อลิสันบรี อายุ 34 ปีเป็นปีที่ค่อนข้างโดดเด่น ระหว่างแต่งงานกับนักแสดง Dave Franco และนำแสดงโดยนักแสดงที่รับบทเป็นนักมวยปล้ำหญิงในแอลเอในยุค 80 ใน Netflix เรืองแสง เธอประสบความสำเร็จอย่างสูง แต่เมื่อเธอพูด ถึง สุขภาพของผู้หญิง เมื่อเร็ว ๆ นี้มันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ยากลำบากที่เธอต้องนำมาใช้เพื่อเล่นส่วนที่เธอให้เครดิตมากที่สุดด้วยความสุขที่เพิ่งค้นพบ
'เติบโตในแอลเอทั้งพี่สาวและฉันมีปัญหาเกี่ยวกับร่างกายสัมผัสและไปมีอาการ dysmorphia ของร่างกายที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก' เธอกล่าว ด้วยเหตุนี้ในตอนแรกเธอจึงเชื่อว่าการฝึกความแข็งแกร่งแบบฮาร์ดคอร์นั้นไม่เหมาะสำหรับเธอเพราะเธอไม่ต้องการตัวใหญ่และเทอะทะ ตอนนี้เธอทำสควอตแยก 80 ปอนด์แล้ว แต่เธอ 'รู้สึกว่าความแข็งแกร่งเป็นสิ่งที่สวยงามแทนที่จะเป็นสกินนี่ที่เป็นมาตรฐานความงาม'
ความผิดปกติของการรับประทานอาหารจำนวนมากเป็นศูนย์กลางของความต้องการที่จะรู้สึกว่าสามารถควบคุมได้ การออกกำลังกาย (ถ้าทำอย่างถูกต้อง) เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการบังคับใช้และอาจทำให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตโดยรวมได้มากขึ้น 'อาชีพของคุณจะผันผวนคุณจะมีทั้งเสียงสูงและต่ำ แต่ฉันสามารถไปยิมและออกกำลังกายได้ตลอดเวลา ฉันควบคุมตัวเองและร่างกายของฉันได้ 'เธอกล่าว 'จะเหวี่ยงคนและทำเรื่องแบบนั้นได้ ฉันรู้สึกเหมือนกำลังสร้างความแข็งแกร่งทั้งภายนอกและภายในในเวลาเดียวกัน '
แน่นอนว่าความรู้สึกในแง่ดีและความมั่นใจนี้ส่งผลกระเพื่อมต่อชีวิตของใครบางคน
'ฉันออกมาจาก [การออกกำลังกายของฉัน] รู้สึกเหมือนเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมโดยสิ้นเชิง มันเปลี่ยนทุกอย่าง '
นี่คือคำแนะนำที่มีประโยชน์ของ Alison Brie ในการสร้างร่างกายที่ดีที่สุดของคุณ และสำหรับคำแนะนำด้านสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นโปรดดูสิ่งเหล่านี้ เคล็ดลับอายุยืนจากผู้ที่มีอายุมากที่สุดในโลก
1 ยอมรับว่าความก้าวหน้าต้องใช้เวลาและการทำงานหนัก
Shutterstock
เมื่อ Brie เริ่มออกกำลังกายครั้งแรกเธอไม่สามารถทำ pushup ได้เต็มรูปแบบ ตอนนี้เธอทำได้แปดเซตโดยมีโซ่พันรอบสะโพกของเธอ เธอจัดการอย่างไร? โดยเริ่มต้นอย่างช้าๆและสร้างขึ้น เจสันวอลช์ ครูฝึกของเธอฝึกวิดพื้นกับกำแพงก่อนแล้วขึ้นไปจากที่นั่น ในช่วงแรก Brie ทำ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ 60-90 นาทีจากนั้นขยับขึ้นเป็นห้าครั้งโดยเพิ่มน้ำหนักทุกสัปดาห์
2 ใช้ทุ่นระเบิดเพื่อช่วยคุณในการสร้างแบบฟอร์ม
รูปแบบที่ดีมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายใด ๆ ดังนั้นวอลช์จึงแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดกับระเบิด (โดยที่บาร์เบลจะยึดกับพื้นเป็นมุมหนึ่ง) เนื่องจาก 'มันคงที่ที่ด้านล่าง [ซึ่ง] ช่วยให้คุณเรียนรู้รูปแบบที่เหมาะสมจากการเริ่มต้น และช่วยเรื่องการทรงตัว '
3 กระจายชุดของคุณ
'การเปลี่ยนแปลงความเครียดในร่างกายของคุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงได้สูงสุด' วอลช์กล่าว ร่างกายของคุณเคยชินกับประเภทของการออกกำลังกายที่คุณกำลังทำรวมถึงภาระที่คุณแบกอยู่ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเขาจึงแนะนำให้เปลี่ยนจากการทำเช่นพูด 3 เซ็ต 12 เป็น 4 เซ็ตจาก 6 เซ็ตเพื่อให้ร่างกายของคุณคาดเดาได้
4 ใช้กฎนี้เพื่อทราบว่าเมื่อใดควรแลกเปลี่ยน
การทำซ้ำสองครั้งสุดท้ายของเซ็ตใด ๆ น่าจะยากที่จะจบ หากไม่เป็นเช่นนั้นก็ถึงเวลาขยับขึ้นอีก 5 ปอนด์!
5 ค้นหา Fitinspo ของคุณ
ความอิจฉาไม่ได้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดี แต่ในการออกกำลังกายก็สามารถทำได้ เมื่อสูญเสียแรงจูงใจในระหว่างการออกกำลังกาย Brie มักจะนึกถึงการดู Emily Blunt ทำสามครั้งติดต่อกันในขณะที่ฝึก ขอบของวันพรุ่งนี้ . 'ฉันกลัวมาก - และอิจฉา เธอกลายเป็นแม่แบบของฉัน 'Brie กล่าว ความหึงหวงเป็นแรงจูงใจที่ดี
สำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ ติดตามเราบน Facebook เดี๋ยวนี้!
เก้าถ้วยเป็นความรู้สึก
