คุณควรสระผมอาบน้ำและงานสุขอนามัยอื่น ๆ บ่อยแค่ไหน?

สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี . นั่นเป็นเพราะในฐานะแพทย์โรคหัวใจในนิวยอร์ก สตีเวนไรส์แมน นพ. อธิบายว่า สระผม การแปรงฟันและอาบน้ำเป็นประจำช่วยได้ กำจัดเชื้อโรค ปรสิตและสารที่อาจติดเชื้ออื่น ๆ 'ในแต่ละวันเราได้สัมผัสกับ เชื้อโรคและไวรัส ที่อาจทำให้เจ็บป่วยได้ 'เขากล่าว 'การป้องกันด้วยโปรแกรมสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ หลีกเลี่ยงการป่วย . '

และในขณะที่คุณทราบอยู่แล้วว่าควรทำเรื่องสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน แต่คุณอาจไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร บ่อยครั้ง คุณควรจะทำมัน เราได้พูดคุยกับแพทย์และผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เพื่อให้ทราบว่าคุณควรสระผมมือเท้าและอื่น ๆ บ่อยเพียงใด มีโอกาสสูงที่จะมีงานสุขอนามัยบางอย่างที่คุณไม่สามารถทำได้และงานอื่น ๆ ที่คุณทำมากเกินไปก็จริง!

คุณควรสระผมบ่อยแค่ไหน?

บ่อยแค่ไหนที่คุณควรสระผมดูเหมือนจะเป็นคำถามยอดนิยมในทุกวันนี้ และในขณะที่บางคนบอกว่าคุณควรสระผมทุกวัน แต่คนอื่น ๆ ก็อ้างว่าน้อยกว่านั้นดีกว่า นั่นเป็นเพราะไม่มีคำตอบเดียวว่าคนเราควรสระผมบ่อยแค่ไหนซึ่งขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและประเภทของเส้นผม

'เส้นผมของคนเราแต่ละคนมีความแตกต่างกันทั้งในด้านอายุเชื้อชาติระดับกิจกรรมและประเภทของเส้นผมซึ่งล้วนแล้วแต่กำหนดว่าจะสระผมบ่อยเพียงใด' แพทย์ผิวหนัง Shilpi Khetarpal , นพ. กล่าวกับ คลีฟแลนด์คลินิก .

เธอตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าผู้หญิงแอฟริกันอเมริกันและผู้หญิงที่มีผมแห้งโดยทั่วไปควรสระผมให้น้อยลง 'แม้จะออกกำลังกายทุกวันคุณก็ไม่จำเป็นต้องสระผมทุกวัน' Khetarpal กล่าว 'โดยทั่วไปฉันแนะนำให้ผู้ป่วยรักษาตามตารางการสระผมมาตรฐานไม่ว่าจะเป็นสามครั้งต่อสัปดาห์สัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละครั้งโดยไม่คำนึงถึงระดับกิจกรรม'

คุณควรอาบน้ำบ่อยแค่ไหน?

คุณอาจแปลกใจที่ได้ยินว่าคุณอาบน้ำมากเกินความจำเป็น ตาม ข่าวการแพทย์วันนี้ บางคนกล่าวคือผู้สูงอายุที่มีความกระตือรือร้นน้อยสามารถหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเพียงครั้งหรือสองครั้ง สัปดาห์ . เด็กที่มีอายุระหว่าง 6 ถึง 11 ปีต้องอาบน้ำทุก ๆ สองสามวันเท่านั้นในขณะที่วัยรุ่นควรอาบน้ำทุกวัน และแน่นอนว่าคนที่ออกกำลังกายมาก ๆ จำเป็นต้องอาบน้ำบ่อยขึ้น

โดยพื้นฐานแล้วถ้าคุณรู้สึกสะอาดก็ไม่ต้องกังวลกับการอาบน้ำโดยไม่มีเหตุผล การอาบน้ำมากเกินความจำเป็นจะช่วยขจัดแบคทีเรียที่ดีออกจากผิวหนังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อได้ง่ายขึ้น

คุณควรแปรงฟันบ่อยแค่ไหน?

