ไม่สำคัญว่าจะเป็นเพราะอะไรบางอย่างที่เพื่อนของคุณพูดโง่ ๆ สิ่งที่สัตว์เลี้ยงของคุณทำโง่ ๆ หรือฉากตลก ๆ จากภาพยนตร์ตลกเรื่องโปรดของคุณเสียงหัวเราะทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ! นอกเหนือจากความสามารถเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณและเพิ่มระดับความสะดวกสบายของคุณ ในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน สารเคมีที่ปล่อยลงในสตรีมบลูมทุกครั้งที่คุณหัวเราะเบา ๆ สามารถมีส่วนในการทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดความดันโลหิตลดความวิตกกังวลเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือเผาผลาญแคลอรี่โปรดทราบว่าการหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุดอย่างแท้จริง นี่คือเหตุผล และหากคุณต้องการความช่วยเหลือที่เพิ่มปริมาณเสียงหัวเราะในชีวิตของคุณอย่าพลาด 30 เรื่องตลกที่ตลกจริง ๆ สำหรับทุกสถานการณ์
1 ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
เมื่อคนส่วนใหญ่พยายามสร้างระบบภูมิคุ้มกันของตนเองกระบวนการนี้มักเกี่ยวข้องกับการนอนหลับพักผ่อนให้มากออกกำลังกายเป็นประจำและรับวิตามินดีในปริมาณมากในขณะที่สิ่งเหล่านี้ล้วนดีเยี่ยมและจะช่วยให้ร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน - ปรากฎว่าการหัวเราะเป็นวิธีการที่มั่นคงเช่นกัน ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติ คนที่หัวเราะมักจะลดฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในร่างกายรวมทั้งเพิ่มจำนวนเซลล์ T ที่เปิดใช้งานและเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติซึ่งเป็นสองสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี และหากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์เบื้องหลังการหัวเราะที่ดีอย่าพลาด นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณหัวเราะ
2 ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับการออกกำลังกายเหมือนออกกำลังกาย
Shutterstock
หากร่างกายของคุณเคยรู้สึกเจ็บหลังจากหัวเราะดีๆก็มีเหตุผลเช่นนั้น ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์เสริมและการแพทย์ทางเลือกตามหลักฐาน นักวิจัยพบว่าการกระทำทางกายภาพของการหัวเราะอย่างรุนแรงทำให้ร่างกายของคุณออกกำลังกายแบบมินิคล้ายกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการหายใจและการใช้ออกซิเจน แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง: เนื่องจากคุณได้รับเอฟเฟกต์เหล่านั้นเฉพาะในช่วงที่มีคนหัวเราะอย่างรุนแรงการดูวิดีโอตลก ๆ จะไม่แทนที่การออกกำลังกายจริงของคุณในเร็ว ๆ นี้
3 สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่หัวใจ
มีอวัยวะส่วนหนึ่งในร่างกายของคุณนั่นคือ โดยเฉพาะ ชอบเสียงหัวเราะ: หัวใจของคุณ ให้เป็นไปตามคลีฟแลนด์คลินิกการหัวเราะจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะที่มีความสำคัญเป็นพิเศษในทันทีเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิค และการได้รับแรงกระเพื่อมเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของภาวะที่เกี่ยวข้องกับหัวใจที่น่ากลัวได้
4 ช่วยขจัดความเครียด
ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดจงหัวเราะให้ดี ให้เป็นไปตามมาโยคลินิกการหัวเราะคิกคักเหล่านั้นสามารถบรรเทาการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายและบรรเทาความตึงเครียดที่เกิดขึ้นได้ในทันที และนี่คือข่าวดี: นั่นจะช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างมากดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะหน้ามุ่ยในไม่ช้า และหากต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการเอาชนะระดับความเครียดของคุณอย่าพลาด 10 เคล็ดลับในการเอาชนะความเครียดใน 10 นาที (หรือน้อยกว่านั้น!)
