พวกเราหลายคนกำลังมุ่งสู่ มารวมกันกับครอบครัวของเรา ในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า และแม้ว่าการใช้เวลาร่วมกับคนที่เรารักเป็นเรื่องดี วันหยุดก็ยังทำให้โต๊ะอาหารเย็นมีความตึงเครียดพอสมควร ท้ายที่สุดแล้ว ความเครียดสามารถก่อตัวขึ้นได้จากหลายสาเหตุในช่วงเทศกาล ไม่ว่าจะเป็นเพราะสาเหตุใดก็ตาม ปัญหาการเดินทาง การเป็นเจ้าภาพ ความกดดัน หรือแม้กระทั่งความผิดหวังทางการเงิน—และในที่สุด ทั้งหมดนี้อาจเดือดพล่านจนถึงขั้นผิวเผิน แต่คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตในวันหยุดด้วยความกลัวว่าการทะเลาะเบาะแว้งในครอบครัวจะปะทุขึ้นได้ทุกเมื่อ แต่คุณสามารถใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นอาจทำได้ ไม่ พูดเพื่อให้คุณสามารถกระจายความรู้สึกที่ยากลำบากก่อนที่มันจะล้นออกมา อ่านต่อเพื่อหาสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเป็นสัญญาณภาษากายที่คุณควรมองหาเพื่อหลีกเลี่ยงการทะเลาะเบาะแว้งในครอบครัว
อ่านต่อไปนี้: 5 สัญญาณภาษากายที่บ่งบอกว่าใครบางคนกำลังโกหก ตามที่นักบำบัดและทนายความ .
1 หันทิศทางของร่างกาย
คนส่วนใหญ่เผชิญหน้ากับคนที่กำลังพูดหากพวกเขามีส่วนร่วมและสนใจในการสนทนาที่อยู่ตรงหน้า ด้วยเหตุนี้ คุณควรให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับทิศทางของร่างกายของผู้คนเมื่ออยู่ในที่ชุมนุมของครอบครัว กล่าว บูน คริสเตียนสัน , LMFT, ได้รับใบอนุญาต นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว อยู่ใน Provo, Utah และผู้แต่ง 101 บทบำบัด
ตามที่ Christianson กล่าว สิ่งสำคัญที่ต้องมองหาคือตำแหน่งที่เท้าและลำตัวของใครบางคนถูกชี้นำระหว่างการสนทนา 'หากพวกเขาถูกชี้นำให้ออกห่างจากคุณ อาจหมายความว่าพวกเขารู้สึกไม่สบายใจหรือขาดความสนใจในการมีปฏิสัมพันธ์' เขาอธิบาย
2 ขาดการติดต่อทางตา
แต่บางคนไม่จำเป็นต้องหันทั้งตัวออกจากคุณเพื่อบ่งบอกว่าพวกเขาต้องการออกห่างจากการสนทนาบางอย่าง พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงการสบตากับคุณแทน เฮเธอร์ วิลสัน , LCSW ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่ได้รับการรับรองซึ่งทำงานใน อุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพพฤติกรรม และดำรงตำแหน่งกรรมการบริหารที่ Epiphany Wellness
'นี่อาจหมายความว่าคนๆ นั้นรู้สึกเขินอายหรือวิตกกังวลที่ต้องเป็นส่วนหนึ่งของบทสนทนา ดังนั้นพวกเขาจึงเลี่ยงไม่สบตาโดยตรง' เธออธิบาย 'นอกจากนี้ยังอาจบ่งบอกว่าพวกเขาไม่สบายใจกับสิ่งที่กำลังพูดถึงหรือกับบางคนในห้อง'
อ่านต่อไปนี้: 5 สัญญาณภาษากายที่คุณไม่ควรเพิกเฉยจากคู่ของคุณ นักบำบัดกล่าว .
