มันเป็นปี 2017 และยังไม่มีใครคิดค้นยางลบลบริ้วรอยที่แท้จริง (แย่แล้วใช่มั้ย?) ดีอย่างที่ควรจะเป็นตอนนี้คุณยังคงต้องจัดการกับพวกเขาด้วยวิธีที่ล้าสมัย: ผ่านการดูแลผิวที่เหมาะสมอาหารที่มีประโยชน์และการผ่อนคลายความเครียดมากมาย หากคุณหวังว่าจะดูอ่อนเยาว์โดยปราศจากริ้วรอยลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้ผิวของคุณเรียบเนียนสดใสและดูอ่อนเยาว์อย่างน่าขัน หากต้องการความคุ้มครองด้านสุขภาพเพิ่มเติมโปรดดูที่ 32 ความลับของชีวิตที่ป้องกันความเครียด .
1 นั่งสมาธิทุกเช้า
การเครียดอยู่ตลอดเวลาสามารถเร่งกระบวนการชราได้และนั่นเป็นสิ่งที่ไม่มีใครต้องการ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรักษาระดับคอร์ติซอลของคุณไว้ในการตรวจสอบให้ทำสมาธิทุกวัน: ตามที่ Mayo Clinic คุณต้องทุ่มเทวันละสองสามนาทีในการฝึกฝนเพื่อขจัดความเครียดและความวิตกกังวล การทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยเป็นหนึ่งในไฟล์ 40 ความลับในชีวิตที่คุณต้องการตอนนี้ .
2 ออกกำลังกายเป็นประจำ
Shutterstock
ต้องการบอกลาริ้วรอยเหล่านั้นหรือไม่? ถึงเวลาเริ่มเข้ายิมแล้ว ในการศึกษาในปี 2014 นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย McMaster พบว่าเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์และช่วยชะลอวัยของผิว
คำหวานที่จะพูดกับแฟนของคุณคำพูด
3 สวมครีมกันแดดทุกวัน
Shutterstock
ไม่มีทางที่คุณจะกำจัดริ้วรอยได้โดยไม่ต้องทาครีมกันแดด ตามที่ American Academy of Dermatology สวมใส่ทุกวันไม่ว่าจะอยู่ข้างนอกแดดจัดหรือมีเมฆมาก! - ไม่เพียง แต่ปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่ก่อให้เกิดมะเร็งเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าแสงแดดไม่ได้ทำให้คุณมีริ้วรอยหรือทำให้เกิด แย่ลง อย่าเพิ่งดูแลผิวของคุณสิ่งเหล่านี้คือ 20 เคล็ดลับเพื่อฟันขาวหลัง 40 .
4 จำกัด โซเดียมในอาหารของคุณ
Shutterstock
ใส่เฟรนช์ฟรายด์ที่มีรสเค็มมากเกินไป: ตามที่คลีฟแลนด์คลินิกกล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงสามารถดูดความชื้นออกจากผิวหนังของคุณได้เป็นส่วนใหญ่และอาจทำให้ริ้วรอยปรากฏขึ้นได้ หากคุณต้องการคงสภาพไร้ริ้วรอยให้ดื่มน้ำตลอดทั้งวันและอย่าลืม จำกัด เกลือในอาหารของคุณ
5 นอนหลับให้มากขึ้น
เมื่อผู้คนพูดถึงการจับ zzzs ว่าเป็น 'การนอนหลับที่สวยงาม' พวกเขาไม่ได้โกหก จากการศึกษาของ University Hospitals Case Medical Center ในปี 2013 พบว่าการอดนอนช่วยเพิ่มสัญญาณของริ้วรอยของผิว เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะปราศจากริ้วรอยให้ใช้ปริมาณที่แนะนำทุกคืน ตรวจสอบไฟล์ เคล็ดลับอายุยืนอันดับต้น ๆ จากผู้เฒ่าผู้แก่ที่สุดในโลก .
