แม้แต่การแต่งงานที่เข้มแข็งที่สุดก็ยังเสี่ยงต่อความปั่นป่วนเล็กน้อย เมื่อความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นคุณจะรู้สึกเหมือนล่องลอยอยู่บนอากาศ แต่ เมื่อของเปรี้ยว คุณสามารถล้มลงกับพื้นได้อย่างรวดเร็ว โชคดีที่ความสัมพันธ์ที่ดีใด ๆ สามารถกอบกู้ได้ด้วยความพยายามมากพอและคุณอาจคุ้นเคยกับวิธีการเหล่านี้ในการรักษาชีวิตสมรสให้มีสุขภาพดีอยู่แล้ว
ตัวอย่างเช่นการออกเดทสองครั้งทั้งหมดที่คุณเคยไปได้แอบเพิ่มความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณ และคุณรู้หรือไม่ว่าการกอดและดูรูปสัตว์น่ารักสามารถทำให้ประกายมีชีวิตชีวาได้? เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำทุกอย่างเพื่อให้คู่สมรสของคุณมีความสุขเราได้รวบรวมสิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ทำให้งานแต่งงาน .
1 ดูรูปลูกสุนัขด้วยกัน
Shutterstock
คุณและคู่ของคุณนั่งอยู่บนเตียงเลื่อนดูรูปลูกสุนัขที่น่ารักด้วยกันหรือไม่? กิจกรรมร่วมกันนั้นไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีความสุขเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยชีวิตแต่งงานของคุณได้อีกด้วย การศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์จิตวิทยา พบว่าเมื่อผู้เข้าร่วมแสดงภาพลูกสุนัขทันทีหลังจากภาพคู่สมรสของพวกเขาพวกเขามีการตอบสนองเชิงบวกมากขึ้นต่อคู่ของพวกเขาในภายหลังและการปรับปรุงความสัมพันธ์ในชีวิตสมรส
'แหล่งที่มาที่ดีที่สุดของความรู้สึกของเราเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของเราสามารถลดลงได้ว่าเราเชื่อมโยงคู่ค้าของเรากับผลกระทบเชิงบวกอย่างไร' นักวิจัยนำกล่าว เจมส์เค . 'ความสัมพันธ์เหล่านั้นมาจากหุ้นส่วนของเรา แต่ยังมาจากสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกันเช่นลูกสุนัขและกระต่าย'
2 เขียนความรู้สึกของคุณ
iStock
หากมีข้อสงสัยให้จดบันทึกไว้ นักวิจัยที่ มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น ในปี 2013 พบว่าคู่รักที่มีส่วนร่วมในแบบฝึกหัดบันทึกประจำวันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขามีความพึงพอใจในชีวิตสมรสเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่จดเฉพาะสิ่งที่กวนใจคุณเกี่ยวกับคู่ของคุณเท่านั้นการเก็บรายการข้อดีไว้ด้วยจะช่วยให้คุณดีขึ้นในระยะยาว
3 ดูโรแมนติกคอเมดี้
Shutterstock
คุณชอบเล่นรอมคอมเป็นประจำในคืนภาพยนตร์หรือไม่? ไปข้างหน้าและแสดงความยินดีกับรสนิยมที่ดีของคุณและปูทางไปสู่ความสุขตลอดไป การศึกษาในปี 2014 จาก มหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์ วิเคราะห์ความสำเร็จของโปรแกรมการให้คำปรึกษาคู่ต่างๆและพบว่าคู่รักที่ดูหนังโรแมนติกและพูดคุยกันหลังจากนั้นมีอัตราการหย่าร้างลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ ป๊อปด้วยการสะบัดสีสันคว้าป๊อปคอร์นและอย่าลืมขอบคุณ เม็กไรอัน สำหรับการแต่งงานที่ยาวนานและเปี่ยมด้วยความรัก
4 พูดว่า 'ขอบคุณ'
Shutterstock
คุณอาจคิดว่าคู่สมรสของคุณรู้โดยสัญชาตญาณว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่พวกเขาทำ แต่มันไม่เจ็บเลยที่จะบอกให้พวกเขารู้ ในความเป็นจริงการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ความสัมพันธ์ส่วนตัว พบว่าการแสดงความขอบคุณต่อคู่ของคุณมีความสัมพันธ์โดยตรงกับความพึงพอใจในความสัมพันธ์
แม้ว่าคู่สามีภรรยาจะประสบกับความทุกข์และความยากลำบากในด้านอื่น ๆ แต่ความรู้สึกขอบคุณในความสัมพันธ์สามารถช่วยส่งเสริมผลการสมรสในเชิงบวกได้ 'ผู้เขียนนำการศึกษา Allen Barton บอก วิทยาศาสตร์รายวัน .
