มีกรณีของผีเสื้อมาก่อน เดทแรกที่ยิ่งใหญ่ เหรอ? คุณจะไม่อยู่คนเดียว อ้างอิงจาก Match.com’s 2018 การสำรวจ Singles In America , 89 เปอร์เซ็นต์ของคนโสดมีอาการประหม่าก่อนออกเดทครั้งแรก โชคดีที่มีวิธีง่ายๆสองสามวิธีที่จะช่วยให้ความกระวนกระวายใจในเดทแรกสงบลงได้ จากการเตรียมก ไม่กี่คำถามล่วงหน้า ถึง วางแผนวันที่สนุกสนาน ที่จะทำให้การสนทนาลื่นไหลต่อไปนี้เป็นวิธีง่ายๆในการเงียบเสียงเหล่านั้น หากทุกอย่างล้มเหลวโปรดจำไว้ว่าวันที่ของคุณอาจจะประหม่าพอ ๆ กับที่คุณเป็น และก่อนที่คุณจะออกไปโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้จักไฟล์ 14 สัญญาณที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าเดทแรกไปได้ดี .
1. เข้ายิมก่อนวันที่ของคุณ
“ แทนที่จะปล่อยให้พลังงานประสาทของคุณหมดไปให้ไปที่โรงยิมและปล่อยให้มันหมดไป” แนะนำ มาเรียซัลลิแวน ผู้เชี่ยวชาญด้านการหาคู่และรองประธานของ Dating.com . การเสียเหงื่อเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เอนดอร์ฟินที่ดีเหล่านั้นหลั่งไหลทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมีความสุขมากขึ้นและทำให้คุณมีความคิดที่จะทำลายมันในเดทนี้
2. อาบน้ำ.
มันคือ ได้รับการพิสูจน์แล้ว ที่มนุษย์รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเมื่ออยู่ใกล้น้ำซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่า ศาสตร์“ บลูมายด์” . การอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายเป็นทฤษฎีนี้ “ คนส่วนใหญ่อาบน้ำในตอนเริ่มต้นหรือตอนท้ายของวันและด้วยเหตุนี้สมองของคุณจึงเชื่อมโยงการอาบน้ำกับปุ่มรีเซ็ตสำหรับความคิดของคุณ” กล่าว Michelle Baxo รักผู้เชี่ยวชาญและเจ้าของโปรแกรม Power Love “ คุณกำลังเปลี่ยนโหมดเมื่อคุณอาบน้ำ หากคุณรู้สึกกังวลก่อนออกเดทให้ตั้งเจตนาที่จะรีเซ็ตเป็นความสงบและมั่นใจ พกพาความรู้สึกนั้นไปกับคุณเมื่อคุณพร้อม”
3. สวมใส่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายตัว
ลืมเทรนด์แฟชั่นล่าสุดหรือพยายามทำตัวให้“ ร้อนแรง” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ Kate MacLean ของแอพหาคู่ ปลามากมาย บอกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณรู้สึกสบายใจ “ ความสบายคือกุญแจสู่ความมั่นใจ มันยากมากที่จะรู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายหากคุณกังวลว่าเสื้อผ้าของคุณแน่นเกินไปหรือส้นสูงเกินไป สวมใส่สิ่งที่คุณรู้ว่าใส่สบายและทำให้คุณรู้สึกเซ็กซี่ตลอดทั้งวัน”
4. ฟังเพลงจังหวะจังหวะที่คุณชื่นชอบ
เปิดเพลงเพื่อสร้างบรรยากาศในขณะที่คุณเตรียมตัวให้พร้อม กการศึกษาปี 2013 ตีพิมพ์ใน โปรดหนึ่ง พบว่าดนตรีมีผลในการผ่อนคลายความเครียดที่สำคัญ “ การทำให้ตัวเองฟุ้งซ่านก่อนออกเดทเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้เดทแรกกระวนกระวายใจเพราะคุณจะไม่คิดมากกับทุกสิ่งที่อาจผิดพลาด” ซัลลิแวนกล่าว “ ระเบิดเพลงโปรดของคุณ คุณจะยุ่งกับการร้องเพลงและเต้นรำมากเกินไปจนคิดมากในค่ำคืนนี้” จัดคิวไฟล์ บียอนมันคือ ซ้ำ
