5 สิ่งที่คุณไม่ควรพูดทับข้อความโดยนักบำบัดโรค

พวกเราหลายคนชอบใช้การส่งข้อความเป็นของเรา รูปแบบหลักของการสื่อสาร เพราะมันง่ายและรวดเร็ว แต่คุณอาจต้องการคิดให้รอบคอบก่อนที่จะกดปุ่มส่งนั้น แม้ว่าจะมีปัจจัยเชิงบวกมากมายในการส่งข้อความ Sarah Swenson , LMHVC นักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งทำงานร่วมกับคู่รักทั่วโลกยังบอกอีกด้วย ชีวิตที่ดีที่สุด ที่ความเข้าใจผิดส่วนใหญ่ 'มาจากการตีความข้อความผิดๆ' ดังนั้น แม้ว่าคุณจะไม่ได้ส่งอะไรที่จริงจังเกินไป อย่าปล่อยให้คำพูดของคุณหายไปในการแปล จากการพูดคุยกับนักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์อื่นๆ เราได้รับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำ ไม่เคย พูดผ่านข้อความ อ่านต่อไปเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดที่ยังไม่ได้พูด อย่างน้อยก็เมื่อพูดถึงการส่งข้อความ

อ่านสิ่งนี้ต่อไป: ไม่สิ้นสุดข้อความแบบนี้ ผู้เชี่ยวชาญเตือน .

1 'คุณหมายถึงอะไร?'

หากคุณต้องการวางแผนแฮงเอาท์กับเพื่อนหรือส่งมีมตลกๆ ผ่านข้อความ ให้ดำเนินการได้เลย แต่การสนทนาเบาๆ เช่นนี้อาจเป็นจุดที่คุณควรจำกัดสิ่งต่างๆ

'การส่งข้อความไม่ใช่สถานที่สำหรับสนทนากับบุคคลอื่นเป็นเวลานาน การแปลมากเกินไปอาจสูญหายได้' คำเตือน เมฆกาลี , LMHC อาชีพที่มีใบอนุญาตและที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ทำงานร่วมกับ จุดชมวิว ในเมืองแกรนด์ ราปิดส์ รัฐมิชิแกน

หากคุณพบว่าตัวเองพิมพ์ว่า 'คุณหมายความว่าอย่างไร?' คุณควรประเมินใหม่และย้ายการสนทนาไปยังการสื่อสารแบบตัวต่อตัวเมื่อทำได้

'เวลาที่เราคุยกับใครคนหนึ่งแบบเห็นหน้ากัน เราสามารถจับประเด็นการสื่อสารทั้งหมดได้ ทั้งทางวาจาและอวัจนภาษา ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่เราจะตีความบางอย่างผิดไป และเรายังสามารถขอคำชี้แจงได้อย่างรวดเร็วหากเรา รู้สึกสับสน” Wolken อธิบาย “ในขณะที่เราสามารถพูดว่า 'คุณหมายความว่าอย่างไร' ในการตอบกลับข้อความ ความล่าช้าและ (อีกครั้ง) การขาดอวัจนภาษาในข้อความอาจนำไปสู่ปัญหาเพิ่มเติมในการทำความเข้าใจจากผู้ส่งข้อความ'

2 'ฉันจะเลิกกับคุณ.'

เราทุกคนคงเคยอยู่ปลายด้านหนึ่งของข้อความบอกเลิกกันในบางช่วงเวลา แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ส่งข้อความดังกล่าว คุณควรหลีกเลี่ยงการทำเช่นนั้นอีกในอนาคต

เฮลีย์ ริดเดิ้ล , LPCA นักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตทำงานร่วมกับ มายด์ จิตเวช กล่าวว่าการเลิกรากับใครบางคนผ่านข้อความไม่ควรถือเป็นตัวเลือก 'การตัดสินใจส่งข้อความหาคู่ของคุณเพื่อยุติความสัมพันธ์อาจเป็นเรื่องเลวร้ายและไม่สุภาพ' เธออธิบาย ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

งูสองตัวในความฝัน

ตาม Riddle หลายคนเปลี่ยนกลับไปใช้การสื่อสารดิจิทัลสำหรับการเลิกราเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งหรือแสดงอารมณ์ของตนเอง แต่เธอบอกว่าการส่งข้อความบางอย่างเช่น 'ฉันกำลังจะเลิกกับคุณ' มักถูกมองว่าเป็นผู้รับ 'อย่างไม่เป็นทางการและไม่มีตัวตน' และอาจส่งผลเสียต่อผู้ส่งได้เช่นกัน

“การส่งข้อความไม่เท่ากับ [ของ] การสนทนาต่อหน้า” ริดเดิ้ลกล่าว 'เมื่อใครคนหนึ่งตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ด้วยข้อความ พวกเขาไม่ได้รับการปิดอย่างสมบูรณ์เนื่องจากปล่อยให้มีการตีความผิดไปมาก'

3 'ฉันรักคุณ.' (สำหรับครั้งแรก)