5 สามารถทำให้จิตใจของคุณปลอดโปร่ง
มีหมอกในสมองที่ร้ายแรงหรือไม่? การหัวเราะช่วยได้ ในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร FASEB นักวิจัยพบว่าการหัวเราะสามารถทำให้สมองของคุณอยู่ในสภาวะที่คุณสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้น ใครจะไปรู้: หากคุณต้องการเคลียร์หัวของคุณสิ่งที่ต้องทำก็คือการดูวิดีโอตลก ๆ หรือดูหนังตลกเรื่องโปรดของคุณ
6 สามารถฆ่าความเจ็บปวด
ผู้คนมักพูดว่าให้ยิ้มให้กับความเจ็บปวด แต่เสียงหัวเราะนั้นสามารถเพิ่มความอดทนของคุณได้จริงๆ ในการศึกษาปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน การดำเนินการของ Royal Society B นักวิจัยพบว่าระหว่างเอนดอร์ฟินที่ให้ความรู้สึกดีถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายของคุณกับการหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อการหัวเราะง่ายๆสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเจ็บปวดน้อยลงได้
7 ทำให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
Shutterstock
บางวันคุณมีความคิดสร้างสรรค์มากมายที่ไหลออกมาโดยที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะทำอย่างไรกับมันทั้งหมด และคนอื่น ๆ? ขอแค่ว่าขาด เพื่อให้ตัวเองมีกำลังใจที่ดีเพียงแค่หัวเราะเล็กน้อย ตามที่นักจิตวิทยา Jennifer Aaker ปริญญาเอก อารมณ์ขันสามารถ 'คลายความคิดของคุณ' ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นและรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยให้สมองของคุณมีพลังในการสร้างสรรค์มากขึ้น
8 มันเผาผลาญแคลอรี่
Shutterstock
เมื่อคุณคิดว่าประโยชน์ของเสียงหัวเราะอาจไม่ดีไปกว่านี้แล้วให้รอมันเผาผลาญแคลอรี่ด้วย จากผลการวิจัยของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์การหัวเราะเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีสามารถเผาผลาญได้ระหว่าง 10 ถึง 40 แคลอรี่ต่อวันและยิ่งไปกว่านั้นถ้าพวกเขาเป็นพวกที่หัวเราะแบบล้วงลึก ใช่มันอาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่นั่นแปลว่าลดน้ำหนักได้ประมาณสี่ปอนด์ต่อปี สรุปแล้วมันเป็นเพียงอีกเหตุผลหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณหัวเราะเป็นประจำ
9 มันลดความดันโลหิตของคุณ
Shutterstock
ความดันโลหิตสูงอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวในที่สุดก็จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด จากการศึกษาในปี 2017 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และทันตกรรม ,การหัวเราะสามารถช่วยรักษาระดับเหล่านั้นให้ต่ำลงได้ทั้งหมดเพราะการหัวเราะจะทำให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายและคลายความเครียดและความตึงเครียดที่ถูกกักไว้ และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการรักษาความสุขให้กับสัญลักษณ์ของคุณ 40 วิธีในการลดความดันโลหิตของคุณหลังจาก 40
10 สามารถช่วยในการเป็นโรคซึมเศร้า
Shutterstock
เมื่อคุณรู้สึกหดหู่สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำคือหัวเราะ แต่การค้นหาสิ่งที่กระตุ้นกระดูกตลกของคุณสามารถช่วยบรรเทาอาการของคุณได้จากการศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ทางเลือกและเสริม .จากการวิจัยพบว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นเวลา 60 นาทีเพียง 3 ครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะปรับปรุงสภาวะอารมณ์และความนับถือตนเองของผู้เข้าร่วม
11 มันต่อสู้กับการสูญเสียความทรงจำ
ความจำของคุณอาจจะแย่ลงเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป แต่อย่าเอาชนะตัวเองเพราะมันจะเกิดขึ้น วิธีหนึ่งในการปรับปรุงแม้ว่า? คุณเดาถูก: หัวเราะของคุณ ในการศึกษาปี 2014 ที่จัดทำโดยสหพันธ์สังคมอเมริกันเพื่อการทดลองชีววิทยานักวิจัยพบว่าวิดีโอตลกความยาว 20 นาทีช่วยให้ผู้สูงอายุทำคะแนนการทดสอบความจำได้ดีขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ดู และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการเสริมสร้างจิตใจของคุณให้เรียนรู้ วิธีง่ายๆในการพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่าย
12 ช่วยให้หลอดเลือดของคุณทำงานได้ดีขึ้น
Shutterstock
หลอดเลือดมีหน้าที่หลักอย่างหนึ่งคือการขนส่งเลือดไปทั่วร่างกายและทำให้ทุกอย่างทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะที่ความเครียดสามารถทำให้หลอดเลือดแคบลงและลดการไหลเวียนของเลือดได้จากการศึกษาของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์พบว่าการหัวเราะจะตรงกันข้ามและขยายออกไปเพิ่มปริมาณที่ไหลเวียนผ่านร่างกายของคุณ
13 ช่วยลดการอักเสบ
Shutterstock
ฝันเห็นกระดูก