5. วางแผนวันที่สนุก
สร้างสรรค์! “ เดอะเดทแรกไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นที่ร้านอาหารเสมอไป” MacLean กล่าว ไม่เพียง แต่จะให้คุณพูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมสนุก ๆ มากมาย แต่ยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกที่ดีเกี่ยวกับงานอดิเรกที่คุณทั้งคู่ชอบทำในเวลาว่าง “ การทำอะไรที่ไม่เหมือนใครอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและดึงบุคลิกของคุณออกมาได้มากขึ้น” เธอกล่าว การรักษาความกระตือรือร้นยังช่วยลดเวลาที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับการกล่อมในการสนทนา
สัญลักษณ์สัตว์แห่งความรัก
6. เตรียมคำถามล่วงหน้าสองสามข้อ
แม้ว่าคุณจะมีการวางแผนวันที่ที่ใช้งานอยู่และ โดยเฉพาะ หากคุณไม่มีการมีประเด็นสำคัญหรือคำถามสำหรับการสนทนาอาจช่วยคลายความกังวลของคุณได้ “ เตรียมคำถามสนุก ๆ เช่นเรื่องราวที่น่าอับอายที่สุดของคุณสถานที่โปรดของคุณในโลกหรือความจริงสองอย่างและเรื่องโกหก” Erica Suzanne Fultz , โค้ชหาคู่และแม่สื่อ “ การออกเดทให้สนุกและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้จักและคุ้นเคยจะช่วยให้คุณผ่อนคลายในระหว่างออกเดทและเตรียมพร้อมสำหรับการออกเดทด้วย”
7. ใส่วันที่ของคุณในเฟรนด์โซนสำหรับคืนนี้
วิธีสงบใจในการออกเดทครั้งแรกที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน: ปรับความคิดของคุณเพื่อทำให้เดทไม่จริงจังกว่าที่คิด “ การบอกตัวเองว่าคุณเพิ่งพบกับเพื่อนเป็นเรื่องที่น่าปวดหัวน้อยกว่าการได้พบกับความสนใจที่โรแมนติกในครั้งแรก” ซัลลิแวนกล่าว “ การแบ่งกลุ่มเดทของคุณเป็นวันแรกจะช่วยลดความกังวลและลดความกลัวการถูกปฏิเสธ” ไม่เป็นไรถ้าความรู้สึกโรแมนติกเกิดขึ้นในภายหลัง เดทแรกเป็นเรื่องของการทำความรู้จักกับใครบางคน
เซียร์กำลังจะออกจากธุรกิจหรือไม่?
8. เป็นของแท้
“ อย่ารู้สึกว่าต้องเห็นด้วยกับทุกสิ่งที่วันที่คุณพูด” MacLean ให้คำแนะนำ “ คุณไม่จำเป็นต้องโต้แย้งอย่างเต็มที่หากคุณไม่เห็นด้วยในบางสิ่ง แต่การยึดมั่นในความคิดเห็นและค่านิยมที่แท้จริงของคุณจะช่วยให้คุณทั้งคู่รู้ว่าคุณเข้ากันได้หรือไม่” เธอกล่าว
เราเข้าใจแล้ว: คุณต้องการสร้างความประทับใจให้กับคนที่คุณกำลังเดทด้วย แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักในการแสดงตัวตนว่าคุณเป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบตั้งแต่เริ่มต้น การให้สิทธิ์ตัวเองเป็นตัวของตัวเองอย่างเต็มที่จะช่วยบรรเทาความกังวลใจที่มาพร้อมกับการรักษาซุ้ม แค่เป็นคุณและพยายามอย่ากังวลกับสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังมองหา
9. ลองใช้อโรมาเทอราพี
