หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณในเวลากลางคืน ความเสี่ยงจากการหกล้มของคุณพุ่งสูงขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็น

เมื่อคุณอายุมากขึ้น . ของคุณ เสี่ยงหกล้ม เพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นความเสี่ยงของคุณที่จะได้รับบาดเจ็บสาหัสจากเหตุการณ์ดังกล่าวก็เช่นกัน ตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ผู้สูงอายุเกือบ 35,000 คนเสียชีวิตจากอาการบาดเจ็บจากการหกล้มทุกปี สาเหตุหลักของการเสียชีวิตจากการบาดเจ็บ สำหรับผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 65 ปี อย่างไรก็ตาม แม้แต่ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บเล็กน้อยก็ยังมักได้รับผลกระทบในระยะยาว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการทำงานทางกายภาพที่บกพร่อง สุขภาพจิตที่แย่ลง และคุณภาพชีวิตที่ลดลง ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

นั่นคือเหตุผลที่การลดความเสี่ยงจากการหกล้มสามารถสร้างผลกระทบที่มีความหมายต่อ สุขภาพและอายุยืน —และเหตุใดผู้เชี่ยวชาญจึงเน้นย้ำถึงปัจจัยที่ทำให้คุณเปราะบางเป็นพิเศษ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้ปัจจัยเสี่ยงที่น่าประหลาดใจอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน และเหตุใดจึงทำให้ความเสี่ยงในการหกล้มของคุณเพิ่มสูงขึ้น

อ่านสิ่งนี้ต่อไป: เกิน 65? คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความล้มเหลวมากขึ้นหากคุณทำสิ่งนี้ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา .

ความรู้สึกไพ่ทาโรต์รถม้า

ปัจจัยเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการหกล้ม

CDC กล่าวว่าปัจจัยเสี่ยงหลายประการอาจ เพิ่มโอกาสบาดเจ็บจากการหกล้ม และบางส่วนเหล่านี้ถือว่าสามารถแก้ไขได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หน่วยงานด้านสุขภาพกล่าวว่ามีการแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพเพื่อต่อต้านผลกระทบของความสมดุลที่ไม่ดี การขาดวิตามินดี ผลข้างเคียงของยา ความดันโลหิตต่ำเมื่อนอนราบ ความบกพร่องทางสายตา ความผิดปกติของเท้าหรือข้อเท้า และอันตรายในบ้าน ซึ่งทั้งหมดนี้แสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

นอกจากนี้ การรักษาภาวะสุขภาพเรื้อรังบางอย่าง เช่น โรคข้ออักเสบ โรคหลอดเลือดสมอง ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ โรคเบาหวาน โรคพาร์กินสัน และภาวะสมองเสื่อม อาจช่วยลดความเสี่ยงได้เช่นกัน CDC กล่าว

อ่านสิ่งนี้ต่อไป: แพทย์ยอดนิยมรายนี้คือ 'ยา OTC ที่อันตรายที่สุด' ตามที่แพทย์ .

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณในเวลากลางคืน ความเสี่ยงในการหกล้มของคุณพุ่งสูงขึ้น

ภาวะเรื้อรังอีกอย่างหนึ่งที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการหกล้มอย่างรุนแรงได้คือการนอนไม่หลับหรือการนอนไม่เพียงพออย่างเรื้อรัง อันที่จริง ผลการศึกษาปี 2017 ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ การนอนหลับ พบว่าผู้สูงอายุที่แสดง อาการนอนไม่หลับตั้งแต่สี่อาการขึ้นไป 'เช่น นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก ตื่นเช้าเกินไป และรู้สึกไม่พักผ่อน' มีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บจากการหกล้มมากขึ้น

ในความเป็นจริง ความเสี่ยงในการหกล้มดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นทีละน้อยตามอาการเพิ่มเติมแต่ละอย่าง นักวิจัยสรุปว่า 'จำนวนอาการนอนไม่หลับทำนายความเสี่ยงในการหกล้มใน 2 ปีในผู้สูงอายุ'

คำถามคณิตศาสตร์ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 และคำตอบ

เครื่องช่วยการนอนหลับไม่ใช่คำตอบ นักวิจัยกล่าว

การศึกษาได้ตั้งข้อสังเกตที่สำคัญอีกประการหนึ่งว่า 'ผู้สูงอายุที่ใช้ยานอนหลับที่แพทย์แนะนำมีความเสี่ยงในการหกล้มสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องโดยไม่คำนึงถึงขอบเขตของอาการนอนไม่หลับ'

Orfeu Buxton , PhD, รองศาสตราจารย์ด้านสุขภาพชีวภาพเชิงพฤติกรรมที่ Penn State และผู้ร่วมวิจัยกล่าวกับ AARP ว่า กินยานอนไม่หลับ อาจเกิดผลร้ายแรงตามมาได้ 'คุณอาจคิดว่าถ้า [ผู้ป่วย] มียานอนหลับที่แพทย์สั่งซึ่งความเสี่ยงที่จะหกล้มอาจลดลงเพราะพวกเขาจะอยู่บนเตียง แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น มันแย่ลง' บักซ์ตันกล่าว แต่เขาสนับสนุนแผนการรักษาทางเลือกที่เลี่ยงการใช้ยาทั้งหมดแทน เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

สำหรับข่าวสารด้านสุขภาพเพิ่มเติมที่ส่งตรงถึงกล่องจดหมายของคุณ ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวประจำวันของเรา .

ฝันว่าโดนปล้นหมายความว่าไง

เครื่องช่วยการนอนหลับส่วนใหญ่มีไว้สำหรับการใช้งานระยะสั้นเท่านั้น

ขณะพูดคุยกับ AARP บักซ์ตันกล่าวเสริมว่าหลายคนใช้ยาช่วยการนอนหลับนานกว่าที่แนะนำ โดยคำนึงถึงผลข้างเคียงที่เลวร้ายที่สุดที่เกี่ยวข้องกับยาประเภทนี้ เขากล่าวว่ายานอนหลับส่วนใหญ่ควรใช้ 'ตามลำดับสัปดาห์ ไม่ใช่หลายสิบปี' หากต้องใช้เลย คลีฟแลนด์คลินิกตั้งข้อสังเกตว่าหลายคนใช้ยาช่วยการนอนหลับนานกว่าที่ควรเพราะกลายเป็น ขึ้นอยู่กับพวกเขา . หลายคนมีอาการนอนไม่หลับเมื่อพยายามหยุดใช้

องค์กรด้านสุขภาพยังเตือนถึงผลข้างเคียงที่ร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการใช้งานในระยะยาว ซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตประจำวันและความปลอดภัยของคุณ “ประมาณแปดใน 10 คนมีอาการเมาค้างในวันรุ่งขึ้นหลังจากทานยานอนหลับ พวกเขารู้สึกง่วง คิดสับสน และมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือมีปัญหาเรื่องการทรงตัว” พวกเขาเขียน

หากคุณเคยใช้ยาช่วยการนอนหลับมานานกว่าสองสามสัปดาห์แล้ว ให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเกี่ยวกับวิธีหยุดยาอย่างปลอดภัย พวกเขาอาจสามารถเสนอทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่ยาที่ช่วยปรับปรุงอาการนอนไม่หลับของคุณ และลดความเสี่ยงจากการหกล้มโดยการขยายเวลา

ลอเรน เกรย์ Lauren Gray เป็นนักเขียน บรรณาธิการ และที่ปรึกษาในนิวยอร์ก อ่าน มากกว่า