5 ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ
สตูดิโอ G-stock / Shutterstock
คู่สมรสของคุณเพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานหรืออาจถึงน้ำหนักเป้าหมายหลังจากทำงานหนักมาหลายเดือนหรือไม่? โอกาสสำคัญเหล่านี้เรียกร้องให้มีการเฉลิมฉลอง! คู่ของคุณจะซาบซึ้งกับการสนับสนุนและการสรรเสริญในเชิงบวกจะทำให้ชีวิตแต่งงานของคุณมหัศจรรย์
เช่น Tara Parker-Pope เขียนใน เพื่อให้ดีขึ้น: วิทยาศาสตร์ที่น่าประหลาดใจของคู่รักที่มีความสุขสามารถช่วยให้ชีวิตสมรสของคุณประสบความสำเร็จได้อย่างไร , 'คู่รักที่เฉลิมฉลองช่วงเวลาดีๆเป็นประจำจะมีความมุ่งมั่นความใกล้ชิดความไว้วางใจและความพึงพอใจในความสัมพันธ์ในระดับที่สูงกว่า ไม่เพียงพอที่คู่ของคุณจะรู้ว่าคุณมีความภาคภูมิใจในความสำเร็จของเขาหรือเธอคุณต้องแสดงให้เห็น '
6 ส่งข้อความเซ็กซี่
Shutterstock
ทุกวันนี้การส่งข้อความซุกซนไม่ได้มีไว้สำหรับคนโสดที่กำลังมองหาช่วงเวลาที่ดีเท่านั้น แม้แต่คู่แต่งงานก็มักจะหันมาใช้ข้อความเพื่อให้จุดประกายมีชีวิตอยู่ และถ้าคุณไม่กลัวที่จะรับมันจริงๆให้ตบหลังตัวเอง: การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน คอมพิวเตอร์ในพฤติกรรมมนุษย์ พบว่าคู่รักที่มีความมุ่งมั่นได้รับประโยชน์จากข้อความที่ร้อนแรงมากกว่าคู่รักในความสัมพันธ์แบบสบาย ๆ ครึ่งหนึ่งของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่าการมีเซ็กส์ 'ส่งผลเชิงบวกต่อความสัมพันธ์ทางเพศและอารมณ์กับคู่นอน'
7 แต่อย่าพึ่งพาตำราในการสื่อสาร
Shutterstock
เราทุกคนมีความผิดในการใช้เวลากับโทรศัพท์ของเรามากเกินไป แต่สิ่งสำคัญสำหรับการแต่งงานของคุณคือการที่คุณไม่ละเลยที่จะโต้ตอบกับคู่สมรสของคุณแบบตัวต่อตัว การศึกษาในปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารคู่รักและการบำบัดความสัมพันธ์ สรุปได้ว่าผู้หญิงที่ขอโทษและสื่อสารข้อมูลสำคัญผ่านทางข้อความมีความพึงพอใจในความสัมพันธ์น้อยกว่า พูดคุยกับตัวเองให้บ่อยที่สุดหรือหาเวลาคุยกันตอนที่คุณไม่ได้อยู่ด้วยกันจริงๆแล้วจะมีอะไรดีไปกว่าการยกนิ้วโป้งและอีโมจิหน้าหงิก
8 และอย่ายึดติดกับโทรศัพท์ของคุณมากเกินไป
iStock
มีคนจำนวนมากเกินไปที่ปล่อยให้สมาร์ทโฟนของพวกเขากลายเป็นพันธมิตรที่สามในความสัมพันธ์ของพวกเขา การศึกษาคู่รักในวิทยาลัยในปี 2018 ที่ตีพิมพ์ใน จิตวิทยาวัฒนธรรมสื่อยอดนิยม พบว่าคนที่ติดสมาร์ทโฟนรายงานความสัมพันธ์ของพวกเขาน้อยลงในทำนองเดียวกันคนที่มีคู่นอนอยู่ตลอดเวลารายงานว่ามีความพึงพอใจน้อยลง หากคู่สมรสของคุณรู้สึกว่าคุณมีสิ่งที่แนบมากับโทรศัพท์ของคุณที่ไม่แข็งแรงพวกเขาอาจกังวลว่าชีวิตแต่งงานจะขาดอะไรบางอย่างดังนั้นพยายามเก็บอุปกรณ์ของคุณไว้ในกระเป๋าทุกครั้งที่คุณอยู่ด้วยกัน
9 ออกไปเดทในคืนวันที่
Shutterstock
หากคุณเป็นหนึ่งในคู่แต่งงานที่ยังคงถือว่าคืนวันที่ศักดิ์สิทธิ์หลังจากที่อยู่ด้วยกันมาหลายปีแสดงว่าคุณอยู่ในเส้นทางสู่ความสำเร็จแล้ว การศึกษาในปี 2559 โดย มูลนิธิการแต่งงาน ระบุว่าคู่รักที่เข้ามาในเมืองเดือนละครั้งมีแนวโน้มที่จะอยู่ด้วยกันมากกว่าคู่รักที่ชอบอยู่ด้วยกัน
10 และไปเดทสองครั้ง
iStock
การออกเดทสองครั้งจะนำเสนอกิจกรรมใหม่ในการหมุนเวียนของคุณและปรับปรุงความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ของคุณ ในการศึกษาปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน ความสัมพันธ์ส่วนตัว คู่รักที่มีส่วนร่วมใน 'การสนทนาส่วนตัวอย่างลึกซึ้ง' ในขณะที่อยู่กับอีกคู่หนึ่งรายงานว่ารู้สึกหลงใหลซึ่งกันและกันมากกว่าคู่รักที่สนทนากันอย่างลึกซึ้งเท่านั้น นักวิจัยพบว่าคู่รักมีแนวโน้มที่จะเปิดเผยความรู้สึกของพวกเขาเมื่อพวกเขาได้ยินคู่อื่นทำเช่นเดียวกัน ลิงเห็นลิงทำ!