คุณควรจะ แปรงฟัน ทุกเช้าและทุกคืนก่อนนอนกล่าวว่า Kelly Hancock ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมที่ถูกสุขลักษณะและบล็อกเกอร์ด้านสุขภาพช่องปากกับ อายุการใช้งานแปรงสีฟัน . แฮนค็อกยังแนะนำให้ทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณในเวลากลางคืนเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและเพื่อให้ยาสีฟันของคุณมีโอกาส 'ใช้เวทมนตร์ได้'

และในขณะที่ ทำความสะอาดระหว่างฟันของคุณ เป็นสิ่งสำคัญในเรื่องสุขอนามัยในช่องปากนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้ไหมขัดฟันทุกครั้ง ตาม Daniel Balaze DMD ทันตแพทย์ที่อยู่ในแคลิฟอร์เนียตอนใต้หลายคนใช้เครื่องมือจับฟันแบบนิ่มปลายยางที่จับน้ำและไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดระหว่างฟันของพวกเขาแทน

คุณควรล้างมือบ่อยแค่ไหน?

ตาม WebMD ไม่ใช่จำนวนครั้งของคุณ ล้างมือของคุณ ต่อวันที่สำคัญคือสถานการณ์ที่คุณต้องแน่ใจว่าได้ล้างสิ่งนั้น แล้วสถานการณ์เหล่านั้นคืออะไรกันแน่? ก่อนระหว่างและหลังเตรียมอาหารก่อนรับประทานอาหารหลังใช้ห้องน้ำหลังจากสั่งน้ำมูกไอหรือจามหลังจากสัมผัสสัตว์หลังจากให้อาหารสัตว์เลี้ยงและหลังจากสัมผัสขยะ

คุณควรตัดเล็บบ่อยแค่ไหน?

ในขณะที่ รับทำเล็บ การตัดเล็บเป็นงานสุขอนามัยส่วนบุคคลที่สำคัญ ในตอนท้ายของวันทั้งเล็บมือและเล็บเท้าของคุณควรจะสั้นเท่าที่จำเป็นเพราะสิ่งสกปรกอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้” กล่าว แมทธิวรอส ผู้ร่วมก่อตั้งและซีโอโอที่ ลานนิทรา . แม้ว่าจะไม่มีสูตรลับสำหรับความถี่ในการตัดเล็บ แต่เมื่อคุณสังเกตเห็นสิ่งสกปรกสะสมใต้เล็บของคุณให้แหวกปัตตาเลี่ยนออก

คุณควรซักผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน?

พวกเราส่วนใหญ่มักจะไม่คิดมากเกี่ยวกับการทำความสะอาดและเปลี่ยนผ้าปูที่นอน แต่จริงๆแล้ว มีแบคทีเรียและเชื้อโรคมากมาย ตามที่รอส. ในความเป็นจริงต้องล้างบ่อยกว่าที่คุณคิด “ ไม่สำคัญว่าคุณจะอาบน้ำกี่ครั้งในแต่ละวัน คุณควรซักผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนทุกสัปดาห์ 'เขากล่าว 'การทำเช่นนี้จะเป็นการกำจัดแบคทีเรียและรีเซ็ตสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณ'

คุณควรล้างเท้าบ่อยแค่ไหน?

ผู้คนมักจะข้ามงานสุขอนามัยส่วนบุคคลที่สำคัญนี้เนื่องจากพวกเขาอยู่ภายใต้สมมติฐานที่ว่าการให้เท้าเปียกและอาบน้ำสบู่เป็นสิ่งที่ดีเพียงพอ อย่างไรก็ตามตาม Velimir Petkov , DPM, หมอรักษาโรคเท้าในนิวเจอร์ซีย์คุณควรล้าง เท้าของคุณ ทุกวัน.

“ เท้าของคุณปกคลุมไปด้วยแบคทีเรียเหมือนกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถขับเหงื่อได้หากคุณสวมรองเท้าแบบปิดหรือเก็บฝุ่นและสิ่งสกปรกหากคุณเดินเท้าเปล่า 'เขากล่าว 'การไม่ล้างให้สะอาดอาจทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์การติดเชื้อสตาฟเท้าของนักกีฬาและหูดที่ฝ่าเท้า'