6 เริ่มใช้ Retinol
เรตินอลเป็นสารต่อต้านการเกิดริ้วรอยที่ทรงพลังและช่วยลดริ้วรอยและริ้วรอยได้อย่างมหัศจรรย์ การศึกษาในปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน JAMA พบว่ามีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อในการปรับปรุงสัญญาณแห่งวัยตามธรรมชาติและสามารถเพิ่มการผลิตคอลลาเจนได้อย่างมีนัยสำคัญช่วยให้ผิวของคุณเรียบเนียน
7 ระวังการแสดงออกทางสีหน้าซ้ำ ๆ
หากคุณสังเกตเห็นว่าตัวเองแสดงสีหน้าแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่าไม่ว่าจะเหล่ขณะมองโทรศัพท์หรือยิ้มไม่หยุดคุณอาจสังเกตเห็นริ้วรอยบางอย่างผุดขึ้น จากข้อมูลของ Mayo Clinic การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เหล่านี้ทำให้เกิดร่องใต้ชั้นผิวและในที่สุดผิวของคุณก็สูญเสียความยืดหยุ่นและไม่สามารถกลับมาได้ ยิ้มต่อไป (เพราะ c'mon - ความสุขสำคัญกว่าริ้วรอย!) แต่ทำลายนิสัยที่ไม่ดีและก่อให้เกิดริ้วรอยเพื่อป้องกันไม่ให้ริ้วรอยเหล่านั้นโผล่ขึ้นมา
วิธีจัดการกับเจ้านายอันธพาล
8 กินอะโวคาโดให้มากขึ้น
Shutterstock
ใช่นี่เป็นข้ออ้างของคุณในการสั่งซื้อ guac พิเศษ โอเมก้า 3 ไม่ว่าจะเป็นอะโวคาโดถั่วหรือน้ำมันมะกอกช่วยให้ผิวแข็งแรงโดยการสร้างคอลลาเจนและทำให้แน่ใจว่าจะไม่สูญเสียความยืดหยุ่นเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อคุณเติมอาหารด้วยอาหารที่มีฤทธิ์แรงริ้วรอยเหล่านั้นก็ไม่มีโอกาสเกิดขึ้น
9 ให้ความชุ่มชื้นทุกวัน
Shutterstock
คุณอาจจะชอบมอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือไม่ก็เกลียดมัน แต่มันสำคัญมากเมื่อต้องกำจัด - และป้องกัน! - ริ้วรอย เนื่องจากผิวแห้งตามธรรมชาติเมื่อคุณอายุมากขึ้นจึงเริ่มมีริ้วรอยมากขึ้น Mayo Clinic กล่าว เพื่อต่อสู้กับผลกระทบให้รักษาผิวของคุณให้ชุ่มชื้นและมีสุขภาพดีด้วยการหาโลชั่นบำรุงผิวหน้าที่คุณชอบ การอาบน้ำที่ดีและดูแลผิวของคุณอาจเป็นหนึ่งใน 25 วิธีด่วนในการขจัดความเครียดในวันหยุด .
10 รับการบำรุงผิวหน้าเป็นประจำ
หากคุณต้องการลบเลือนริ้วรอยให้ดูแลผิวหน้าเป็นอันดับแรก: ไปที่สปาเป็นประจำเพื่อล้างหน้าหรือลอกสารเคมีซึ่งจะช่วยผลิตคอลลาเจนมากขึ้นและให้ผิวที่อ่อนเยาว์และดูมีสุขภาพดีปราศจากริ้วรอย อาจมีราคาแพงเล็กน้อย แต่คุณจะเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกอย่างแน่นอน
11 ลองนวดหน้า
Shutterstock
คน สาบาน โดยการนวดหน้าเพื่อกำจัดริ้วรอย - ทำไมไม่ลองดูล่ะ? ช่วยเพิ่มการไหลเวียนสู่ผิวของคุณและคลายความตึงเครียดทำให้คุณมีผิวที่เปล่งปลั่งมีสุขภาพดีและดูเปล่งปลั่ง - ทั้งหมดนี้ทำได้โดยใช้นิ้วมือและออกแรงกดเล็กน้อย
12 หยุดสูบบุหรี่
Shutterstock
หากคุณเป็นคนที่สูบบุหรี่ก็ถึงเวลาเลิกนิสัย จากข้อมูลของ Mayo Clinic สิ่งที่ทำคือเร่งกระบวนการชราของผิวทำให้คุณมีริ้วรอย เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณจะไม่แห้งกร้านหมองคล้ำและมีริ้วรอยให้หาวิธีผ่อนคลายความเครียดที่ดีต่อสุขภาพแทนเช่นออกกำลังกายหรือแม้แต่หางานอดิเรกใหม่ ๆ ที่คุณชอบ
13 ลองเต้าหู้
แม้ว่าคุณจะไม่ใช่มังสวิรัติหรือมังสวิรัติ แต่ก็มีเหตุผลในการลบริ้วรอยในการเพิ่มเต้าหู้ลงในอาหารของคุณ: การศึกษาในปี 2549 ใน วารสารโภชนาการคลินิกแห่งยุโรป พบว่าถั่วเหลืองช่วยปรับปรุงลักษณะของผิวหนังเพิ่มความกระชับและปรับปรุงโครงสร้าง
14 ง่ายขึ้นในการดื่มเหล้า
Shutterstock
ฝันเห็นแมว