11 และรักษามิตรภาพกับคู่อื่น ๆ
iStock
การออกเดทกันสองครั้งเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ต้องการใช้เวลาร่วมกับคนที่คล้ายกับตัวเองดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลที่คู่รักมักจะผูกมิตรกับคู่รักคนอื่น ๆ แต่สิ่งที่คู่รักส่วนใหญ่อาจไม่รู้ก็คือมิตรภาพเหล่านี้ช่วยให้ชีวิตแต่งงานของพวกเขาดีขึ้นจริงๆ
ในหนังสือ สองบวกสอง: คู่รักและมิตรภาพของคู่รัก , ผู้เขียนร่วม จอฟฟรีย์ Greif และ ข้อตกลง Kathleen Holtz ค้นพบว่ามิตรภาพของคู่รักมีประโยชน์ต่อการแต่งงานโดยการให้ความสะดวกสบายการสนับสนุนและความตื่นเต้น 'เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้ที่เราต้องการ' สามีภรรยาคู่หนึ่งกล่าวในหนังสือเล่มนี้ 'เรามีช่วงเวลาที่น่าเศร้าและช่วงเวลาดีๆร่วมกัน'
12 ระลึกถึงช่วงเวลาดีๆ
Shutterstock
มีเหตุผลที่คู่รักที่สนิทกัน (และเพื่อนสนิท) มีเรื่องตลกมากมายที่พวกเขาชอบเตือนกัน การหัวเราะเป็นหัวใจสำคัญของความผูกพันที่ดีและการจดจำช่วงเวลาดีๆอาจเป็นเคล็ดลับในการรักษาชีวิตแต่งงานที่มีสุขภาพดีตามผลการศึกษาที่สำคัญในปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน แรงจูงใจและอารมณ์ . นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าคู่รักที่ระลึกถึงช่วงเวลาเฮฮารายงานว่ามีความพึงพอใจในความสัมพันธ์มากขึ้น
13 ออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณ
iStock
ความเต็มใจที่จะรวมคู่สมรสของคุณในการออกไปเที่ยวกับเพื่อนของคุณไม่ได้มีใครสังเกตเห็น ในทางตรงกันข้ามจากการศึกษาในปี 2013 ใน วารสารวิจัยสันทนาการ การรวมตัวกันนี้เป็นเพียงการเสริมสร้างความผูกพันของคุณกับคนสำคัญของคุณ
14 หลับไปในอ้อมแขนของกันและกัน
iStock
ไม่มีอะไรทำให้คู่แต่งงานใกล้ชิดกัน (ตามตัวอักษร) มากไปกว่าการช้อน การศึกษาในปี 2014 จาก มหาวิทยาลัยเฮิร์ตฟอร์ดเชียร์ พบว่าร้อยละ 94 ของคู่รักที่หลับขณะสัมผัสรายงานความพึงพอใจในความสัมพันธ์
15 ออกกำลังกายด้วยกันเป็นประจำ
iStock
การออกกำลังกายมีผลดีต่อทั้งกล้ามเนื้อและชีวิตสมรสของคุณ การศึกษาที่อ้างถึงในปี 2000 จาก วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม แสดงให้เห็นว่าหลังจากที่คู่รักมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายด้วยกันพวกเขาพอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขามากขึ้นและรู้สึกรักกันมากขึ้น
16 หรือวิ่งมาราธอนด้วยกัน
Shutterstock
หากคุณรู้สึกทะเยอทะยานจริง ๆ ขอให้คู่สมรสของคุณลงทะเบียน 5K กับคุณเดือนแห่งการฝึกร่วมกันจะเสริมสร้างมิตรภาพของคุณ 'เป้าหมายร่วมกันที่ทั้งคู่สามารถทำงานเพื่อช่วยให้ความสัมพันธ์มีจุดมุ่งหมายที่ดีขึ้น' ที่ปรึกษาที่ได้รับการรับรอง โจนาธานเบนเน็ตต์ บอก บริษัท Brit + . 'นอกจากนี้เวลาที่ใช้ในการบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นยังช่วยให้ทั้งคู่กระชับความผูกพัน'
17 ไปเที่ยวด้วยกัน.