ถึง การศึกษาปี 2013 พบว่ากลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยให้ระบบประสาทสงบลงโดยการทำให้รู้สึกผ่อนคลาย 'เรารู้สึกผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อด้วยการใช้กลิ่น' กล่าว ลอเรนคุก, M.M.F.T. “ นำปากกาโรลเลอร์ที่มีกลิ่นเปปเปอร์มินต์ลาเวนเดอร์หรือยูคาลิปตัสมาใช้แล้วคุณจะประหลาดใจว่ามันช่วยบรรเทาประสาทได้อย่างไร” คุณอาจต้องการเปิดดิฟฟิวเซอร์ในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับการออกเดทก่อนวันที่ผ่อนคลายเหมือนสปา
10. อย่ากังวลกับสิ่งที่คุณสั่ง
เราทุกคนคุ้นเคยกับกฎเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรและไม่ควรกินในก เดทแรก . อาหารที่ไม่เป็นระเบียบเช่นปีกไก่มักจะถูกจัดอันดับให้เป็นอาหารอันดับหนึ่ง แต่พยายามอย่ากังวลมากเกินไปว่าจะได้รับอะไรบางอย่างบนใบหน้าของคุณ “ มันเป็นเวลาของคุณและคุณควรใช้มันไปกับสิ่งที่คุณอยากกินจริงๆ” MacLean กล่าว
11. เปิดทางเลือกของคุณไว้
จำไว้ว่านี่เป็นเพียงวันที่ ไม่ว่าจะเป็นวันแรกวันที่สามหรือวันที่สิบก็ยังสามารถสร้างความสับสนได้ขึ้นอยู่กับความกดดันที่คุณกดดันต่อสถานการณ์ “ เหตุผลหนึ่งที่ทำให้หลาย ๆ คนมีความกระวนกระวายใจในการออกเดทครั้งแรกคือพวกเขาปล่อยให้ตัวเองลงทุนทางอารมณ์เร็วเกินไป” ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และผู้เขียนกล่าว เควินดาร์เน . 'พวกเขาเครียดเพราะอนาคตทั้งหมดของพวกเขาดูเหมือนจะต้องขี่ในวันนี้”
คำแนะนำของเขา: อย่าทำเหมือนว่าคุณเข้ามาแล้ว ความสัมพันธ์พิเศษ หากยังไม่มีความสัมพันธ์! อาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับในตอนแรก แต่การปล่อยให้ตัวเองปลดปล่อยความกดดันบางอย่างอาจช่วยคลายความกังวลในการออกเดทครั้งแรกได้ จำไว้ว่าการออกเดทควรเป็นเรื่องสนุก! ของร้ายแรงตามมาทีหลังได้
12. เปลี่ยนความตื่นเต้นของคุณให้ตื่นเต้น
ถึงการศึกษาปี 2014โดย Alison Wood Brooks ที่ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แสดงให้เห็นว่าคนที่ปรับกรอบความคิดวิตกกังวล (เรียกว่าความคิดเรื่องภัยคุกคาม) ไปสู่ความตื่นเต้นอย่างใดอย่างหนึ่งมีผลการดำเนินงานในเชิงบวกมากกว่า ซึ่งอาจทำได้ง่าย ๆ เช่นการพูดว่า“ ฉันตื่นเต้น” หรือ“ ตื่นเต้น” กับตัวเองเพื่อเป็นวิธีสงบสติอารมณ์และทำให้พวกเขามีมุมมองที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
13. หายใจ!
ในตอนท้ายของวันเดทแรกคือสิ่งที่คุณทำ หายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้งก่อนที่จะเดินออกไปพบกับคู่เดทของคุณเพื่อปรับสภาพร่างกายและจิตใจของคุณใหม่ การหายใจเข้าลึก ๆ เป็นวิธีที่ดีในการคลายความตึงเครียดที่คุณอาจต้องเผชิญ
'หายใจเข้าและ vเข้าใจว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ 'กล่าว ดร.น่ารัก ฮัมฟรีย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์และจิตวิญญาณ 'มองและสัมผัสกับตัวเองว่าสงบผ่อนคลายและมั่นใจ-ด้วยการเป็นตัวของตัวเอง '
ฉันทำลายการแต่งงานของฉันด้วยการโกง
ค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ ติดตามเราบน Instagram!
