสตร์กล่าวไว้รับรองว่าจะทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง .
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