iStock
การเคลื่อนไหวแบบเดิม ๆ ทุกวันอาจทำให้ชีวิตแต่งงานรู้สึกจืดชืด วิธีหนึ่งในการเพิ่มรสชาติ? วางแผนวันหยุดพักผ่อนสำหรับคุณและคู่สมรสอย่างน้อยปีละครั้ง ในความเป็นจริงการสำรวจในปี 2559 จัดทำโดย Booking.com แสดงให้เห็นว่าความสุขของคู่รักรู้สึกเมื่อวางแผนวันหยุดพักผ่อนจริงๆแล้วมีความสุขมากกว่าที่พวกเขารู้สึกในวันแต่งงาน
18 เข้าใจว่าคู่สมรสของคุณรู้สึกอย่างไร.
Shutterstock
คู่ครองที่ดีคือคนที่สามารถเป็นเพื่อนที่ดีได้ การศึกษาในปี 2555 จาก สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน แม้จะพิจารณาว่าความพึงพอใจในความสัมพันธ์มีความสัมพันธ์กับความสามารถในการอ่านอารมณ์ของคู่สมรสของแต่ละฝ่าย เมื่อคู่ของคุณกลับบ้านโดยดูอารมณ์เสียหรือมีความสุขเป็นพิเศษคุณควรถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแบบนั้น
19 เสียสละ
iStock
ฝันเห็นวาฬและโลมา
การแต่งงานที่ดีเป็นเรื่องของการให้และรับ คุณอาจจะไม่ ต้องการ ไปที่ร้านขายของชำ แต่ในฐานะคู่สมรสที่อุทิศตนคุณยินดีที่จะละเว้นผลประโยชน์ของตัวเองเพื่อประโยชน์ในการประนีประนอม จากการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารทฤษฎีครอบครัว & ทบทวน สรุปได้ว่าความเต็มใจที่จะละทิ้งผลประโยชน์ของตนเองและกิจกรรมที่ต้องการเพื่อประโยชน์ของคู่ค้าหรือความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ '
20 เรียนรู้ที่จะสื่อสารโดยไม่ใช้คำพูด
iStock
ไม่มีคำถามว่าการสนทนาที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการรักษาชีวิตสมรสให้แข็งแรง ในขณะเดียวกันก็มีหลายวิธีในการสื่อสารที่ไม่ต้องพูดเสียงดังเลย ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ แพทริเซียรัก บอก O นิตยสารโอปราห์ , 'ทุกคนไม่ว่าจะเป็นผู้ชายผู้หญิงรวมถึงตัวฉันเอง - จำเป็นต้องเรียนรู้ว่าก่อนที่เราจะสื่อสารด้วยคำพูดได้เราจำเป็นต้องเชื่อมต่อกันโดยไม่ใช้คำพูด เราสามารถทำได้ด้วยวิธีง่ายๆผ่านการสัมผัสเพศทำสิ่งต่างๆร่วมกัน ช่วงเวลาแห่งความใกล้ชิดที่ลึกซึ้งที่สุดเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้พูดคุยกัน '
21 และก้าวไปอีกขั้น
Shutterstock
พวกเราส่วนใหญ่มองย้อนกลับไปในการออกเดทครั้งแรกกับคู่สมรสของเราและอย่าลืมเตรียมความพร้อมเพื่อพบกับคู่ใหม่ที่มีศักยภาพ เมื่อความสัมพันธ์ดำเนินไปหลาย ๆ คนก็เลิกใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการใช้เวลาร่วมกัน แต่คู่รักเหล่านั้นที่หาคืนเดทและการออกไปเที่ยวอื่น ๆ เพื่อความสนุกสนานมากขึ้น
เป็นการศึกษาที่สำคัญในปี 2550 ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม สรุปแล้วผู้เข้าร่วมการศึกษาที่พยายามนำเสนอตัวเองได้รับประสบการณ์ความสุขมากขึ้นหลังจากมีปฏิสัมพันธ์กับคู่ของพวกเขา ดังนั้นจงใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพื่อรักษาชีวิตสมรสให้แข็งแรง: คู่สมรสของคุณคุ้มค่า
