มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก เป็นมะเร็งชนิดที่พบมากเป็นอันดับสามในสหรัฐอเมริกา โดยมีผู้ป่วยรายใหม่ 150,000 รายที่ได้รับการวินิจฉัยทุกปี อันที่จริงผู้หญิงถือ หนึ่งใน 25 ความเสี่ยงตลอดชีวิต ของการพัฒนามะเร็งลำไส้ใหญ่ในขณะที่ผู้ชายมีความเสี่ยงหนึ่งใน 23 สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันกล่าว แน่นอน ระดับความเสี่ยงของคุณเป็นมากกว่าแค่สถิติ มันสามารถได้รับอิทธิพลอย่างมากจากการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตที่คุณทำในแต่ละวัน เราได้พูดคุยกับ Anton Bilchik , แพทยศาสตรบัณฑิต, ปริญญาเอก, ศัลยแพทย์เนื้องอกวิทยา และหัวหน้าแผนกศัลยกรรมทั่วไปที่ Providence Saint John's Health Center และหัวหน้าแพทย์ที่สถาบันมะเร็ง Saint John's Cancer Institute ในซานตาโมนิกา รัฐแคลิฟอร์เนีย และขอคำแนะนำที่ดีที่สุดจากเขาในการหลีกเลี่ยงมะเร็งที่อาจถึงตายได้ อ่านความคิดของเขาเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดสี่วิธีในการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
อ่านสิ่งนี้ต่อไป: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าขนมปาร์ตี้ยอดนิยมนี้อาจทำให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ .
1 รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
Bilchik กล่าวว่าการควบคุมน้ำหนักของคุณเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ 'ผู้ป่วยที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ สาเหตุอาจเกี่ยวข้องกับการดื้อต่ออินซูลินและการควบคุมระดับน้ำตาลที่ไม่ดี ซึ่งอาจกระตุ้นให้เซลล์มะเร็งเติบโต' เขากล่าว ชีวิตที่ดีที่สุด .
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีทั้งอาหารทั้งมื้อ 'อาหารและโภชนาการมีบทบาทสำคัญในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่' เขาอธิบาย 'มีหลักฐานระดับหนึ่งที่แสดงถึงความสัมพันธ์ระหว่างอาหารแปรรูป เนื้อแดง และมะเร็งลำไส้ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลกับผักและผลไม้ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้'
อ่านสิ่งนี้ต่อไป: นี่เป็นอาการมะเร็งลำไส้ใหญ่อันดับ 1 ที่ผู้คนไม่สนใจ แพทย์เตือน .
2 ออกกำลังกายมากขึ้น
นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว Bilchik ยังแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง 'การออกกำลังกายถือเป็นการต้านการอักเสบ และยังส่งผลดีต่อเซลล์ภูมิคุ้มกันและแบคทีเรียในร่างกายของเรา ซึ่งช่วยป้องกันการพัฒนาของมะเร็งลำไส้' เขากล่าว
ออกกำลังกายมากแค่ไหนก็เพียงพอที่จะส่งผลต่อความเสี่ยงมะเร็งของคุณ? ตามที่สมาคมโรคมะเร็งอเมริกัน ผู้ใหญ่ควรได้รับ อย่างน้อย 150 นาที ของการออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางทุกสัปดาห์ หรือ 75 นาทีของการออกกำลังกายแบบหนักหน่วง 'ควรกระจายไปตลอดทั้งสัปดาห์'
ไม่สามารถผูกมัดกับจำนวนเงินนั้นได้หรือไม่? พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเคลื่อนไหวทุกครั้งที่ทำได้ 'แม้แต่กิจกรรมที่น้อยลงก็สามารถช่วยได้' องค์กรด้านสุขภาพกล่าว 'สำหรับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่งแล้ว ควรเริ่มต้นอย่างช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มขึ้น' ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
3 รับการตรวจคัดกรอง
Bilchik กล่าวว่าอีกวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองจากกรณีมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่คุกคามชีวิตคือการได้รับการตรวจคัดกรองเป็นประจำ 'การตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่โดยส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ เนื่องจากมะเร็งลำไส้ใหญ่เริ่มเป็นติ่งเนื้อในมะเร็งก่อนกำหนด ซึ่งสามารถกำจัดออกได้ในระหว่างการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่' Bilchik กล่าว 'คำแนะนำในปัจจุบันคือทุกคนที่อายุเกิน 45 ปีควรได้รับการตรวจส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
สำหรับข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา .
4 เลิกบุหรี่และดื่มสุรา
สุดท้าย ผู้เชี่ยวชาญจาก American Cancer Society กล่าวว่าการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์เป็นทั้งนิสัยที่เชื่อมโยงกับมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก และ แนะนำให้เลิกทั้งคู่ . “คนที่สูบบุหรี่มาเป็นเวลานานมีแนวโน้มมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ที่จะพัฒนาและเสียชีวิตจากมะเร็งลำไส้ใหญ่หรือมะเร็งทวารหนัก” ผู้เชี่ยวชาญของ ACS กล่าว และเสริมว่า “เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์” อย่างไรก็ตาม พวกเขาทราบว่าแม้ว่าคุณจะ ทำ การเลือกดื่ม ยังคงเป็นประโยชน์ต่อความเสี่ยงมะเร็งของคุณที่จะจำกัดการบริโภคของคุณให้ไม่เกินสองเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้ชายและหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันสำหรับผู้หญิง
พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่หรือแอลกอฮอล์ หรือเพื่อเรียนรู้วิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อมะเร็งได้
ลอเรน เกรย์ Lauren Gray เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาในนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า