หรืออย่างน้อยก็น้อยกว่านั้น การศึกษาในปี 1999 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร การวิจัยแอลกอฮอล์และสุขภาพ พบว่าการดื่มมากเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ เนื่องจากการขาดน้ำอย่างมากจึงดูดความชื้นออกจากผิวของคุณทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอย แต่การที่คุณยึดติดกับน้ำเป็นส่วนใหญ่คุณจะได้รับความชุ่มชื้นกลับคืนมาและผิวของคุณจะดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ขึ้นในทันที
15 ลองโบท็อกซ์หรือฟิลเลอร์
จากข้อมูลของ American Academy of Dermatology ทั้งโบท็อกซ์และฟิลเลอร์สามารถช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้กับใบหน้าของคุณได้ในเวลาอันรวดเร็ว แต่มีความแตกต่างบางประการระหว่างทั้งสองอย่าง แม้ว่าโบท็อกซ์จะดีที่สุดสำหรับริ้วรอยที่เด่นชัดขึ้น แต่ฟิลเลอร์จะดีกว่าสำหรับรอยยิ้มและการคืนความสมบูรณ์ให้กับใบหน้า พูดคุยกับ Derm ของคุณเพื่อดูว่าตัวเลือกใดดีที่สุดสำหรับคุณหากคุณตัดสินใจที่จะไปตามเส้นทางนี้
16 Go Coo-coo สำหรับโกโก้
Shutterstock
กินช็อกโกแลตช่วยลบเลือนริ้วรอยจริงหรือ? นั่นคือสิ่งที่ผลการศึกษาในปี 2549 ที่ตีพิมพ์ใน Journal of Nutrition กล่าว นักวิจัยพบว่าการบริโภคโกโก้เป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับผลกระทบจากแสงแดดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้นอีกด้วย เมื่อผิวดีและชุ่มชื้นทุกอย่างก็ดูเรียบเนียนขึ้นมาก - และมีริ้วรอยน้อยลงมาก
17 ทำมาสก์และลอกที่บ้านเป็นประจำ
การใช้เปลือกที่บ้านสามารถทำให้คุณมีผิวที่เหี่ยวย่นน้อยลงเรียบเนียนขึ้นและดูอ่อนเยาว์และคุณไม่จำเป็นต้องควักกระเป๋าเพื่อดูผลลัพธ์ มีตัวเลือกมากมายให้เลือก - จาก Peter Thomas Roth's Un-Wrinkle Peel Pads ถึง ดร. เดนนิสกรอส Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel ของผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ที่จะช่วยให้คุณลบเวลาและดูเด็กลงอีกหลายปี
18 หลีกเลี่ยงน้ำตาลเหมือนโรคระบาด
Shutterstock
ทำนายฝัน จับปลา
ใช่แล้ว - น้ำตาลคือ อร่อย . แต่มันดีสำหรับผิวของคุณหรือไม่? ไม่อย่างแน่นอน. การรับประทานน้ำตาลจำนวนมากสามารถสลายคอลลาเจนทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยได้ดังนั้นอย่าลืมรับประทานอาหารและฟื้นฟูผิวด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ใช่ขยะที่ทำให้น้ำตาไหล
19 กินอาหารที่มีประโยชน์
Shutterstock
หากคุณเติมเต็มร่างกายด้วยอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารสิ่งนี้จะแสดงบนผิวของคุณ: แทนที่จะแห้งและขาดน้ำผลไม้และผักทั้งหมดเหล่านี้จะทำให้ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา นอกจากนี้นอกจากจะช่วยให้คุณปราศจากริ้วรอยแล้วคุณยังรู้สึกอ่อนเยาว์ลงอีกด้วย
20 หลีกเลี่ยงแสงแดด
ในขณะที่การทาครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นควรอยู่ห่างจากแสงแดดโดยทั่วไป จากข้อมูลของ Mayo Clinic การสัมผัสใด ๆ อาจทำให้เกิดการกระพริบตาและเร่งกระบวนการชรา ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ชายหาดออกไปเที่ยวใต้ร่มและลงทุนในหมวกที่จะป้องกันรังสีที่เป็นอันตรายเหล่านั้นออกจากใบหน้าของคุณ และหากคุณพบว่าตัวเองมีริ้วรอยอย่าจมอยู่กับสิ่งใด ๆ 40 สิ่งที่ผู้สูงอายุเท่านั้นที่พูด .
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook เดี๋ยวนี้!