เมื่อพูดถึงข้อความที่คุณไม่ควรส่งข้อความถึงคนสำคัญ ไม่จำเป็นต้องเป็นข้อความเชิงลบเสมอไป

ตาม Chris Rabanera , LMFT นักบำบัดโรคที่ได้รับใบอนุญาตทำงานด้านการบำบัดออนไลน์และ ผู้ก่อตั้ง TheBaseEQ คุณไม่ควรบอกคู่ของคุณว่า 'ฉันรักคุณ' เป็นครั้งแรกผ่านข้อความ 'นี่เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องในการใช้การส่งข้อความ' เขาแนะนำ

Rabanera กล่าวว่า 'การสนทนาในช่วงเวลาสำคัญ' แบบนี้ควรทำด้วยตนเองเท่านั้น 'เมื่อคุณพูดแบบนี้กับคนๆ หนึ่ง คุณอยากจะอยู่ด้วย' เขาอธิบาย 'คุณอยากเห็นปฏิกิริยาของพวกเขา คุณต้องการอยู่ต่อหน้าพวกเขา คุณต้องการประสบการณ์เต็มรูปแบบ'

สำหรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา .

4 'อะไรก็ตาม.'

พวกเราส่วนใหญ่อาจเลิกเขียนข้อความ 'อะไรก็ได้' สั้นๆ ด้วยความหงุดหงิดมากกว่าที่เราจำได้ แต่ Aditya Kashyap Mishra , แ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ร่วมงานกับ MoodFresher เธอบอกว่านี่คือคำเดียวที่เธอแนะนำผู้คนให้ ไม่เคย ส่งข้อความ 'นี่เป็นวิธีที่แน่นอนในการสิ้นสุดการสนทนา เป็นการบอกว่าคุณไม่สนใจคนอื่นหรือการสนทนา'

เรามักจะส่งข้อความ 'อะไรก็ได้' ในช่วงเวลาแห่งความโกรธ แต่ ไฮดี้ แมคเบน , LMFT, และ นักบำบัดโรคออนไลน์ และแม่ผู้ฝึกสอนกล่าวว่าความโกรธเป็นอารมณ์รองที่ไม่ควรแบ่งปันกับผู้อื่นผ่านทางข้อความ เพราะมันไม่ได้ระบุถึงปัญหาที่ทำให้คุณขุ่นเคือง “เมื่อปฏิกิริยาทางอารมณ์สูง เราสามารถส่งข้อความถึงสิ่งที่เราไม่ได้ตั้งใจโดยไม่มีเวลาและพื้นที่ในการกรองและประมวลผลก่อน” McBain อธิบาย

5 อะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบ

เมื่อพูดถึงเรื่องนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการส่งข้อความใด ๆ ที่ 'มีอารมณ์เชิงลบติดอยู่' ตาม ไมเคิล มอร์ริส , อดีตนักบำบัดโรคที่ทำงานในการให้คำปรึกษาครอบครัวและผู้อำนวยการกองบรรณาธิการคนปัจจุบันของ สุภาพบุรุษหยาบและเกลือกกลิ้ง . “การแสดงออกของความผิดหวัง ความโกรธ ความขุ่นเคือง หรือความกลัว มักจะพูดคุยกันผ่านการสื่อสารโดยตรงได้ดีกว่า” เขากล่าว เช่น แบบเห็นหน้ากันหรือทางโทรศัพท์

“มีความเร่งด่วนเชื่อมโยงกับอารมณ์เชิงลบ [และ] ความจำเป็นในการแสดงความรู้สึกเหล่านั้นอาจรุนแรง” มอร์ริสยอมรับ “บ่อยครั้งเราลืมไปว่ามีใครบางคนอยู่อีกด้านหนึ่ง [ของข้อความ] ที่เจ็บปวด ประหลาดใจ หรือโกรธด้วยคำพูดของเรา และการเห็นผู้คนทำให้เราสุภาพมากขึ้น ผู้คนมักจะให้ความเคารพและรอบคอบมากขึ้นในระหว่างการพบปะกัน” การสนทนา และนั่นคือ 'รั้วกั้น' ที่กั้นเราไม่ให้พูดสิ่งที่ทำร้ายร่างกายหรือเป็นรอยหยักโดยไม่จำเป็น'

Heather Wilson , LCSW กรรมการบริหารของ Epiphany Wellness หรือแม้แต่แนะนำไม่ให้แบ่งปันความรู้สึกหรือความคิดเห็นที่รุนแรงผ่านข้อความเพื่อหลีกเลี่ยงการสื่อสารที่ผิดพลาด “หากคุณกำลังวางแผนที่จะแบ่งปันบางสิ่งที่อาจตีความได้ว่าเป็นแง่ลบหรือน่ารังเกียจ วิธีที่ดีที่สุดคือทำต่อหน้า วิธีนี้จะช่วยให้คุณประเมินปฏิกิริยาของอีกฝ่ายและอธิบายความรู้สึกของคุณได้ชัดเจนยิ่งขึ้น”