3 กำปั้นแน่น
นี่อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณของปัญหาทางภาษากายที่ชัดเจนกว่า แต่ก็ไม่ได้ทำให้การระวังนั้นสำคัญน้อยลงแต่อย่างใด วิลสันกล่าวว่าบางคนมักจะกำหมัดแน่นเมื่อพวกเขาวิตกกังวล เครียด หรือแม้แต่เตรียมตัวสำหรับการเผชิญหน้าที่กำลังจะเกิดขึ้น
“ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการแสดงออกทางสีหน้าและภาษากายของบุคคลนั้นในขณะที่พวกเขากำหมัดแน่น เพราะมันอาจให้เบาะแสว่าพวกเขากำลังประสบกับอารมณ์ใด” เธอแนะนำ 'ถ้าคุณเห็น [สิ่งนี้] วิธีที่ดีที่สุดคือเข้าหาบุคคลนั้นด้วยความระมัดระวังและเข้าใจ การแสดงความเห็นอกเห็นใจและการฟังอย่างตั้งใจสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสะดวกสบายได้'
4 ไขว้แขน
อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้คนที่จะกำหนดขอบเขตที่ดีผ่านการสื่อสารที่ชัดเจนกับครอบครัวของพวกเขา นักจิตวิทยาคลีนิค รายา สังห์วี , ปริญญาเอก 'นี่อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ในบางวัฒนธรรม การแสดงตัวตนของคุณอาจถูกมองว่า 'อ่อนแอ' หรือถูกตีตรา' เธอกล่าว 'หรือผู้คนมีประวัติของการโต้ตอบที่ไม่ถูกต้องซึ่งพวกเขารู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะแสดงออก'
เป็นผลให้พวกเราหลายคนลงเอยด้วยการใช้สัญญาณทั่วไปที่ไม่ใช่คำพูด เช่น การกอดอก เพื่อแสดงตัวตนระหว่างการสนทนาในครอบครัว การกอดอกมักจะบ่งบอกถึง 'ระยะห่างและความไม่สบายทางอารมณ์' Sanghvi อธิบาย เฮเธอร์ บราวน์ LMFT นักจิตบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์บอก ชีวิตที่ดีที่สุด สิ่งสำคัญคือเราต้องตอบสนองต่อสิ่งที่ครอบครัวของเราดูเหมือนเปิดกว้างและไม่เปิดกว้างสำหรับการพูดคุย ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“หลายครอบครัวปฏิบัติต่อบุคคลเหล่านี้ภายใต้เงื่อนไขข้อผูกมัดที่คุณต้องฟังป้าเฮเลนเพราะเธอคือป้าเฮเลน” บราวน์อธิบาย แต่นั่นไม่ใช่แนวปฏิบัติที่ดี เธอแนะนำให้คุณใส่ใจเมื่อมีคนกอดอกระหว่างการสนทนา: 'คุณสามารถพูดได้เสมอว่า 'คุณอยากพูดเรื่องนี้มากกว่านี้หรือคุณอยากจะหยุดไหม ฉันต้องการให้เกียรติคุณ''
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับครอบครัวที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ สมัครรับจดหมายข่าวรายวันของเรา .
5 ความตึงเครียดบนใบหน้า
ใบหน้าของใครบางคนสามารถละทิ้งพวกเขาได้อย่างง่ายดาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดความตึงเครียดระหว่างการเล่น “การงอของกล้ามเนื้อใบหน้าส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและสั้นบ่งบอกถึงความรู้สึกไม่สบายบางอย่างซึ่งอาจเป็นความโกรธ ความกลัว ความหงุดหงิด หรือการยับยั้งชั่งใจ” Christianson อธิบาย ตามคำบอกเล่าของนักบำบัด ใบหน้าของผู้คนมักจะตึงเครียดเมื่อพวกเขาพยายามระงับอารมณ์ด้านลบเหล่านี้ “วันหยุดมักเป็นช่วงเวลาที่ต้องเดินบนเปลือกไข่กับคนที่เรารู้ว่าจะจัดการกับความรู้สึกของเราได้ไม่ดีนัก” เขากล่าว