อาการหัวใจวายเกิดขึ้นเมื่อก้อนเลือดขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไม่ให้ไปที่หัวใจและน่าเสียดายที่ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดโรคนี้ ค้นคว้าจากสมาคมสรีรวิทยาอเมริกันพบว่าการใช้เสียงหัวเราะเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลผู้ป่วยเบาหวานช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายและลดการอักเสบทำให้หัวใจมีสุขภาพดีขึ้นโดยรวม และสำหรับวิธีอื่น ๆ ในการรักษาอวัยวะที่สำคัญที่สุดของคุณให้อยู่ในรูปทรงปลายยอดให้เริ่มต้น
14 ช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก
Shutterstock
ทุกคนต้องผ่านการต่อสู้ดิ้นรนในชีวิต แต่แทนที่จะปล่อยให้พวกเขาทำให้คุณผิดหวังจงหาวิธีที่จะหัวเราะผ่านพวกเขา การศึกษาในปี 2017 จัดทำโดยมหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์นักวิจัยพบว่าอารมณ์ขันสามารถช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่น่าวิตกต้องห้ามและน่าอับอายแม้ว่านั่นจะหมายถึงการเยาะเย้ยหรือบ่อนทำลายความเจ็บป่วยหรือสถานการณ์ที่คุณกำลังเผชิญอยู่ก็ตาม ช่วยให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาเหล่านี้รับมือกับโรคมะเร็งได้ดังนั้นลองนึกดูว่าการเพิ่มเสียงหัวเราะเล็กน้อยเข้ามาในชีวิตของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อคุณได้อย่างไร
15 สามารถรักษาแผล
Shutterstock
ปรากฎว่าเมื่อพูดถึงแผลที่ขาการใช้ยาไปไกลแล้ว ในการศึกษาปี 2554 จากมหาวิทยาลัยลีดส์นักวิจัยพบว่ากุญแจสำคัญในการรักษาแผลของผู้ป่วยคือการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ขาสิ่งที่หัวเราะช่วยได้จริง ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณมีบาดแผลให้หัวเราะ: คุณอาจจะกลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้นเล็กน้อย
16 ช่วยลดความวิตกกังวล
การหัวเราะสามารถทำสิ่งต่างๆได้มากมาย แต่สิ่งหนึ่งที่ดีเป็นพิเศษ? ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ในบทวิจารณ์ปี 2015 ที่เผยแพร่ใน วารสารวิทยาศาสตร์มะเร็งและการบำบัด จากการศึกษาวิจัย 6 ชิ้นพบว่าการหัวเราะมีส่วนสำคัญในการลดความวิตกกังวล ด้วยเอนดอร์ฟินทั้งหมดนั้นคุณจะทำได้อย่างไร ไม่ รู้สึกว่าอาการเหล่านั้นละลายหายไปหรือไม่?
17 มันทำให้คุณฉลาดขึ้น
Shutterstock
หากคุณเป็นแฟนตัวยงของการหัวเราะกับภาพยนตร์ตลกให้ตื่นเต้น: เวลาที่ใช้อยู่หน้าทีวีสามารถเพิ่มสมองของคุณได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม นักวิจัยพบว่าผู้ที่ดูวิดีโอปิดปาก 5 นาทีสามารถแก้ปัญหาได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้ดู และหากคุณกำลังมองหาโรงภาพยนตร์ที่จะหัวเราะให้เริ่มด้วย ภาพยนตร์ที่สนุกที่สุด 30 เรื่องตลอดกาล
18 ช่วยเพิ่มโฟกัสของคุณ
ขอให้เป็นจริง เมื่อคุณตี 3:00 น. โอกาสที่คุณจะกลับเข้าสู่งานของคุณนั้นบางมาก แต่นั่นคือจุดเริ่มต้นของเสียงหัวเราะในการศึกษาปี 2559 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร FASEB นักวิจัยพบว่าการหัวเราะมีส่วนร่วมกับสมองของคุณในลักษณะที่เร่งโฟกัสของคุณในทันทีทำให้คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล เจ้านายของคุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงหัวเราะคิกคัก แต่เดี๋ยวก่อนมันอาจส่งผลให้คุณได้ทำงานที่ดีที่สุดตลอดทั้งวัน และหากต้องการทราบแนวคิดเกี่ยวกับคำพูดที่เหมาะสมกับการทำงานซึ่งจะทำให้ทั้งสำนักงานของคุณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าโปรดดู 30 เรื่องตลกที่เป็นมิตรกับสำนักงานที่เป็นเรื่องตลกจริงๆ
19 ช่วยในการหายใจของคุณ
Shutterstock
การหายใจไม่ใช่สิ่งที่คุณอาจคิดมากเกินไปมันเป็นแค่เรื่องที่เกิดขึ้น สิ่งหนึ่งที่อาจทำให้การหายใจของคุณดีขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ? เสียงหัวเราะที่เต็มไปด้วยความสุขซึ่งผลการศึกษาตีพิมพ์ใน วารสารจิตวิทยาชีวภาพ พบว่าสามารถเพิ่มอัตราการหายใจและการใช้ออกซิเจนของคุณ
20 มันต่อสู้กับโรค
Shutterstock
จนถึงตอนนี้คุณรู้ว่าเสียงหัวเราะสามารถช่วยปรับปรุงความจำของคุณช่วยให้คุณทนต่อความเจ็บปวดได้ดีขึ้นและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ยิ่งไปกว่านั้นมันยังสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับโรคได้ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร การบำบัดทางเลือกด้านสุขภาพและการแพทย์ นักวิจัยพบว่าการหัวเราะมีบทบาทในการลดความเครียดและปรับปรุงการทำงานของเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญในการปกป้องร่างกายของคุณจากเนื้องอกและการติดเชื้อ และหากต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้นเสียงหัวเราะอย่าพลาด 40 เรื่องตลกซ้ำซากที่คุณอดไม่ได้ที่จะหัวเราะเยาะ
หากต้องการค้นพบความลับที่น่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ คลิกที่นี่ เพื่อสมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเราฟรี!
